Drastinen halu paeta elämästä on poikkeuksellinen vastaus monimutkaisiin tunteisiin ja olosuhteisiin.
Onko järkevää haluta paeta elämästä? No, joskus on. Joskus meitä pyyhkäistään jatkuvasti tekemisissä oleviin töihin, että haluamme vain jättää kaiken syrjään kaivatun tauon hyväksi.
Maksettavat laskut, hoitovastuu, tehtävä työ, kotityöt, ylläpidettävät suhteet ja ystävyyssuhteet - ne kaikki vievät fyysistä, henkistä ja henkistä energiaa.
Halu paeta voi johtua myös ratkaisemattomista henkilökohtaisista ongelmista, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta.
kuinka olla rento ihminen
Elämän vastuiden paino on paljon suurempi, kun yrität selata mielenterveysongelmia kaiken huolestuttavan lisäksi. Jossain vaiheessa aivosi vain sanovat: ”Ei! En käsittele tätä enää! ' ja haluaa paeta. Se on järkevämpää kuin luulisi.
Ongelmana on, että se ei välttämättä tee sinulle mitään suosiota. Loppujen lopuksi, jos yrität paeta henkilökohtaisia ongelmia, joiden ratkaisemiseksi tarvitaan työtä, nämä ongelmat vain seuraavat sinua riippumatta siitä, minne menet.
Ratkaisu on tunnistaa, miksi sinusta tuntuu siltä, että sinun täytyy päästä pois. Kun olet määrittänyt sen, voit sitten tehdä oikeat valinnat käsitelläksesi tätä halua.
Miksi haluat paeta?
Mikä stressaantuu? Mikä sinua on ylivoimainen?
Halu juosta juontuu usein ylikuormituksesta. On parasta aloittaa tunnistamalla, mikä sinua todella painostaa ja kuinka monimutkaista se on. Jotkut seuraavista esimerkeistä voivat auttaa tunnistamaan stressin.
Raha - Raha on merkittävä stressin lähde monille ihmisille. Vaikuttaa siltä, että sinulla on tarpeeksi, varsinkin jos olet törmännyt odottamattomiin tai kahteen kulkuun matkan varrella. Tai ehkä odotetut kulut ovat kasanneet - vuokra tai asuntolaina, ruoka, auton korjaus, opintolainat.
Perhe - Perhe ei ole aina terve tai onnellinen. Saatat huomata, että suuri osa stressistäsi johtuu tiettyjen perheenjäsenten, perhevelvollisuuksien tai odotusten käsittelystä. Jos sinulla on myrkyllisiä tai loukkaavia perheenjäseniä, kohtaat paljon vakavampaa stressiä kuin joku ilman.
Ihmissuhteet - Ystävät ja romanttiset kumppanit voivat lisätä stressiä elämääsi, vaikka he olisivatkin terveellisiä ja positiivisia. Ne tuovat edelleen mukanaan vastuita ja odotuksia, joita sinulla ei muuten olisi ollut. Myrkylliset tai haitalliset ystävät voivat pahentaa sitä.
kuinka rauhoittua vihan jälkeen
Tehdä työtä - Ketä ei stressaantunut työn vastuusta aika ajoin? Edessäsi ovat määräajat, odotukset, tekemisissä työtovereiden tai asiakkaiden kanssa, pomo kanssa, pomo pomon kanssa. Ehkä et tunne, että sinulle maksettaisiin tarpeeksi tai että sinua hyödynnettäisiin.
Päihteiden väärinkäyttö - On melko yleistä, että ihmisillä on pieni jotain, joka auttaa ottamaan reunan pois. Ongelmana on, että päihteiden väärinkäyttö ei todellakaan auta sinua selviytymään tavalla, joka tuottaa positiivisen lopputuloksen.
Stressissä oleva henkilö voi tehdä itsensä tunnottomaksi muutamalla - tai useammalla - juomalla, mutta stressi on siellä, kun he heräävät seuraavana aamuna, elleivät he löydä tapaa minimoida ja navigoida siinä stressissä.
Päihteiden väärinkäyttö lisää stressiä, koska aine vaikuttaa hermostoon. Se voi vaikuttaa voimakkaasti ahdistukseen ja masennukseen pitkällä aikavälillä, vaikka se voi tarjota lyhytaikaista helpotusta.
Mielisairaus - Mielisairaus on laaja luokka, joka kattaa paljon erilaisia käyttäytymismalleja ja käsityksiä. Jotkut mielisairaudet, kuten ahdistuneisuus ja masennushäiriöt, voivat aiheuttaa paljon ylimääräistä stressiä pelkästään niiden toiminnalla. Elinolot yhdistettynä mielisairauteen voivat aiheuttaa stressiä, jos sinulla on vaikeuksia pitää työtä kiinni, olla suhteissa tai pysyä tasapainossa.
Nämä esimerkit eivät ole kaukana ainoista stressistä, joita saatat kokea, joten älä rajoitu vain näihin asioihin. Harkitse mitä tahansa, mikä saattaa aiheuttaa sinulle stressiä tai tunteita, jotka pakottavat sinut haluamaan pakenemaan.
Mitä voit tehdä halun paeta?
Ilmeinen ratkaisu pakenemishaluusi on käsitellä ja ratkaista kohtaamasi ongelmat - stressisi lähde / lähteet.
Mutta se ei ole aina mahdollista. Kaikkia ongelmia ei voida ratkaista nopeasti tai helposti, joten sinun on löydettävä tapa selviytyä niistä.
Kuten edellä mainittiin, haluun pakenemaan liittyy melkein varmasti voimakas tunne, että nämä ongelmat ja olosuhteet vaikuttavat minuun.
Riippumatta siitä, mikä tunne on, se voidaan vähentää hallittavammalle tasolle, kun asetat hallittavan itsehoitorutiinin paikalleen.
Elämä on kiireistä, eikä se vain hidasta, että voimme pitää tauon. Meidän on määrätietoisesti luoda aikaa ja tilaa elämässämme levätä ja ladata akkuja ennen hyppäämistä takaisin taisteluun.
mieheni ei halua minua
Jotkut ihmiset pitävät itsehoitoa jotain kevytmielisenä tai lempeänä. Se ei ole. Aivosi ovat paljon kuin lihakset. Jos työskentelet liian kovaa liian kauan, voit vahingoittaa sitä.
Sinun on pidettävä tauko ja annettava lihastesi toipua harjoituksen jälkeen parantua ja vahvistua. Vastaavasti aivosi tarvitsevat säännöllisiä taukoja stressistä ja elämän vaikeudesta varmistaaksesi, ettet kuluta itseäsi.
Itsehoito näyttää erilaiselta ihmiseltä toiselle. Tärkeää on, että saat pienen tauon yleisestä jauhatuksesta. Itsehoito voi näyttää:
Meditaatio - Meditaatio on loistava tapa lievittää stressiä ja käsitellä tunteita, joita tunnet. Nyt saatat ajatella itsellesi: 'En voi meditoida! En voi sammuttaa aivojani! ' Se on melko hyvä indikaattori siitä, että meditaatio hyödyttää sinua. Meditoinnin, mielen puhdistamisen ja tunteiden käsittelemisen oppiminen vie jonkin aikaa ja vaivaa, mutta sitä helpompaa on, mitä enemmän teet sen.
Harjoittele - Liikunta voi olla tehokas työkalu itsehoitoon, koska voit puhaltaa ylimääräistä energiaa ja stressiä samalla kun parannat fyysistä terveyttäsi. 20 minuutin kävely muutaman kerran viikossa voi tuottaa valtavia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä.
Harrastukset - Harrastukset ovat loistava tapa irrottaa vastuusta, kunhan et harrasta harrastuksia, jotka lisäävät stressiä elämääsi. Ne voivat olla jopa hieno tapa päästä ulos, olla sosiaalinen ja tavata uusia ihmisiä, jos valitset sosiaalisen toiminnan, johon haluat osallistua.
Loma tai yöpyminen - Meillä ei ole aina rahaa päästä pois ja pois. Sen sijaan, että pakenisi kokonaan, väliaikainen loma tai yöpyminen, kuten pysyt kotona, mutta katkaiset yhteyden kaikkiin hetkeksi, voivat olla hyvä tapa ladata akkuja. Kerro ihmisille, ettet ole käytettävissä, aseta puhelimesi Älä häiritse -palveluun ja luo itsellesi aikaa rentoutua.
Rajoita mediaa - Rajoita negatiivisuuden määrää, jonka annat itsellesi kuluttaa. Uutiset ovat jatkuvasti täynnä tuomiota ja synkkyyttä. Maailma on karkea paikka, joskus karkeampi kuin toiset. Ja meillä on 24/7 uutisjakso tuosta tuomiosta ja synkeydestä, joka ei koskaan lopu. On arvokasta pysyä ajan tasalla, mutta meidän kaikkien on rajoitettava kulutusta. Jos uit jatkuvasti tuossa vihassa ja pelossa, se saa sinut ahdistuneeksi, masentuneeksi ja stressaantuneeksi.
Itsehoito on yksi niistä asioista, jotka ovat yksinkertaisia, mutta eivät aina helppoja. Et voi puolittaa sitä, että sinun on omistauduttava tekemään asioita, jotka auttavat lievittämään stressiäsi ja huoliasi jatkuvasti.
Mutta viime kädessä, jotta voisit voittaa pakenemisen, sinun on tehtävä tilanteesta, jota tällä hetkellä kutsut ”elämäksi”, hieman hallittavammaksi ja rauhallisemmaksi.
hauskoja ideoita, kun on tylsää
Tarvitsenko ammattitaitoista apua?
Onko sinulla vaikeuksia tunnistaa, missä saatat tarvita apua tai miten parantaa? Jos näin on, sinun kannattaa harkita keskustelua sertifioidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa päästäksesi juoksesi halun juureen.
Sitä ei ehkä ole helppo nähdä. Joskus meillä on kuolleita kulmia, joissa emme näe tai ymmärrä, mistä stressit saattavat olla meille alttiita. Neutraalin kolmannen osapuolen mielipiteen saaminen voi antaa mielekästä tietoa, joka voi auttaa sinua löytämään rauhan pakenemistarpeesi kanssa.
Saatat pitää myös:
