Stressi on melkein väistämätön osa elämää.
Stressi on siis jotain, jonka kohtaat suhteessasi.
Bret Hart vs Shawn Michael Survivor 1997
Kun kumppanisi on stressaantunut, vaistosi on auttaa heitä.
Mutta miten voit tehdä sen?
Olipa miehesi, vaimosi, poikaystäväsi tai tyttöystäväsi stressaantunut, tässä on joitain käteviä vinkkejä, jotka auttavat sinua rentoutumaan ruumiissaan ja mielessään.
1. Lohduta heitä.
Ensinnäkin, sinun on oltava kumppanisi lohduttamassa heitä tänä stressaavana aikana.
Halata heitä. Anna heidän itkeä olalla. Aivaa heidän hiuksiaan, kun he asettavat pään sylissäsi.
Fyysinen kosketus on rauhoittavaa ja voi auttaa stressin välittömissä psykologisissa vaikutuksissa.
Se toimii muistutuksena siitä, että he eivät mene läpi asioita yksin.
Joskus vain läsnäolosi riittää lohduttamaan heitä.
2. Vakuuta heille, että kaikki on kunnossa.
Stressi voi saada meidät ajattelemaan hyvin negatiivisia ajatuksia, ei vain stressin lähteestä, vaan kaikista elämän osa-alueista.
Varmista kumppanillesi, että mitä tahansa tapahtuu, asiat paranevat pian jonain päivänä.
Muistuta heitä siitä, ettet ole menossa mihinkään ja että suhteesi vain vahvistuu.
Se tuo heille lohdutusta tietää, että heidän maailmansa ei hajoa, riippumatta siitä, mitä tapahtuu heidän stressin lähteen suhteen.
Ainoa pieni huomautus on, jos kumppanisi stressi johtuu henkeä uhkaavasta tai elämää rajoittavasta terveydentilasta. Kerro vain tässä tilanteessa heille, että otat yhden päivän kerrallaan ja kohtaat sen yhdessä.
3. Kuuntele heidän sanomansa.
Kumppanisi tuntee enemmän tukeasi, jos kuuntelet tarkkaavaisesti heidän puhettaan.
Toisin sanoen anna heidän ilmata ja anna heidän tuntea kuulleen.
Pelkkä huolenaiheiden tai turhautumisen sanominen ääneen voi usein riittää ottamaan reunan pois heidän stressitasostaan.
Vahvistamalla, että ymmärrät heidän tunteensa ja miksi he tuntevat niin, vahvistat nuo tunteet.
Kumppanistasi riippuen sinun on ehkä kannustettava heitä avaamaan sinulle ja jakamaan mitä ajattelevat ja tuntevat.
Yksinkertainen 'puhu minulle' riittää usein, että kumppanisi antaa itselleen luvan kaataa suolensa.
4. Yritä häiritä heitä stressin lähteestä.
Stressi pyrkii ajattelemaan mielemme liikaa, kun käymme asioita läpi uudestaan ja uudestaan.
Hyvä tapa auttaa kumppaniasi stressin välittömissä vaikutuksissa on häiritä heitä.
Kokkaa illallinen yhdessä - ehkä kokeile uutta reseptiä. Vaadi katsomaan heidän suosikkiohjelmaa. Pidä kiireinen viikonloppuisin.
Kiinnitä heidän huomionsa mihin tahansa, mikä ei ole heidän stressinsä lähde.
Tämä ei ratkaise juuriongelmaa, mutta auttaa lievittämään stressin oireita.
Ja olisit hämmästynyt siitä, mitä aikaa, jota ei käytetä käsiteltävän asian miettimiseen, voi keskittyä kumppanisi mieleen ja motivoida heitä löytämään ratkaisun.
Mikä on hyvä, koska seuraava vinkki on…
5. Auta heitä laatimaan suunnitelma stressin lähteen korjaamiseksi.
Stressiä voidaan lievittää yksinkertaisesti näkemällä tunnelin päässä oleva valo.
Niin Kysy kumppaniltasi jos voit auttaa heitä laatimaan suunnitelman päästä eroon kaikesta, mikä aiheuttaa heidän stressiä.
Jaa asiat pieniin askeliin, jotka vievät kumppanisi lähemmäksi paikkaa, jossa he eivät enää tunne stressiä tästä asiasta.
Kysy sitten, mitä voit tehdä auttaaksesi heitä toteuttamaan nuo vaiheet.
Huomaa vain, että kaikkia stressin lähteitä ei voida voittaa suunnitelmalla.
Ota suru menettääksesi jonkun, jota rakastat - oikeastaan ei voida tehdä mitään. Sinun on vain annettava sen kulkea tietysti ja luottaa siihen, että aika paranee.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka hallita suuttumusta ja käsitellä sitä: 7 ei hölynpölyä!
- 6 merkkiä miehelläsi on heikko itsetunto (+ 5 tapaa, joilla voit auttaa häntä)
- Treffit ahdistuneella: 4 tekemistä (ja 4 EI tehtävä)
- Kuinka hyväksyä anteeksipyyntö ja vastata valitettavalle henkilölle
6. Helpota heidän taakkojaan.
Stressi pahenee usein, kun me tuntuu hukkua kaikilla vastuullamme.
Voit auttaa vähentämään kumppanisi huolenaiheita ottamalla osan näistä vastuista itse - väliaikaisesti.
Onko olemassa tapoja, joilla voit auttaa enemmän talossa?
Voisitko ottaa ylimääräisen käännöksen huolehtia lapsista, jotta kumppanisi voi purkaa?
Voitteko huolehtia jostakin suoraan heidän stressiin liittyvästä asiasta?
7. Ole valmis muuttamaan suunnitelmia.
Seuraamalla tarkasti edellistä kohtaa, saatat haluta harkita heidän nykyisen henkisen ja emotionaalisen tilansa mukauttamista muuttamalla jo tekemiäsi suunnitelmia.
Ehkä se matkan yli maan, johon liittyy pitkä auto- tai junamatka, voidaan suunnitella uudelleen.
Ehkä menet itse ystäväsi syntymäpäiväjuhlille sen sijaan, että olisit odottanut heidän asettavan rohkeat kasvot piilottaakseen huolensa.
Voitteko laittaa talonetsinnän takapenkille hetkeksi, kunnes he ovat paremmalla paikalla?
8. Muistuta heille, mikä todella on tärkeää.
Stressi voi saada meidät uskomaan, että jokin on tärkeämpää kuin se todella on.
Ehkä he ovat stressaantuneita työssä. Ajatukset siitä saattavat kuluttaa heitä.
Samanaikaisesti he unohtavat elämän todella tärkeän: esimerkiksi terveyden, perheen, rakkauden toisiaan kohtaan, pelkän luonnon nautinnon.
Elämämme rikkauksien on helppo jättää huomiotta, kun keskitymme kipupisteeseen, joten sinun tehtäväsi on muistuttaa kumppaniasi varovasti, että heitä siunataan edelleen niin monella tavalla.
9. Älä laajene, jos ne törmäävät.
Stressi saattaa tehdä kumppanistasi ärtyisemmän ja alttiimpia purkauksille kuin tavallisesti.
Tämä ei ole tekosyy heille kohdella sinua huonosti, mutta se on syy yrittää myötätuntoa heidän tilanteestaan.
Jos ja kun he ottavat turhautumisensa sinuun suullisesti, vastustakaa halua kostaa.
Ymmärrä, etteivät todelliset he sano näitä asioita, vaan että heidän stressillään on valtava rooli heidän käyttäytymisessä.
Pysymällä rauhallisena kannustat muuten kireän tilanteen eskaloitumiseen.
Toivottavasti he ymmärtävät ennemmin kuin myöhemmin, että he olivat väärässä, ja anteeksi.
Mutta vaikka he eivät kykene saamaan itseään sanomaan näitä sanoja, heidän tulisi rauhoittua tietyllä ajanjaksolla.
10. Aseta ja noudata rajoja.
Niin paljon kuin se auttaa pysymään rauhallisena, kun he ovat järkyttyneitä tai vihaisia, sinun ei pitäisi antaa heidän ylittää merkkiä.
tapoja oppia tuntemaan itsensä
Heidän stressinsä ei ole hyvä syy heille kohdella sinua huonosti - suullisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti.
Suhteessasi pitäisi olla jo joitain rajoja, mutta se saattaa auttaa muistuttamaan näitä itsellesi ja kumppanillesi, jos he eksyvät liian lähelle linjaa.
Jos raja ylittyy, luota siihen, että on hyvä pitää fyysinen etäisyys itsesi ja kumppanisi välillä - jopa väliaikaisesti - suojellaksesi itseäsi ja antamalla asioiden jäähtyä.
Jos näin käy, sinun on keskusteltava siitä jälkikäteen kumppanisi kanssa, jotta se ei toistu.
11. Pidä huolta myös itsestäsi.
Niin paljon kuin haluatkin tehdä osan kovasta työstä, jota tarvitaan kumppanisi stressin lievittämiseksi ja tilanteen auttamiseksi, älä unohda itseäsi prosessissa.
Sinun on pidettävä huolta itsestäsi, jos pystyt auttamaan kumppaniasi tämän kautta.
Joten syötä hyvin, käytä säännöllisesti, nuku paljon ja anna itsellesi vähän herkkuja pitääkseen oma energianne korkealla ja positiivisella.
12. Etsi ammattiapua.
Jos kumppanisi kärsimä stressi saa liikaa, jotta hän pystyy käsittelemään sitä tai sinä autat yksin, etsi ammattilaisen neuvontaa.
Mene heidän kanssaan moraalista tukea varten, vaikka odotat ulkona heidän tapaamistensa aikana.
Muistuta heille, että on iso askel myöntää, kun tarvitset apua ja että he eivät ole heikkoja eivätkä epäonnistuneet sen pyytämisessä.
Joskus pätevän ammattilaisen kokemus voi tarjota neuvoja ja työkaluja, joita kumppanisi tarvitsee stressin ja sen lähteen ratkaisemiseksi.
Stressissä olevan kumppanin kanssa työskenteleminen voi rasittaa mitä tahansa suhdetta.
He voivat etääntyä tai toimia tavalla, jota et tunnista.
Saatat joutua työskentelemään kaksinkertaisesti ahkerasti auttaaksesi heitä ja pitämään itsesi terveellisenä samanaikaisesti.
Tärkeintä on tietää, ettei mikään ongelma ole niin suuri, ettei sitä voida voittaa, ja että asiat paranevat ajan myötä.
Ja jos pystyt selviämään näistä vaikeista hetkistä, suhteesi on sitä vahvempi.
Joten, kyllä, älä hylkää kuinka haastavaa voi olla kumppani, joka on valtavan stressin alla, mutta älä myöskään usko, että se repii sinut erilleen.
Olet tämän henkilön kanssa monista syistä - pidä nämä mielessä tulevan myllerryksen aikana.
