Brock Lesnarin harjoitus: Kuinka The Beast Incarnate ylläpitää fysiikkaa?

Tiedämme kaikki, että Brock Lesnar on luonnon kummajainen. UFC -värin selittäjä Joe Rogan on jopa sanonut, että Lesnar on yksinkertaisesti geneettisesti ylivoimainen, ja konteksti on Lesnarin Wrestlemania XIX Kurt Anglelle suunnattu räjähtävä tähdenlento, joka olisi voinut melkein lopettaa hänen elämänsä. Kuitenkin, koska hän oli kummajainen urheilija, hän ei vain jatkanut ottelua, vaan myös päätti sen ja seisoi korkealla lopettaakseen ensimmäisen Wrestlemaniansa WWE -mestaruuden kädessään.

Lue myös: Brock Lesnarin MMA -ura - huipput, alamäet ja kiistat.

Brock Lesnar varttui Etelä -Dakotan maaseudulla, missä hänellä ei ollut pääsyä kuntosalilaitteisiin fyysistä harjoittelua varten. Siellä saamiensa kokemusten kautta hän kuitenkin oppi olemaan fyysisesti ketterä ja käytti Websterin maatilallaan laitteita kehonsa parantamiseen. Myöhemmin hän aloitti jalkapallon ja ameturipainon ja liittyi Bismarck State Collegeen, jossa hänestä tuli kollegiaalinen mestari (NJCAA Heavyweight Champion) toisen vuoden aikana.

Brock Lesnar liittyi UFC: hen vuonna 2007. Huolimatta kritiikistä, jonka hän sai uudelleen tappion jälkeen Frank Mirille, hän voitti UFC Heayweight Championshipin. Hän menetti tittelinsä Cain Valazquezille, ja tappio Alistair Overeemille sai hänet lopettamaan MMA -maailman. Hän palasi sensaatiomaisesti MMA -maailmaan vuonna 2016 ja voitti Mark Huntin UFC 200 -turnauksessa.

Jopa tähän päivään asti voit nähdä Brock Lesnarin juoksevan mäkeä alas puupalkin olkapäällä. Juuri tätä hauskaa Beast Incarate on. Kun otetaan huomioon tämä, eikö olisi mielenkiintoista tietää Brock Lesnarin harjoittelutekniikoista? Monien esittämä kysymys on: Mikä on Brock Lesnarin harjoitusohjelma kuten? Katsomme, mikä päivä elämässä on Peto ruumiillistui On kuntosalilla:

olla sinkku pitkän parisuhteen jälkeen

Yksi hänen kouluttajistaan ​​sanoi;

'' LESNAR PITÄÄ KOOTTAA KOKOA, VAHVUUTTA JA KESTÄVYYTTÄ Kuntosalilla ja häkissä. ''

Maanantai - Rinta ja ojentaja

• Keskipitkä tangopenkki (sarjat: 6, toistot: 12)
• Kalteva käsipainopuristin (sarjat: 4, toistot: 10)
• Litteä penkki käsipaino lentää (sarjaa: 3, toistoja: 10)
• Kaapelijako (sarjaa: 3, toistoja: 10)
• Triceps -pudotukset (sarjat: 4, toistot: 10 s)
• Triceps pushdown (sarjat: 4, toistot: 10)
• Valehteleva ojentajalaajennus (sarjat: 3, toistot: 10)

Tiistai - Selkä ja hauis

milloin perintö tulee

• Leveä ote, keskipitkä, kapea ote vetämällä (sarjat: 4, toistot: 6)
• Kaapelilla istuvat rivit (sarjat: 4, toistot: 6)
• Tanko, jäykät jalat, turvavyö (sarjat: 4, toistot: 6)
• Deadlift (sarjat: 4, toistot: 6)
• Saarnaajan kihara ja EZ -palkki (sarjat: 4, toistot: 12)
• Hammer curls (sarjat: 3, toistot: 10)
• Kalteva penkki käsipaino curl (sarjat: 4, toistot: 6)

keskiviikko - Lepää Torstai - Olkapäät

• Istuva sotilaslehti (sarjat: 4, toistot: 10)
• Käsipaino istuva puristin (sarjat: 3, toistot: 10)
• Käsipainon nosto (sarjat: 3, toistot: 10)
• Sivuttainen sivunosto (sarjat: 3, toistot: 10)
• Pystysuora rivi Smith -koneella (sarjat: 4, toistot: 6)
• Tanko kohauttaa olkapäitään (sarjat: 4, toistot: 6)
  

perjantai - Jalat

onko parempi rakastaa jotakuta tai olla rakastunut

• Jalkojen jatkeet (sarjat: 3, toistot: 10)
• Jalkojen kiharat (sarjaa: 3, toistoja: 10)
• Smith-koneen kyykky kapea-, keski- ja leveällä asennolla (sarjat: 4, toistot: 6)
• Jalkaprässi (sarjat: 4, toistot: 6)
• Tanko, jäykät jalat, turvavyö (sarjat: 4, toistot: 6) Lauantai - Lepää sunnuntai - Lepää

• Sydän- ja MMA -harjoittelu

• Kamppailukoulutus: neljä kertaa viikossa
• 1 minuutin kierrokset (5 sarjaa)
• 1 minuutin seisovat porat (5 sarjaa)
• Silmiinpistävää ja maa- ja puntakoulutusta: kaksi kertaa viikossa
• 5 minuutin kierrokset (5 sarjaa)
• 1 minuutin tauko jokaisen kierroksen välillä
• 25 minuutin harjoitus
• Lihas- ja sydänkestävyysharjoittelu
• Ensimmäinen kierros: (työntö) lihaskestävyyskierros 1 minuutin ajan

• Spiderman Push ups
  Plyo Push Ups
  Renkaan työntäminen
  Asennettu lävistys
  Käsikytkin

  Toinen kierros: (vetäminen) lihaskestävyyskierros 1 minuutti

  Kallistusvedot
  Kehon painonnousut
  Renkaan vetäminen/työntäminen
  Hyppyveto
  Raskas laukku pyörii

  Kolmas kierros: Kardiovaskulaarinen kestävyysharjoittelu 1 minuutin ajan

  Airdyne -pyörä 70 r / min
  UBE -kone
  Kallista Treamill
  Tuulipyörä (seisoo koko ajan)
  Airdyne -pyörä

  Neljäs kierros: Hybridivoimaharjoittelu

  Sääli Kone
  Yhden käden kelkkavasara
  Lääketiede Ball Sprawls
  Karhu ryömii
  Siirtymäasema

  outoja asioita kotona

  Viides kierros: Suurimman intensiteetin kierros

  Sama kuin kolmas kierros, mutta ei lepoa

• Lue myös: Brock Lesnar ja hänen vaimonsa Sable - rakkaustarina, joka kehittyi ympäri WWE: tä
• Tässä on leike aiheesta Brock Lesnarin harjoitella ensimmäistä kertaa UFC: n kanssa useita vuosia sitten. Pelkkä katsominen saa sinut hikoilemaan!
  

  
  Ravitsemus Brock Lesnarin harjoittelu on niin intensiivistä, että hänen ei tarvitse katsoa ruokailutottumuksiaan laihduttaakseen. Itse asiassa hän treenaa niin kovasti, että varmistaa, että hänen saantinsa sisältää korkeita kaloreita, runsaasti proteiineja ja 1 gallona vettä päivässä elektrolyyttejä.

• Edellä mainittu oli kuitenkin hänen MMA-koulutuksensa. Hän painoi hieman enemmän WWE -juoksunsa aikana, mutta se ei tarkoita, että hän olisi ollut huonossa kunnossa. Hänen eristetty kotinsa Saskatchewanissa antaa hänelle ehdottomasti mahdollisuuden harjoittaa intensiivistä harjoittelua ilman liian monien ihmisten häiriöitä tai häiriöitä.

• Hän onnistuu edelleen pysymään kunnossa, ja hänen kaltaisensa friikkiurheilijalle se tulee henkilökohtaiseksi haluksi tehdä niin, koska hän totesi yllä olevassa videossa, ettei hän halua koneiden voittavan häntä

• Brock Lesnar noudatti aiemmin luolamiesten ruokavaliota, joka koostui suurista proteiinimääristä, mies on suuri metsästysfani ja söi tappamansa. Vaikka vuonna 2009 hänellä todettiin divertikuliitti, jonka vuoksi hänen täytyi muuttaa vakavasti ruokailutottumuksiaan. Hän alkoi syödä enemmän vihreää ja vähensi lihansyöntiä. Tämä auttoi häntä täyttämään kuidun saannin, joka alun perin puuttui hänen ruokavaliostaan.

  minun ei tarvitse kuunnella sinua

Täydennys

Kiireinen aikataulu, päivä päivältä, Brock Lesnar käyttää lisäravinteita täyttääkseen päivittäiset tarpeensa. Hän seuraa uskonnollisesti ajatusta hankkia 30 g korkeapitoista proteiinia heti harjoituksen ja harjoitusten jälkeen. Brock käyttää myös kreatiinimonohydraattia kestävyytensä lisäämiseen ja juo vähintään 1 gallonaa vettä, johon on lisätty elektrolyyttejä.

Tässä on luettelo lisäravinteista, joita Brock Lesnar käyttää harjoitustensa jälkeen:

1. L- arginiini
2. BCCA
3. Kreatiinimonohydraatti
4. Kofeiini CLA
5. Muti -vitamiinit
6. Kalaöljy

   ---

   ViimeisimpäänWWE Uutiset, live -lähetykset ja huhut käyvät Sportskeeda WWE -osiossa. Jos osallistut WWE Live -tapahtumaan tai sinulla on uutisvinkki, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen fightclub (at) urheiluopetus (piste) com.