Riippumatta siitä, mikä aika on tieteellisestä näkökulmasta, omasta, hyvin inhimillisestä näkökulmastani, aika on jotain, joka voi aiheuttaa minulle merkittävää ahdistusta.
En voi sanoa varmasti, miten minusta tällainen tuli, mutta niin kauan kuin muistan nyt, olen löytänyt aikaa olla monimutkainen ja hämmentävä asia, josta aiheutuu paljon stressiä ja huolta.
Tämä ilmenee monin tavoin:
- Vihaan myöhästymistä, joten annan itselleni liikaa liikkumavaraa mennessäni paikkoihin. Loppujen lopuksi minun täytyy vain tappaa aikaa, kun odotan muiden ihmisten saapumista tai tapahtumien alkamista.
- Olen usein stressaantunut siitä, kuinka paljon työtä onnistuin suorittamaan päivässä - tätä on tapahtunut siitä lähtien, kun tulin itsenäiseksi ammatinharjoittajaksi 7 vuotta sitten. Jos minusta tuntuu, että päiväni ei ole ollut tuottava, minulla on paljon todennäköisempää paha mieliala ja yleensä päänsärky illalla. Mielestäni sillä on oltava jotain tekemistä ajan 'tuhlaamisen' kanssa, mikä on outoa, koska en ole edes varma, miten määritän ajan 'tuhlauksen' - en pidä muuta kuin potkaisi takaisin television eteen kuitenkin!
- Olen huolissani edistyksestäni tavoitteiden saavuttamisessa ja siitä, onko aikataulussa vai myöhässä. Minulla ei ole edes erityisen konkreettisia tavoitteita suurimman osan ajasta, mutta tämä ei estä minua ajattelemasta, miten pärjään verrattuna johonkin mielivaltaiseen mittapuuhun.
- Minulla on ahdistusta tulevaisuuden ympärillä ja onko minulla riittävästi rahaa elättääni itseäni ja perhettäni, vaikka minulla ei tällä hetkellä ole erityisiä kuluja, joiden kanssa kamppailen. Itse asiassa olen omaa ikääni varten varallisuuden suhteen melko hyvin turvattu, mutta tunnen silti olevani levoton ja haluan lisätä jotenkin tulojani.
- Saan ennakoivaa ahdistusta, joka voi joskus olla melko vakavaa, kun tiedän, että seuraavien minuuttien / tuntien aikana on tulossa minkä tahansa suuruinen tapahtuma. Jopa tietäen, että joku tulee soittamaan tiettyyn aikaan, minulla on sydämentykytys, hikoilu ja yliaktiivinen mieli.
Tiedän, etten voi olla yksin tässä suhteessa, vaikka aikaperusteiset ahdistuksesi poikkeavatkin hieman yllä olevista.
Mutta valitettavasti et todennäköisesti ole kiinnostunut ongelmistani, olet luultavasti täällä selvittääkseen, miten voit ratkaista ajalliset ongelmasi, ja tässä suhteessa voin saarnata vain yhtä pääratkaisua: nyt.
Odota! Ennen kuin napsautat pois luulen, että olet lukenut kaiken aiemmin, kehotan teitä pysymään kanssani vain vähän kauemmin. Minulla on ainakin pari erityistä ehdotusta sinulle.
Ensimmäiset näistä ovat yksinkertaisia vahvistuksia pelkojesi poistamiseksi:
Elämäni tapahtumat tapahtuvat juuri silloin, kun ja miten ne on tarkoitettu. Niitä ei tapahdu aikaisin, ne eivät tapahdu myöhään, ne tapahtuvat, kun ne tapahtuvat, joten minulla ei ole mitään syytä olla huolissani heistä.
Kuinka paljon tai vähän olen saavuttanut tänään, ei ole merkitystä, ainoa asia, jota hallitsen, on se, kuinka annan sen vaikuttaa minuun.
Tulevaisuudesta huolehtiminen on turhaa harjoitusta, koska en voi ennustaa, mitkä käänteet tulevat seuraavaksi.
Toista nämä päähäsi tai ääneen, kun seuraavan kerran koet tulevaisuuteen liittyvää stressiä tai huolta.
Seuraavaksi on joitain käytännön vinkkejä selviytyä aikaperusteisesta ahdistuksesta:
- Jos tiedät, että sinun on jätettävä itsellesi tietty määrä aikaa, esimerkiksi 15 minuuttia, ennen kuin teet jotain tai menet jonnekin, käytä puhelimen, kellon, tietokoneen tai jopa tavallisen sängyn herätyskellon herätystä, kun haluat alkaa valmistautua. Tämän pitäisi antaa sinun keskittyä hetkeen ja lievittää tarvetta tarkistaa aika jatkuvasti 2 minuutin välein varmistaaksesi, että et ole myöhässä.
- Jos et halua myöhästyä tapahtumista, joissa muut ihmiset ovat kiinnostuneita, valitse yksi, jossa on useita ystäviä, ja pakota itsesi ilmestymään 15 minuutin kuluttua suunnitellusta aloitusajasta. Tämä auttaa sinua hyväksymään tosiasian, että myöhästyminen ei ole maailman loppu eikä edes vie ketään ulos. Alat ymmärtää, että voit saapua vain nyt ja että yrittää saapua tulevaisuuteen etuajassa ei ole mahdollista. Älä tee tätä, kun tapaat vain yhtä muuta henkilöä, koska he eivät kiitä sinua siitä.
- Harjoittele paradoksaalista tarkoitusta - psykiatri Viktor Franklin luoma harjoitus. Jos koet tietyn fyysisen oireen, kun olet ahdistunut, sen sijaan, että yrität vähentää sitä, yritä kovasti saada se tapahtumaan äärimmäisen voimakkaasti. Joten jos vatsasi repii ajatuksen lähestyvästä tapahtumasta ajoissa, sano itsellesi: 'Annan vatsani sammuu kuin koskaan ennen, niin että olen todennäköisesti sairas.' Sinun pitäisi huomata, että yrittäminen pakottaa itsesi osoittamaan näitä oireita todella estää kykyäsi tehdä juuri niin, koska olet niin keskittyi nyt , että ajatus tulevaisuudesta raukeaa.
- Jos, kuten minä, olet huolissasi siitä, että sinulla on tarpeeksi rahaa tai varallisuutta tulevaisuudessa, muuta ajattelusi kirjoittamalla luettelo kaikista asioita, joista voit olla kiitollinen juuri nyt. Jos toistat tämän harjoituksen joka kerta, kun tällaista ahdistusta ilmenee, huomaat lopulta, että sinulla on aina paljon yltäkylläisyyttä olla kiitollinen siitä, että mitä tahansa tulevaisuudessa tapahtuukin, runsautta esiintyy silti muodossa tai toisessa.
Minulla on vielä jonkinlainen tapa edetä, ennen kuin olen voittanut aikaperusteiset ahdistuskysymykseni, ja tiedän, että minun on harjoiteltava enemmän saarnaamistani asioista ja käytettävä itse asiassa yllä olevia taktiikoita, jotka ovat eri kohdissa auttaneet minua.
Toivon, että ymmärrät nyt, ettet ole yksin kokenut tämän tyyppistä ahdistusta ja että on olemassa tapoja torjua se.
Jos löydät tämän artikkelin valaisevaksi tai hyödylliseksi, jätä kommentti alla. Arvostan jokaista saamani vastausta.
