Päästä irti näistä 12 ihmistä miellyttävistä tapoista ja tee tilaa aitoja suhteita

Ihmisille miellyttävä Voi tuntua vaarattomalta piirteeltä, jopa toisinaan ihailtavaa. Loppujen lopuksi muiden saaminen onnelliseksi tuntuu hyvältä. Mutta kun priorisoimme jatkuvasti muiden ihmisten onnellisuutta omien tarpeidemme ja arvojemme kustannuksella, luomme suhteita, jotka on rakennettu järkyttäviin perusteisiin. Ihmisiin miellyttävät tottumukset eivät vain tyhjennä energiaamme-ne estävät aitoja yhteyksiä muodostumisen. Todelliset suhteet menestyvät rehellisyydestä, rajoista ja keskinäisestä kunnioituksesta, ei yhdelle henkilölle, joka jatkuvasti muovaa itsensä sopimaan toisen odotuksiin. Jos harjoitat jotain seuraavista tapoista ja käyttäytymisistä, on aika päästää heidät menemään.

1. Aina sanomalla 'kyllä', kun haluat sanoa “ei”.

Sana “kyllä” voi tulla automaattisesti ihmisille miellyttäjille, kääntää kielemme ennen kuin olemme edes pohtineet sitä, mitä todella haluamme. Mutta jokainen vastahakoinen sopimus lisää vielä yhden velvollisuuden jo täynnä levymme.

Aikasi ja energiasi ovat rajallisia resursseja. Et voi luoda enemmän heistä. Ja niin Psych Central neuvoo , Kun tyhjennät heidät jatkuvasti sopimalla asioihin, jotka eivät ole yhdenmukaisia ​​prioriteettejasi, olet lainaa lähinnä tulevaisuuden itseltäsi, jotka väistämättä palaavat.

miten hidastaa suhdetta

Kokemukseni mukaan tauon oppiminen ennen vastaamista on ollut muuttuva. Että pyynnön ja vastauksen välinen pieni aukko antaa minun aito itse mahdollisuus puhua ja ei tarvittaessa. Joskus yksinkertainen 'voinko ajatella sitä ja palata sinuun?' Works Wonders, koska se sallii tilaa harkittuun päätökseen kuin refleksiiviseen 'kyllä'.

2. anteeksi tarpeettomasti asioista, jotka eivät ole sinun syytäsi.

Monille ihmisille miellyttäjille ”olen pahoillani” on tullut heidän oletuksena avaajansa. Joku muu törmää heihin? He anteeksi, että olit tiellä. Sataa heidän puutarhajuhlissaan? He anteeksi ikään kuin heillä olisi jotenkin hallinta säätä. Tunnustan, että olen kauhea tästä. Ja vaikka tämä tapa saattaa vaikuttaa viattomalta ja kohteliaalta, se vahvistaa hienovaraisesti uskoa, että olet jotenkin vastuussa kaikesta, joka menee pieleen.

Kun pyydämme anteeksi tarpeettomasti, koulutamme muita näkemään meidät ongelmana. Lisäksi liiallinen anteeksipyyntö laimentaa todellisten anteeksipyyntöjen vaikutuksia, kun ne ovat todella perusteltuja.

Seuraavan kerran kun tunnet, että automaattinen 'anteeksi' muodostuminen, kysy itseltäsi: aiheutinko todella tilanne? Terapeutti Jennifer Jamgochian, LMSW , ehdottaa harkitsemaan, toimiiko “kiitos” paremmin. 'Kiitos odottamisesta' on paljon enemmän arvokkuutta kuin käyttämällä ihmisiä miellyttävällä lauseella Kuten 'Anteeksi, olen myöhässä', kun viive oli väistämätön.

3. Muut mielipiteesi muuttamaan muihin huoneessa tai teeskentelemällä olevansa heidän kanssaan.

Jotkut ihmiset tekevät tämän välttääkseen ”veneen rokkaamista”, välttääkseen erottelua tai pelkäämättä näyttää tyhmältä. Mutta riippumatta syystä, joka kerta kun siirrät mielipiteesi vastaamaan ryhmää, menetät yhteyden todelliseen itsesi kanssa.

Lisäksi väärään sopimukseen rakennettu suhde ei ole todellinen yhteys - sen performanssitaide. Terveet ihmiset vedetään aitouteen, ei täydelliseen sopimukseen. Ihmiset, jotka vedetään vaatimustenmukaisuuteen, eivät ole niitä, joiden kanssa haluat suhdetta. He ovat manipulaattoreita ja narsistit, jotka haluavat hallita sinua.

Ihmiset, jotka todella ansaitsevat aikasi ja energiaasi, arvostavat rehellistä näkökulmaa, vaikka se eroaa heidän itsestään. He ovat valmiita kuuntelemaan ja kunnioittavasti eri mieltä. Jos joku ei pysty käsittelemään aitoja mielipiteitäsi, Ne eivät ole kannattavia pitää elämässäsi .

4. Konfliktin välttäminen hinnalla millä hyvänsä.

Monet meistä kasvatettiin uskomaan, että harmonia tarkoittaa erimielisyyksiä. Mutta se on väistämätön todellisuus, että terveelliset suhteet liittyvät joskus kitkaan - se, miten kasvamme yhdessä ja luomme keskinäisen ymmärryksen.

Konfliktien välttäminen estää todellisten kysymysten ratkaisemisen. Kun vältät vastakkainasettelua, ongelmat häviävät pinnan alla, etäisyyden ja katkeruuden luominen, joka on huomattavasti suurempi kuin väliaikaiset epämukavuudet huolenaiheita suoraan.

miksi ajattelen kaikkea suhteessani

Jos sivuut jatkuvasti Vaikeat keskustelut , käydään kauppaa lyhytaikaista mukavuutta pitkän aikavälin suhdeongelmiin. Oppiminen harjoittaa rakentavaa konfliktia , puhumalla ystävällisyydellä pysyessään lujasti totuuessasi, rakentaa vahvempia, kestävämpää yhteyksiä.

5. priorisoida muiden tarpeet laiminlyödä omaa ja syyllisyyttäsi, kun joudut priorisoimaan itsesi.

Tarpeitasi merkitsee yhtä paljon kuin kenenkään muun. Loppu. Tämä perustavanlaatuinen totuus katoaa kuitenkin usein ihmisille miellyttävään malliin, jossa muiden ihmisten toiveet ovat jatkuvasti etusijalla henkilökohtaisten tarpeiden suhteen.

Kyllä, tietysti on aikoja, jolloin muut tarpeet on priorisoitava haluaa . Kuten jos sinulla on lapsia tai hoitovelvollisuuksia. Jos sinulla on sairas lapsi, joka tarvitsee sinua, et voi vain joutaa pois, koska haluat. Mutta kun uhraat säännöllisesti hyvinvointiasi muille, luot kestämättömän mallin. Lopulta tämä tapa jättää sinut ehtymään, katkeraan ja kykenemättömäksi näkymään.

Jos syyllisyyspinnat aina kun priorisoit itseäsi, tunnista tämä oppinut vastauksena tarkan moraalisen kompassin sijasta. Kun Asiantuntijat kertovat meille , itsehoito ei ole itsekkyyttä-se suojaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi ja on avain kestävään olemassaoloon. Lisäksi sen avulla voit ilmestyä muille kokonaisuuden paikasta kuin ehtymisestä.

6.

Tapa kalastaa kohteliaisuuksia tai säätää käyttäytymistäsi ansaita hyväksyntä paljastaa syvemmän kuvion: ulkoistat itsetuntoa muille. Tämä luo ikuisen riippuvuuden, jonka mukaan mikään ulkoisen validoinnin määrä ei voi tyydyttää.

Tässä on totuus: arvosi on luontainen. Olet syntynyt sen kanssa. Se ei vaihtele muiden mielipiteiden tai tuottavuuden perusteella. Kun aloitat keskittyä sisäiseen validointiin, vapautat itsesi ihmisille miellyttävien käyttäytymisen uuvuttavasta syklistä.

Itsetunnon vahingoittamisen lisäksi hyväksynnänhaku on myös erityisen ongelmallista suhteissa, olivatpa ne sitten romanttisia, platonisia, perheellisiä tai työpohjaisia. Tämä johtuu siitä, että se luo epätasapainon, jossa yhdellä henkilöllä on suhteettoman määrän valtaa. Tämän tavan vapauttaminen mahdollistaa tasavertaisempia, aitoja yhteyksiä, joissa molemmat ihmiset voivat näkyä aitoina itsensä.

7. Ottaa liian monta vastuuta olevan hyödyllinen tai pätevä.

Pakotus olla kaikkien menossa ongelmanratkaisija saattaa tuntua anteliaalta pinnalla, mutta tämä tapa liittyy piilotettuihin kustannuksiin.

Jos olet rakentanut identiteetin avuksi, sanoen, että ei voi tuntea hylkäävänsä ydinosan itsesi. Kuten olemme maininneet, monet ihmiset ovat joutuneet malliin uskoa, että heidän arvonsa tulee siitä, mitä he tekevät muiden hyväksi sen sijaan, kuka he luonnostaan ​​ovat. Valitettavasti se on yleinen retoriikka, jonka nostetaan tuotoksen pakkomielle. Ja marttyyrikunnan tunteen kehittäminen on erityisen yleistä naisilla, jotka lopulta joutuvat saaliin ' hyvän tyttöjen oireyhtymä .

Tämä oli minulle todellinen ongelma monien vuosien ajan, ja se oli iso avustaja minun krooninen sairaus . Tämän tavan rikkominen vaatii, että ihmiset arvostavat minua enemmän kuin vain tuottavuuteni ja avuliaisuuteni. Ainakin ihmiset, jotka kannattaa elämässäni.

8. Piilotat todelliset tunteesi rauhan säilyttämiseksi.

Kun Tunteesi pullotetaan Pintaharmonian ylläpitämiseksi ne eivät vain katoa. Ne muuttuvat, ja ne ilmenevät usein myöhemmin katkeruudeksi, passiiviseksi aggressioksi tai katkaisemiseksi itsestäsi ja muista.

Aitot tunteesi tarjoavat tärkeitä tietoja rajoista, tarpeistasi ja arvoistasi. Niiden tukahduttaminen saattaa säilyttää sinun (ja muiden) mukavuutesi hetkessä, mutta se estää syvemmän ymmärryksen keskenään.

Tapa piilottaa tunteesi luo suhteita, jotka perustuvat osittaisiin totuuksiin. Sinulla ei voi olla terveellistä suhdetta ilman emotionaalista avoimuutta. Tietysti ajoituksella ja hienotunteisella on merkitystä, mutta sopivien tapojen löytäminen ilmaista aitoja tunteitasi on välttämätöntä, jos haluat suhteen luottamukseen ja läheisyyteen.

9. Yli yliarviointi vastaamaan epärealistisia odotuksia.

Kuilu siitä, mikä on todella mahdollista ja mitä luulemme muiden odota, ajaa usein uuvuttavia ihmisiä miellyttäviä tapoja. Jatkuvasti venyttäminen kohtuullisten rajojen ulkopuolelle saattaa väliaikaisesti torjua pettymystä, mutta se johtaa lopulta uupumiseen.

Huolimatta siitä, mitä saatat uskoa, rajoituksesi eivät ole hahmovirheitä - ne ovat osa ihmisiä. Kun tunnustat heidät rehellisesti, luot tilaa kestävämpiin suhteisiin ja sitoumuksiin.

kylmän sydämen miehen merkkejä

Todellisuudessa on olemassa monia odotuksia vain mielessämme. Tämän matkan kanssa Krooninen kipu on opettanut minulle . Minua on pakko oppia tahdistamaan itseni, mitä minun olisi pitänyt tehdä koko ajan. Minulle tämän tavan rikkominen sisältää jatkuvasti tarkistamisen, ovatko ylikuormitukseni ohjaavat standardit todellisia vai itsensä asettamia, ja ovat riittävän rohkeita keskustelemaan siitä, mikä minulle on todella mahdollista.

10. Suhteiden selkeiden rajojen asettaminen.

Rajat eivät ole seiniä, jotka erottavat meidät muista. Ne ovat ohjeita, joiden avulla suhteet voivat kukoistaa selkeästi ja kunnioituksella. Heidän poissaolonsa aiheuttaa sekaannusta siitä, missä yksi henkilö päättyy ja toinen alkaa.

Kun emme kommunikoida rajojamme, suostumme hiljaa hoitoon, joka saattaa vahingoittaa hyvinvointiamme. Tämä rajan välttäminen on usein pelkäämällä muiden reaktioita tai uskoa, että emme ansaitse rajojen kunnioittamista.

Jos rajojen asettaminen tuntuu itsekkäältä , ajattele, että he todella palvelevat molempia osapuolia. Selkeät rajat estävät kaunaa, joka rakentuu, kun lausumattomat rajat ylitetään toistuvasti, suojaamalla suhdetta kertyneiden rikkomusten vaurioilta.

11. epäkunnioittavan käyttäytymisen hyväksyminen suhteiden ylläpitämiseksi.

Opetat ihmisille kuinka kohdella sinua sen kautta, mitä siedät. Hyväksyttävä epäkunnioitus suhteissasi Signaalit muille (ja itsellesi), että yhteyden ylläpitämisellä on merkitystä enemmän kuin arvokkuutesi ylläpitäminen. Ja lisäksi, joka kerta, kun epäkunnioittaminen on kiistatonta, kynnys hyväksyttävälle alenee edelleen. Kun tämä epäkunnioitus normalisoituu, se heikentää sekä itsekäsitystä että terveellisten suhteiden perusta.

Se pelko luopumisesta tai vastakkainasettelu on usein tämän tavan taustalla. Mutta pitämisen arvoiset suhteet voivat kestää rehellistä palautetta vahingollisesta käytöksestä. Ne, jotka eivät voi todennäköisesti rakentua epätasa -arvoisuuden vapina perustuvan perustaan ​​kuin ansaitsemaasi keskinäiseen kunnioitukseen.

merkkejä hyvästä ensimmäisestä treffeistä

12. Olettaen vastuun muiden tunneista.

Omistusoikeus siitä, miten kaikki muut tuntevat, edustaa yhtä uuvuttavimmista ihmisistä miellyttävistä tapoista. Se asettaa mahdottoman taakan harteillesi: ympärilläsi olevien tunnetilojen hallinta.

Tätä on erityisen vaikea voittaa, varsinkin kun se liittyy niihin, joita rakastamme syvästi. Olen usein saalistanut sitä suhteessa lapsiini. Haluan suojata heitä loukkaantumiselta ja kipulta, joten kun näen tämän mahdollisena lopputuloksena tilanteessa, automaattinen vastaukseni on alkaa ajatella tapoja, joilla voin estää sitä. Mutta lasteni tunteet eivät ole minun. En myöskään voi ennustaa tarkalleen, kuinka he tuntevat lopputuloksen. Lisäksi yritetään estää heitä kokemasta normaaleja ja luonnollisia tunteita, kuten pettymys ja suru, ei ole heille hyödyllistä pitkällä tähtäimellä.

Kun vapautamme tämän tavan, vapautamme muut käsittelemään heidän päteviä tunteitaan vapauttamalla itsemme mahdottomasta standardista. Olen huomannut, että terveellisen empatian (muiden tunteiden ymmärtäminen) ja vastuun (uskovani, että minun on korjattava ne), erottaminen on ollut ratkaisevan tärkeää terveellisempien suhteiden kannalta.

Viimeiset ajatukset…

Näistä tapoista vapautuminen ei tapahdu yön yli. Ihmiset miellyttävät kehittyy monista syistä , monien vuosien ajan, usein suojaamekanismina tai oppinut käyttäytymisenä. Matka kohti aitoja suhteita vaatii kärsivällisyyttä, itsetuntoa ja johdonmukaista käytäntöä.

Kun työskentelet näiden tapojen vapauttamiseksi, kohtaat todennäköisesti vastustuskyvyn-sekä itsestäsi että joskus muilta, jotka hyötyivät ihmisistä miellyttävistä taipumuksista. Muista, että väliaikainen epämukavuus tasoittaa tietä syvemmälle, tyydyttävämmälle yhteydelle sen perusteella, kuka todella olet, ei kuka luulet muiden haluavan sinun olevan.

-Si aito itse ansaitsee nähdä, kuulla ja arvostaa jokaisessa suhteessa. Kun teet tilaa oikealle sinulle, kutsut muita tekemään saman.