© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaNuoresta iästä lähtien olen oppinut priorisoimaan muiden tarpeita omani yläpuolelle, saavuttamaan täydellisyyden kaikessa, mitä yritin ja hiljentää omaa vaivaa. Tämä malli jatkui hyvin aikuisuuteen saakka 36 -vuotiaana, ruumiini lopulta lavastettiin kapinan. Kehitin krooninen kipu ja väsymys Se muutti elämääni.
Seitsemän vuoden vastaamattomien kysymysten jälkeen kivun lähteestä, minulla oli vihdoin diagnosoitu hypermobile Ehlers-Danlos -oireyhtymä (HEDS) ja osallistui hämmästyttävään kivun neurotiedeohjelmaan. Mutta siellä minun pakotettiin kohtaamaan epämiellyttävä totuus: ”Hyvä tyttö” -käyttäytyminen ei ollut hyveitä - he tuhosivat minua hitaasti. Jos halusin kääntää asiat ympäri, minun piti siirtyä elinikäiseltä ihmisten miellyttäjiltä kiihkeään itsemääräämisoikeuteen. Ja minä tein.
Hiljainen epidemia: Hyvän tyttöoireyhtymän ymmärtäminen.
”Hyvä tyttöoireyhtymä”, vaikka se ei tietenkään ole kliininen diagnoosi, se ilmenee sisäisenä pyrkimyksenä vastata odotuksiin, välttää pettymystä muille ja ylläpitää harmoniaa merkittävillä henkilökohtaisilla kustannuksilla. Naiset ja tytöt, joilla on tämä malli, priorisoivat ulkoisen validoinnin sisäisten tarpeiden suhteen, luovat vaarallisen yhteyden aitojen itsensä ja maailmalle esittämien henkilöiden välillä.
Psykologi, Tohtori Susan Albers sanoo Se, että naiset, joilla on hyvä tyttö -oireyhtymä, kokevat syyllisyyden ja pelon tuomitsemisesta, jos he poikkeavat tyypillisestä ”hyvästä tyttö” -käyttäytymisestä, ja sellaisenaan he välttävät sitä usein oman hyvinvointinsa kustannuksella. Ne, jotka kärsivät jatkuvasti, etsivät hyväksyntää ja kamppailevat sanomalla ei, pelkäävät hylkäämistä tai luopumista, jos he väittävät omat rajansa.
Käyttäytymismallit ulottuvat yksinkertaisten ihmisten miellyttämisen ulkopuolelle. Perfektionismista tulee määrittelevä ominaisuus, jolla on mahdottoman korkeat standardit jokaiseen tehtävään. Saavutus sidotaan arvoon, mikä luo ehdollisen suhteen itsehaamiseen, joka vaatii jatkuvaa suorituskykyä.
kofi kingston vs brock lesnar
Monet, jotka kokevat hyvää tyttöoireyhtymää, kehittävät korotetun herkkyyden muiden tunteille samalla kun irrotetaan samanaikaisesti omasta tarpeestaan. Tämä emotionaalinen huolto luo epätasapainoisen dynaamisen suhteissa, joissa antamisesta tulee pakonomainen ja vastaanottava tuntuu epämukavalta tai ansaitsemattomalta.
Varhaiset siemenet: Kuinka hyvä tyttöoireyhtymä juurtuu.
Tohtori Albersin mukaan tämä käyttäytyminen on ”juurtunut yhteiskuntien stereotyyppisiin odotuksiin siitä, kuinka naisten pitäisi olla ja mitä heidän roolia heidän tulisi olla'.
Lapset imevät odotuksia ennen kuin he voivat edes ilmaista niitä. Tutkimukset osoittavat Se, että jo esikoulun iässä tytöt saavat erilaista käyttäytymispalautetta kuin pojat, ja tytöillä kiitetään vaatimustenmukaisuus ja avuliaisuus, kun taas pojille annetaan enemmän suvaitsevaisuutta hallintorikkoutumiseen ja enemmän rohkaisua aktiiviseen osallistumiseen.
Perheen dynamiikka vahvistaa usein näitä malleja. Tytöt tarkkailevat usein äitinsä ja muita naispuolisia sukulaisiaan, jotka priorisoivat muiden ihmisten mukavuuden oman yläpuolella, luomalla suunnitelman tulevalle käyttäytymiselle. Viestit eivät aina ole selkeitä; Joskus tehokkaimmat oppitunnit tulevat katsomasta, kuinka heidän ympärillään olevat naiset navigoivat omissa suhteissaan ja vastuussaan.
Mediaesitykset lisäävät näitä odotuksia. Prinsessa -tarinoista, jotka palkitsevat kärsivällisyyttä ja passiivisuutta teini -ikäisiin kertomuksiin, joissa ”hyvät tytöt” löytävät rakkauden ja hyväksymisen, kulttuuriviestit vahvistaa jatkuvasti ajatusta, että naisellinen arvo on sidottu epäitsekkyyteen ja miellyttävään.
Sukupolvien mallit: perfektionismin perintö.
Isoäitini välitti sen äidilleni, joka välitti sen minulle-sanomatonta itsensä uhraamisen perintöä. Tätä perintöä ei tapahdu nimenomaisella opetuksella, vaan mallinnuksella ja hienovaraisella vahvistuksella sukupolvien välillä.
Aikaisemmilla aikakausilla syntyneet naiset kohtasivat jopa tiukempia sukupuolen odotuksia, ja heillä oli vähemmän mahdollisuuksia itsenäisyyteen ja itsemääritelmiin. Heidän selviytymisensä riippui usein miellyttävästä ja mukautumisesta erittäin rajoittaviin sosiaalisiin puitteisiin. Nämä mukautukset tulivat syvästi juurtuneisiin käyttäytymisiin, jotka siirtyivät 'viisaudeksi' siitä, kuinka navigoida maailmassa menestyksekkäästi naisena.
Perhejärjestelmien teoreetikot huomauttavat Kuinka käyttäytymismallit voivat jatkua useiden sukupolvien ajan, vaikka alkuperäiset olosuhteet, jotka loivat nämä mukautukset, ovat muuttuneet. Äiti, joka oppi hiljentämään hänen tarpeensa välttää oman äitinsä hylkääminen, opettaa alitajuisesti tyttärelleen samaa strategiaa - ei haitallisesti, vaan havaitun selviytymistaidon.
Sukupolvien välinen trauma -tutkimus Tukee ymmärrystämme siitä, kuinka hyödyttömät selviytymismekanismit siirretään. Kun naiset kokevat sukupuolten odotuksiin liittyviä stressitekijöitä, he kehittävät selviytymismekanismeja, jotka ovat lyhyellä aikavälillä mahdollisesti suojaavia pitkäaikaisia terveysvaikutuksia. Nämä mallit normalisoivat perhejärjestelmissä, kunnes joku keskeyttää syklin tietoisuuden ja tahallisen muutoksen kautta.
Taloudelliset ja sosiaaliset paineet historian aikana ovat vahvistaneet näitä taipumuksia. Kun naisten taloudellinen selviytyminen riippui täysin suhteiden ylläpidosta miehillä, joilla oli taloudellista valtaa, ihmisten miellyttäminen ei ollut pelkästään persoonallisuusominaisuus-se oli välttämätön selviytymisstrategia. Nämä syvästi upotetut kuviot eivät katoa yksinkertaisesti siksi, että ulkoiset olosuhteet kehittyvät.
Terveysmaksu: Kun hyvä satuttaa.
Jatkuva performatiivinen mukavuus tuhosi ruumiini sisältä. Diagnoosini hypermobile Ehlers-Danlos -oireyhtymästä (HEDS)-sidekudoshäiriö, joka jo alttiina minua kipuun-tuli huomattavasti huonommin, kun työnsin epämukavuutta vastaamaan muiden odotuksia ja ylläpitämään ”hyvää tyttöä” -kuvaa.
Lääketieteellinen tutkimus Tunnistaa yhä enemmän kroonisen stressin ja autoimmuuniolosuhteiden välisen suhteen. Jatkuvien ihmisten miellyttävien fysiologisiin vaikutuksiin sisältyy kohonneet kortisolitasot, tulehdukset ja immuunijärjestelmän häiriöt. Nämä biologiset vasteet eivät erota fyysisiä ja emotionaalisia uhkia - molemmat laukaisevat saman stressin kaskadin kehossa.
Kehon signaalien huomioimatta jättäminen luo erityisen vaarallisen tilanteen niille, joilla on taustalla olevat terveysolosuhteet. Kieltäytymiseni tunnustamasta kipua, kunnes siitä tuli sietämätöntä, tarkoitti, että ylitin jatkuvasti kehoni rajat, pahentaen heds -oireita ja luin tulehduksen ja kudosvaurioiden syklin, josta tuli yhä vaikeampaa keskeyttää.
Unen laatu kärsii dramaattisesti perfektionismin ja ihmisten miellyttävien painon alla. Kilpailun ajatukset muiden odotuksista, märehdyksestä havaittuihin epäonnistumisiin ja tulevaisuuden suorituskyvyn ahdistuneisuuteen aiheuttavat hypervalvonnan, joka on yhteensopimattomia palauttavan lepoajan kanssa. Tämä unihäiriö vaarantaa edelleen immuunitoiminnan ja kivun säätelyn.
Mielenterveysolosuhteet, mukaan lukien ahdistus ja masennus Tohtori Ashling Doherty . Autenttisten tarpeiden ja ilmaistujen tarpeita välinen jatkuva kuilu luo muodon kognitiivisen dissonanssin, joka kannustaa psykologisia resursseja. Huolellisesti muotoillun ulkoisen kuvan ylläpitämisen emotionaalinen uupumus kuluttaa aitoa itsehoitoon tarvittavaa energiaa.
Masking ja neurodiverenssi: piilotettu yhteys.
Koko elämäni ajan tunsin, että käsittelin maailmaa eri tavalla kuin “normi”. Yhteys neuroDivergent -piirteideni ja hyvän tyttöoireyhtymäni välillä tuli selväksi vain aikuisuudessa. NeuroDivergent -naisille, kuten autistisille, ADHD, tai molemmat (audhd) , Paine sopeutumiselle luo ylimääräisen peittämiskerroksen - ei vain aitoja tunteita, vaan myös luonnollisia, mutta erilaisia, kognitiivisia ja aistien käsittelytyylejä.
Dr. Sarah Bardielan tutkimus ja kollegat University Collegessa Lontoossa ovat osoittaneet sen autistiset naiset ovat erityisen alttiita korvaavien strategioiden kehittämiselle, jotka piilottavat heidän luonnollisen sosiaalisen esityksensä. Tämä 'naamiointi' tai peittäminen johtaa usein uupumukseen, identiteetin sekaannukseen ja viivästynyt diagnoosi , koska heidän autistiset piirteet pysyvät piilossa huolellisesti rakennettujen sosiaalisten esitysten takana.
Tämän kaksinkertaisen peittämisen energiakustannukset - sekä aitoja tunteita että neuroDivergent -piirteitä - luovat syvällisen väsymyksen. Niille meistä, joilla on olosuhteet, kuten heds, jotka jo vaikuttavat energiatasoon, tämä ylimääräinen viemäri voi kattaa tasapainon hallittavissa olevista oireista heikentävään uupumiseen.
Lisäksi neuroDivergent-yksilöillä on usein korotettu kuvioiden tunnistus ja sääntöjen seuraavat taipumukset. Nämä piirteet voivat tehostaa hyvää tyttöoireyhtymää, kun sitä sovelletaan sosiaalisiin odotuksiin, luomalla tiukkaa noudattamista havaittuihin sääntöihin hyväksyttävästä käytöksestä ja äärimmäisestä ahdistuksesta mahdollisista sosiaalisista väärinkäytöksistä.
Kuvion rikkominen: Kivunhallintamatka.
Sisäänpääsy kivunhallintaohjelmaan, joka perustuu Neurotieteen periaatteet tuli odottamaton polku vapautumiseen. Aluksi etsimään vain fyysistä helpotusta, löysin syvällisen yhteyden ajatusmallieni ja fyysisten oireiden välillä.
Kivun neurotieteen oppiminen koulutti minua siitä, kuinka emotionaalinen stressi vahvistaa fyysistä kipua keskusherkistymisen kautta. Perfektionismini ja ihmisten miellyttäminen eivät olleet vain psykologisia kysymyksiä-ne tehostivat suoraan fyysisiä oirejani pitämällä hermostoni lisääntyneessä uhkavasteen tilassa.
Ohjelma esitteli minut kognitiivisiin käyttäytymistekniikoihin, jotka paljastivat mustavalkoiset ajattelukuviot. Uskomukset, kuten ”Minun on aina oltava hyödyllinen” tai “Jos sanon ei, annan ihmiset alas” nousivat tajuttomiin kognitiivisiin vääristymiin kuin objektiivisiin totuuksiin. Näiden ajatusten haastaminen loi tilaa vivahteellisempaan ymmärtämiseen tarpeistani ja vastuistani.
kyllästyn helposti kaikkeen
Vuosikymmenien hoitamisen purkaminen vaati jatkuvaa vaivaa, joka alkoi yksinkertaisella tietoisuudella - viittaamalla, kun sanoin automaattisesti kyllä, kun tarkoitin ei tai anteeksi tarpeita, jotka eivät ansaitse anteeksipyyntöä. Ensimmäisen kerran hylkäsin pyynnön tarjoamatta selitystä 'en voi tehdä sitä juuri nyt', koin voimakkaan ahdistuksen.
Vähitellen nämä käytännöt tulivat helpommaksi todistaessani, että aitoon yhteyteen perustuvat suhteet selvisivät - ja usein paranivat - kun ilmaisin todellisen kykyni. Suhteet, jotka oli rakennettu kokonaan mukautuvaan luonteeseeni, katosivat joskus, mutta syvemmät yhteydet syntyivät ihmisiin, jotka arvostivat aitoa läsnäoloni kuin vain hyödyllisyyteni.
Fyysiset käytännöt osoittautuivat yhtä tärkeiksi kuin psykologiset. Oppiminen tunnistamaan stressiin ja ihmisiin miellyttäviä kehon tuntemuksia-kiristetty rinta, tukahdutettu hengitys ja jännittyneitä hartiat, jotka seurasivat tarpeitani hiljentämistä-luvat minulle varhaisvaroituksen signaalit, kun liukasin vanhoihin kuvioihin.
Itsetunto oli kenties suurin haaste. Ohjaamalla itselleni ystävällisyyttä, jonka tarjotin automaattisesti muille, tuntui luonnotonta ja epämiellyttävää. Ohjelma opetti minua tunnistamaan itsekriticismin huonona tapana kuin hyve ja harjoittelemaan itselleni puhumista lempeydellä, jota haluaisin tarjota ystävälle, jolla on samanlaisia haasteita.
Syklin rikkominen: Muutoksen luominen tuleville sukupolville.
Tulevat sukupolvet ansaitsevat vapauden näistä rajoittavista malleista. Syklin rikkominen vaatii sekä yksilöllisiä että kollektiivisia muutoksia kaikkien sukupuolten lasten seurusteluissa.
Koulutusympäristöissä on tunnustettava ja käsiteltävä sukupuolieroja lasten käyttäytymiseen reagointiin. Opettajat voivat tietoisesti pyrkiä ylistämään tyttöjä itsevarmuudesta ja pojista empatian vuoksi, mikä luo tasapainoisemman sosiaalisen ja emotionaalisten taitojen kehittämisen sukupuolten välillä.
Vanhemmilla on ratkaiseva rooli mallintamalla terveellisiä rajoja ja aitoja itseilmaisua. Kun lapset tarkkailevat aikuisia - etenkin naispuolisia hoitajia - puolustavan omia tarpeitaan muiden rinnalla, he sisäistävät luvan tehdä sama.
Media -lukutaito tarjoaa uuden interventiokohdan. Lasten opettaminen tutkimaan kriittisesti kirjojen, elokuvien ja mainonnan sukupuoliviestejä, jotka auttavat heitä tunnistamaan ja kyseenalaistamaan stereotypioita rajoittaen sen sijaan, että ne absorboivat niitä tiedostamatta.
Terveydenhuollon tarjoajat tarvitsevat koulutusta ”hyvän tyttöoireyhtymän” ja sen terveysvaikutuksista. Kun lääketieteen ammattilaiset tunnustavat, kuinka ihmisille miellyttävä käyttäytyminen voi peittää neurodivergenssit ja estää tarkan diagnoosin, he voivat kysyä parempia kysymyksiä ja luoda turvallisempia tiloja rehelliseen viestintään.
Lopulliset ajatukset tasapainon löytämisestä.
Matka Good Girl -oireyhtymästä aitoon elämiseen ei tarkoita ystävällisyyden tai harkinnan hylkäämistä muille. Pikemminkin kyse on näiden ominaisuuksien tuomisesta tasapainoon todellisen itsehoidon ja rehellisen itseilmaisun kanssa. Todellinen anteliaisuus virtaa valintapaikasta eikä pakosta.
Terveysmatkani jatkuu, koska Heds ei katoa psykologisen kasvun kanssa. Suhde tilanani kanssa on kuitenkin muuttunut, kun olen oppinut kunnioittamaan kehoni signaaleja sen sijaan, että ne ohittaisivat ne vastaamaan ulkoisia odotuksia. Tämä muutos on luonut tilaa oireideni aitoon hallintaan eikä jatkuvan kriisivasteen.
Hyvän tyttöoireyhtymän vapautuminen ei tapahdu yön yli, mutta jopa pienet askeleet kohti aitoutta luovat positiivisen muutoksen väreilyä. Joka kerta kun valitsemme itsetunnon toisten harkinnan rinnalla, autamme määrittelemään uudelleen, mitä tarkoittaa olla todella ”hyvä”-ei vain itsellemme, vaan kaikille, jotka tulevat meihin.
