Kuinka voittaa vastakkainasettelupelosi ja selviytyä konflikteista

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Haluta voittaa vastakkainasettelun pelkosi? Tämä on paras 14,95 dollaria, jonka olet koskaan käyttänyt.
Napsauta tästä saadaksesi lisätietoja.



Vastakkainasettelu ja konfliktit ovat väistämätön osa ihmiskokemusta, johon kaikki eivät ole tyytyväisiä.

Kaikissa suhteissa on väistämättä ristiriitoja, koska olemme kaikki erilaisia ​​ihmisiä, joilla on omat tavoitteensa, toiveemme ja rajat.



Henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissa tapahtuu terveellisiä ja epäterveellisiä konflikteja.

Ero terveellisen ja epäterveellisen konfliktin välillä on, että terve konflikti ei tule pahantahtoisesta paikasta.

Et ehkä ymmärrä tapaa, jolla työtoverisi työntää rajojasi vastaan. Sinun on pysyttävä maassasi ammattimaisesti ja varmistettava, että rajasi ei ole rikkoutunut.

Epäterveellinen konflikti työtoverin kanssa saattaa olla se, että he yrittävät ottaa ansiota työstäsi, kun tietävät, etteivät he tehneet sitä.

Terve konflikti voi olla myös viaton virhe, jossa työtoveri ei tajunnut, mihin osallistuit.

Nämä ovat tilanteita, joissa sinun on pystyttävä seiso itsesi puolesta ja varmista, että sinua kunnioitetaan.

Henkilökohtaisiin suhteisiin liittyy omia terveellisiä ja epäterveellisiä konflikteja. Ehkä sinulla on ylivaltainen vanhempi, tunkeilevat ystävät tai tuntematon romanttinen kumppani. Vastakkainasettelu on väistämätöntä, kun olet lähellä joku säännöllisesti.

Konfliktien puuttuminen ei takaa hyvää suhdetta. Vastakkainasettelun ja konfliktien puute tarkoittaa usein sitä, että ainakin yksi henkilö ei ilmaise ongelmiaan tai heidän tarpeitaan ei täytetä.

Tärkeää on, että konflikti ei johdu epäterveellisestä hallinnan tarpeesta tai ilkeydestä.

Konflikti ei tarkoita, että kaikki huutavat ja taistelevat keskenään. Konflikti voi olla siviili ja suoraviivainen, jos molemmat osapuolet valitsevat sen.

Terveitä suhteita ei rakenneta mahdollistavaan ja jatkuvaan uhrautumiseen. Suurempi luottamus syntyy kohtaamalla ja käsittelemällä asioita yhdessä.

Mutta sen tekemiseksi sinun on puututtava pelkoihisi, jotta voit kohdata vastakkainasettelua ja konflikteja.

Miten sinä teet tuon?

1. Tunnista, miksi pelkäät vastakkainasettelua ja konflikteja.

Ongelman ymmärtäminen toimii oppaana ratkaisuun.

Lapsuuden trauma, traumaattiset kokemukset, loukkaavat suhteet ja ahdistuneisuus ovat vain muutamia yleisiä syitä konfliktien pelkoon.

Mutta pelko ei välttämättä ole niin voimakasta. Ehkä kyse on epämukavuudesta siitä, että törmäät hedelmättömästi ihmisten kanssa elämässäsi.

Kaikki ihmiset, jotka harjaavat teidän rajojasi, eivät ole myrkyllisiä, loukkaavia tai väärin. Joskus he ovat vain tuntemattomia tai tekevät virheen.

Joskus voit päätyä jonkun rinnalle, jolla on pohjimmiltaan erilainen näkökulma elämään.

Saatat huomata, että sinä itse asiassa työnnät heidän rajojaan vastaan, ja he pitävät lujaa.

Se ei ole väärin, eikä se tee sinusta paha ihminen se on vain suhteiden luonne.

Auta tunnistamaan pelkosi juuret esittämällä esimerkiksi:

- Kuinka kauan vastakkainasettelun pelko on ollut kysymys?

- Muistatko ajan, jolloin et pelännyt konflikteja?

- Oliko se ennen vakavaa tapahtumaa elämässäsi?

tekemistä poikaystävien syntymäpäivänä

- Vai palataanko takaisin lapsuuteesi?

- Pystytkö tunnistamaan, milloin pelkosi ilmeni?

2. Etsi mahdollisuuksia itse puhua vastakkainasettelun välttämisestä sen poistamiseksi.

Vastakkainasettelun pelko voi olla piilossa itsekeskustelun mahdollistamisen takana.

Henkilö, joka yrittää välttää epämukavuuden lähteen, voi alitajuisesti antaa itselleen luvan välttää sitä.

Tämän tyyppinen itsekeskustelu on tunnistettava, jotta se voidaan muuttaa merkityksellisemmäksi pelon torjumiseksi.

Esimerkkejä ovat:

'En halua aiheuttaa melua kenellekään.'

'He eivät ehkä pidä minusta, jos olen eri mieltä heidän kanssaan.'

'Kukaan ei kuuntele mitä sanon.'

Joskus on aiheuduttava kohinaa tai erimielisyyksiä tai jonkun on kuultava jotain, jota hän ei halua kuulla.

Tosiasia on, että kukaan järkevä henkilö ei aio ottaa erimielisyyttä syyksi olla pitämättä sinua.

Ja jos he tekevät, on syytä tutkia, miten edetä kyseisen henkilön kanssa, jos ollenkaan.

Saatat huomata, että olet investoinut suhteisiin paljon enemmän kuin he, jos mukavuus on vain heidän mukavuutensa.

Se ei ehkä ole suhde, johon haluat kaataa aikaa ja energiaa.

mikä on mielenkiintoisin fakta sinussa

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

3. Aloita pienestä ja jatka tärkeimpiin asioihin.

Henkilö, joka ei ole halukas osallistumaan konflikteihin, voi tuntea itsensä säännöllisesti kuulemattomaksi suhteissaan.

Seurauksena on todennäköisesti luettelo valituksista, joita ei ole käsitelty.

Yleinen tapa tottua johonkin epämukavaan on vähitellen paljastaa itsesi asialle, jotta voimme työskennellä ajatusten ja tunteiden hallitsemisessa kokiessamme sitä.

Tämä strategia ja luettelo valituksista ovat erinomainen tapa käsitellä tätä pelkoa.

Valitse luettelosta jotain pientä ja mutkaton ja tuo se henkilön kanssa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden kokea terveellisiä ristiriitoja aloittamillasi ehdoilla, jotta voit alkaa parantaa suvaitsevaisuuttasi sitä kohtaan.

Paras aloituspaikka on ihmisten kanssa, joiden kanssa olet lähelläsi ja joiden tiedät vastaavan kohtuuttomalla vihalla tai aggressiolla. Helppo prosessiin.

4. Vältä syyttävää kieltä. Käytä I-lauseita, jos mahdollista.

Usein kieli, jota käytämme asian ilmaisemiseen, on tärkeämpi kuin mitä viesti on.

Ihmiset eivät ajattele yhtä selkeästi oman vihansa ja puolustuskykynsä kautta. He kaivavat tyypillisesti kantapäänsä ja voivat joskus olla päinvastaisia ​​ja puolustavia kuin polvi-ääliö reaktio hyökkäyksen tunteeseen.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy olla työntövoima tai hyväksyä surkea käyttäytyminen.

Keskittyminen tunteisiisi, kun toinen henkilö tekee mitä tahansa, voi olla tehokkaampi tapa ratkaista konflikti.

'Se satuttaa minua, ja tunnen kunnioitusta, kun teet vitsejä minusta.'

'Minusta tuntuu, että et kunnioita mielipiteeni, kun et kuuntele mitä minulla on sanottavaa.'

Tämäntyyppiset lausunnot eivät todennäköisesti aiheuta vihaa tai puolustuskykyä. Ja jos he tekevät, sen pitäisi olla vähemmän voimakasta kuin jos keskityt yksinomaan toisen henkilön väärinkäytöksiin sinua kohtaan.

5. Valitse taistelusi huolellisesti.

Osa vastakkainasettelun pelon voittamisesta on oppia, mikä on terve ja epäterveellinen konflikti.

Siellä on suuri ero.

Terve konflikti on sellainen, jonka on tapahduttava rajojensa ja hyvinvoinnin suojaamiseksi.

Se voi olla itsesi puolustaminen hetkessä, kun sinulle tehdään väärinkäytöksiä, käsitellään suhteiden ongelmia tai varmistetaan, että työtoveri ei ota arvosta työstäsi.

Epäterveellinen konflikti ei ole mitään tarkoitusta. Kaikesta ei ole syytä taistella, etenkin pitkäaikaisissa suhteissa.

Joskus tulee esiin asioita, jotka ovat ärsyttäviä, mutta eivät välttämättä epäkunnioittavia tai tuhoavia.

Voit joko tehdä siitä konfliktin tai jättää sen huomiotta ja säilyttää onnesi.

Tärkeää on, että et tunne sinua kunnioittamattomana tai jättämättä huomiotta. Myös sinun tarpeesi ovat tärkeitä.

Toinen tekijä on tietää, milloin on parempi välttää konflikteja kokonaan.

Kyllä, on tärkeää puolustaa itseäsi, kun sinua kohdellaan huonosti. Mutta on aivan okei välttää konflikteja, joissa väkivalta tai vahinko on mahdollista.

Joskus on parasta olla hiljaa ja vetäytyä tilanteesta.

6. Toista!

Muutosprosessi perustuu säännölliseen ponnisteluun. Mitä enemmän teet sitä, sitä helpommin se tulee, varsinkin kun huomaat, että terveelliset konfliktit vahvistavat suhteita pikemminkin kuin rikkovat niitä.

Varoitus on, että tämäntyyppinen pelko voi juurtua mielenterveysongelmiin, loukkaaviin tai traumaattisiin kokemuksiin.

Jos luulet, että pelkosi konflikteista johtuu mielenterveysongelmista, on parasta etsiä apua sertifioidulta mielenterveyden ammattilaiselta. Sinulla voi olla taustalla olevia asioita, joiden kanssa sinun on ensin työskenneltävä.

Voisiko tämä opastettu meditaatio auttaa sinua lakkaa pelkäämästä konflikteja ? Luulemme niin.