Kun ajattelet valitettavaa, mikä mieleen tulee heti - ja miksi?
Tämä artikkeli tarjoaa sinulle vinkkejä siitä, miten voit siirtyä ajattelemattomasi ohitse, samoin kuin kuinka tehdä parempia päätöksiä tulevaisuudessa elääksesi mahdollisimman pahoillani.
Vaikka on normaalia, että pahoittelemme, emme voi sallia heidän olevan niin paljon valtaa meihin.
Joten käytä tätä artikkelia oppaana itsensä pohtimiseen ja ole rehellinen itsellesi siitä, miltä sinusta todella tuntuu.
Vaikka emme voi täysin poistaa joitain valituksia, voimme löytää tapoja elää heidän kanssaan terveellisesti ja onnellisesti.
Mitä on pahoillani?
Kuulemme sanan heitetyn paljon, usein vähäpätöisten asioiden takia, mutta valitettavaa on paljon enemmän kuin se saattaa tuntua.
Pahoittelu on usein yhdistelmä tunteita. Jotain saattaa jättää meidät järkyttyneiksi ja tyhjiksi, vihaisiksi tai turhautuneiksi tai pettyneiksi ja kaunaisiksi.
Valitettavasti haluamme, että olisimme tehneet jotain toisin, ja monet meistä kokevat sen jossain vaiheessa ystävyyssuhteissamme, työpaikoissamme ja parisuhteissamme.
Se voi toivoa, ettet ole sanonut kumppanillesi jotain kamalaa, mikä sitten aiheutti valtavan taistelun, tai se saattaa paheksua sitä, että lopetit työpaikkasi, koska et nyt löydä uutta.
Mitä ikävöitkin, on tapoja siirtyä tämän tunteen ohi ja keventää kuormaa.
Pahoittelua on kahta muotoa.
Pahoittelua on kahta päätyyppiä: katumalla tekemämme asiat ja katumuksemme ei ole tehty.
Ensimmäinen tyyppi voi olla asioita, kuten katumalla riidan aloittamista, katumusta tietyssä ravintolassa menemisestä ruokamyrkytyksen jälkeen tai liian humalasta joulujuhlissa.
mistä tunnet intohimoasi
Nämä asiat ovat melko tuskallisia kokea uudelleen, koska voit usein muistaa kaiken sanotun ja tehdyn, ja tuntuu kamalalta, kun muisti pyörii mielesi ympärillä.
Toinen pahoittelutyyppi viittaa asioihin, joita emme tehneet tai sanoneet - kuten jättämättä hyvästit rakastetulle sairaalassa, yrittämättä viimeistä kertaa korjata suhdettasi tai jopa jotain sellaista, että et ole varannut lentolippua ennen kuin he ovat loppuunmyyty!
Ei ole koskaan tapahtunut valtavaa joukko asioita, joista voimme valittaa. Tämä tunne on myös kauhea, koska se liittyy usein menetettyyn toivoon, hylättyihin unelmiin ja rakkauteen, joka ei ole koskaan täysin selvittänyt itseään.
Kuinka voit siirtyä aikaisemmista katumuksista?
Pahoittelutunnosta eteenpäin siirtyminen ei tapahdu yhdessä yössä. Voi kestää jonkin aikaa päästää irti jostakin, ja jokaisen täytyy liikkua omassa tahdissaan kokemuksensa mukaan.
Jotkut meistä saattavat elää valitettavasti loppuelämämme ajan, mutta on olemassa tapoja vähentää tätä tunnetta ja siirtyä eteenpäin muista valituksista, joista on helpompi päästä irti.
1. Ole realistinen ”vahingon” suhteen.
Saatat olla sellainen henkilö, joka huolestuttaa paljon muiden ihmisten tunteista. Vaikka myötätunto on hieno ominaisuus, se voi saada sinut tuntemaan liikaa vastuuta siitä, miten muut ihmiset tuntevat, ja se voi aiheuttaa sinun puhaltaa asioita toisinaan suhteettomasti.
Ajattele jotakin, mitä valitat nyt - aloita pienestä. Ehkä pahoittelet kommenttia, jonka teit ystävälle eräänä päivänä.
Mielesi on kohentanut sitä niin paljon ja olet vakuuttanut itsesi, että olet todella järkyttänyt heitä, ja että he vihaavat sinua eikä koskaan enää puhu sinulle.
Missä on todisteita tästä? Oletko viettänyt unettomia öitä keskustellessasi yhä uudelleen ja vakuuttaen itsellesi, että ne näyttivät tuhoutuneilta, ja ehkä luonut väärän muistion heistä itkevän tuntemasi syyllisyyden vuoksi?
Jos tämä kaikki kuulostaa melko tutulta, elät todennäköisesti melkoisten pienten valitusten kanssa! Se on niin väsyttävää ja turhaa - mutta on tapa, jolla voit päästää nämä irti.
Ole realistinen valitettavan asian vaikutuksista. Kyllä, olet saattanut järkyttää heitä, mutta se ei todennäköisesti pilaa ystävyyttä - nopea anteeksipyyntö korjaa sen todennäköisesti.
Sen sijaan, että tekisit huolta valitettavista asioista, ota hetki miettiä, kuinka 'huonoja' he todella ovat, kuka todennäköisesti on niin vaivautunut ja onko kaikki puhallettu muutamassa päivässä vai ei .
Tämä ei koske vain pahoillani muiden ihmisten osallistumista. Samaa periaatetta voidaan soveltaa tekemiinne päätöksiin tai tekemiinne asioihin, jotka ovat vaikuttaneet elämäänne tai hyvinvointiin.
Katso tarkkaan nyt kokemiasi tuloksia ja ole rehellinen siitä, kuinka paha se todella on. Ehkä toiminnan tai toimettomuuden seurauksena on taloudellinen vaikeus tai terveysongelma tai yksinkertaisesti ostajan katumus.
Ovatko nämä asiat niin pahoja, ettet voi toipua niistä? Tällä hetkellä voi tuntua, että olet aiheuttanut itsellesi ylitsepääsemättömän ongelman, mutta onko se todella asia?
Onko apua, jota voit hakea, tai neuvoja, jotka voit ratkaista ongelman? Onko olemassa toimenpiteitä tilanteen korjaamiseksi tai ainakin parantamiseksi?
alihankkija ja hänen vaimonsa michelle mccool
Yritä olla puhaltamatta asioita suhteettomasti. Asiat voivat tuntua hirvittäviltä, mutta ne eivät todennäköisesti ole niin pahoja kuin luulet.
2. Anna itsesi olla rauhassa.
Muista, että teit tuolloin tekemäsi päätökset syystä riippumatta siitä syystä.
Se voi olla tuskallista, mutta tarkastelemalla ajattelutapaa, jossa olit tuolloin, voit alkaa etsiä tapoja päästää nämä katumukset irti ja siirtyä eteenpäin - ilman kaunaa tai surua.
Olet ehkä toiminut pelosta, joka on inhimillistä! On epäoikeudenmukaista lyödä itseäsi päätöksestä, jonka teit pelätessäsi tai tuntui siltä, että sinulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. Tämä on normaalia, ja olemme kaikki olleet tässä tilanteessa aiemmin.
Vanhempana, viisaampana itsenäsi katsellen taaksepäin, anna kokemuksesi ja myötätuntosi antaa anteeksi nuoremmalle itsellesi heidän tekemänsä valinnat. He eivät tienneet kaikkea mitä tiedät nyt, eikä heillä ehkä ole ollut oikeita ihmisiä puhumaan asiasta.
Olet saattanut tehdä päätöksen sen perusteella, miten joku muu tuntui. On luonnollista tuntea jonkinlaista kaunaa tästä, varsinkin jos toinen henkilö ei arvosta sitä, mitä teit heidän puolestaan, mutta on epäterveellistä pitää kiinni tästä.
Sinun on löydettävä tapa päästää se irti ja siirtyä eteenpäin, muuten asut näiden tunteiden kanssa joka ikinen päivä ilman syytä.
Se, mitä on tehty, on tehty, ja sinun on joko kohdattava henkilö, joka sai sinut tekemään valitettavan päätöksen, tai siirtymään eteenpäin.
3. Arvosta vaihtoehtoisia tuloksia.
Osa katumasta asioita, joita ei koskaan tapahtunut, on ihme mitä voi on ollut.
Jos olisit yrittänyt palata entisen kanssa, olisiko se toiminut? Miltä elämäsi olisi näyttänyt? Jos et olisi lopettanut työpaikkaasi, olisiko sinut ylennetty jo nyt?
Nämä kysymykset herättävät menetetyn toivon tunteita ja voivat saada meidät suremaan elämää, jota emme koskaan saaneet elää.
Vaikka nämä tunteet voivat olla hyvin voimakkaita, yksi tapa siirtyä niistä on keskittyä mihin teki tapahtua.
Et ehkä ole palannut romanssiin entisen kanssa, mutta olet ehkä tavannut jonkun uuden - tai olet ehkä huomannut kuinka paljon rakastat olla sinkku.
Ehkä asiat olisivat olleet erilaiset, jos et olisi luopunut työstäsi, mutta jätit syystä ja olet nyt paljon onnellisempi!
Keskittymällä odottamattomiin lopputuloksiin, jotka sait, pikemminkin kuin asioihin, joita sait ei saat, voit alkaa liikkua eteenpäin kiitollisuuden ja hyväksynnän paikasta.
Yritä muistaa, että elämä näyttää harvoin tarkalleen miltä luulimme - ja se on okei! Ota huomioon päätöstesi tulokset ja jatka.
4. Tee muutoksia tarvittaessa.
Jotkut meistä ovat tehneet valintoja, jotka ovat vaikuttaneet kielteisesti ympärillämme oleviin, ja saatamme kantaa tuon tunteen koko ajan.
On uuvuttavaa tuntea syyllisyyttä jostakin sanoistamme tai tekemistämme, ja valitettavuus voi johtaa muihin tunteisiin, kuten häpeään, heikkoon itsetuntoon ja arvottomuuteen.
Mitä tahansa teitkin, voit yrittää korjata tilanteen - tai ainakin parantaa tilanteen - tekemällä siihen muutoksia.
Se tarkoittaa omistamiasi tekemiäsi virheitä ja keinon korjata vääryydet.
Se saattaa olla anteeksi sisarellesi argumenttisi, joka sinulla oli vuosi sitten, joka johti siihen, etteivät molemmat enää puhu.
kuinka paljon wwe -mestarin vyö on arvoltaan
Kyllä, anteeksipyyntö on vaikeaa, ja sinun on ehkä päästettävä irti ylpeydestäsi, mutta se vaikea vaihe on sen arvoinen, että a) palautat suhteesi ja b) et enää tunne niin pahoillani tapahtuman yli.
Vaikka sinulle ei taatakaan onnellista lopputulosta (kuten esimerkiksi uudelleensyntynyt romanssi kumppaniltasi, joka hyväksyi anteeksipyynnön), olet turvassa tietäessäsi, että olet tehnyt osuutesi.
Kun olet käyttänyt vaihtoehtosi loppuun ja sanonut, että olet pahoillasi ja yritä tehdä asiat oikein, pallo ei ole enää kentälläsi. Et voi tehdä muuta kuin odottaa, että toinen henkilö päättää miltä hänestä tuntuu.
Vaikka voi olla vaikea odottaa jonkun muun tekevän päätöksensä, voit ainakin antaa itsesi rentoutua tietäen, että olet tehnyt kaiken voitavasi.
Tuo helpotuksen tunne, haavan tuulettaminen ja paranemisen tekeminen kaikin mahdollisin tavoin, voi todella lievittää katumuksen ja syyllisyyden kipua. Nyt voit vain odottaa.
5. Poista syy.
Kuka asettaa sinut vastuuseen valitettavista teoista? Keneen muuhun ne ovat vaikuttaneet?
Kuten edellä mainitsimme, jos mukana on joku erityinen, voit yrittää tehdä hyvityksen heidän kanssaan.
Mutta jos olet henkilö, joka syyttää sinä , sinun on löydettävä tapa poistaa syyt ja vapauttaa itsesi.
Se tarkoittaa rauhan tekemistä menneiden päätösten kanssa ja sen hyväksymistä, että olet ainoa henkilö, johon ne todella vaikuttavat.
miten eroat jonkun kanssa
Saatat katua, että et nähnyt rakkaasi, kun sinulla vielä oli mahdollisuus. Kuka saa sinut katumaan sitä? Ajattele sitä - rakkaasi tietäisi miltä sinusta tuntuu, ja tietäisi, että jos olisit voinut olla siellä, olisit ollut.
He tietäisivät, ettet ollut siellä, koska et fyysisesti voinut päästä sinne tai koska oli liian vaikea nähdä heitä tällä tavalla. He eivät pidä sitä kaunaa - miksi sinä olet?
Ei ole syytä syyttää itseäsi jokaisesta päätöksestäsi - etenkin uskomattoman kovasta ja tunnepitoisesta päätöksestä!
Kuinka voit välttää tulevat katumukset?
Nyt kun olemme tarkastelleet tapoja päästää irti jo valituksesi, kuinka voit edetä elääkseen elämää ilman uusia katumuksia?
1. Paranna päätösten tekemistä - etenkin suuria.
Yritä tehdä tietoon perustuvia päätöksiä välttääksesi valituksen tunteen. Se tarkoittaa, ettet kiirehdi asioihin ja annat itsesi olla hieman itsekkäämpi siellä missä tarvitset.
Snap-päätökset voivat usein olla pahoillamme, kun toimimme tunteiden, ajatusten tai logiikan perusteella.
Liian paljon huomioon ottaminen jonkun muun suhteen voi myös vaikuttaa arvostelukykyyn ja saada meidät tekemään elämänvalintoja, joita voimme sitten katua.
Välttääksesi kamala tunne, ota aikaa ja keskittyä mihin sinä todella haluavat, ja mikä toimii sinulle sekä nyt että pitkällä aikavälillä.
Kun tulemme luottavaisemmiksi päätöksissämme, olemme myös vähemmän todennäköisesti sitten pahoillamme niistä myöhemmin.
Ne meistä, jotka ovat päättämättömiä tai ahdistuneita, joutuvat usein miettimään, tekimmekö oikean valinnan vai tuleeko katumaan päätöstä tulevaisuudessa. Tämä johtuu yleensä siitä, että emme ole tarpeeksi luottavaisia itsessämme pysyäksemme ajattelemme.
Yritä harjoitella tätä tekemällä pieniä päätöksiä itse koko päivän ajan. Valitse mitä haluat juoda sen sijaan, että antaisit kumppanisi vain kaataa sinulle mitä heillä on aktiivisesti valita mitä pukuja käyttää sen sijaan, että pukeutuisivat auto-pilottiin.
Vietä viikko tekemällä omat päätöksesi lähettämättä neuvoa joukolle ystäviä ja alat tuntea itsesi paljon luottavaisemmaksi kyvyssäsi tehdä sinulle sopivia asioita.
Pidä vakaumusta valinnoissasi, ja et todennäköisesti kyseenalaista niitä myöhemmin.
2. Katso pettymyksesi positiiviset puolet ja opit.
Pettymys on katumuksen edeltäjä. Kun keskitymme mielemme johonkin, mikä pettää meitä riittävän kauan, kovetamme sen ja muutamme sen valitettavaksi.
Siksi pettymyksesi korjaaminen heti voi auttaa sinua elämään katumuksesta.
Yksi tapa tehdä tämä on tunnistaa oppimasi oppi mahdollisimman pian ja ottaa tämä positiiviseksi, jonka kanssa voit edetä paremmin.
Ajattele oppituntia työkaluna, jolla voit tehdä parempia päätöksiä tulevaisuudessa. Jokainen pettymys voi auttaa sinua välttämään tulevat pettymykset, jos annat sen, ja siitä on syytä olla kiitollinen.
3. Korjaa tilanne ennemmin kuin myöhemmin.
Olemme puhuneet muutosten tekemisestä aiemmin artikkelissa, mutta mahdollisimman pian toimiminen on avain estämään jotain muuttumasta lyhytaikaisesta tuskasta pitkäaikaiseksi katumukseksi.
Voit välttää viikkoja, kuukausia ja vuosia loukkaantumisista etsimällä keinon parantaa tilannettasi heti, kun se tapahtuu.
Itse asiassa on usein helpompaa tehdä asioita heti.
Jos puhuit huonosti jollekulle, aito anteeksipyyntö tekee nyt enemmän suhteelle kuin sama anteeksipyyntö kuukauden kuluttua.
Jos ostit jotain ja haluat nyt, ettet ole ostanut, voisitko palauttaa sen ja saada hyvityksen? Tämä voi olla vaihtoehto vain lyhyeksi ajaksi, joten toimi kiireessä, jos näin on.
Kaipasitko parhaan ystäväsi syntymäpäivää mennäksesi konserttiin ja tunnetko nyt syyllisyyttä siitä? Järjestä tapaamiset mahdollisimman pian ja tee siitä oma tilaisuutesi.
Mitä pidempään jätät asiat, sitä vaikeampaa on tehdä niistä oikein, joten katumukset muodostuvat todennäköisemmin.
4. Ota asianmukaiset ja harkitut riskit.
Pahoittelut siitä, ettemme tee jotain, ovat usein niitä, joista pidämme kiinni pisimpään. Joten tällaisten valitusten välttämiseksi meidän on toimittava.
Ja tähän toimintaan liittyy usein riski, jos se todella tarkoittaa sinulle paljon emotionaalisesti puhuen.
Tämä riski voi olla taloudellinen, jos päätät perustaa oman yrityksen. Se voi olla emotionaalista, jos ilmaiset rakkautesi jostakin ja kohtaat hylkäämismahdollisuuden. Se voi vaarantaa epämukavuuden matkustamalla yksin huolimatta siitä, että olet ujo ja joutuu olemaan tekemisissä ihmisten kanssa ilman, että joku tuntemasi henkilö on vieressäsi.
Välttääksesi nämä ”mitä jos?” -Hetket tulevaisuudessa, ole valmis vastaamaan kysymykseen tosiaankin.
Tietysti avain on harkita riskit huolellisesti ennen niiden ottamista ja turvallisuuden varmistamista koko ajan.
Mutta älä analysoi liikaa mahdollisia riskejä ja haittoja liian kauan tai ne estävät sinua tekemästä asiaa.
5. Mieti, kuinka suuri vaikutus sinulla todella oli tilanteeseen.
Jotkut pahoittelevat jotain täysin omaa tekemäämme, mutta toiset meillä on paljon vähemmän hallintaa.
mistä tiedän, että tyttö pitää minusta?
Ehkä muutit työpaikkoja vain huomataksesi, että uusi yritys ei ollut niin terveellisessä asemassa kuin luulit, ja sinut irtisanottiin kuusi kuukautta myöhemmin. Voisitko todella tietää yrityksen talouden hienot puolet? Voisitko ennustaa taloudellisen sokin, joka johti yrityksen lopulliseen epäonnistumiseen?
Ehkä ostit talon, teit kaiken tarvittavan huolellisuuden varmistaaksesi, ettei jonnekin ole piilossa ilkeitä yllätyksiä, mutta silti jotain sattui aiheuttamaan vahinkoja ja häiriöitä - myrsky, vajoaminen, ihottuma kuljettaja kaatui etuhuoneeseesi!
Toki saatat olla hyvin järkyttynyt tai vihainen siitä, että menetit työpaikkasi tai että talosi vaurioitui, mutta olisitko voinut estää jompikumpi näistä asioista tapahtumasta?
Jos ei, voitko todella pahoillani ottaa työpaikan tai ostaa talon? Toimitte hyvässä uskossa, eikä ollut mitään varoitusta siitä, että näitä pahoja asioita tapahtuisi.
Joten älä ota vastuuta äläkä pahoittele jotain, jota sinulla ei ollut lainkaan tai vähän hallintaa.
Katso tilannetta järkevästi ja päätä, olisitko voinut toimia toisin välttääksesi nyt tuntemasi tuskan. Mahdollisuudet ovat, ettet olisi voinut tehdä mitään.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka edetä valitusten ohitse ja tehdä uusia? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka käsitellä pettymystä ja jatkaa elämää
- 9 sääntöä elääksesi elämästä, jota et tule katumaan sekunnin ajan
- Kuinka valitettavasti käsitellä: 7 välttämätöntä vinkkiä!
- Kuinka päästää irti menneisyydestä: 16 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Kuinka lakata tuntemasta syyllisyyttä menneistä virheistä ja väärin tekemistäsi asioista
- Toimi nyt tai katu näitä 5 asiaa, kun vanhenet
- 10 valintaa, joista katuvat 10 vuoden kuluttua
- 5 vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa pelossa elämisen
