Jos tunnet olosi hajanaiseksi, tässä on 10 syytä miksi

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Jotkut päivät, me kaikki vain tuntuu hieman pois siitä ...



Ehkä tunnemme itsemme kiireisiksi tai unohdettaviksi, tai hukkua helposti ja tunnemme itsemme jostain syystä melko hämmentäviksi.

No, joku syy voi olla mikä tahansa määrä asioita.



Olemme koonneet kymmenen yleistä syytä hajanaisuuteen sekä näiden ongelmien ratkaisemiseen ja ratkaisemiseen ...

1. Olet palanut.

Palovammat ovat todellisia, ota se meiltä!

Jos tunnet olosi hajanaiseksi, se voi johtua siitä, että olet olennaisesti paistanut aivosi.

Kuulostaa voimakkaalta, mutta se on hyvin yleistä - varsinkin nykyään, kun työskentelemme joko 7 työpaikkaa, työnnämme itsemme ylennykseen ennen kuin täytämme 25 vuotta, tai verrataan itseämme kaikkiin, joita näemme sosiaalisessa mediassa.

Lisää siihen, että tieto on meille välittömästi ja jatkuvasti saatavilla, eikä ole ihme, että tunnet olevasi ylikuormitettu ja hajallaan.

Taistele tätä vastaan: rajoita Internetin käyttöä ja sosiaalisen median kulutusta ja ala sanoa ei asioille. Ohita sosiaalinen tapahtuma ja anna levätä sanoa ei työvälineelle, jotta voit keskittyä puhtaasti siihen, mitä todella tarvitsee tehdä.

2. Et nuku tarpeeksi.

Väsymys tekee kaikesta pahempaa. Jos et nuku tarpeeksi tai et nuku hyvin, asiat todella alkavat kasaantua.

Saatat tuntea itsesi unohtavammaksi tai helposti hämmentyneeksi, saatat törmätä tai tuntuu ärtyisältä , tai saatat vain tuntea itsesi kaikkialle ja oikeastaan ​​outoa.

Joko niin, jos mietit, miksi tunnet olosi hajanaiseksi, tarkista, kuinka paljon laadukasta unta olet saanut viime aikoina.

Taistele tätä vastaan: aseta itsellesi nukkumaanmeno ja pidä siitä kiinni - se ei ole vain pienille lapsille! Sitoudu sammuttamaan puhelin ja menemään sänkyyn samaan aikaan joka ilta. Kehomme ja mielemme hyötyvät rutiinista.

Suunnittele yöunuaali, joka liittyy uneen, kuten soittaa meditaatioraitaa ja laittaa laventeliöljyä tyynysi. Mitä enemmän teet sen, sitä enemmän sinun tulee liittää se lepoon - ja paremmin alat nukkua ...

3. Et suunnittele aikasi kovin hyvin.

Jos tunnet olosi kaikkialle, se voi johtua siitä, että et käytä paljon aikaa.

Se on helpommin sanottu kuin tehty, tiedämme, mutta jos et aio viettää aikaa, saatat joutua kiireeseen ja ahdistuneeseen tehtävien suorittamisesta ajoissa.

Mitä enemmän ahdistuneita sinusta tuntuu, sitä vähemmän tuottava olet, ja sitä kauemmin niiden viimeistely kestää! Tämä on todella taaksepäin eikä ollenkaan tuottavaa, joten se on jotain, joka on tietoinen.

Taistele tätä vastaan: yritä suunnitella joka päivä tai viikko varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi aikaa kaiken tekemiseen. Karttaa määräajat, priorisoi kiireelliset asiat ja pidä kiinni suunnitelmastasi!

4. Olet puhelimessasi liikaa.

Tästä useimmat meistä ovat toisinaan syyllisiä! Mielettömästä vierityksestä on tullut sellainen tapa useimmille meistä. Se saattaa tuntua tarpeeksi viattomalta, mutta siitä voi tulla melko tuhoisa ajan myötä.

Olemme outo sekoitus sammutettua ja liikaa stimuloitua, kun katsomme sosiaalista mediaa, ja se voi hämmentää mieltämme.

Saatamme tuntea olonsa mukavaksi ja pois siitä, mutta kulutamme myös niin paljon tietoa ja näemme niin paljon valokuvia ja 15 sekunnin videoita kerrallaan.

Tämä voi jättää aivomme tuntua hieman hämmentyneeltä ja hukkua, mikä voi antaa meille tämän 'hajautetun' tunteen.

Taistele tätä vastaan: rajoita kuinka paljon aikaa vietät puhelimeesi! Joissakin puhelimissa on asetuksia, jotka saavat puhelimen lukittumaan tiettyyn aikaan illalla muistutukseksi siitä, että se poistetaan ennen nukkumaanmenoa.

miten tietää, onko poikaystäväsi yli exänsä

Voit myös seurata puhelimesi käyttöä ja sitä, kuinka paljon vietät siihen päivittäin puhelimesi asetusten ja eri sovellusten kautta. Aseta itsellesi raja ja pidä siitä kiinni - se saattaa tuntua tylsältä, mutta se on parasta!

5. Painat liikaa itseäsi.

Jos olet sellainen henkilö, joka rakastaa haastetta, sinun on toteutettava lisätoimia varmistaaksesi, että huolehdit edelleen itsestäsi.

Joku, jolla ei ole koskaan ollut alle 2 työpaikkaa kerrallaan, ja joka onnistuu sopimaan sosiaaliseen elämään, päivittäiseen joogaharjoitteluun, 8 mailin päivittäisiin kävelyretkiin ja löytää jotenkin aikaa nukkumaan - sinun on hidastettava!

Jos teet enemmän kuin useimmat ihmiset tai enemmän kuin olet tottunut tekemään, sinun on huolehdittava itsestäsi ja lakattava painostamasta itseäsi niin, että saavutat asioita.

Sinun ei tarvitse murskata tavoitteitasi joka ikinen päivä, mitä seuraajasi vaikuttaja Instagramissa kertoo sinulle.

Saatat tuntea itsesi irti ja hämmentynyt tai hukkua, koska olet niin suuren paineen alla.

Taistele tätä vastaan: muista, että sinulla on mahdollisuus rentoutua ja pitää hauskaa! Voit helpottaa odotuksiasi itsestäsi ja silti saavuttaa suuria asioita - etkä ole epäonnistuminen, jos sinun on luovuttava sitoutumisesta tai vietettävä enemmän aikaa tavoitteidesi saavuttamiseen.

6. Otat liikaa kerrallaan.

Tämä on samanlainen kuin yllä, mutta on oikeastaan ​​noin venyttää itseäsi liian ohut.

Kyse ei ole vain paineesta, jota kohdistat itsellesi, vaan myös erilaisilla tavoilla, joilla odotat itsesi esiintyvän säännöllisesti.

Et voi tehdä kaikkea kerralla, etkä voi myöskään painostaa kaikkia kerralla, myös itse.

Mitä enemmän ylikuormitamme itseämme ja yritämme pitää sormea ​​jokaisessa piirakassa, sitä enemmän meistä tuntuu hajanaisilta ja hermostuneilta, koska aivomme eivät yksinkertaisesti pysty pysymään mukana kaikissa erilaisissa asioissa.

miksi on tärkeää kunnioittaa

Taistele tätä vastaan: selvittää mitä elämääsi voit työskennellä kerrallaan. Jotkut päivät voidaan omistaa liikunnalle, toiset voidaan varata henkilökohtaisen kasvun ja projektien työhön.

Sijoita asiat ulos niin, että aivoillasi on aikaa saada kiinni ja nollata jokainen uusi asia, johon keskityt. Mielesi on kuin Internet-selain - liian monta välilehteä kerrallaan saa sen kaatumaan.

7. Ajattelet asioita yli.

Yksi syy siihen, miksi tunnemme palavan tai hajaantuneen, on ylimielinen. Saatat olla juuttunut pieniin yksityiskohtiin tai pakkomielle asioista epäterveellisesti.

Tämä voi todella sytyttää aivosi ja saada sen kiinni silmukkaan, mikä vaikeuttaa keskittymistä muihin asioihin tai toimintaan sekä normaalisti.

Jos käytät henkistä kykyäsi stressiä yhdestä asiasta ja toistaa sitä uudestaan ​​ja uudestaan, ei ihme, että tunnet itsesi hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi.

Taistele tätä vastaan: yritä harjoittaa tarkkaavaisuutta ja oppia päästämään irti pienistä asioista, joita et voi hallita. Meditaatio ja jooga ovat hieno tapa tehdä tämä - ne antavat aivojesi levätä hieman ja päästävät irti jonkin verran hallintaa, mikä todella auttaa sinua lopettamaan liikaa ajattelun.

8. Työskentelet väärässä ympäristössä.

Jos tunnet olosi usein hajanaiseksi töissä tai opiskellessasi, et ehkä ole oikeassa ympäristössä.

Rakastan työskennellä kiireisissä, meluisissa kahviloissa, koska taustahuhu pitää minut ajan tasalla. En voi sietää työskentelemistä hiljaisessa huoneessa, koska aivoni vain lähentävät taustamelua ja alkavat yrittää kuunnella keskusteluja vain siksi, että kuulen jotain epämääräisesti.

Jos olen väärässä ympäristössä, en voi keskittyä eikä saa mitään tekemistä, mikä tekee minut turhautuneeksi ja ärtyneeksi ja saa minut usein tuntemaan itseni hajanaiseksi ja irti siitä.

Kuulostaa tutulta?

Taistele tätä vastaan: sinun on löydettävä sinulle sopiva tila riippumatta siitä, onko kuulokkeissasi räikeää valkoista kohinaa tai punkrockia, tai hiljaisessa huoneessa, jossa on kirkkaita valoja ja valtava tietokoneen näyttö.

9. Et valmistaudu asioihin kovin hyvin.

'Valmistautumisen epäonnistuminen valmistautuu epäonnistumiseen' - kukaan muu vanhempi rumpaa heihin tentin tarkistustilaisuuksien aikana?

Jos tunnet olevasi helposti hukkua, etäinen tai hajautettu, se voi johtua siitä, ettet aseta itseäsi hyvällä, avuliaalla tavalla.

Saatat tuntea, että kiirehdit aina ulos ovesta aamulla, mikä tarkoittaa sitä, että olet stressaantunut ennen kuin saavut edes töihin. Tämä vaikuttaa sitten koko päivään ja voi jättää sinut tuntemaan entistä enemmän siitä!

Taistele tätä vastaan: tee joitakin perusvalmisteluja ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Voit saada asusi valmiiksi, pitää takki ja kengät oven vieressä, jotta et kilpaile yrittäessäsi löytää niitä aamulla. Keskitä mielesi ennen esitystä käymällä läpi muistiinpanosi. Mikä tahansa se onkin, valmistelu voi vaikuttaa valtavasti läsnäoloon.

10. Pudotat kahvia.

Tämä on melko yksinkertainen, mutta se ansaitsee kuitenkin maininnan! Jos sinusta tuntuu usein hermostuneelta ja kaikkialla, tai melko epätasainen tai unohtava, saatat olla liian kofeiinipitoinen.

Kahvi on joskus hyvä tuottavuuden tasolle, mutta se voi myös saada meidät tuntemaan hajanaisuutta ja melkein liian langallinen.

Se vaikuttaa myös unen laatuun, jolla, kuten nyt tiedämme, voi olla valtava lisävaikutus….

Taistele tätä vastaan: se ei kuulosta totta, mutta kuuma vesi, johon on puristettu sitruunakiila, voi todella piristää sinua! Se ei ole niin hauskaa kuin kahvi, tiedämme, mutta se kosteuttaa sinua, herättää sinut ja voi aktivoida aivojesi hermosolut, mikä voi johtaa tuottavampaan työ- ja toimintatasoon.

Saatat pitää myös: