Yritä ehkä kuvitella romanttisen kumppanuutemme satu-versio, jota erimielisyydet ja korotetut äänet eivät häiritse, todellisuus on aina erilainen.
Vaikka monet meistä ovat epämiellyttäviä konflikteissa, se on väistämätön seuraus siitä, että kaksi ihmistä yrittää kietoa kaksi aiemmin itsenäistä elämää.
Ja jopa silloin, kun pariskunnan vapaus on ratkennut, on vain ihmisluontoista olla eri mieltä.
Neuvoteltaessa näistä myrskyisistä vesistä me kaikki taistelemme eri tavoin.
Mikä näistä kuulostaa sinulta? Teetkö:
- Mennä matalalle isulle ja katumaan sitä myöhemmin?
- Tuntuuko sinusta hallitsemattomalta, kun tunteet nousevat voimakkaasti?
- Hiljaa ja sulkeutuu, kun vihasi kasvaa?
- Otetaanko kritiikkiä tai erimielisyyttä henkilökohtaisena hyökkäyksenä?
- Käytä kaukana menneisyydestä tehtyjä valituksia ja valituksia ammuksina?
- Tee mitä tarvitaan konfliktien välttämiseksi?
Tai ehkä käytät useita näistä taktiikoista, käsiteltävästä asiasta riippuen.
Mutta totuus on, onko ongelma suuri tai pieni, mikään ei ole erityisen hyödyllinen tai rakentava konfliktinratkaisumenetelmänä.
Oppimalla tapoja taistella oikeudenmukaisesti saat työkalut riitojen hallintaan ja niistä aiheutuviin tunteisiin tehokkaasti ja myönteisesti.
Kyllä, hyvin hoidetusta erimielisyydestä voi olla positiivinen takea, koska konflikti voi todella vahvistaa suhteita ja parantaa keskinäistä ymmärrystäsi.
Joten se ei ole kaikki huono.
Tässä on 10 ehdotusta, jotka auttavat sinua matkalla oikeudenmukaisempaan taisteluun suhteessasi:
1. Anna heidän puhua ja nähdä näkökulmansa.
Kun olet vihainen tai ärtynyt jostakin, on helppo löytää itsesi olemaan se, joka puhuu kaiken, pommittaa kumppaniasi ajatuksillasi eikä jätä tilaa kuulla heidän näkemyksiään.
Se ei selvästikään ole oikeudenmukainen taistelu.
aj tyylit bullet club mask
Et voi olla samaa mieltä heidän sanojensa kanssa, mutta sinun pitäisi silti antaa heidän puhua keskeytyksettä.
Jos olet epävarma jostakin, pyydä heitä selventämään.
Kun annat kumppanisi ilmaista näkökulmansa, osoittaa kunnioitusta.
Lisäksi mitä paremmin ymmärrät, sitä helpompaa sinulle on empatia.
Ja jos pystyt katsomaan kumppanisi näkökulmaa, olet vähemmän vihainen.
Joskus muuttunut näkökulma voi tuottaa ilmoituksen, joka voi ratkaista tilanteen nopeasti.
Sinun tarvitsee vain ottaa kaihtimet pois ja arvostaa vaihtoehtoista tapaa tarkastella samaa asiaa.
2. Käytä korviasi ja kuuntele todella.
On muutama turhauttavampi asia kuin uskoa, että kumppanisi ei kiinnitä huomiota siihen, mitä sanot.
Jos sinulla on taipumus keskeyttää tai tehdä suuria oletuksia siitä, mitä kumppanisi ajattelee, et anna heille mahdollisuutta ilmaista todellisia tunteitaan.
Aktiivisen kuuntelun tekniikan käyttö on loistava tapa osoittaa kumppanillesi, että heillä on koko huomiosi.
Yksi keskeisistä strategioista on muotoilla uudelleen kumppanisi sanat osoittamaan ymmärrystäsi.
Jos sanontasi ja tulkintasi ovat ristiriidassa keskenään, tämä väärinkäsitys voidaan selvittää heti pikemminkin kuin viipyä ja kiihdyttää erimielisyyksien liekkejä.
Toinen hyödyllinen strategia sen tarkistamiseksi, että olet ymmärtänyt oikein kumppanisi reaktiot, on 'havaintotarkistus'.
Yksinkertainen lausunto, kuten 'Sinua tuntuu ärsyttävän se, mitä juuri sanoin - olenko oikeassa?' on kaikki mitä tarvitaan osoittamaan, että kiinnität huomiota ja välität todella heidän tunteistaan.
3. Älä pelaa syyllistä peliä.
Kun tunteet alkavat nousta, on aivan liian helppoa turvautua toisen henkilön syyttämiseen.
Vielä syyttää on varma tapa saada kumppanisi puolustukseen, mikä johtaa konfliktin kärjistymiseen tai täydellisen sulkemisen jatkokeskusteluun.
toisen miehen takia jätetty mies kestää
Yritä välttää syytökset, kuten 'vietät' aina niin paljon aikaa puhelimellasi 'tai' et koskaan 'pese astioita.'
Siirrä syyllisyys sormesi pois kumppaniltasi käyttämällä sanaa 'minä' sen sijaan, keskittyen miten sinä mieluummin kuin mitä ne tekivät tai eivät.
'Minusta tuntuu arvostamattomalta, kun näyttää siltä, että puhelimesi näyttää mielenkiintoisemmalta kuin minä' tai 'kyllästyn olemaan se, joka laittaa roskakorin.'
4. Ole valmis tapaamaan puolivälissä.
Taistelu ei voi olla reilua, jos sinä (tai kumppanisi) saat aina oman tavan.
Kaivaa kantapääsi ja vaatii, että se on minun tapani tai moottoritie, ei ole oikeudenmukainen eikä kestävä.
Kumpikaan ei myöskään esitä ultimaatteja, jotka voivat helposti palata.
Herkkä taide vaarantaa on olennainen osa terveellistä suhdetta, mutta sen on oltava kaksisuuntainen katu ollakseen oikeudenmukainen.
en tykkää katsoa ihmisten silmiin
Jos molemmat ovat valmiita tekemään kompromisseja, konfliktit voidaan ratkaista helposti.
Esimerkiksi päättäminen tehdä jotain omalla tavallasi yhdessä ja heidän tapauksensa seuraavassa on varmasti lopullinen oikeudenmukainen päätöslauselma.
5. Valitse taistelusi.
Kun tunteet ovat nousemassa korkealle, on niin helppoa löytää, että alkuperäiseen numeroon liittyy joukko muita otteita, jotkut heistä palaavat takaisin ajan sumuihin eivätkä ole lainkaan merkityksellisiä nyt.
Jos haluat pitää asiat rakentavina, muista rajoittaa keskustelu yhteen asiaan.
Vältä joka hinnalla sitä, mitä John Gottman, merkittävä suhteiden konfliktien tutkija, kutsuu keittiö-uppoaminen . ”
Muistatko vanhan sanan 'kaikki paitsi tiskiallas', mikä tarkoittaa, että mitään ei ole jätetty pois?
Vastusta halua pommittaa kumppaniasi useilla valituksilla.
Pitämällä kiinni vain yhdestä asiasta pysyt todennäköisemmin keskittyneenä, ja sinulla on paremmat mahdollisuudet edistyä.
6. Älä suuntaa vyön alle.
On tärkeää välttää tahallinen loukkaantuminen hyökkäämällä kumppanisi hahmoon tavalla, jonka tiedät aiheuttavan kipua.
Tämän hetken kuumuudessa on niin helppoa turvautua aggressiivisiin syytöskommentteihin, nimipuheluihin tai vannomiseen.
Älä välitä halveksivia tai sarkastisia huomautuksia, jotka halveksivat tai häpeävät kumppaniasi.
Tahallisesti järkyttäviä lausuntoja epäonnistumisista heidän persoonallisuudessaan, painossaan tai tapoissaan ei voida hyväksyä.
Turvautumalla näihin mataliin taktiikoihin saavutat vain polttoaineen lisäämisen tuleen.
Vaikka loukkaavat asiat saattavat tuntua tuolloin, niitä ei voida sanoa ja ne voivat olla erittäin vahingollisia.
Mutta ei vain sanallista aggressiota ole vältettävä. Jalkojen napauttaminen, silmien pyörittäminen tai virnistäminen on aivan yhtä mahdotonta hyväksyä, koska ne osoittavat kunnioitusta ja antipatiaa.
Kaikenlainen halveksiva käytös tekee mielekästä keskustelua mahdottomaksi.
Sen ainoa vaikutus on todennäköisesti viha, mikä tekee resoluution mahdollisuudesta etäisemmän.
7. Kerro sille, miten se on.
Ei ole yllättävää, että konflikti syntyy, kun ei haluta tulla esiin ja ilmoittaa selvästi ongelman lähde.
Jos osoitat tyytymättömyytesi mopoimalla ja olemalla röyhkeä ja kommunikoimaton, todennäköinen lopputulos on vain sekavuus ja viime kädessä ärsytys.
Kumpikaan ei käytä passiivisen aggressiivisen tekniikan avulla vihamielisyyden peittämistä alentuneella tavalla.
Tai ehkä suosittusi taktiikkasi on välttää ongelman keskusteleminen kokonaan kääntämällä keskustelu muihin aiheisiin, kun vaikea kysymys tulee esiin.
Viime kädessä mikään näistä käyttäytymistavoista ei ole rakentavaa eikä myöskään oikeudenmukaista.
Kumppanisi tuskin jättää lukematta ärsytyksen merkkejä, mutta on voimaton reagoimaan, koska heillä ei ole aavistustakaan, mikä todellinen ongelma on.
Älä odota kumppanisi lukevan mieltäsi ja sitten ärsyttävän, kun he eivät saa viestiä.
Se on vain oikeudenmukaista ilmaista tunteitasi rehellisesti, avoimesti ja selkeästi, sillä vain siten kumppanisi ymmärtää tunteesi.
Tavallinen puhuminen antaa heille mahdollisuuden muuttaa käyttäytymistään.
8. Älä sammuta tulta tulella.
Tämä saattaa kuulostaa ei-järkevältä, jos yrität rauhoittaa asioita, mutta sisemmällä pikkulapsellamme on joskus vaikea vastustaa vastaamista huonoon käyttäytymiseen heittämällä kaikki omamme hissy-sovitukset.
Lienee tarpeetonta sanoa, että periksi antaminen sille kiihdyttää vain konfliktia, yhä kiihkeämmillä argumenteilla, vähättelevillä huomautuksilla ja lisääntyvällä negatiivisuudella.
On selvää, että jos pystyt vetämään huulesi ja pidättäydyttämästä kaupasta loukkauksia ja halveksivia huomautuksia, joita myöhemmin valitat, tilanne pysyy rauhallisempana.
Siksi tyydyttävä päätöslauselma on todennäköisesti todennäköisempää.
9. Vältä ryömimistä.
Kun koemme, että olemme hyökkäyksen kohteena, luonnollinen reaktio voi olla vetäytyminen ja hiljaisen hoidon käyttäminen puolustuskeinona.
Kuitenkin, tutkimus on ehdottanut että tällaisen vetäytymisen ja suhdeongelmien välillä on suora yhteys.
miten saada suhde takaisin
Loppujen lopuksi turhautuminen ja viha ovat todennäköisesti vastaus hiljaisuuteen ja irtautumiseen.
Viime kädessä positiivisia tuloksia voidaan saavuttaa vain kaksisuuntaisella viestinnällä, joten on tärkeää pitää kanavat auki.
10. Ota aika pois.
Saattaa olla aikoja, jolloin keskustelu tuntuu niin ylivoimaiselta, että aikakatkaisu on viisas toimintatapa.
Tämä antaa sinulle sekä tilaa että aikaa palautua ja pohtia.
Mutta koska keskusteltava asia on selvästi tärkeä, on välttämätöntä sopia, että palaat aiheeseen heti, kun pystyt.
Muista kuitenkin noudattaa lupaa, muuten asia todennäköisesti pysyy kompastuskivenä suhteessasi.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka suhtautua argumentteihisi suhteessasi, vai haluatko sovittelua? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
