Joten ihmettelet, miksi ihmiset ja heidän sanansa / tekonsa / mielipiteensä loukkaavat sinua niin helposti.
Miksi hermostut niin nopeasti aina, kun jotain vähänkin kiistanalaista lentää tutkallasi?
Sukellaanpa mieleesi ja tarkastellaan joitain yleisimmistä psykologisista syistä, miksi loukkaantut pienistä ja suurista asioista.
Miksi loukkaantun niin helposti?
Kuten kaikki tunteet, myös loukkaantumisen tunne vaihtelee ihmisestä toiseen, eikä loukkaantuminen ole välttämättä pahasta.
Epäkunnioittavasti käyttäytyvä henkilö voi herättää loukkaavia tunteita havainnollasi vihamielisyydestä riippumatta siitä, onko sinua helppo loukata vai ei.
Nämä tunteet ovat aivosi kertomassa sinulle, että jotain on vialla ja sinun pitäisi tehdä asialle jotain.
miksi pahoittelen poikaystävääni
Että jokin saattaa irrottaa ja päästä pois hyökkäyksen lähteestä tai se voi olla itsensä puolustamista.
Mutta tästä ongelmasi alkaa…
Ihmiset, jotka loukkaantuvat helposti (se olet SINÄ), huomaavat, että nämä tunteet laukaisevat helposti hyvänlaatuiset kommentit tai toimet. Heidän herkkyytensä saa heidän aivonsa löytämään vihamielisyyttä siellä, missä sitä ei ole, mikä aiheuttaa puolustusreaktion.
Miksi se tekee niin? Tässä on useita mahdollisia syitä:
1. Henkilökohtaisten arvojen tai uskomusten haastaminen voi tuntua epäkunnioittavalta.
Sinulla saattaa olla vahvoja uskomuksia tai arvoja, jotka tekevät sinusta herkemmän mielipiteille ja jotka on helppo loukata, koska ne haastavat uskomuksesi.
Jos esimerkiksi arvostat syvästi tasa-arvoa ja oikeudenmukaisuutta, saatat huomata, että loukkaat helposti epäoikeudenmukaisuutta, syrjintää ja epäkunnioitusta muita ihmisiä kohtaan.
Viha, koska sinusta tuntuu, että henkilökohtaisia arvojasi tai uskomuksiasi vastaan hyökätään, on järkevää, mutta jos loukkaat helposti, olet jatkuvasti tuossa negatiivisessa mielentilassa.
2. Kognitiiviset vääristymät voivat vääristää emotionaalisia reaktioitasi.
Kognitiiviset vääristymät voivat tehdä sinusta helposti loukkaavan.
Vahvat uskomukset voivat ruokkia vahvistusharhaa. Toisin sanoen voit etsiä tietoa, joka vahvistaa uskomuksesi riippumatta siitä, oletko oikeassa vai et. Jos olet päättänyt itsesi väärään ajatukseen, saatat loukata itsesi helposti oikeille ajatuksille altistumisesta.
Monet ihmiset uskovat, ettei ole olemassa oikeita tai vääriä ideoita, koska ideat ovat henkilökohtaisia näkemyksiä ja meille on kerrottu yhä uudelleen, että ne ovat päteviä.
Se ei yksinkertaisesti ole totta. Mielipiteesi on vain väärä, jos uskot, että kuu on tehty juustosta. Ei ole mitään syytä puolustaa tätä totuutta.
Kognitiivinen dissonanssi tapahtuu, kun henkilöllä on kaksi ristiriitaista uskomusta ilman, että hän koskaan tutki niitä. Mikä tahansa haaste näille uskomuksille voi saada sinut loukkaamaan, koska se pakottaa sinut kohtaamaan dissonanssin, joka järkyttää monia.
3. Alhainen itsetunto voi saada sinut tuntemaan olosi hyökätyksi.
Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat herkempiä kritiikille, oli se sitten rakentavaa tai ei.
Jos sinulla on terve itsetunto, rakentava kritiikki on mahdollisuus kasvaa ihmissuhteissasi, kun taas turha kritiikki hylätään perusteettomina näkemyksinä. Sinä älä anna muiden ihmisten vaikuttaa sinuun tai mielentilasi niin helposti.
On paljon vaikeampaa erottaa toisistaan, jos sinulla on alhainen itsetunto, koska mikä tahansa kritiikki voi helposti laukaista puolustusmekanismisi.
pidetään salaisuutena parisuhteessa
Huono itsetunto liittyy huonoon itsetuntoon ja imagoon. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, loukkaantuvat helpommin, kun he kohtaavat tilanteita, jotka haastavat heidät. Nämä tilanteet tekevät kipeää, koska ne haastavat kyseisen henkilön vahvistuksen tarpeen muilta, koska he eivät voi vahvistaa itseään.
4. Emotionaalisesti herkät ihmiset tuntevat maailman intensiivisemmin.
Emotionaalinen herkkyys voi olla syy, miksi loukkaantut helposti.
Ihmiset, joilla on kohonnut emotionaalinen herkkyys, reagoivat voimakkaasti erilaisiin mielipiteisiin, vähättelyihin tai kritiikkiin. Joskus se on terveellistä, joskus ei.
Emotionaalinen herkkyys voi johtua huonosta itsetunnosta, pahoinpitelystä, traumasta, stressistä, masennuksesta, ahdistuksesta tai vain persoonallisuuden omituisuudesta, joka monilla on.
Jotkut ihmiset ovat luonnostaan emotionaalisesti herkempiä kuin toiset. Siinä ei ole mitään luonnostaan väärää, mutta se voi ruokkia vihaasi, loukkauksiasi ja häiritä onnellisuuttasi.
5. Menneet traumat tekevät sinusta herkemmän tietyille tilanteille.
Trauma muuttaa tapaa, jolla koet tiettyjä tunteita. Erilaiset tilanteet, aiheet ja käytökset voivat laukaista traumaasi liittyviä tunteita, jotka herättävät puolustusreaktion.
Aivosi yrittävät estää sinua loukkaantumasta uudelleen. Se reagoi nopeasti havaittuun vihamielisyyteen ja antaa sinulle parhaan mahdollisuuden puolustautua tai paeta.
Seurauksena voi olla nopea viha ja loukkaus.
6. Empatian puute vaikeuttaa kontekstin ja tarkoituksen ymmärtämistä.
Saattaa tuntua vasta-intuitiiviselta, että empatian puute saa sinut loukkaantumaan helpommin.
miten hidastaa suhdetta eromatta
Ongelmana on, että ihmiset, joilla on alhainen empatia, tuntevat edelleen tunteita, mutta heidän aivonsa eivät tulkitse maailmaa tyypillisellä tavalla. Tämän seurauksena he ymmärtävät väärin muiden ihmisten tunteet ja näkemykset.
He kaipaavat tärkeää kontekstia muiden näkökulmista ja aikomuksista, jotka lisäävät lausunnon kontekstualisointia.
Esimerkiksi joku saattaa tehdä hyväntahtoisen vitsin, mutta heikosti empatiakykyinen henkilö tulkitsee sen hyökkäykseksi, koska hän ei pysty lukemaan kontekstia, jonka avulla hän voi tulkita lausunnon vitsiksi.
7. Kulttuurierot voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä.
Kulttuurieroilla on merkittävä rooli siinä, mitä ihmiset pitävät loukkaavana. Se, mikä voi olla hyväksyttävää yhdessä kulttuurissa, voi olla loukkaavaa toiselle.
Tietysti on järkevää olla vihainen tai loukkaantunut, jos joku ei kunnioita kulttuuriaan ilkeämielisesti. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, koska he ovat viattoman tietämättömiä.
He eivät ehkä ole altistuneet kulttuurillesi, joten heillä ei ole kontekstia ymmärtääkseen.
Mikä voisi olla oppiva, siltaa rakentava kokemus, muuttuu sitten vihamieliseksi.
On helppo loukkaantua, kun ryhmä-identiteettisi tuntuu uhattuna. Luonteeltaan ihmiset ovat yhteisöllisiä, sosiaalisia eläimiä. Hyökkäys yhteisöäsi vastaan voi tuntua hyökkäykseltä sinua vastaan, vaikka se ei olisi sitä.
Joitakin esimerkkejä ryhmä-identiteetistä ovat poliittiset yhteydet, sosiaaliset taustat, uskonnolliset vakaumukset ja seksuaalinen identiteetti.
8. Väärin kommunikaatio aiheuttaa väärinkäsityksiä.
Joskus loukkaus johtuu viestintävirheestä. Sanat ovat epätäydellisiä. Niillä on erilaisia määritelmiä ja vivahteita. Ihmisillä on usein erilaisia käsityksiä sanojen merkityksestä, jotka eivät aina ole oikein.
Lisäksi jotkut ihmiset ovat vain huonoja ilmaisemaan itseään suullisesti. Tämä ongelma on paljon suurempi emotionaalisesti latautuneessa tilanteessa, jossa et ehkä kommunikoi hyvin.
On paljon helpompi loukata ja loukkaantua, jos molemmat ihmiset ovat vihaisia, koska he saattavat vain heitellä sanoja toisilleen.
Se ei kuitenkaan rajoitu sanoihin. Joskus toimet voivat olla loukkaavia, koska konteksti tai tarkoitus on tulkittu väärin.
9. Sensorinen ylikuormitus voi lisätä haavoittuvuuttasi.
Tietyntyyppiset mielenterveysongelmat, kuten autismi ja ahdistuneisuus, voivat aiheuttaa aistien ylikuormitusta.
'Sensorinen ylikuormitus' on melko kirjaimellinen - aistisi ovat ylikuormitettuja. Koska tunteesi ovat ylikuormitettuja, pienetkin asiat voivat aiheuttaa suuria vihan räjähdyksiä. Saatat ajatella sitä kuin heittäisit ämpärin bensiiniä tuleen.
Ihmiset, jotka kokevat aistinvaraista ylikuormitusta, voivat tulkita hyväntahtoisia lausuntoja tai tekoja vihamielisiksi. Sinulla voi myös olla vaikeampaa kohauttaa olkapäitään negatiivisuutta, joka ei muuten häiritsisi sinua.
10. Sosiaalinen media ja verkkokulttuuri kukoistavat raivoissaan.
Sosiaalinen media ja verkkokulttuuri heijastavat huonosti todellista sosiaalista dynamiikkaa.
Ihmiset eivät aina toimi verkossa samalla tavalla kuin oikeassa elämässä. He voivat sanoa tai tehdä verkossa asioita, joilla olisi vakavia vaikutuksia offline-tilassa, joita he eivät koe. Voit katsoa melkein mitä tahansa argumenttia sosiaalisessa mediassa nähdäksesi sen.
Sosiaalisen median algoritmit pyrkivät myös pitämään sinut sitoutuneena ja pitämään sinut heidän alustallaan. Tätä varten he syöttävät sinulle tulkitsemaansa tietoa, josta pidät.
Seurauksena on, että saatat joutua kaikukammioon ihmisistä, jotka ovat samaa mieltä ja helpottavat väärää tietoa, lataavat sinuun negatiivisuutta ja tekevät sinusta emotionaalisesti herkemmän.
Ihmiset, jotka uppoutuvat tällaiseen negatiivisuuteen säännöllisesti, huomaavat, että heidän oma sietokykynsä kielteisiä kokemuksia kohtaan on heikentynyt. Siksi pienistä asioista tulee suuria ja väärinkäsityksistä loukkauksia.
miten hallita empatiaa
11. Sinulta saattaa puuttua emotionaalista joustavuutta oikaistaksesi pieniä vähätyksiä.
Emotionaalinen joustavuus on kykyä toipua vastoinkäymisistä ja olla antamatta pienten vähäisyyksien häiritä tunnetilaasi.
Jos sinulta puuttuu joustavuus, olet alttiimpi loukkaantumaan. Pienet asiat räjähtävät paljon isommiksi, koska et voi kohauttaa niitä. Ystävä, joka tekee ilkeän kommentin, voi riittää saattamaan sinut vihaiseksi ja loukkaantuneeksi.
Ihmiset, joilla on emotionaalista kestävyyttä, voivat antaa pienten loukkausten ja väärinkäsitysten liukua pois selästään, jolloin he investoivat vähän tai ei ollenkaan tunneenergiaa tarpeettomaan vastaukseen.
Ne ovat paksunahoisia ja ole kärsivällisempi kommunikoidaksesi ja ratkaistaksesi nämä ongelmat ennen kuin niistä tulee suuria ongelmia. Tämän seurauksena he eivät loukkaannu helposti.
Miksi sillä on merkitystä
Loukkaaminen ei ole täysin huono asia, mutta jos siitä tulee säännöllistä ja vahingoittaa ihmissuhteitasi, mielenterveyttäsi ja elämänmahdollisuuksiasi, siihen on puututtava.
Jos jatkat entiseen tapaan, vaarana on ajaa ihmiset pois ja kokea vieläkin ankarampia emotionaalisia reaktioita ihmisiin ja asioihin, joita näet/katsoit/luet.
Opi sen sijaan hillitsemään polvi-nykivä loukkaavaa reaktiota kaikkeen ja kaikkiin.
Seuraava askel on lukea tämä artikkeli: 9 vinkkiä, jotka auttavat sinua lopettamaan loukkaamisen jatkuvasti asioista .
