Kuinka selviytyä muiden emotionaalisesta mitätöinnistä

Ovatko muut ihmiset häpeänneet, minimoineet tai saaneet sinut tuntemaan ikään kuin tunteesi eivät olisi tärkeitä?

Emotionaalinen mitätöinti voi olla tuskallinen, joskus loukkaava kokemus, kun etsit vain ketään, joka tunnustaa tunteesi.

Henkisen vammautumisen aiheuttama vahinko lisää epäluottamusta ja kaunaa ihmisten välillä. Se on erityisen hankalaa, kun ystävät tai perheenjäsenet kieltäytyvät tunnustamasta tunteidesi pätevyyttä.





Ja joskus nämä tunteet voivat olla erittäin kirkkaita tai vaikeita navigoida. Hyvin herkät ihmiset, traumat ja väärinkäytökset selviytyneet sekä muut mielenterveyshaasteet tarvitsevat kaikki tarvitsemaan tuen lisätuen tunteidensa ohjaamiseen.

Suuri ongelma on se ihmiset eivät ole kaikki emotionaalisesti älykkäitä elleivät he ole käyttäneet aikaa ja vaivaa oppiakseen navigoimaan tällaisissa tunnetiloissa. He saattavat heikentää sinua emotionaalisesti, koska he eivät tiedä, miten olla tukeva tai hyväksyvä.



Monet ihmiset pyrkivät välittömästi tekemään päätelmän, että heidän on korjattava rakkaansa tai suodatettava ongelma omien tunteidensa kautta. Molemmat lähestymistavat voivat saada sinut tuntemaan, että tunteesi eivät heijasta tilannetta, vaikka ne olisivatkin.

Tämä olettaa tietämättömyyden parhaassa tapauksessa. Toisaalta emotionaalinen toimintakyvyttömyys on ohjauskeino, jota väärinkäyttäjät käyttävät uhrien manipulointiin ja valaistamiseen. He saattavat olla täysin tietoisia negatiivisista teoistaan ​​ja kääntyä sitten mitätöimään ne, koska se saa uhrin kyseenalaistamaan kokemuksen oikeellisuuden.

On olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä tällaisia ​​tilanteita. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, meidän on keskusteltava siitä, mikä emotionaalinen kyvyttömyys ei ole.



Emotionaalinen mitätöinti ei ole vain eri mieltä tai eri mieltä.

On yleinen väärinkäsitys, jonka mukaan emotionaalinen validointi merkitsee sopimusta. Se ei.

miten tietää, onko nainen ihastunut sinuun

Hyväksyä toisen henkilön tunteet päteviksi tarkoittaa sitä, 'Kyllä, ymmärrän, että sinusta tuntuu tilanteesta.'

Se ei ole tuomitseminen tilanteesta ja siitä, mitä he kokevat tilanteesta. Henkilön ei tarvitse olla samaa mieltä noiden tunteiden kanssa ollakseen tukevia tällä hetkellä. Tukea etsivä henkilö voi ymmärtää, että hänen tunteensa eivät ole tällä hetkellä todellisuudessa perusteltuja.

Tarkastellaan masennusta sairastavaa henkilöä. Heillä on vaikeuksia pysyä työssä ja heistä saattaa tuntua, että he eivät ole tarpeeksi hyviä, että heidän pomonsa potkaisee heidät ja että heidän elämänsä vain menee hallitsemattomaksi, jos he menettävät työpaikkansa.

He saattavat olla täysin tietoisia siitä, että he tekevät parhaansa voidakseen, että heidän pomonsa kertoi heille, että kaikki on kunnossa ja että heitä ei ole vaarana saada irti, mutta se ei välttämättä muuta heidän mieltään.

välitä vähemmän siitä, mitä muut ajattelevat

He saattavat tarvita vain jonkin aikaa selvittääkseen nämä tunteet ystävänsä vieressä. Ja jos olet henkilö, joka on tuossa asemassa, sen välittäminen kuuntelijalle voi helpottaa tilannetta molemmille.

Miltä emotionaalinen vammautuminen näyttää?

Emotionaalinen mitätöinti tarkoittaa enemmän tunteiden minimointia esimerkiksi tuomion, syyttämisen ja kieltämisen avulla.

Keskeinen välitettävä viesti on: Tunteesi ovat väärät, ja koska he ovat väärässä, heillä ei ole väliä.

Tai että he eivät välitä tunteistasi, mikä on myös mahdollisuus. Monet ihmiset ovat sellaisia ​​nykäyksiä.

Joitakin yleisiä emotionaalisesti mitätöiviä lauseita ovat:

- Älä ole surullinen.

- Se ei ole iso juttu.

- Päästä yli itsesi.

- Kaikelle on tarkoitus.

- Anna olla.

- Otat sitä liian henkilökohtaisesti.

miten pitää kiinni itsestään

- Eikö luulet reagoivasi liikaa?

- Se ohittaa.

- Miksi teet iso juttu kaikesta?

- No, se voi olla pahempaa.

Henkilö voi myös vain häiritä itseään tekemästä sanottavaa. Se voi olla television katselu, puhuminen jonkun muun kanssa, poistuminen huoneesta tai keskittyminen puhelimeen sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota sanottavaan.

Kuinka käsittelet henkistä vammautumista?

Voit kokea kahden tyyppistä emotionaalista vammautumista - vahingossa tapahtuvaa ja tarkoituksellista. Henkilö, joka vahingossa mitätöi tunteesi, ei todennäköisesti ymmärrä sitä, mitä hän tekee. Heillä ei ehkä ole vahvaa emotionaalista älykkyyttä, he eivät osaa olla tukevia tarvitsemallasi tavalla, tai se on vain aivan heidän taitojensa ulkopuolella.

Yleensä voit korjata ongelman vain olemalla suora ja kertomalla heille, 'Minusta tuntuu siltä, ​​että sinä mitätöit tuntemustani. En tarvitse sinun korjaavan sitä tai tuomitsemaan sitä. Tarvitsen vain sinun kuuntelevan minua juuri nyt. '

Voit tietysti kannustaa heitä tutkimaan, kuinka olla tukevaa tai tarjota heille resursseja, jos he ovat vastaanottavaisia ​​ajatukselle. Useimmat ihmiset eivät ole pahantahtoisia. He ovat vain kääritty omaan maailmaansa ja ongelmiinsa.

Tarkoituksellisesti mitätöivä henkilö on kokonaan toinen asia. Tämä on henkilö, joka tekee aktiivisen päätöksen olla pahantahtoinen. Tässä tilanteessa sinun on parempi olla osoittamatta kyseisen henkilön haavoittuvuutta ja asettamalla etäisyyttä, jos mahdollista.

Voi olla parasta katkaista suhde kokonaan joissakin vakavissa tapauksissa, koska heidän tekonsa vahingoittavat henkistä ja henkistä terveyttäsi. Tällainen kohdennettu, haitallinen käyttäytyminen on väärinkäyttöä, eikä sitä pidä hyväksyä.

miten voin olla mielenkiintoisempi

Ihanteellisessa maailmassa olisimme kaikki ystävällisiä ja tukevia toisillemme. Mutta emme asu ihanteellisessa maailmassa. Elämme hyvin sotkuisessa maailmassa, jossa ihmiset tekevät koko ajan huonoja päätöksiä. Ihanteellinen ratkaisu ei ole vaatia ulkoista validointia keneltäkään muulta. Henkilön ei pitäisi tarvita toista henkilöä kertomaan heille, että hänen tunteensa ovat päteviä.

Sen pitäisi olla vain jotain, jonka hyväksymme osana totuuttamme, mutta on hyvä joskus tarvita tukea. Se on osa sitä, mitä yhteisöjen, ystävien ja perheiden on tarkoitus olla.

Pitäisikö sinun välittää?

'Pitäisikö minun välittää?' on ensimmäinen kysymys, jonka sinun tulee kysyä itseltäsi, kun joku muu mitätöi tunteesi tai kokemuksesi.

On normaalia tuntea hyökkäys, puolustava ja jopa vihainen, kun joku kyseenalaistaa tunteemme tai kokemuksemme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi hypätä suoraan konfliktiin kyseisen henkilön kanssa.

Tämä on yleinen taktiikka, jota manipulaattorit käyttävät kertomuksen siirtämiseen. Jos he voivat saada sinut vihaiseksi ja vetämään sinut riitaan, he voivat sitten keskittyä väittelyyn ja kertoa sinulle, kuinka kohtuutonta olet vihastua heille vain mielipiteen saamisen vuoksi.

Joten, kun joku tekee sinut tunnetusti pätemättömäksi, pysähdy ja ajattele: ”Pitäisikö minun välittää, mitä tämä henkilö ajattelee? Ovatko he sellaisia ​​ihmisiä, joilta minun pitäisi odottaa emotionaalista tukea ja ymmärrystä? Kuinka he ovat käsitelleet tällaisia ​​ongelmia aiemmin? Onko tällä keskustelulla mitään positiivisia vaikutuksia? '

Ehkä et ole tarpeeksi hyviä ystäviä tällaiseen tukeen. Ehkä he eivät ole tyytyväisiä tarjoamaan tällaista tukea. Tai ehkä, vain ehkä, he ovat ääliö, ja olisi huono ajatus odottaa heidän olevan jotain muuta.

Lopeta ja ajattele ennen kuin vastaat. Älä näytä haavoittuvuuttasi ihmisille, jotka käyttäisivät sitä sinua vastaan ​​tai vahingoittaisivat sinua siitä. Tunteesi ovat päteviä, ja niillä on merkitystä, vaikka muut ihmiset eivät ymmärtäisikään sitä.

Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä kokemaasi emotionaalista vammautumista vastaan? Keskustele verkossa Relationship Hero -asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.

Saatat pitää myös: