Tunnetko projektion psykologinen käsite ?
Jos näin on, olet todennäköisesti jo tietoinen ongelmista, joita monet ihmiset yleensä heijastavat toisille sen sijaan, että käsittelisivät niitä itse.
Hieman vaikeampi navigoida on tietoisuus siitä, milloin voimme tehdä niin.
Joskus on mahdollista katsoa taaksepäin tilanteesta, jossa on riittävä henkinen etäisyys ja näkökulma, jotta voidaan tunnistaa tapaukset, joissa olet heijastanut muita, jolloin voit lisätä näkymääsi jonkin verran takautuvaa objektiivisuutta.
On kuitenkin paljon vaikeampaa pitää tätä samaa tietoisuutta tällä hetkellä.
Vaikeampi ... mutta ei mahdotonta.
Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa, milloin saatat heijastaa tunteita muille ihmisille.
Tehokkaita reaktioita
Jos huomaat, että sinulla on polvi-ääliö reaktio jonkun käyttäytymiseen tai jos tunnet voimakkaita tunteita, jotka näyttävät tulevan tyhjästä, anna itsellesi aikakatkaisu ja keksi ja katso, voitko olla objektiivinen omista ajatuksistasi ja reaktiostasi.
Tuntuuko sinusta vihainen, koska kumppanisi tuhlaa aikaa ja olla laiska ?
Okei, analysoi se hetkeksi: johtuuko se siitä, että on tehtävä kotityötä ja sinusta tuntuu, että teet enemmän kuin kohtuullisen osuutesi korvaamaan heidän oletetun laiskuutensa?
Vai johtuuko se siitä, että he käyttävät kaivattua seisokkiaikaa, etkä anna itsellesi lupaa tehdä samoin, kun tarvitset sitä, joten toimit katkeruudesta?
Me usein törmäämme ihmisiin käyttäytymisestä itsessämme, josta emme pidä, mutta voimme myös menettää sh * t heihin, jos he harjoittavat jotain, mitä haluaisimme tehdä, mutta emme salli itsemme hemmotella itseäsi.
randy orton kim marie kessler
Esimerkki tästä voi olla tuomita ystävä jäätelön syömisestä, kun yritämme pitää kiinni ruokavaliosta.
Voi olla vaikeaa vetäytyä emotionaalisesti ja yrittää analysoida, mistä reaktiomme tulevat.
Mutta jos pystyt todella olemaan rehellinen itsellesi siitä, miksi olet yhtäkkiä kärsinyt vihasta ja turhautumisesta, saatat pystyä levittämään sen myötätunnolla ja ymmärryksellä.
Huomaa kehosi
Heijastamme asioita usein toisille, kun olemme tukahduttaneet suuttumuksen, syyllisyyden, häpeän tai muut tunteet, jotka olemme vakuuttaneet olevamme 'huonoja' ja joilla ei ole oikeutta olemassaoloon.
Sen sijaan, että tunnustaisimme nämä tunteet ja käsittelemme niitä terveellisellä ja tuottavalla tavalla, me tukahdutamme heidät.
Tämän tekemisen ongelmana on, että ne nielemät tunteet eivät häviä vain, kun lopetamme kiinnittämällä huomiota niihin.
Työnnämme heidät pois syvälle tajuttomuutemme tyhjyyteen, ja koska heidän ei saa päästää terveelliseen tapaan, ne ilmenevät vähemmän ihastuttavilla tavoilla.
Saatat huomata, että niskaasi ja hartiasi kipeytyvät ja puristavat leukasi, tai sinulla voi olla jatkuva päänsärky, joka ei vain lievene.
Käytä sormenpäilläsi ja tarkista, onko kulmassasi tai silmiesi ympärillä tiiviys.
Tunnetko siellä kipua tai arkuus? Saatat paheksua kulmiasi unessa etkä edes tiedä, että teet niin.
Onko sinulla ollut vatsa- tai suolisto-ongelmia? Vatsassa pidettävä stressi voi aiheuttaa kaikenlaista vatsan tyrmistystä.
Unettomuus, lihasten nykiminen / kouristukset, libidon menetys, munuaiskivet ... tukahdutettu tunne voi aiheuttaa minkä tahansa määrän fyysisiä ongelmia.
Jos olet kärsinyt jostakin näistä, saatat haluta käyttää jonkin aikaa ja saada itsesi todella tietoisiksi siitä, mikä voi aiheuttaa heitä.
Terveysongelmat eivät vain nouse tyhjästä: niillä kaikilla on syyt, ja jos pystyt selvittämään emotionaaliset tai henkiset laukaisijat heille voit parantaa heitä vuorollaan.
mitä tehdä, kun kyllästyt ja olet yksin kotona
Henkilö, jota houkuttelee joku muu kuin hänen kumppaninsa, voi syyttää mainittua kumppania flirttailusta tai uskottomuudesta samalla kun hänellä on matala sukupuolihimo tai epämukavuus läheisyydessä.
Joku, joka tuomitsee toisen ruokailutottumuksistaan, voi käsitellä gastro-asioita.
On hämmästyttävää löytää, kuinka emotionaalinen ja henkinen stressi voivat siipiä kehoomme lukemattomilla eri tavoilla ja tehdä kaikesta niin paljon pahempaa.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 7 asiaa emotionaalisesti vakaana ihmiset tekevät toisin
- 8 tapaa valehdella on myrkyllistä suhteille
- Kuinka päästä irti vihasta: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- Siirtymän psykologia ja 7 todellista esimerkkiä siitä toiminnassa
Kysy itseltäsi, onko se todella heitä vai sinä
Oletetaan, että taistelet kumppanisi kanssa ja syytät heidän olevan passiivis-aggressiivinen tai manipuloiva.
Kun tunteet kuumenevat, syytökset voivat levitä kaikkiin suuntiin, joten on tärkeää mennä kävelemään tai suihkuun tai jotain rauhoittumaan.
Sitten voit neuvotella tilanteesta rauhallisesti ja kunnioittavasti.
Kun käytät aikaa itsellesi, ole erittäin rehellinen siitä, miksi olet syyttänyt heitä tietystä käyttäytymisestä.
Oliko he todella esillä sitä?
Vai oletko sinä tuntuu syylliseltä koska näin olet kohdellut heitä, joten heijastat sen heidän suuntaan sen sijaan, että tunnustaisit omat puutteesi?
Vatsasi syyllisyys, joka johtuu sanomasta jotain, jonka tiedät olevan totta, voi olla kirottu hyvä osoitus siitä, että heijastat omaa paskaa toiselle henkilölle.
Yleensä, kun puhumme jostakin, mikä soi Totuuden kanssa, tunnemme itsemme kokonaisuudeksi ja luottavaisiksi siitä, mistä keskustelemme.
Tuntuu oikealta mainita se, ja sen jälkeen kun olemme keskustelleet siitä toisen henkilön kanssa, tunnemme ”oikeudenmukaisuuden” tunteen tai hengen valaistumisen.
Sitä vastoin, kun puhumme jostakin, jonka tiedämme sisimmässämme olevan vähemmän kuin rehellistä, voi syntyä eräänlainen hapatus.
Tämä voi ilmetä kurkku kurkussa, lyhyt nykiminen tai mikä tahansa henkilökohtainen piikki, jonka tunnistat esiintyvän, kun ja jos valehtelet.
On erittäin vaikeaa omaksua epärehellisyys - vaikka se olisi tahatonta - varsinkin jos tunnet olosi erityisen haavoittuvaksi tai henkiseksi levottomuudeksi.
Mutta jos välität henkilöstä, jonka kanssa olet tekemisissä, olisi mukava kunnioittaa häntä tarpeeksi tunnustamaan kyseisen käyttäytymisen ja omistamaan oman paskaasi sen sijaan, että heittäisit sitä heidän suuntaan.
Läsnäolo ja tarkkaavaisuus voi olla paljon apua projektioinnissa: milloin ja jos huomaat itsesi häiritsevän jotain, tuo huomiosi takaisin nykyiseen hetkeen.
Keskity hengitykseesi ja kun olet maadoitettu, yritä selvittää - rehellisesti - mistä nuo ajatukset ovat saattaneet tulla.
Yritä tehdä niin lempeästi ja myötätuntoisesti ja Anna itsellesi anteeksi hetkelliselle sh * t-häviämiselle.
Olemme kaikki sekaisin läpi parhaamme, mutta pystymme olemaan rehellisiä itsellemme reaktiojemme ja käyttäytymisemme suhteen voi auttaa meitä kehittymään eksponentiaalisesti hämmästyttäviksi, kimalteleviksi yksisarvisiksi, joista me kaikki pystymme tulemaan.
Etkö ole varma, miten lopettaa projektio muihin? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
