Häpeä on täysin normaali tunne, joka tuntuu kohdatessasi omia negatiivisia tekojasi. On normaalia tuntea häpeää muutaman tunnin tai jopa päivän ajan sen jälkeen, kun on tehty jotain negatiivista, joka herättää tuon tunteen.
Myrkyllinen häpeä on erilainen.
Myrkyllinen häpeä juontaa juurensa usein lapsuuden hyväksikäytöstä ja laiminlyönnistä, jossa lapsi sai vanhemmat tuntemaan itsensä hylätyksi, laiminlyötyksi tai hyväksymättömäksi.
Vanhempi on saattanut olla poissa, huolimaton, päihteiden väärinkäyttäjä, henkisesti sairas tai muuten liian hukkua omiin ongelmiinsa ollakseen läsnä ja rakastava vanhempi.
Sen voi aiheuttaa myös traumaattinen kokemus, perheväkivalta tai riippuvuus.
Sisäinen häpeä, jonka henkilö kantaa mukanaan, roikkuu ja vääristää käsitystään itsestään.
Joillakin ihmisillä siitä voi tulla heidän persoonallisuutensa ja olla vastuussa ongelmista, kuten yhteisriippuvuus, PTSD, päihteiden väärinkäyttö ja masennus. Toisille se istuu pinnan alla ja sen voi laukaista virheet tai kelvottomuuden tunteet.
Myrkyllisen häpeän tunnistaminen voi olla vaikeaa, koska se ei aina nouse pintaan, mutta joitain myrkyllisen häpeän merkkejä ovat…
1. Ulkoista liipaisinta ei tarvita häpeän aikaansaamiseksi.
Myrkyllisen häpeän omaava henkilö ei tarvitse ulkoista laukaisinta häpeänsä aiheuttamiseksi. Heidän omat ajatuksensa voivat saada aikaan nämä tunteet, joskus ilman todellista korrelaatiota tapahtuman ja tunteiden välillä.
Tai jos on tapahtuma, se ei ehkä ole ollenkaan häpeällistä. Sen sijaan se hyödyntää niitä riittämättömyyden tunteita, mikä laukaisee häpeän spiraalin.
2. He kokevat häpeällisiä spiraaleja, jotka johtavat äärimmäisen epäterveelliseen ajatteluun.
Häpeä spiraali menee paljon pidemmälle kuin mitä voidaan odottaa pelkästään häpeän kokemisesta. Henkilö saattaa kokea vakavaa masennusta, epätoivoa ja toivottomuutta häpeänsä takia, kun enemmän aikaa kuluu, ja hänen ajatuksensa jatkuvat.
3. Myrkylliseen häpeään liittyy usein 'häpeätarina'.
Häpeä tarina ihmisestä on se, kuinka hänen mielensä perustelee negatiiviset tunteet, joita heillä on itsestään. Tähän voi sisältyä ajatuksia, kuten 'X henkilö oli oikeassa minussa, olen roskakoriin'.
Näitä ajatuksia ympäröivät lausunnot ja kertomukset viittaavat usein häpeän lähteeseen. Tähän voi sisältyä lapsuuden tapahtumia, päihteiden väärinkäyttöä tai tuhoavaa suhdetta.
4. Myrkyllisellä häpeällä ei välttämättä ole selkeää ja selkeää lähdettä.
Myrkyllinen häpeä voi johtua myös pitkäaikaisesta väärinkäytöstä, jolla ei välttämättä ole yhtä tiettyä katalysaattoria. Se voi olla seurausta vuosien altistumisesta tälle negatiivisuudelle, jossa koko kokemus oli vastuussa myrkyllisen häpeän syntymisestä.
5. Häpeän luonnollinen esiintyminen voi olla pidempää ja voimakkaampaa.
On luonnollista kokea häpeää, kun teemme jotain, josta emme ole ylpeitä. Henkilö, jolla ei ole myrkyllistä häpeää, ei yleensä tunne häpeää pidempään kuin muutaman päivän tai kun hän hyvittää toimintaansa.
Ihmiset, joilla on myrkyllistä häpeää, kokevat sen paljon pidempään, vaikka he ratkaisisivatkin ongelman, joka innoitti alkuperäiset häpeän tunteet. Näiden tunteiden voimakkuus voi olla ylivoimainen.
6. He voivat myös tuntea puutteellisia.
Riittämätön on taistelu myrkyllistä häpeää olevien ihmisten puolesta. He eivät ehkä koskaan tai harvoin tunne olevansa riittävän hyviä menestykseen, muihin ihmisiin tai hyviin asioihin, joita elämässä voi tapahtua. He tuntevat usein ansaitsematon ja haluavat ansaita paikkansa suhteessa.
Tämäntyyppiset tunteet voivat ruokkia yhteisriippuvuutta ja lukita kyseisen henkilön epäterveelliset suhdemallit kunnes he voivat rikkoa jaksonsa.
7. He saattavat kokea 'häpeää'.
Eli he keskittyvät hyvin siihen, että he yrittävät olla kokematta mitään häpeällisiä tunteita. Tämä voi näyttää liialliselta korvaukselta suhteissa, liian anteeksi muille ihmisille, vaikka mitään väärää ei ole tehty tai ennen kuin väärin on tapahtunut.
Henkilö tekee muutoksia elämäntapaansa välttääkseen häpeän mahdollisuuden, kuten se, että hän ei ota laskettuja riskejä, ei hakeudu ylennyksiin, ei pyydä jotakuta treffeille ja ihmisille miellyttävä.
8. Heillä voi olla johdonmukaisia negatiivisia itsekeskusteluja ja häpeään perustuvia vakaumuksia.
Negatiiviset itsekeskustelut ja häpeään perustuvat uskomukset kuulostavat tältä:
- Olen roskakori.
- Olen rakastamaton.
- En ole houkutteleva.
- En ole tarpeeksi hyvä.
- Toivon, etten olisi olemassa.
- Minun ei olisi pitänyt syntyä.
- olen tyhmä , tietämätön tai arvoton.
- Olen huijaus, petos.
- Olen aina kauhea ihminen.
9. Toisten liiallinen idealisointi.
Muiden ihmisten epäterveellinen, liiallinen idealisointi voi osoittaa myrkyllistä häpeää. Silloin henkilö ajattelee muita ihmisiä paljon paremmin kuin he ovat, minkä tahansa ominaisuuksiensa vuoksi he uskovat olevansa näillä ihmisillä.
Henkilö voi sanoa itselleen, että muut ihmiset ovat houkuttelevampia, älykkäämpiä tai parempia. He saattavat tuntea, että he eivät voi koskaan mitata tätä mahdottomaa standardia, jonka he asettavat itselleen. Se on heidän häpeän välttämisen suunnitelmansa.
On pienempi mahdollisuus tuntea häpeää epäonnistumisesta, jos he asettavat riman niin kauas ulottumattomiin, etteivät voi uskoa, että kukaan muu kuin ammattitaitoisin on mahdollista saavuttaa se. Tästä idealisoinnista tulee epäterveellinen puolustusmekanismi, joka antaa heille luvan olla yrittämättä.
Suurin myrkyllisen häpeän ongelma…
luettelo tehtävistä, kun on tylsää
Vaikka myrkyllinen häpeä voi vahingoittaa sen kanssa elävää henkilöä, on monia ongelmia, mutta suurin ongelma on olla tietämättä näistä haitallisista selviytymismekanismeista ja käyttäytymisestä.
Negatiivisten selviytymismekanismien avulla niistä tulee vahvoja tapoja, joita on paljon vaikeampi rikkoa ajan myötä.
Hyvä uutinen on, että myrkyllinen häpeä voidaan parantaa ja nämä tavat hajoavat. Se vaatii vain jonkin verran aikaa ja lisätyötä.
Luuletko, että sinulla saattaa olla myrkyllistä häpeää ja haluatko apua sen voittamiseksi? Puhu tänään terapeutille, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
