Ollaksesi mestari, sinun on treenattava kuin yksi, ja Seth Rollins tekee juuri niin. Nykypäivän WWE -tähtinä ei ole yllätys, että Seth Rollinsin harjoittelu ja ruokavalio ovat kohdillaan.
Hänen taltattu vartalo on seurausta Rollinsin kuntosalilla viettämistä hirvittävistä tunneista. Sethille hänen kuntonsa on etusijalla, ja kuntoilu ei ole vain toinen työvaatimus, vaan tärkeä osa hänen elämäntapaansa. Vaikka hänen temppunsa kuvaa häntä kohtuuttomana supertähtenä, 'Mies' noudattaa tiukkaa järjestelmää, johon liittyy joustamaton ruokavalio.
Lue myös: Brock Lesnarin harjoittelun salaisuudet paljastettiin
Rollins, CrossFitin fani, sisällytti harjoitusohjelmaansa laajan valikoiman ajastettuja ja pisteytettyjä toiminnallisia liikkeitä. Hänen harjoitussuunnitelmansa on todistus hänen virheettömästä fysiikastaan, joka rakennettiin vuosien veren, hikeen ja kyyneleiden vuodatuksen jälkeen kuntosalilla.
Tämä ei ole tyypillinen 3*12 kehonrakennusohjelma, joka on kopioitu lihaslehdestä, vaan todellinen harjoitusrutiini, jota Seth Rollins noudattaa.
Seth Rollinsin virallinen harjoitus
Katso The Manin yli -inhimillinen harjoitusvideo, jonka tarjoaa Tapout!
Lue myös: Dwayne 'The Rock' Johnsonin harjoitus, ruokavalio ja hänen rakkautensa pizzaan
Rollins treenaa viisi päivää viikossa ja aloittaa jokaisen istunnon lämmittelyllä, jota useimmat pitävät uuvuttavana. Toisin kuin monet muut supertähdet, jotka mieluummin työskentelevät fyysisen kehon osien parissa eri päivinä. Arkkitehti tekee koko kehon rutiinin joka kerta kun hän on kuntosalilla. Tässä on Rollinsin koko rutiini (onnit.com):
Dynaaminen lämmittely
1. hyppyhyppyjä 1 sarja 10 toistoa
2. GATE SWING 1 SET 10 REPS
3. POGO HOP 1 10 TOISTON SETTI
4. TIIVISTEJÄRJESTELMÄ 1 SARJA 10 TOISTOTTA
5. KEHON PAINOKYKY 1 Sarja 10 TOISTOTTA
6. SIVUN LUNGE 1 SET 10 TOISTOTA (KUKIN SIVU)
7. LUNGE JA KÄÄNTÖ
8. KÄÄNTÄMINEN LUNGE JA KÄYTÄ YLI TOP 1 SET 10 TOISTOTA (KUKIN SIVU)
9. CARIOCA 1 SET 10 VUOTIA
10. LIZARD CRAWL 1 SET 10 (KAIKKI PUOLI)
11. OHITTELU ETEENPÄIN 1 SET 10 KYLTÄ
12. TAKAISIN OHITTAMINEN 1 SET 10 VUOTTA
13. FRANKENSTEININ KÄVELYT 1 SET 10 VUOTTA
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 SET 10 VUOTTA
15. INCHWORM 1 SET 5-10
16. HIP SWING 1 SET OF 10 (JOKA JALKA)
maanantai
1. SUORITA DYNAAMINEN LÄMMITYS
2. KÄYTÄNNÖN TAITOTYÖ 15 MIN.
• KÄSITTELY PUSH-UPS
• MUSCLE UPS
• POLVET-KYYNÄRET
3. PÄÄNOSTIN*
• SOTAPAINOS 6 SETTIÄ 3 TOISTOTA
4. METCON
• TÄYDEN KYYNÄN SITCH 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Lue myös: John Cenan harjoittelun salaisuudet paljastettiin
tiistai
10 parasta merkkiä hän haluaa sinut
1. SUORITA DYNAAMINEN LÄMMITYS
2. KÄYTÄNNÖN TAITOTYÖ 15 MIN.
• Kolmijalka nostaa pään
• Kolmijalkainen pääntuki
• Kolmijalkainen hauki pääntukeen
3. PÄÄNOSTIN*
• CLEAN & JERK 6 sarjaa 3 toistoa
4. METCON
• RIVI 5 MIN. LOPPU 2 MIN.
• RIVI 3 MIN. LOPPU 2 MIN.
• RIVI 3 MIN. LOPPU 2 MIN.
Lue myös: Triple H: n harjoittelun salaisuudet paljastettiin
keskiviikko
LEPOPÄIVÄ
torstai
1. SUORITA DYNAAMINEN LÄMMITYS
2. KÄYTÄNNÖN TAITOTYÖ 15 MIN.
• L-SIT
• PARALLETTE -PAINIKKEET
• KÄSIKÄYTÄ
miltä minusta todella tuntuu
3. PÄÄNOSTIN*
• ETUKYTKIN 6 SETTIÄ 3 TOISTOTTA
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL -keinua, 1 kauppa
• WALKING LUNGE, 50 VAIHTOA
• 50 KYYNÄREN POLVIA
• 50 PUSH PRESS, 45 PUNTAA
• 50 TAKAISUUTTA
• 50 SEINÄPALLOPELTIÄ, 20 LB PALLO
• 50 BURPEES
• 50 DOUBLE ALI
Lue myös: John Cenan ruokavalio paljastui
perjantai
1. SUORITA DYNAAMINEN LÄMMITYS
2. KÄYTÄNNÖN TAITOTYÖ 15 MIN.
• BOX JUMP
• HOLLOW BODY
• JATKUU
3. PÄÄNOSTIN*
• POWER SNATCH 6 SETTIÄ 3 TOISTOTTA
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 BURPEES
Lauantai
Rivi 5000 metriä ajan
sunnuntai
LEPOPÄIVÄ
Kuntosalilla grillaamisen lisäksi Rollins kiinnittää myös paljon huomiota ruokavalioonsa ja elämäntapaansa yleensä. Hänen filosofiansa 'kurinalaisuus tarvittaessa ja hemmottelu tarvittaessa' on tehnyt hänestä WWE: n laajalti arvostetun tähden.
Sethin, syö oikein, toimi oikein, politiikka on ollut olennaista Buffalon, Iowan alkuperäiskansan menestyksen kannalta.
Mitä hän syö : Vaikka Rollins ei ole nirso syöjä, hän on varovainen siitä, mitä laittaa kehoonsa. Valppaasta lähestymistavastaan huolimatta Rollin nauttii harvinaisen dekadentin aterian. Kovakourainen lihansyöjä Seth nauttii punaisesta lihasta ja väittää voivansa syödä sitä koko päivän.
Seth myös välttää pikaruokaketjuja tien päällä ja toivoo terveellisempiä vaihtoehtoja ollessaan laajoilla kiertueillaan.
Lue myös: Brock Lesnarin ruokavalio paljastui
Tässä on video Seth Rollinin esiintymisestä Extreme Painonpudotus -ohjelmassa kertoakseen salaisuuksistaan fanille!
Haastattelun aikana Miesten lehti , Rollinsilta kysyttiin, mikä olisi hänen valintansa kuolemantuomiolle, johon Arkkitehti vastasi, että hän söisi pizzaa jäätelön kanssa.
- Se olisi todennäköisesti pizzaa ja jäätelöä. Kun pääsen kotiin pitkältä viikolta, menen kuntosalille, treenaan hyvin ja sitten menen kotiin ja tilaan jättimäisen taco -pizzan, jossa on tuoppi Ben & Jerryn jäätelöä. Jos huutaisin huomenna, se olisi luultavasti minun tapani. '
Täydennys : Vaikka Rollins uskoo, että lisäravinteet eivät korvaa kovaa työtä, hän pitää edelleen tärkeänä saada nopeasti sulavaa proteiini- ja hiilihydraattilähdettä tappajaharjoitusten jälkeen. Hän ei kannata lisäravinteiden käyttöä ja on sitä mieltä, että se on ylellisyyttä ja helppo tie ulos.
Kovan työn suojelija uskoo, että oikea ja terveellinen ruoka on oikea tapa edetä.
Kannatan valtavasti sitä, että yritän syödä mahdollisimman paljon oikeaa ruokaa. Saan paljon kysymyksiä aiheesta: 'Minulla on vaikeuksia pukeutua kokoon. Onko jotain lisäravinteita, joita minun pitäisi ottaa? ”Olen kuin:” Kaveri, et todennäköisesti vain syö tarpeeksi. Jos yrität todella saada kokoa, tilaat joka ilta suuren pizzan ja suihkutat sen öljyllä ja heität pekonia sen päälle. Ei ole salaista kaavaa miltä haluat näyttää. Sinun täytyy mennä kuntosalille ja tehdä työtä. '
Viimeisimmät WWE -uutiset, live -lähetykset ja huhut käyvät Sportskeeda WWE -osiossa. Jos osallistut WWE Live -tapahtumaan tai sinulla on uutisvinkki, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen tappelukerho (at) urheiluopetus (piste) com.
