Yksinäisyys on monimutkainen tunne, ja kun sanot olevasi 'yksinäinen' avioliitossasi, se voi tarkoittaa eri asioita.
Ehkä tunnet olevasi tuntematon, rakastamaton tai irrotettu kumppanistasi ilman läheisyyttä, jota käytit jakamaan.
Todennäköisesti et nähnyt sen tulevan, ja avioliitossasi kokema yksinäisyys on hiipinyt sinuun.
Se voi olla äskettäinen oivallus, tai olet saattanut tuntea olevasi irti kumppanistasi kuukausia tai jopa vuosia.
Fyysisesti et ehkä ole yksin, mutta emotionaalisesti ketään ei ole näkyvissä.
Tunnet olevasi kaukana kumppanistasi, kun molemmat ovat vetäytyneet jaettuun alueeseen erillisiin osiin.
Lohduta siitä, että tämä on yleisempää kuin luulisi kuvitellakaan, ja mikä vielä parempaa, siitä, että tiedät, että voit ryhtyä toimiin palauttamaan erityisen yhteyden, joka johti sinut solmimaan solmun.
Totuus on, että avioliitto tai vakaa, pitkäaikainen suhde ei suojaa sinua yksinäisyyden kokemiselta.
Yhdessä tutkimuksessa Alankomaista 20-25% yli 64-vuotiaista naimisissa olevista aikuisista koki kohtalaisen voimakkaan emotionaalisen tai sosiaalisen yksinäisyyden.
Mutta yksinäisyydestä voi tulla ongelma riippumatta iästäsi ja kuinka kauan olet ollut naimisissa.
Kuinka yksinäisyys tapahtuu?
Joten miten läheinen ja rakastava yhteys, joka sinulla ja kumppanillasi oli noina alkuaikoina, korvattiin eristyneisyyden ja jopa vieraantumisen tunteilla?
Kuinka paras ystäväsi tuli muukalaiseksi?
Eristäminen on parasta verrata pahanlaatuiseen syöpään, joka hitaasti hämmentää avioliittoasi. Aluksi se on usein kivutonta, mutta kun tunnet myrkyllisyyden, infektio on levinnyt.
Ennen kuin huomaat, mitä on tapahtunut, saatat löytää suhdettasi kuristuneen irtautumisesta ja ikävystymisestä.
Pahimmassa tapauksessa, kun fyysisen ja henkisen läheisyyden happea nälkää, avioliitto voi alistua lopulliseen sairauteen ennen kuin se edes diagnosoidaan.
Suurin osa meistä on sosiaalisia olentoja, jotka kaipaavat läheisyyttä. Aikuisina etsimme luonnollisesti sitä läheisyyttä avioliitossa.
Mutta kun tuttuus alkaa, perhe-elämän tavallinen kiireisyys ja väsymys kehittyvät ja keskinäinen arvostus alkaa heikentyä. Pariskunnan on erittäin helppo irtautua toisistaan, askel askeleelta salakavalasti.
Suhde kulkee kahdella erillisellä radalla, samaan suuntaan, mutta itsenäisesti.
Siellä on syrjäytymisen tunne, etäisyys ja vähän läheisyyttä.
Syöt yhdessä, nukut yhdessä, jaat sohvan katsellaksesi televisiota ja vanhempasi samoja lapsia, mutta tunnet samalla olevasi yksin.
Seksiä voi olla, mutta rakkaus puuttuu. On puhetta, mutta ei todellista viestintää, yhteyttä tai ymmärrystä.
Yksinäisyyden merkkejä avioliitossa
Avioliiton yksinäisyyden ilmaisevien merkkien tunteminen voi auttaa niputtamaan ongelmaa alkuunsa.
Katso tämä luettelo ja ota huomioon niiden merkitys omalle tilanteellesi.
- Sinusta tuntuu, ettei puolisosi ole kuullut tai väärin ymmärretty.
- Ajatuksia, kuten 'Kuka välittää?' tai 'Mitä järkeä?' usein tulee mieleesi.
- Et näytä pystyvän miellyttämään puolisoasi tai vastaamaan heidän odotuksiinsa sinua kohtaan.
- Sinusta tuntuu kuin kumppanisi olisi irrotettu sinusta ja menisi omaa tietään.
- Kiellät tilanteen todellisuuden ja teeskennät muille, että kaikki on hyvin, vaikka tiedätkin sisimmässäsi, että ei ole.
- Vältät puhumasta asiasta pikemminkin kuin nostamasta sitä ja aiheuttamasta väistämätöntä kipua itsellesi ja puolisollesi.
6 tapaa voittaa yksinäisyys avioliitossa
Se, että tunnet itsesi yksinäiseksi avioliitossasi, ei tarkoita, että sinulla on yksisuuntainen lippu avioerotuomioistuimeen.
Sinun ei myöskään tarvitse vain hyväksyä vallitsevaa tilannetta.
Katsotaanpa joitain tapoja, joilla voit olla yhteydessä uudelleen puolisoon, avata uudelleen todellisen viestinnän kanavat ja löytää uudelleen etsimäsi läheisyyden ja läheisyyden.
1. Tarkista ensin itsesi.
Muista, että olet yksilö, et vain puoliso pariskunnasta.
Katsokaa omaa elämääsi parisuhteen ulkopuolella. Onko työ viettänyt tulliaan? Onko sinulla ollut vaikeuksia nukkua?
Yritä ottaa itsellesi aikaa, johon ei liity miehesi / vaimosi. Ota päivän loma, käy kylvyssä, mene tanssi- tai liikuntatunneille, mietiskele.
Itsesi hoitaminen on yhtä tärkeää kuin avioliittosi vaaliminen, vaikka se olisikin lopullinen päämääräsi.
Keskittyminen itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi antaa sinulle voimaa ja sietokykyä, kun otat askeleet saadaksesi takaisin haluamasi läheisyyden avioliitossasi.
2. Tee ensimmäinen siirto.
On erittäin helppo uskoa, että olet ainoa, joka tuntee itsesi vahingoittuneeksi ja eristykseksi avioliitossasi.
Itse asiassa on kaikki mahdollisuudet, että puolisosi kokee samanlaisia yksinäisyyden tunteita.
Jos jokainen osapuoli uskoo, että toisen tulisi huomata kasvava kuilu - 'he näkisivät, jos he todella välittäisivät' -, ylpeyden ja itsepäisyyden on helppo päästä tielle ja asiat pääsevät umpikujaan.
Jonkun on tehtävä ensimmäinen siirto avatun kuilun ylittämiseksi.
Että joku voi yhtä hyvin olla sinä.
milloin sheamus palaa wween
Mutta sen ei tarvitse olla itse asiassa dramaattinen ele, vaan parempi, jos ei. Vauvan askelmat ovat kaikki mitä tarvitaan.
Jos olet ulkona kävelemässä, työnnä kätesi vain puolisosi luo tai tarjoa yllätyssuukko, kun he ovat kiireisiä askareista tai muusta (tarjoaminen auttaa heitä suorittamaan tehtävä voi olla myös viisas idea).
Tai ota kumppanisi kädestä, kun katsot televisiota yhdessä.
Se on tärkeä muistutus entisestä yhdessäolostasi. Toistuu usein ja aidolla hellyydellä, kumppanisi pitäisi toivottavasti vastata.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- 16 tapaa saada avioliitto takaisin raiteilleen
- Mitä tehdä suhteelle, josta puuttuu läheisyys ja yhteys
- Jos haluat tuntea itsesi rakastetummaksi ja halutuimmaksi suhteessasi, tee nämä 10 asiaa
- 15 merkkiä, jotka sinut otetaan vastaan parisuhteessasi
3. Avaa vuoropuhelu uudelleen.
Avioliiton viestinnästä voi helposti tulla hyvin 'transaktiota', jossa keskustellaan vain lasten käytännön tarpeista, taloudesta, työstä, askareista jne.
Yritä tuoda erilaisia aiheita päivälliskeskusteluihin, eikä arkipäiväisiin päivittäisiin juttuihin.
Yritä selvittää, kuinka kumppanisi suhtautuu muihin syvempiin asioihin kuin siihen, miten lapsilla on ja kuka maksaa sähkölaskun.
Ideoita ei tarvitse taistella - olemme kuulleet sinut. Ota inspiraatiota artikkelistamme: 115 kysymystä tärkeältä muulta, jotta voit aloittaa keskustelun
Pidä se kevyenä ja hauskana, varmista ettet saa sitä tuntemaan kuulusteluksi.
Älä unohda kuunnella heidän vastauksiaan. Heidän näkemyksensä voivat yllättää sinut ja antaa sinulle paremman käsityksen henkilöstä, jonka luulet tuntevasi niin hyvin.
4. Ole rehellinen ja näytä tunteesi.
Erinomainen tapa olla yhteydessä jonkun rakastavan sinua on osoittaa haavoittuvuutesi .
Kun eristyneisyytesi kasvaa, on helppo asettaa esteitä olemalla vahva ja itsenäinen, mikä vain syventää kuilua.
Todellisten tunteiden näyttäminen voi olla paljastus kumppanillesi. Voi olla, että he ovat hyvin kirjaimellisia eikä niitä ole siunattu intuitiivisella luonteella. Ehkä he tarvitsevat täsmennettyjä asioita saadakseen aikaan tunteen.
Mutta älä ole syyttävä, mikä on helppo tehdä, kun tunnet olevasi loukkaantunut ja syrjäytynyt. Älä lyö heitä: 'Miksi et näe, että olen yksinäinen, eristetty ja turhautunut?'
Parempi tapa avata keskustelu on sanoa jotain: 'Tunnen itseni viime aikoina erittäin yksinäiseksi. Kaipaan sinua. Olisi hienoa, jos saisimme aikaa meille tänä viikonloppuna. '
Ehkä sinun on hankittava lapsenvahti tai järjestettävä uudelleen olemassa olevat suunnitelmat. Pelkkä ideoiden heittäminen auttaa tuomaan sinut lähemmäksi. Mutta muista toimia niiden mukaan - puhe on halpaa, mutta toiminta vie vaivaa.
Kun paljastat tunteesi, muista välttää sanomasta: sinä saavat minut tuntemaan.' Se asettaa heidät puolustukseen ja todennäköisesti vastahyökkäykseen.
Kehitä keskustelu sen sijaan miten sinä tuntea.
5. Vietä aikaa yhdessä.
On yllättävää, kuinka helppoa on ajautua erilleen toisistaan, jopa todella 'kupongiparilla'.
Elämällä on tapa hiipiä sisään ja asettaa kiila tiukasti aviomiehen ja vaimon välille, varsinkin kun teet molemmat töitä ja lapsia on hoidettavana ja viihdyttävänä.
Kun lapset ovat etusijalla, avioliiton on helppo pelata toista viulua ja viime kädessä yksi kumppani voi tuntea itsensä huomiotta, arvostamattomaksi ja syrjäytyneeksi.
Jos lisäät vaativaan työaikatauluun seoksen, se on resepti jakamiseen, poissulkemiseen ja eristämiseen.
Sosiaalisen median seuranta on jälleen yksi asia, joka syö pari aikaa (lue: Kuinka sosiaalinen media voi vaikuttaa suhteisiin )
Olemme niin kiireisiä vuorovaikutuksessa online-ihmisten kanssa ja vietämme aikaa niiden kanssa, joita rakastamme ja jotka todella jakavat elämäämme 24/7.
Aikataulu tavalliseen treffi-iltaan on ihanteellinen tapa osoittaa, että arvostat toistenne yritystä ja arvostat yhdessäoloa.
Jätä syrjään kaikki satut, joita saatat pitää sisällään, ja ehdottaa tekevän jotain, josta nautit pari.
Sitterin maksaminen illan maksamisen lisäksi voi olla kallista, mutta pidä sitä investointina suhteeseesi.
Todellisuudessa sinun ei kuitenkaan tarvitse edes lähteä talosta. Sitoudu vain viettämään aikaa yhdessä, kun lapset ovat sängyssä, vaikka katsot vain televisiota sohvalla ilman muita häiriötekijöitä, etenkin puhelimia.
Lausuntojen jakaminen jälkikäteen katsomastasi on hyvä tapa tehdä TV-ajasta kommunikoivampaa toimintaa.
Jos illat ovat aivan liian haastavia lasten kanssa ja kiireiset aikataulut, kokeile tapaamista lounaaksi, kun lapset ovat koulussa, tai ota jopa kahvia yhdessä. Jopa viisitoista minuuttia riittää.
Kävely puistossa, ruoanlaitto yhdessä - sellaiset asiat, joita teit ennen lähtöäsi - ovat muita tapoja palauttaa läheisyys.
Tai jos sinulla on vähän enemmän aikaa käsissäsi, koska lapsesi ovat lentäneet pesän, voit kokeilla uuden harrastuksen löytäminen parina .
Mikä sopii aikatauluihisi ja antaa sinulle mahdollisuuden olla yhdessä.
Tee pari aikaa paitsi että etusijalla, mutta etusijalle.
miten toimia hallitsevan äidin kanssa
6. Korjaa fyysinen aukko.
Yksi asia, joka on saattanut pudota tien varrella, on fyysinen läheisyys ja kiintymys.
Ne esteet, joista aiemmin puhuimme, ovat usein emotionaalisia, mutta samat seinät antavat sinun välttää fyysistä kosketusta, vaikka kaipaatkin sen tuomaa mukavuutta.
Jos kumppanisi tuntuu yhtä yksinäiseltä kuin sinäkin, niin hänellä on omat haarniskansa, mikä luo toisen esteen sinun välille.
Voi olla, että olet edelleen löytänyt vapautumista seksistä, mutta siitä on tullut mekaaninen, tavanomainen teko pikemminkin kuin rakkauden teko.
Ja ongelma on siinä harmissa, joka syntyy näitä automaattisia vastauksia vastaan, kun arkuus puuttuu.
Spontaanit fyysiset kiintymykset, kaukana makuuhuoneesta ja ilman piilotettua asialistaa, ovat niitä, jotka auttavat murtamaan esteet ja palauttamaan läheisyytesi.
Todennäköisesti ne auttavat myös parantamaan seksuaalista läheisyyttä.
Kun kävelet yhdessä, yritä ottaa kumppanisi käsi. Tai laita käsi heidän hartioidensa tai vyötärönsä ympärille, jos se tuntuu oikealta.
Kiinnitä huomiota suuteluihin hyvästi ja hei ja tee niistä lämpimät ja sydämelliset kuin tuskin huomatut ja automaattiset.
Pienet eleet, suuri vaikutus.
Lopuksi ...
On todella kamalaa tuntea itsesi yksinäiseksi avioliitossasi, mutta totuus on, että jopa parhaat suhteet käyvät läpi jaksoja, jolloin toinen tai molemmat kumppanit tuntevat itsensä eristyneeksi tai syrjäytyneeksi.
On myös tosiasia, että kaikkia avioliittoja on hoidettava aktiivisesti ja energisesti, ylläpidettävä rakkaudella ja läheisellä läheisyydellä.
Epäonnistumisesta ei tule olla etsintä itsesi sijainnista nyt, etenkin siksi, että olet asettanut aikomuksesi parantaa kuilua, joka sai sinut kasvamaan erilleen.
Nyt sinulla on joitain työkaluja, joiden avulla voit palauttaa kumppanuutesi.
On aina hyödyllistä muistaa, että olemme kaikki virheellisiä ihmisiä ja täydellinen avioliitto on fiktiota, ei tosiasia.
Etkö vieläkään ole varma, mitä tehdä avioliitollesi? Keskustele verkossa Relationship Hero -suhteen asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
