Meillä on tapana ajatella empatiaa olevan jotain kiinteää eikä jotain, joka voidaan oppia tai parantaa, mutta todellisuudessa voit kouluttaa aivosi empaattisemmaksi aivan kuten voit kouluttaa sitä muilla tavoin.
Vaikka nykyinen kykynne tuntea empatiaa muiden kanssa riippuu suurelta osin lapsesi geeneistä ja kokemuksista, aikuisen aivot pysyvät kykenevinä plastisiin muutoksiin elämän loppuun saakka. Tämä tarkoittaa, että voit harjoitella empatiaa ja muuttaa aivojasi siten, että siitä tulee luonnollisempi vaisto eteenpäin.
Ja on monia syitä, miksi haluat ehkä lisätä empatian tasoa toisia kohtaan. Nämä sisältävät:
- sinulla on paremmat mahdollisuudet ymmärtää ympärilläsi olevien tarpeita
- ratkaiset konfliktit muiden kanssa helpommin
- pystyt ennustamaan tarkemmin muiden toimet
- voit paremmin riitauttaa näkökulmasi
- sinusta tulee suuren paranemisen lähde muille
- saat parempia motivaatiotaitoja
- pystyt paremmin rakentamaan luottamusta muiden kanssa
- pystyt pohtimaan muiden aiheuttamaa loukkaantumista ja saavuttamaan paikan anteeksianto nopeammin
- tulet tietoisemmaksi itsesi ja muiden sanattomista vihjeistä
Siksi on paljon syitä pyrkiä lisäämään empaattisia kykyjäsi, mutta miten voit saavuttaa tämän tavoitteen todella?
kuinka monta tilaajaa james charles on menettänyt
No, tässä on 8 menetelmää, joita voit käyttää elämässäsi tänään.
1. Harjoittele kuuntelemista, älä pelkästään kuulemista
Kun aloitat keskustelun toisen henkilön kanssa, on luonnollinen taipumus ottaa vastaan heidän sanansa, mutta käsittele se hyvin pinnallisella tasolla, jotta voit laskea sopivan vastauksen. Tämä on hienoa, kun keskustelet heidän kanssaan heidän loma- tai päivittäisistä aiheistaan.
Kun keskustelu muuttuu kuitenkin vakavammaksi ja läsnä on suurempi emotionaalinen elementti, sinun on vaihdettava pelkästään heidän sanojensa kuulemisesta heidän kuuntelemiseen aidosti ja kiinnittämällä huomiota niiden merkitykseen.
Unohda saada vastaus valmiiksi päähäsi, kun he vielä puhuvat - tämä on häiriötekijä. Sen sijaan tyhjennä mielesi muista ajatuksista ja keskity yksinkertaisesti heidän äänensä, sanoihinsa ja sanattomiin vihjeisiinsä, jotta voit imeä mahdollisimman paljon heidän tarinastaan.
mitä tehdä, kun paras ystäväsi pettää sinut
Mitä perusteellisemmin pystyt kuuntelemaan, sitä paremmin tulet tunnistamaan tunteiden väliset hienovaraiset erot, ja tämä on empatian peruselementti.
2. Kuvittele itseäsi toisena henkilönä
Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta mahdollisuus laittaa itsesi toisen kenkiin ja nähdä heidän silmänsä kautta on tehokas tapa kasvattaa empatiaa heitä kohtaan.
Pyrimme siihen harvoin jokapäiväisessä elämässämme ja pidämme mieluummin yksilöitä etikettien kokoelmana. Voimme katsoa ihmistä ja ajatella, että hän on dramaattinen, teeskentelevä, typerä tai heikko, mutta nämä ovat vain abstrakteja rakenteita, jotka eivät juurikaan muistuta todellisten ihmisten monimutkaisuutta.
Sen sijaan, jos pystyt yrittämään kuvittelemaan itsesi heidän asemastaan, heidän elämänkokemuksistaan ja luonteestaan, pystyt ehkä ymmärtämään heidän ajatustensa ja tekojensa syyt. Pystyt näkemään aiemmin antamiesi tunnisteiden ulkopuolella ja voit olla yhteydessä heidän taustaansa.
3. Katso Ihminen
Yhdistä edellinen kohta siitä, että astut muiden kenkiin, kun jatkat päivittäistä liiketoimintaa, yritä huomata tarkoituksellisesti ihmiset, jotka koskettavat elämääsi. Älä vain sivuuttaa heitä tai olla mielettömästi vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, vaan katso suoraan heidän kasvoihinsa ja näe ihminen sisällä.
Sinulla on todennäköisesti monia mahdollisuuksia harjoittaa tätä päivittäin joko kävellessäsi kadulla, tilaamalla päivittäinen kuppa paikallisessa kahvilassa tai keskustellessasi työtovereiden ja asiakkaiden kanssa.
Eikä sinun tarvitse edes olla fyysisesti vuorovaikutuksessa jonkun kanssa harkitaksesi monimutkaista verkkoyhteyttä, jonka sinulla on muiden kanssa. Kun syöt kaupassa ostamasi voileivän lounasaikaan, ajattele kaikkia ihmisiä, joilla on ollut merkitystä sen tekemisessä maanviljelijäksi, leipomoksi, kaupan kassaksi, kuljettajia, jotka toimittavat raaka-aineita ympäri maata, ja henkilöä, joka todella kerrostettiin kaikki yhteen, leikattiin ja pakattiin valmiiksi syötäväksi. Tuo voileipä on enemmän kuin vain jotain nälän lievittämiseksi, että voileipä on linkki muuhun ihmiskuntaan.
Mitä useammin tunnistat roolit, joita muut ihmiset pelaavat elämässäsi, sitä todennäköisemmin arvostat heitä ja pidät itseäsi osana yhteisöä eikä yksilönä. Tämä auttaa kaukana empatian rakentamisessa ympärilläsi olevia kohtaan.
mikä on yksi mielenkiintoinen fakta sinusta
4. Haasta ennakkoluulosi
Ihmiset ovat hyvin halukkaita näkemään itsensä osana useita eri ryhmiä ja nämä auttavat luomaan identiteettiä. Ne johtavat myös konflikteihin ja epäilyihin, kun eri ryhmien jäsenet pakotetaan kohtaamaan.
Riippumatta siitä, vedetäänkö nämä linjat rodullisten, sukupuolen, luokan tai uskonnollisten erojen välille, 'me ja he' -asenne on luonnollisesti vallalla. Tällainen asenne on este empatialle.
Jos haluat parantaa empaattisuuttasi, sinun pitäisi yrittää kyseenalaistaa uskomukset ja ennakkoluulot, jotka ovat syntyneet tunnistamalla tietyn ryhmän jäsen.
Todellisuudessa mikään ei tee eroa muista henkilöistä, ei ole olemassa 'meitä ja heitä', koska sekä 'me' että 'he' ovat yksinkertaisesti mielesi rakenteita osana kollektiivista ryhmämieliä.
Joten suuremman empatian mahdollistamiseksi sinun on poistettava nämä esteet ja koettava muut ihmiset aivan kuten ihmiset ja tasa-arvoiset kaikilta osin riippumatta eroista, joita saatat havaita ulkopuolelta.
Oleellisempi empatianluku (artikkeli jatkuu alla):
- 4 merkkiä olet intuitiivinen empatia (ei vain empatia)
- 17 selviytymisvinkkiä empaateille ja erittäin herkille ihmisille
- Empathien pimeä puoli
- 11 taistelua empatioita kohtaavat päivittäin
- 7 merkkiä olet ekstrovertti empatia
- 3 vaihtoehtoa empaateille, jotka ovat kyllästyneet suojaamaan itseään
5. Etsi yhteisöllisyys
Auttaa sinua taistelemaan ennakkoluuloja vastaan ja oppimaan suurempaa empatiaa, on hyödyllistä keskittyä ei siihen, mikä tekee sinusta erilaisen muista, vaan siitä, mikä sinulla voi olla yhteistä.
Jos pystyt tunnistamaan henkilön ominaisuudet, joihin voit liittyä, koet paljon enemmän ymmärrystä ja huolenpitoa ollessasi vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
miten selvittää lahjakkuutesi
Tietäen, että sinulla on yhteisiä yhteyksiä - mitä se onkin - se auttaa hämärtämään sisäisen itsesi ja heidän sisäisen itsensä välisiä rajoja ja antaa sinun olla tekemisissä heidän tunteidensa kanssa ikään kuin he olisivat omasi.
Suurempaa empatiaa löytyy siis pitämällä ihmisiä käden ulottuvilla, mutta etsimällä tapoja tuntea henkisesti ja henkisesti lähempänä heitä.
6. Ole aina utelias
Vanhetessamme sosiaaliset piirimme yleensä pienenevät ja pienentävät tätä ja voivat estää kykymme laajentaa aivojemme empaattisia alueita.
Etsi sen sijaan mahdollisuuksia olla tekemisissä niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla ei muuten olisi syytä puhua. Aloita keskustelu muukalaisen kanssa ja yritä selvittää, mikä on heidän maailmankatsomuksensa, jos pystyt puhumaan eri ikäisille, rodulle, uskonnolle, seksuaaliselle suuntautumiselle tai poliittisille suostumuksille.
Mitä laajemmin heität verkkoasi, sitä enemmän erilaisia ajatuksia ja uskomuksia kohtaat, ja nämä auttavat sinua ymmärtämään, että sinun ei ole ainoa tapa elää elämää.
pöllön talon julkaisupäivä
Jälleen ymmärrys, jonka saat, auttaa inhimillistämään muita ihmisiä ja muita ryhmiä, ja se hajottaa pitkään vallinneet ennakkoluulot, jotka ovat saattaneet estää sinua empatiaa heihin.
7. Väärennä se aluksi
Siellä on paljon sanottavaa siitä, miten mieli vaikuttaa käyttäytymiseen, mutta on paljon palautetta päinvastaisessa suunnassa.
Empatia ei ole vain emotionaalinen prosessi, se on tapa olla, toimia ja hoitaa. Vaikka et tunnisikaan heti empatiaa jotakuta kohtaan, jos käyttäydyt empaattisesta näkökulmasta, mielesi voi ja seuraa ohjeitasi.
Pelkästään osoittamalla huolehtivaa asennetta voit luoda välittävän tunteen, ja tästä lähtien empatia voi kehittyä kokonaisuudessaan.
8. Lue kaunokirjallisuus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka lukevat kuvitteellisia romaaneja, on enemmän empatian kykyä.
Pelkästään lukemalla tällaisia tarinoita voit käyttää aivojesi osia, joita käytetään empatiassa, mikä vahvistaa hermoratoja. Kun käytät mielikuvitustasi fiktiivisen hahmon kenkiin, sinun on helpompi tehdä sama, kun kyse on vuorovaikutuksesta tosielämässä.
Empatia on jotain, jota käytännöllisesti katsoen jokaisella on kyky tuntea - vain eriasteisesti. Riippumatta nykyisestä empatian tasostasi ja riippumatta siitä, kuinka nuori tai vanha olet, VOIT hoitaa ja kasvattaa tätä kykyä yllä olevien 8 ehdotuksen avulla. Kuten keskusteltiin, empatialla on monia etuja, ja sinulla on valta tavoittaa ja napata nämä, kun käytät itseäsi päivittäin.
