Jos itsetuntosi on pilalla parisuhteen aikana, sen rakentaminen voi kestää kauan.
Mutta se on mahdollista!
Eri ihmiset tarvitsevat erilaisia lähestymistapoja, joten olemme listanneet 10 parasta vinkkiämme itseluottamuksesi kasvattamiseen ollaksesi onnellisempi avioliitossasi tai yksin…
Mitä on itsetunto?
Itsetunto on se, mitä tunnemme itsestämme – itseluottamuksemme ja itsemääräämämme kelvollisuutemme.
Korkea itsetunto liittyy siihen, että tunnet olosi hyväksi ihossasi, arvostat taitojasi ja ominaisuuksiasi sekä tuntee olonsa mukavaksi ja itsevarmaksi.
Toisessa päässä alhainen itsetunto liittyy alhaiseen itsetuntoon, riittämättömyyden tunteeseen ja luottamuksen puutteeseen siihen, mitä sinulla on tarjota, henkilökohtaisesti, ammatillisesti tai romanttisesti.
Mistä tiedät, onko itsetuntosi tuhoutunut?
Jos itsetuntosi on tuhoutunut, saatat alkaa tuntea olosi vähemmän itsevarmaksi esimerkiksi ulkonäköösi tai siihen, mitä tuot pöytään töissä. Saatat kyseenalaistaa, pitävätkö ystäväsi sinusta tai mitä arvoa lisäät suhteellesi.
Nämä ovat merkkejä siitä, että saatat kokea huonoa itsetuntoa – ja tässä on muutamia tapoja, joilla se voi ilmetä avioliitossasi.
Hän pettää sinut yksityisesti.
Vaikka on normaalia, että sinä ja kumppanisi olette toisinaan eri mieltä, riippumatta siitä, kuinka paljon välitätte toisistanne, olet ehkä huomannut, että kumppanisi on viime aikoina yrittänyt olla vastakkainen tai vaikea.
Hän on saattanut olla halveksinut mielipiteitäsi, puhua alas sinulle , tai jopa herättää sinut ajattelemaan olevasi väärässä hän selvästi on. Hän saattaa olla kriittinen tapasi kohtaan, eri mieltä kaikesta mitä sanot , loukkaa sinua tai olla sanallisesti loukkaava.
Nämä ovat kaikki kauheita käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu.
Hän nolaa sinua julkisesti.
Yksi pahimmista tavoista, joilla joku voi tuhota itsetuntosi parisuhteessa, on vähätellä sinua muiden ihmisten edessä. Miehesi saattaa vitsailla sinun kustannuksellasi tai arvostella sinua ystäviesi ja perheesi edessä.
Hän saattaa kommentoida ulkonäköäsi halventavasti tai erottaa tottumuksestasi.
Tietenkin jokainen pystyy tekemään tämän vahingossa – vitsit voivat mennä liian pitkälle, eivätkä kaikki voi aistia kumppaninsa epämukavuutta tällä hetkellä. Mutta jos se on tapahtunut useita kertoja, se todennäköisesti vaikuttaa itsetuntoon ja itseluottamukseen.
Kumppanisi ei ehkä tarkoita vaikuttaa itsetuntosi, mutta se ei tarkoita, ettei sitä tapahdu.
Samoin hän saattaa tehdä sen tarkoituksella 'kaataakseen sinut naulaan'. Ennakoiva aikomus on melkein pahempi kuin muiden edessä kommunikoidut teot tai sanat ja vahingoittaa myös vakavasti itseluottamustasi.
Hän jättää huomioimatta miltä sinusta tuntuu.
Yksi parisuhteen parhaista tunteista on tulla nähdyksi, tunnustetuksi ja arvostetuksi sellaisena kuin olet. On järkevää, että yksi pahimmista tunteista on sivuuttaminen tai huomiotta jättäminen.
Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi laiminlyö sinua tai ei täytä emotionaalisia tarpeitasi, itsetuntosi kärsii väistämättä. Sinusta todennäköisesti tuntuu, ettei hän ymmärrä sinua tai ei välitä tunteistasi .
Se voi mitätöidä tunteesi ja saada sinut tuntemaan olosi merkityksettömäksi tai jopa kaasuvaloksi – saatat alkaa miettimään, oletko tekemässä liian isoja asioita vai oletko se, joka aiheuttaa ongelmia avioliitossasi.
Näin rakennat itsetuntosi uudelleen:
1. Ala tehdä omia päätöksiäsi.
Jos sinusta tuntuu, että miehesi yrittää aina tehdä päätöksiä, et todennäköisesti ole varma omiin kykyihisi. Päätösten tekeminen muodostaa suuren osan autonomiamme ja itsetuntoamme, mikä on erittäin tärkeää terveen suhteen ylläpitämiselle.
Miehesi saattaa olla se, joka päättää aina, mitä syöt, milloin menet lomalle ja minne ja miten esimerkiksi viikonloppusi järjestetään.
Tällainen tuhoaa itsetuntoasi kahdella tavalla: toisaalta se poistaa valinnantekokykysi ja saa sinut tuntemaan olosi tarpeettomaksi tai merkityksettömäksi; Toiseksi se tarkoittaa, että olet usein jumissa tekemässä asioita, joita et halua tehdä tai et olisi itse valinnut ennakoivasti.
kuinka kauan shane ja ryland ovat olleet yhdessä
Vaikka se voi joskus tuntua vähäiseltä tai merkityksettömältä, kaikkien päätösten tekeminen puolestasi voi karkaa hallinnasta.
Tärkeintä on aloittaa pienestä ja ottaa hitaasti lisää ideoitasi päätöksentekoprosessiin. On turhauttavaa, että saatat joutua hallitsemaan tätä prosessia välttääksesi miehesi pahoinvoinnin, mutta tämä saattaa olla ainoa tapa saavuttaa haluttu tulos – tuntea olonsa jälleen voimaantuneeksi.
Sen sijaan, että reagoisit negatiivisesti, kun aviomiehesi vaatii, reagoi myönteisesti, kun hän hyväksyy ideasi. Se tekee hänestä vastaanottavaisemman ehdotuksillesi – jos hän saa kiitosta siitä, että hän 'annoi' sinun tehdä päätöksiä, hän yhdistää sen positiivisuuteen ja on vastaanottavaisempi niitä kohtaan.
2. Rakenna itsetuntoasi ja itserakkauttasi.
Jos itsetuntosi on murtunut avioliitostasi tai suhteestasi, olet todennäköisesti huomannut sen vaikuttavan jokaiseen elämäsi alueeseen.
Saatat vetäytyä joistakin ystävyyssuhteista, olla vähemmän kunnianhimoinen työssä tai laiminlyödä itsestäsi huolehtimista ja itserakkautta. Se on luonnollista ja ymmärrettävää, mutta ansaitset huomiota ja kiintymystä – jos et saa sitä kumppaniltasi, voit saada sen itseltäsi.
Olet ehkä tottunut tekemään asioita vain miehesi kanssa, mikä merkitsi kompromisseja ja sitä, ettei sinulla ollut niin paljon aikaa tehdä asioita, joita rakastat. Samoin olet saattanut menettää kiinnostuksensa harrastuksiisi, koska kumppanisi sai sinut tuntemaan olosi arvottomaksi ja ansaitsemattomaksi kiinnostuksen kohteidesi ja nautinnon suhteen.
