Elämä on jatkuva muutoksen ja siirtymisen virta. Se on väistämätön totuus, jonka kaikki kokevat ennemmin tai myöhemmin.
Riippumatta siitä kuinka onnellisia olemme tai kuinka paljon haluamme pysyä tietyssä paikassa, elämä ohjaa meitä lopulta toiseen suuntaan.
Tuo opastus voi olla yhtä lempeä kuin tuuli, joka saa lehden tanssimaan tuulessa - tai se voi olla hurrikaani, joka tuhoaa kaiken tiensä.
Elämänmuutosten aikana kohtaamasi vaikeusaste riippuu siitä, miten lähestyt heitä ja kuinka hyvin hallitset tunteitasi.
Voit säästää itsellesi niin paljon tuskaa ja myllerrystä, jos pystyt hyväksymään väistämättömät elämänmuutokset ja uimaan virran kanssa eikä sitä vastaan. Ne voivat silti olla pelottavia, tuskallisia tai vaikeita. Siitä ei todellakaan pääse, etenkin jos olet tyytyväinen nykyiseen tilanteeseen.
Mutta mitä voit tehdä, on valmistautua henkisesti ja henkisesti käsittelemään elämänmuutoksia niiden tullessa.
Mitä ovat elämän siirtymät?
On hyödyllistä ymmärtää, mitä katsomme elämänmuutokseksi. Siirtymä on mikä tahansa selvä muutos elämäsi suuntaan, jolloin asiat muuttuvat sinulle erilaisiksi. Siirtymiä on erilaisia, yhteiskunnallisista henkilökohtaisiin, biologisiin ja odottamattomiin.
Yhteiskunnallisiin siirtymiin kuuluvat muun muassa lailliseksi aikuiseksi tuleminen, työvoiman aloittaminen, keski-ikä ja vanhempien vuosien tulo. Kollektiivinen yhteiskunta odottaa ihmisiltä erilaisia standardeja ja odotuksia.
Ihmisille on outoa, jos olet aikuinen etkä työskentele tai harjoittele työn saamiseksi. Ihmisille on myös outoa, jos olet eläkeläinen, joka asuu rannalla surffaamaan. Nämä odotukset eivät kuitenkaan tarkoita, että sinun on kuitenkin noudatettava niitä. Se on sinun elämäsi, ja sinun on päätettävä, kuinka elää sitä.
Henkilökohtaisen elämän siirtymät vaikuttavat suoraan sinuun ja lähimaailmaasi. Tähän sisältyisi yliopistoon meneminen, uuden suhteen aloittaminen, suhteen päättäminen, uuden työpaikan lasku, kypsyminen tai ymmärtäminen, että haluat jotain erilaista elämästäsi.
Muuttaminen on yleensä merkittävä merkki henkilökohtaisen elämän siirtymille. Ihmiset järjestävät usein muistonsa asuinpaikan ja muuton perusteella.
Joskus koemme kehoamme koskevan ongelman, joka vaikeuttaa elämästämme odotettua. Biologiset siirtymät voivat sisältää ikääntymisen vaikutuksia, sairauden kehittymistä, sairaudesta parantumista tai vammoja.
Krooninen sairaus voi pakottaa ihmiselle aivan toisenlaisen, odottamattoman elämän. Loukkaantuminen, sairaus tai ikääntyminen voivat tehdä mahdottomaksi elää elämäänsä täydellä teholla.
Tapahtuu tragedioita. Ihmiset kuolevat. Traumaattiset tapahtumat voivat sokottaa meidät tyhjästä. Nämä äärimmäiset, odottamattomat tapahtumat voivat työntää meidät uudelle polulle halusimmepa sitä tai emme. Silti meidän on käsiteltävä heitä haluammeko tai emme.
Kuinka selviydyn elämänmuutoksista?
Olitpa menossa läpi suuren elämänmuutoksen juuri nyt tai olet menossa läpi tämän, tässä on joitain tapoja käsitellä muutosta.
1. Anna itsesi tuntea tunteitasi.
Mainitsemme tämän syystä ykköseksi. Siellä on paljon neuvoja yrittää etsiä hopeapäällysteitä, hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat ja sotilaita eteenpäin vaikeina aikoina.
Ja tiedätkö mitä? Se ei ole huono neuvo. Itse asiassa annamme sinulle saman saman vain muutamassa kappaleessa. Joskus vain selviytyminen itsepäinen usko siitä, että löydät tavan hoitaa asiat, on ainoa tapa saada asia läpi.
Mutta on jotain sanottavaa siitä, että annat itsesi tuntea tunteitasi.
On normaalia tuntea surullinen, vihainen, masentunut, toivoton tai jokin muu määrä negatiivisia tunteita elämäsi merkittävän muutoksen takia.
Se on pelottavaa tuntemattoman edessä! Ja on okei, jos tunnet mitä tahansa sinä saatat tuntea tilanteesta. Sen tukahduttaminen ei ole terveellistä mielenterveydellesi.
kuinka pitää suhde salassa
Myöskään noissa tunteissa asuminen ei ole terveellistä. Negatiivisten tunteiden asuminen ja mietiminen voivat pitää sinut lukittuna paikalleen, kun kaikki muu yrittää liikkua ympärilläsi.
Se estää sinua tekemästä tärkeitä päätöksiä tai tekemästä toimia, jotka voivat auttaa vähentämään kokemasi vaikutusta.
Ja päätöksen tekemättä jättäminen on silti päätöksen tekeminen - päätät antaa kohtalon tai ihmisten, joilla ei ehkä ole etujasi, tehdä päätös puolestasi.
Tunne tunteesi, vie aikaa suremaan ja palaa sitten työskentelemään siirtymän tekemiseksi mahdollisimman sujuvaksi.
2. Ole aktiivinen osallistuja elämäsi muutoksiin.
Emme ehkä aina valitse, mitä koemme tässä elämässä, mutta meillä on kuitenkin mahdollisuus valita, mitä teemme sen hyväksi.
Älä anna kohtalon tai muiden ihmisten määrittää polkusi, jos pystyt ohjaamaan sitä.
Tämä on helpompi tehdä, kun saat vilauksen edestäsi. Ehkä haluat elää terveellistä, toimivaa elämää ikääntyessäsi. No, silloin se auttaa rakentamaan terveellisemmän elämäntavan, ruokailutottumukset ja liikunnan rutiinin nyt, jotta voit rakentaa vankan pohjan tulevaisuudellesi.
Sinun on paljon helpompaa hyväksyä ikääntyminen, jos et taistele jatkuvasti köyhiä elämäntapavalintoja vastaan, jotka teit nuorempana.
Ehkä et tunne olosi turvassa työssään. Uuden koulutuksen, koulunkäynnin tai paremman työtilanteen etsiminen voi tarjota mielenrauhaa ja auttaa tekemään muutoksestasi ennakoitavissa olevan sen sijaan, että vain lomautettaisiin odottamattomasti.
Et voi suunnitella jokaista mahdollisuutta, etkä voi ennakoida kaikkia esteitä tielläsi, mutta sinulla on aina jonkin verran sanaa siirtymän lopputulokseen, joten varmista, että tartut siihen voimaan.
3. Pidä siirtymiä haasteena, ei päämääränä.
Olemme todenneet, että siirtymät tapahtuvat haluammeko tai emme. Onko mitään keinoa tarkastella näitä siirtymiä jonkinlaisella hyväksynnällä tai jopa positiivisuudella?
Yksi tapa tehdä tämä on tarkastella siirtymiäsi haasteina, jotka on voitettava.
Tämä ei vaadi sinua etsimään hopeapäällysteitä mahdollisesti traagisissa olosuhteissa. Joskus siirtyminen on sydänsärkevä, eikä siinä ole mitään positiivista. Ei se mitään. Se tapahtuu, ja se on normaalia.
Mitä voit oppia siirtymästä? Kuinka voit käyttää tätä tilannetta itsesi tai elämäntapasi kehittämiseen paremmin? Voitko tehdä jotain tilanteen kivun ja stressin lievittämiseksi?
Pelkästään toistaaksemme ensimmäisen huomautuksen: sinun ei tarvitse tukahduttaa tunteitasi vaikeiden aikojen 'selviytymiseksi'. Voit käyttää tunteitasi ohjaamaan kurssiasi siirtymisen aikana ja sen jälkeen.
4. Hanki tukea.
Jos siirtyminen on haastavaa ja kamppailet joko käytännössä tai sen mielenterveysnäkökohtien kanssa, etsi apua ympärilläsi olevilta.
Jos sinulla on perhettä tai ystäviä, jotka voivat jotenkin auttaa jotenkin vähentämään taakkaa sinulle hetkeksi, kysy, pystyisivätkö he siihen. Ainakin, kunnes saat itsesi lajiteltu.
Oletetaan, että sinulla on ensimmäinen lapsesi ja kuten useimmat vanhemmatkin, unettomat yöt ovat sinulle haaste. Onko isovanhempia tai tätiä ja setäjä, jotka saattavat viedä pienokaisesi kävelylle noin tunniksi päivän aikana, jotta voit ottaa torkut?
Jotkut elämänmuutokset kiertävät uuden suunnan ottamista ja sen selvittämistä, mitä haluat elämästä. Näissä tapauksissa elämänvalmentaja saattaa opastaa sinut läpi tämän osan matkaa.
Muissa tapauksissa voi olla hyödyllistä etsiä mielenterveysalan ammattilaisen hoitoa, jotta saat käytännön selviytymistaitoja, jotka auttavat sinua kohtaamaan kohtaamasi haasteet
Sitten on tukiryhmiä. Se voi auttaa olemaan osa tukiryhmää ja osallistumaan tukiryhmään, johon kokoontuvat muut ihmiset, jotka ymmärtävät siirtymän kivun. Ei ole vain rauhoittavaa tietää, että et ole yksin, mutta jotkut osallistujat ovat matkan varrella ja pystyvät tarjoamaan neuvoja ja ohjeita, jotka voivat todella auttaa.
5. Etsi muutoksen edut.
Vaikka traagisilla elämänmuutoksilla voi olla vähän hyötyjä, useimmilla muilla siirtymillä on.
Muutoksen hyväksyminen ja siirtyminen sen läpi voi maksaa suuria osinkoja henkisestä ja henkisestä terveydestäsi. Selvittäminen näissä haastavissa tilanteissa voi auttaa parantamaan mielenterveyttäsi, kun löydät terveellisempiä tapoja käsitellä stressiä.
Opit epäilemättä uusia asioita itsestäsi, paljastat uusia keinoja elämääsi ja saatat löytää asioita, joita rakastat uudessa tilanteessasi.
Siirtyminen ei ehkä tunnu hyvältä, ja se voi pysyä sellaisena jonkin aikaa, mutta se voi lopulta olla palkitsevampi kuin voit kuvitella. Joskus sinun on vain oltava valmis näkemään tilanteessa hyvää.
6. Pohdi edellisiä siirtymiä.
Muistaminen aikaisemmista siirtymistäsi elämässäsi voi auttaa tekemään nykyisestä siirtymästä mukavamman sietää.
Onko sinulla ollut muita sydänsärkyjä? Elämän aikoja, jolloin sinulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin siirtyä?
Kuinka navigoit noissa tilanteissa? Mitä hyötyä siitä tuli? Mitä pahaa voit ehkä välttää tällä siirtymällä? Mitä opit tilanteesta, joka voi auttaa sinua käsittelemään nykyistä tilannettasi?
Ehkä sinut on aiemmin irtisanottu työstä ja sillä oli kielteinen vaikutus mielenterveyteen. Mutta jonkin ajan kuluttua huomaat, että päivittäisen kävelyn tai lenkkeilyn ansiosta sinut on parempi pään tila. Jos kyseinen tilanne ilmenee jälleen, aloita käveleminen tai lenkkeily redundanssisi ensimmäisenä päivänä vähentääksesi mielenterveyteen kohdistuvaa vaikutusta tällä kertaa.
Tai jos kohtaat yhtä vaikeissa tilanteissa, päivittäisellä liikunnalla voi silti olla samat hyödylliset vaikutukset.
Tiedä, että voit kohdata nämä epävarmuudet ja kohdata ne toisella puolella. Saatat olla hieman pudonnut, mutta pääset sen läpi.
miten kertoa, käyttääkö joku sinua
Muutos on vain osa elämää. Hyväksy se sellaisena kuin se on, kun pystyt, ja se tekee polustasi niin paljon helpompaa.
Etkö vieläkään ole varma, miten käsitellä tiettyä elämänsiirtymääsi? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka voittaa muutoksen pelko ja kohdata itsevarmasti uusia haasteita
- 8 tapaa olla ennakoivampia elämässä (+ esimerkkejä)
- Kuinka hallita elämääsi: 8 tehokasta vinkkiä
- 8 vaihetta elämänsuunnan löytämiseen, jos olet kadottanut omasi
- Kuinka voimistaa itseäsi: 16 vinkkiä voiman tuntemiseen
- 11 esimerkkiä elämän tarkoitukseen liittyvistä lausunnoista, jotka voit hyväksyä
- Kuinka käynnistää ja aloittaa elämäsi uudelleen: 12 askelta
