Häpeän tuskallinen tunne on vastaus henkilön arvostamien sosiaalisten normien rikkomiseen. Se johtuu odotettujen sääntöjen ja moraalin rikkomisesta, jotka ovat sosiaalisesti kiinnostuneita. Vaikka näemme, se on paljon monimutkaisempi kuin se.
Hämmennystä pidetään häpeän lievempänä muotona, koska se johtuu arvostettujen sosiaalisten normien epäolennaisista rikkomisista. On noloa, mutta ei häpeällistä, matkustaa julkisesti tai pudottaa vahingossa juomaa.
Henkilö, jolla ei ole myrkyllistä häpeää, ei todennäköisesti tunne häpeää pudotetusta juomasta tai vahingossa kompastumisesta.
Häpeä vs. syyllisyys.
Syyllisyys eroaa häpeästä, koska se keskittyy yksilön uskomusten ja moraalin rikkomiseen. Voi tuntua syylliseltä siitä, että he kertoivat valheita tai käyttivät hyväksi tilannetta, jonka he olisivat voineet korjata.
Syyllisyys on hyödyllinen siinä mielessä, että se on yleensä helpommin käsiteltävä tunne, joka kannustaa toimintaa. Voit helposti vetää linjan toiminnastasi tuntemasi syyllisyyden vuoksi, koska ymmärrät, että tekemäsi oli moraalin ja arvojen vastaista.
Häpeä on kattavampi siinä, että sitä ohjaa usein se, miten ihminen sopii sosiaaliseen järjestykseen. Se perustuu enemmän toisten odotuksiin kuin itsellemme. Häpeä ei useinkaan heijasta todellisuutta.
Se on vähemmän tietäen, että teit tietyn asian väärin ja sinun pitäisi sovittaa, ja enemmän tuntuu siltä, että henkilölläsi on jokin virhe.
Häpeää kokeva henkilö tarkastelee tilannetta usein negatiivisen itsearvioinnin avulla. Sen sijaan, että vastaisi vain väärästä toiminnasta, henkilö voi tuntea olevansa pohjimmiltaan väärässä.
Ja tämän tunteen mukana tulee muita tunteita, kuten arvottomuutta, epäluottamusta ja ahdistusta.
Mikä aiheuttaa häpeää?
Kuten on mainittu, häpeä on tyypillisesti vastaus sosiaalisten normien rikkomiseen. Tunnemme häpeää, kun toimimme tavalla, jota koko yhteiskunta pitää ei-toivottuna tai mahdottomana hyväksyä.
Mutta se ei ole vielä loppu. Häpeä voi myös tuntua, kun havaitsemme, että toiset pitävät meitä tekevän jotain ei-toivottua tai mahdotonta hyväksyä, vaikka emme olisi tehneet niin.
mitä tehdä kotona, kun on tylsää yksin
Henkilö voi tehdä viattoman virheen, mutta jos häntä sitten nuhdellaan siitä ikäisensä edessä, se voi aiheuttaa häpeän tunteita. He saattavat tuntea olevansa toimineet tavalla, joka tekee heistä alempiarvoisia, vaikka kaikki tekisivät virheitä.
Häpeä voi syntyä myös silloin, kun me tehdä jotain ei-toivottua, mutta kun ajattelemme ovat ei-toivottuja.
Henkilö voi tuntea häpeää, jos ryhmä sulkee hänet pois, johon hän on aiemmin kuulunut tai haluaa olla osa. Tämä voi saada henkilön tuntemaan olevansa epämiellyttävä ja jotenkin 'vähemmän kuin'. Tämä voi vahingoittaa heidän itsetuntoaan ja itsetuntoaan.
Sitten tapahtuu epäonnistuminen. Jotkut ihmiset voivat lyödä epäonnistumisen pois jotain triviaalia, mutta monet ihmiset kärsivät häpeää epäonnistutessaan. Epäonnistuminen päättelee, että et ole tarpeeksi hyvä, jotta sinua voidaan pitää kelvollisena. Epäonnistut tentissä, et ole kelvollinen siihen liittyvään pätevyyteen. Epäonnistut ajokokeessa, et ole kelvollinen hallitsemaan autoa.
Toinen häpeän syy on, kun rakkautemme jonkun suhteen ei ole vastavuoroista. Tämä voi olla romanttinen kiinnostus, mutta se on yhtä todennäköisesti perheenjäsen tai ystävä.
Jos meistä tuntuu voimakkaasti jostakin, mutta hän ei tunne sitä niin voimakkaasti, se voi saada meidät kyseenalaistamaan itsemme ja ansaitsemmeko meitä tuntemaan itsemme voimakkaasti. Ehkä tunnemme olevamme rakastamattomia.
Tämä korvaamaton rakkaus on yksi myrkyllisen häpeän juurista. Jos meille ei osoitettu riittävää rakkautta lapsena - jos meidät hylättiin tai laiminlyöttiin tai jos vanhempien hahmot puuttuivat - voimme kirjoittaa itsemme katkenneiksi, puutteellisiksi ja rakastamattomiksi.
Myrkyllinen häpeä voi johtua myös fyysisestä ja henkisestä hyväksikäytöstä sekä lapsena että aikuisena. Suhteen väärinkäytön tai kiusaamisen uhrit voivat sisällyttää väärinkäyttäjän tai kiusaajan viestit - että he eivät ole kelvollisia kohtelemaan hyvin.
Toinen häpeän syy on mielenterveys ja päihteiden väärinkäyttö. Nämä elämänhaasteet saattavat saada meidät toimimaan tavoilla, jotka rikkovat sosiaalisia normeja, mutta ne eivät välttämättä ole meidän (tai ainakaan, ei kokonaan) vikamme. Ja vaikka emme riko mitään sosiaalisia normeja, jo se tosiasia, että olemme tietoisia näistä asioista, voi saada meidät uskomaan, että olemme rikki yksilöitä.
Häpeä voi syntyä myös silloin, kun meillä on tiettyjä henkilökohtaisia mieltymyksiä, joita yhteiskunta pitää kelpaamattomina tai joita kerran pidetään hyväksyttävinä.
Homoseksuaalisuus on yksi esimerkki. Monissa maissa se on edelleen paheksuttu tai jopa laiton. Muissa maissa, joissa se on yleisesti hyväksyttyä, henkilö saattaa silti häpeä siitä vanhempiensa näkemysten vuoksi, koska se on ristiriidassa heidän uskonnollisen uskonsa kanssa tai yksinkertaisesti siksi, että heidän paikallisyhteisössään on niin vähän ihmisiä, jotka ovat poissa. '
Tämä luettelo häpeän syistä ei ole tyhjentävä. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka häpeä voi syntyä.
Häpeä tarjoaa meille tunteen hallita epämiellyttäviä tunteita.
Häpeä voi olla helppo mekanismi syyttää itseään ja selittää miksi asiat näyttivät menneen pieleen. Henkilön on paljon helpompaa sanoa itselleen, että hän on huono ihminen, sen sijaan, että ottaisi vastaan negatiiviset tunteet, joita kaikkien on lopulta käytettävä.
Henkilö voi peittää sydänsäryn, surun, yksinäisyyden, menetyksen tai avuttomuuden tunteen upottamalla hänet omaan häpeäänsä.
Jos vain olisin tehnyt enemmän ...
uuden ajan lainsuojattomat liittyvät dx: hen
Jos vain olisin ollut parempi ...
Jos vain olisin tavoittanut…
Kaikki nämä asiat on paljon helpompi niellä kuin hallinnan puute, jota meillä saattaa olla tilanteesta.
Joskus suhteet eivät toimi. Joskus työpaikat kaatuvat. Joskus terveys epäonnistuu. Joskus menetät rakkaasi tavalla, joka on täysin sinun hallinnassasi.
Sillä ei ole merkitystä, mitä meidän olisi pitänyt tehdä, koska se on nyt menneisyyttä. Meidän on vain käsiteltävä tapahtuneen epämiellyttäviä tunteita, joita emme voi tehdä, jos käytämme häpeää tukahduttaaksemme ja välttäaksemme näitä tunteita.
Häpeä antaa meille tunteen hallita muiden ihmisten tunteita.
Häpeä antaa meille epäterveellisen vaihtoehdon ohittaa sen, mitä muut ihmiset todella ajattelevat ja tuntevat.
Henkilö saattaa tuntea häpeää tekemiensä huonojen valintojen takia ja päättää, että hän on pienempi henkilö näiden päätösten tekemisessä, mutta heidän rakkaansa eivät välttämättä tunne sitä. Heidän rakkaansa saattavat ymmärtää, että he kamppailivat tai yrittivät olla parempia, mutta heidän oli vain vaikea onnistua.
Häpeän käyttäminen tällä tavoin merkitsee muiden ihmisten tunteiden ja käsitysten mitätöimistä. Syyllisyys ja häpeä kulkevat usein käsi kädessä asioissa, kuten mielenterveys tai päihteiden väärinkäyttö. Rikkoutuneisuuden tai kelvottomuuden tunne voi vaivata henkilöä, joka yrittää toipua ja elää terveellisempää elämää.
Se voi olla paljon vaikeampi, jos henkilö ei voi hyväksyä sitä, että ympäröivät ihmiset voivat antaa heille anteeksi tai ymmärtää, että heillä on joskus vaikeuksia.
haluan paeta ongelmiltani
Häpeä tässä yhteydessä on epäterveellistä. Emme saa valita, miten muut ihmiset suhtautuvat meihin. Voimme vain vastata näihin tunteisiin, korjata tilanteen ja yrittää parantaa sitä niin paljon kuin pystymme.
Voiko häpeä olla hyvä asia?
Häpeä on positiivinen, koska se auttaa ohjaamaan meitä kohti sosiaalisesti hyväksyttävää käyttäytymistä, jonka avulla voimme säilyttää paikkamme heimoissamme.
Henkilö, joka ei tunne häpeää tai syyllisyyttä mistä tahansa, tulee tekemään joitain ruma asioita, koska hän ei ole lainkaan huolissaan siitä, miten heidän tekonsa vaikuttavat muiden ihmisten tunteisiin.
Häpeän tunne saattaa ole osoitus siitä, että käyttäytymisessäsi on jotain, joka on korjattava.
Häpeä voi kuitenkin olla myös epäterveellistä. On syytä tutkia, miksi tunnet häpeää ja mikä on häpeän lopputulos.
Ihmisillä, jotka elävät myrkyllisellä häpeällä väärinkäyttötilanteista, riippuvuudesta tai traumaattisista kokemuksista, on kohtuuttomia häpeällisiä reaktioita kohtuullisiin tilanteisiin.
Häpeä, jonka koet, ei ehkä ole terveellistä, koska se ei johdu terveellisestä itsetunnosta. Jos itsetuntosi on liian negatiivinen tai vinossa, saatat tuntea häpeää asioista, jotka eivät ole lainkaan sinun vastuullasi.
Vaikuttaako häpeä sinuun ja elämääsi? Haluatko apua sen voittamiseksi? Puhu tänään terapeutille, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
