© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaAina kun kytket television päälle tai tarkista sosiaalisen median, sinut panee ilmoituksin ja viestien kanssa, jotka kannustavat sinua “taistelemaan” ikääntymisprosessin kanssa. Meitä on koulutettu näkemään ikääntymisen vihollisena, joka on tarkoitettu voitettavaksi sen sijaan, että se toimitetaan tai hyväksytty armoon, ja tämä näkökulma on vahingoittanut lukemattomia ihmisiä vuosien varrella. Paremman rauhan tunteen saavuttamiseksi voit oppia hyväksymään - ja jopa arvostamaan - ikääntymisprosessia alla mainittujen vinkkien kanssa.
1. Keskity positiivisiin (ja siellä are positiiviset).
Ikääntymisessä on lukuisia etuja, ja heihin keskittyminen haittojen sijasta voi aiheuttaa valtavan henkilökohtaisen rauhan. Esimerkiksi, olet todennäköisesti paljon varmempi puolustaessasi itseäsi ja seisomaan epäoikeudenmukaisuudesta kuin olit nuorempana, ja välität vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Useimmat ihmiset huomaavat myös, että heitä kunnioitetaan paljon enemmän keski -iässä kuin nuorempia. Ne harmaat karvat ja hymylinjat osoittavat muille, että olet asunut tarpeeksi kauan tietääksesi mistä puhut!
Jos positiivinen asenne ei tule sinulle luonnollisesti tai elämän kamppailut ovat lyöneet sinusta, saatat joutua aktiivisesti ottamaan vaiheet positiivisemman ajattelutavan omaksumiseksi . Positiivisuus vaatii tietoista vaivaa, sitä ei tapahdu vain.
2. priorisoi ennen kaikkea itsensä hyväksyminen.
Vaikka on tärkeää olla rohkeutta muuttaa voimme, on yhtä tärkeää hyväksyä asiat, joita emme voi, armosta ja arvokkaasti. Nautit ikääntymisestä paljon enemmän, jos opit Hyväksy puutteet ja omaksua puutteet . Emme voi taistella aikaa taistella, ja ikääntymisprosessin hyväksyminen huumorilla ja uteliaisuudella voi mennä pitkälle kohti prosessin helpottamista.
Toinen hieno näkökohta itsensä hyväksymisessä sisältää rauhan tekemisen omilla rajoituksillasi ja juhlitaan samalla vahvuuksiasi. Tämän olen oppinut omalla keskialueella Terveyshaasteet muutti mitä pystyin tekemään. Ja tutkimuksen mukaan , tällaisten rajoitusten hyväksyminen on pitkä matka vähentämään stressiä samalla kun lisää henkilökohtaista hyvinvointia.
3. Tee asioita, jotka tuovat sinulle luottamusta yksilönä.
Tee luettelo elämäsi asioista, joista olet varma ja kaada energiaa niille, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Mutta älä pelkää kokeilla uusia asioita, joihin olet myös intohimoinen. Itseluottamus kasvaa Oppimalla jotain uutta, kuten uusi taito, harrastus tai kieli.
Amerikan psykologinen yhdistys Stressiä, että ihmiset voivat oppia uusia asioita missä tahansa iässä, joten älä ajattele, että et voi, koska olet lyönyt Midlife! Saat valtavan henkilökohtaisen tyytyväisyyden ja luottamuksen oppimalla (ja hallitsemalla) uusia asioita alueilla, jotka tarkoittavat sinulle eniten.
mistä pitää miehessä
4. Määritä itsesi enemmän kuka olet, kuin miltä näytät.
Kuinka usein olet valinnut sitä tosiasiaa, että ihmiset tuomitsevat sinut enemmän ulkonäöltään kuin persoonallisuuttasi, joko positiivisesti tai negatiivisesti? Vanhetessamme kuka olemme yksilöinä paljon enemmän kuin mitä väliaikaiset aluksemme näyttävät - etenkin niille, jotka ovat meille tärkeimpiä. Ulompi kauneus haalistuu ajan myötä, mutta sisäinen kauneus Jäljet.
Kun ajattelet ihmisiä, jotka ovat toistaiseksi tarkoittaneet sinulle eniten sinulle, kysy itseltäsi, arvostatko heitä heidän ulkonäkönsä vai heidän sydämensä ja mielensä vuoksi. Toiset rakastavat sinua sinä , ei miten Katso .
5. priorisoi aikaa vietämiseen eniten rakastamiin asioihin.
Panamme usein syrjään asiat, joita rakastamme velvollisuuksien huolehtimisen hyväksi, olettaen, että meillä on aikaa hauskoihin asioihin ”myöhemmin”. Vaikka vastuun hoitaminen on tärkeää, priorisointi asioiden kanssa, jotka tekevät sinusta onnelliseksi on yhtä elintärkeää.
Järjestä aikasi siten, että vietät niin paljon aikaa tekemällä sitä, mitä rakastat kuin tekemällä mitä on tehtävä. Sinua ei ole olemassa työhevosta tai hoitajaksi: ansaitset myös kaatamaan aikaa ja energiaa rakastamasi harrastukseen.
hayes grier ja pojat
6. Siirrä näkökulmasi 'minun täytyy' 'pääsen'.
Ikääntymisessä on monia uusia vastuita, ja jotkut voivat olla työlästä ja innostavaa. Tärkeintä on siirtää näkökulma katkeruudesta mahdollisuuteen. Kun teet tämän, 'minun täytyy' tulee 'Minulla on mahdollisuus ...'
Esimerkiksi: voit tehdä Ota useita lääkkeitä päivittäin pitääksesi erilaisia terveysongelmia kurissa, mutta tekemällä niin, sinä päästä Vietä enemmän aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa, syö suosikkiarvikkeitasi, edistä lisää kissanpentuja, lue lisää kirjoja ja niin edelleen.
7. Muuta tapaa, jolla puhut peilissä olevan henkilön kanssa.
Jos olet aina ollut taipumus negatiiviselle itsepuheluun, etenkin ulkonäön suhteen, siirrä tämä sen sijaan lempeämpaan ja rakastavampaan kertomukseen. Koska olet julma itsellesi asioista, jotka sinulla ei ole hallintaa, ei tee mitään muuta kuin saa sinut tuntemaan itsesi kurjaksi.
Tohtori Kristin Neff Itsetuntemusteorian edelläkävijä ehdottaa, että kun huomaat, että sanot jotain negatiivista itsestäsi, harkitse kuinka reagoit, jos joku sanoi sen parhaasta ystävästäsi. Jos tunnet olosi kirkkaaksi väärinkäytöksestä ja vakuuttaisit heti ystävällesi ystävällisesti, yritä kääntää myös vastaus sisäänpäin. Jos löydät tämän kovan, saatat joutua tutkimaan tapoja Lopeta itsesi lyöminen ja opi itsenäisyys sen sijaan.
8. Kiinnitä vähemmän huomiota siihen, kuinka muut odottavat sinun näyttävän.
Kulttuurimme on pakkomielle nuoruuden kultista, ja uskomattoman painotetaan jatkuvasti nuorena ja seksuaalisesti houkuttelevana - etenkin naisia, joita kohdellaan kauheasti, jos he 'pääsevät itsensä', sillä on naurulinjat tai harmaat hiukset.
Ikääntyessäsi älä vertaa itseäsi muihin, etenkin verkossa, koska suurin osa sosiaalisessa mediassa näet vääriä ja saavuttamattomia. Tämä tutkimus keskittynyt siihen, kuinka erittäin suodatetut sosiaalisen median viestit voivat tuhota ihmisten itsetuntoa, koska ne heijastavat täydellisyyttä, jota ei vain ole todellisuudessa. Mikä vielä pahempaa, on se Omien kuvien suodattimien käyttäminen voi olla vieläkin negatiivisempi vaikutus siihen, kuinka katsot itseäsi (ja muita).
eddie guerreron kuolinsyy
9. Seuraa roolimalleja, jotka inspiroivat sinua.
Sen sijaan, että tunteisit hylättyä, koska 20-vuotias Instagram-sivustossa seuraaja tekee asioita, joita et enää voi tehdä, etsi hämmästyttäviä sosiaalisen median tilejä ikäryhmäsi ihmisistä, jotka tekevät asioita, joita ihailet.
Onko se urheilullisuus , luovuus, hyväntekeväisyystyö tai sen ulkopuolella, lukemattomat keski-ikäiset ihmiset kukoistavat harrastuksia, joista he ovat intohimoisia. Anna heidän inspiroida sinua jatkamaan omia unelmiasi täysin tietäen, että et ole 'liian vanha' tehdäksesi mitään.
10. Tee paras mitä voit.
Keskittyä jhk Mitä voit hallita ja vaikutus omassa elämässäsi sen sijaan, että turhautuisit rajoituksisi. Jos fyysiset heikentymiset estävät sinua tekemästä triatloneja, keskity sen sijaan joogaan ja/tai Pilatesiin.
Ole lisäksi niin hyvä itsellesi kuin voit olla. Sijoita korkealaatuisiin terveellisiin ruokia, ihonhoito- ja ravitsemuslisäaineita, joita sinulla on varaa. Kohtele kehoasi, mieliäsi ja henkesi kuin arvokas, pyhä lapsi, ja olet todennäköisesti hämmästynyt siitä, kuinka paljon parempi tunnet.
11. Löydä jotain todella merkityksellistä omistautua.
Olet vähemmän todennäköisesti masentunut tai järkyttynyt ikääntymisprosessista, kun aika ja energia ovat keskittyneet merkitykselliseen suuntaan. Jos on jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, ei ole aikaa, kuten nykyinen, jotta se olisi etusijalla ja harjoittaa sitä suurella innolla.
Palaa takaisin kouluun (jopa verkossa) saadaksesi tutkinnon, saadaksesi yhteisöpuutarhaprojektin tapahtumaan jne. Määritä, mitkä syyt tai harrastukset tarkoittavat sinulle eniten ja omistavat heille mahdollisimman paljon aikaa. Jos et ole varma mistä sinusta tuntuu intohimoisesti, Tutustu joihinkin näistä vaihtoehdoista saada sinut ajattelemaan.
12. Korosta ajattomia asioita, joita rakastat itsestäsi.
Rakastatko silmiesi väriä ja muotoa? Kehystä ne uskomattomilla laseilla, jotka sopivat persoonallisuudellesi. Onko ihmiset kertonut sinulle kuinka hämmästyttävää järjestät upeita juhlia? Käytä jokaista tilaisuutta suunnitella näyttäviä tapaamisia ja nauttia niistä perusteellisesti.
Sen perustavanlaatuiset näkökohdat siitä, kuka et muuta vain siksi, että olet vanhentunut - itse asiassa ne paranevat usein ikääntyessäsi. Tee näistä näkökohdista etusija elämässäsi ja pidä hauskaa heidän kanssaan mahdollisimman usein.
