Ihmiset ovat puutteita, monimutkaisia olentoja. Vääriä päätöksiä on helppo tehdä, koska ne ovat usein paljon helpompia kuin tehdä oikea asia.
Valitettavasti näiden päätösten aiheuttamat tunteet eivät yleensä ole miellyttäviä. Viha, suru ja kaunaa ovat kaikki yleisiä ja odotettuja.
Katkeruus on määritelmän mukaan katkeraa suuttumusta huonoon kohteluun. Tuo suuttumus voi tuntua terävältä, tuskalliselta muistutukseksi siitä, että joku on pettänyt sinut tai pettänyt sinut, johon sinun olisi pitänyt pystyä luottamaan.
Voi myös tuntua siltä, että vaa'an tasapaino on poissa, kun tämä henkilö pääsi huonosta käytöksestään, kun joudut käsittelemään seurauksia.
Poltamme usein omaa kaunaa olemalla itsepäinen ja hyväksymättä tilannetta sellaisenaan.
Ja kyllä, tiedämme, että hyväksyminen ja anteeksianto on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, varsinkin jos meille vahinkoa aiheuttanut henkilö ei ole pahoillaan teoistaan.
Anteeksianto on yleensä harhaanjohtava sana tässä yhteydessä, koska pidämme anteeksiantoa usein väärän toiminnan poistamisena. Se voi olla, mutta sen ei tarvitse olla.
Otetaan esimerkiksi Sarah, joka varttui emotionaalisesti loukkaavan äitinsä Clairen kanssa. Onko oikein, että Sarahia kohdeltiin äitinsä väärinkäytöksillä? Ei. Oliko se reilua vai oikeudenmukaista? Ei lainkaan. Huoltaako hänen äitinsä vai ottaako hän vastuun teoistaan? Ei myöskään. Joten mitä Sarahin pitäisi tehdä tilanteessa? Pitäisikö hänen vain ruokkia omaa kaunaa? Elääkö hänen elämänsä katkera ja vihainen ihminen?
Ei tietenkään.
Ja sitten on Peter. Peterin vaimolla Lindalla oli suhde kolme vuotta. Hän meni hänen selkänsä taakse ja valehteli hänelle toistuvasti, ennen kuin hän sai tietää hänen uskottomuudestaan. Linda petti Peterin luottamuksen säännöllisesti ja löi hänet täysin tyhjästä, kun hän oli lopulta valmis lähtemään. Mitä Pietari voi tehdä asialle? Syötä vain viha ja anna kaunaa siitä, miten häntä kohdeltiin vallata hänen elämänsä?
Jälleen, ehdottomasti ei.
Maailmassa on paljon ihmisiä, kuten Claire ja Linda. Mahdollisuudet ovat melko hyvät, kun olet tavannut joitain heistä, jos yrität selvittää, miten päästää irti katkeruudesta. He eivät aina hyväksy sitä, että mitä tekivät, oli väärin. Monet ihmiset vain kaksinkertaistavat väärät tekonsa eivätkä koskaan ota vastuuta.
Ne, jotka ovat sellaisissa asemissa kuin Pietari ja Saara, eivät voi laittaa onneaan ja hyvinvointiaan heitä huonosti kohtelevien ihmisten käsiin.
Mutta ehkä kaunasi ei ole niin henkilökohtaista. Ehkä se on jotain, jolla oli muita voimia töissä ...
Kuten Jenna työskentelee kovasti työpaikallaan, kello säännöllisesti ajan mittaan ja ylittää pomonsa velvollisuuden. Hän hakee ylennystä, jota hän todella odottaa, mutta ei saa sitä. Se menee jollekin, joka ei näytä tekevän melkein yhtä paljon työtä, aiheuttaen kaunaa pomolleen, työtoverilleen ja työlleen. Saattaa olla, että Jennalle tehtiin vääryyttä ja että hänen kovaa työtä ei palkittu.
Saattaa myös olla, että Jenna ei ymmärtänyt pelin sääntöjä, joita johto pelasi. Kaikki hänen ahkera työnsä tekivät hänestä korvaamattoman nykyisessä tehtävässään. He eivät voineet ylentää häntä, koska kukaan muu ei työskennellyt yhtä kovasti kuin hän, ja hän teki kolmen ihmisen töitä.
Onko hän oikeassa siitä, että hän on järkyttynyt siitä? Ehdottomasti. Mutta hänen johtajansa ei välitä siitä erityisen, eikä ylennetystä. Loppujen lopuksi työ on vielä tekemässä.
Kyky työskennellä ja parantaa oma kaunasi tuottaa merkittäviä etuja henkiselle ja henkiselle terveydellesi.
Ihmiset ovat virheellisiä, sotkuisia olentoja, jotka tekevät tyhmiä, joskus kauheita asioita koko ajan antamatta miettiä, miten heidän tekonsa vaikuttavat muihin ihmisiin.
Et voi missään nimessä luottaa siihen, että he ymmärtävät erehdyksensä, päättävät haluavansa korjata sen ja korjata. Vietät loppuelämäsi kurjana ja vihaisena, jos odotat sitä.
Joten annamme sinulle vinkkejä oman kaunasi työstämiseen ja parantamiseen.
1. Tunnusta ja hyväksy kaunasi.
Rehellisyys on ensimmäinen askel kohti vapautumistasi tästä vihasta. Sinun on tunnustettava, mitä tunnet mistä se on.
Jotain, 'Hyväksyn, että olen vihainen ja vihainen XYZ-tapahtuman takia. Se on epäreilua, eikä minua olisi pitänyt kohdella tällä tavalla. '
miten aloittaa parisuhde alusta
Älä heikennä tai minimoi näitä tunteita. Sinun ei tarvitse yrittää selittää niitä pois. Ne ovat päteviä riippumatta siitä, mitä tunnet tilanteesta.
2. Tunnista, mitä voit hallita tilanteessa.
Et ole vastuussa muiden ihmisten vääristä teoista. Olemme kuitenkin vastuussa siitä, miten reagoimme näihin toimiin ja mitä päätöksiä teemme.
Entä tilanne on hallinnassasi? Mitä päätöksiä sinun oli tehtävä?
Lähdön sijaan sanotaan, että Peter ja Linda korjaavat asioita. Hän lopettaa asian, menee neuvontaan, työskentelee heidän avioliittonsa puolesta ja päättää rakentaa uudelleen luottamuksen.
Noin vuotta myöhemmin Lindalla on toinen suhde, josta Peter saa tietää. Toisaalta on ihailtavaa, että Pietari haluaa parantaa tämän halkeaman ja tulla yhdessä vaimonsa kanssa.
Toisaalta se oli hänen päätöksensä. Lindan on omistettava uskottomuutensa, mutta Peterin on hyväksyttävä se, mitä hän voi hallita tilanteessa. Ainoa, mitä hän voi hallita, on hänen oma päätöksensä yrittää selvittää asiat vaimonsa kanssa, onko se onnistunut vai ei.
Peter teki väärän valinnan yrittää korjata asiat vaimonsa kanssa, mikä on ymmärrettävää. Monet ihmiset yrittävät pelastaa suhteensa tällaisessa tilanteessa, varsinkin jos heidän elämänsä on kietoutunut toisiinsa kuten avioparit yleensä.
3. Toimi sen suhteen, mitä voit hallita.
Kun tunnistat, mitä voit hallita, voit nyt ryhtyä toimiin sen suhteen.
Sarah saattaa haluta kohdata äitinsä siitä, kuinka huonosti häntä on kohdeltu. Peter saattaa haluta kohdata Lindan ja erota siitä, jotta hän voi siirtyä elämäänsä. Jenna voi vain päätyä etsimään uutta työpaikkaa saadakseen haluamansa nousun.
Varoituksen sana vastakkainasettelusta: on hyvä yrittää kohdata ihmiset, jotka ovat tehneet väärin, mutta se ei ehkä ole turvallinen tai oikea vaihtoehto. Väkivaltainen henkilö voi vastata omalla vihamielisyydellään tai jopa väkivallalla.
Kotimaiset tilanteet voivat muuttua hyvin rumiksi, hyvin nopeasti. Ihmiset ovat usein pahimmillaan, kun suhde hajoaa, pääasiassa jos on olemassa pettämistä ja kaunaa. Saatat vahingossa päätyä antamaan toiselle henkilölle enemmän polttoainetta ja ammuksia käytettäväksi sinua vastaan.
tehdä kun on tylsää
Lopeta todella ja mieti, mitä etuja vastakkainasettelu voi antaa sinulle. Älä päätä vihastasi tai valitse taistelu. Ja ole valmis hyväksymään, että toinen henkilö ei ota vastuuta teoistaan ja yrittää syyttää kaikkea sinua. Heillä on hyvät mahdollisuudet.
4. Päästä irti siitä, jota et voi hallita.
Tulee aika, jolloin teet väärin ilman turvautumista, jolloin kaikki on sinun hallitsematta.
Noina aikoina sinun on päästävä irti asioista, joita et voi hallita ja joita et ehkä koskaan saa sulkea. Tämä hyväksymisvaihe on melko hankala ja vie todennäköisesti paljon aikaa työskennelläksesi.
Kun koemme kaunaa, keskitymme usein vihaan ja tekoihin, jotka ovat tehneet meille väärintekijöitä. Jotta päästään irti, meidän on siirrettävä kertomus johonkin voimassamme.
Sarah ei voi hallita sitä, että hänen äitinsä tekisi monia vääriä toimia.
Peter ei voi hallita sitä, että Linda päätti olla tekemisissä.
Jenna ei voi valvoa, että hänen pomonsa valitsi jonkun toisen etenemiseen.
Kuinka he voivat kirjoittaa tilanteensa parantumiseksi ja vauraudeksi?
Sarah voi valita empatian ja myötätunnon äitiään kohtaan, joka on tarpeeksi vahingoittunut haluamaan ryhtyä toimiin häntä vastaan. Claire on todennäköisesti kärsinyt paljon lapsuudestaan ja elämästään sellaisena kuin hän on. Se ei ole tekosyy, mutta se voi olla syy.
Peter voi valita neutraliteetin vihan sijasta. Hän täytti lupauksensa ja lupasi vaimolleen niin hyvin kuin pystyi. Hän on se, joka astui suhteiden ulkopuolelle sen sijaan, että yrittäisi löytää keinon työskennellä sen suhteen, sopimuksen, jonka hän teki sanoessaan 'minä teen'.
Ja Jenna voi hyväksyä kokemuksensa arvokkaaksi elämänopetukseksi. Hänellä on nyt henkilökohtainen kokemus siitä, mitä tapahtuu, kun hän asettaa työnantajansa edut omiin etuihinsa. Hän voi viedä tuon viisauden mukanaan ja tehdä parempia päätöksiä tulevaisuudessa.
Tätä valintaa empatian ja hyväksynnän löytämiseksi - anteeksiantoa - ei ole tarkoitettu vapauttamaan muita ihmisiä väärinkäytöksistään. Anteeksianto ei tarkoita, että sinun täytyy unohtaa, hyväksyä huono käytös tai avata itsesi vahingoittumiselle kyseiseltä henkilöltä enemmän. Anteeksianto on tässä tilanteessa ilman anteeksipyyntöä, että voit pystyä hyväksymään tilanteen sellaisena kuin se on, ja päästämään vihan irti sen sijaan, että annat sen hautua.
Suoraan sanottuna monet ihmiset eivät ole niin hyviä. Ja monet heistä eivät välitä siitä, että satuttavat sinua, koska he ovat niin kääritty omaan pieneen maailmaansa. Sinulla on paljon helpompaa pystyä hyväksymään nämä ihmiset sellaisiksi kuin he ovat, päättämään välttää heitä, eikä anna heidän väärien tekojensa pysyä lukittuna aivoihin.
5. Tee kiitollisuudesta vastalääke kaunasta.
Kiitollisuus on niin tehokas työkalu vihan hajottamiseen, toivon edistämiseen ja rauhan luomiseen elämässäsi.
Vaikka jokainen yllä annettu esimerkki on syvästi tuskallinen ja järkyttävä, kiitollisuus voi auttaa kompensoimaan joitain niistä aiheutuvia negatiivisia tunteita.
miten päästä eroon tyttöystävistä ohi
Sarahilla ei ole kiitollisuutta kärsimästään väärinkäytöksistä, mutta hän selvisi. Hän on täällä nyt, hänellä on ymmärrys kokemistaan haitallisista tapahtumista, ja hän voi käyttää tätä kaikkea parempaan paranemiseen, rauhaan ja onnellisuuteen.
Mutta tietämättömyys kärsimästään vahingosta merkitsee sitä, että jätetään hänet alttiiksi syklin toistamiselle ja äidin kaltaiselle olemiselle. Se on ruma ja tuskallinen, mutta siitä on syytä olla kiitollinen.
Hänen vaimonsa toiminta on hajonnut Peterin elämän. Valinta astua ulos avioliitosta oli hänen, mutta ehkä tämä on herätys, jonka Peterin tarvitsi investoida enemmän aikaa ja energiaa suhteidensa pitämiseen terveinä.
Ehkä suhde ei tullut sinisestä. Ehkä Linda pyysi häntä menemään suhdeopastukseen, luomaan enemmän aikaa heidän perheelleen, auttamaan enemmän talon ympäri, kunnes lopulta hän vain luopui.
Niin tuskallista kuin se onkin, tämä tapahtuma voi olla katalysaattori henkilökohtaiselle kasvulle Peterin kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää. Tästä on syytä olla kiitollinen.
Vaikka Jenna ei saanut toivottua työtä, hän voi olla kiitollinen siitä, että hän nyt ymmärtää työnantajansa kanssa.
Hän ymmärtää nyt, että työssä on suurempi peli kuin vain kovaa työtä, ja pääset eteenpäin. Elämä ei koskaan toimi näin. Pyörällä juokseva hiiri toimii ahkerasti, mutta se ei pääse mihinkään. Hänen täytyy pelata älykkäästi ja työskennellä kovasti, jos hän haluaa päästä eteenpäin. Se ei ole miellyttävä oivallus, mutta silti siitä on syytä olla kiitollinen.
Kiitollisuus on voimakas. Negatiivisuuden ja kaunan on vaikea esiintyä rinnakkain kiitollisuuden kanssa. Mitä enemmän voit sisällyttää kiitollisuuden elämääsi, sitä helpompaa on päästää irti elämisen aiheuttamista tuskallisista pistoista.
6. Käytä kaunaa kasvun polttoaineena.
Joten sinua loukattiin tavalla tai toisella. Jossain mielessä se tekee sinusta uhrin. Mutta jos aiot koskaan päästää irti kaunastasi, et saa omistaa uhrin identiteettiä.
Kauna voi ruokkia näitä uhripohjaisia ajatuksia ja uskomuksia, tai se voi lisätä voimaannuttavia uskomuksia. Sinun on valittava.
Kuten edellä mainittiin, kaunaa voidaan muuttaa toiminnaksi niistä asioista, joita hallitset, ja sinulla on ehdottomasti jonkin verran hallintaa elämästäsi eteenpäin.
Joten aina, kun tarvitset motivaatiota itsesi tai elämäsi olosuhteiden parantamiseksi, käänny kaunaisuutesi puoleen. Ajattele sitä, että kiinnität kaksi sormea ylöspäin ketään, joka on tehnyt vääriä sinulle tai maailmalle yleensä, ja sanoa kovaa 'F * ck you!'
Näytä heille ja kaikille muille, kuinka valitset valtatietä ja teet jotain positiivista tästä negatiivisesta tilanteesta, samanlaista kuin edellisessä kohdassa etsimäsi kiitollisuus.
Ja kuten kaikki polttoaineet, se lopulta polttaa. Tulet paikkaan, jossa olet saavuttanut jotain hyvää ja olet henkisesti paremmassa paikassa. Kauna katoaa - tai vähenee huomattavasti - ja sen sijaan on parempi, vahvempi, kestävämpi sinua.
7. Korjaa tulevat väärinkäytöt aikaisin.
Katkeruus yhdellä elämäsi alueella ruokkii usein kaunaa muilla alueilla. Se voi jopa herättää kaunaa, jonka luulit nukkuneen.
Joten koko prosessin ajan, jolloin päästään irti katkeruudesta tietystä asiasta, ja yritä edetä elämässä eteenpäin väärinkäytöksissä pian niiden tapahtumisen jälkeen.
Älä anna yhden väärinkäytön rakentaa toisen ja toisen päälle, ennen kuin olet jälleen kerran kiihkeä pallo vihasta ja kaunasta. Jos tapahtuu jotain, jonka sinusta tuntuu olevan epäoikeudenmukaista, toimi sen mukaan ja yritä sopia minkä tahansa väärintekijän kanssa. Ratkaisun löytäminen varhaisessa vaiheessa tarkoittaa, että asia voidaan laittaa käytännössä, mutta mikä tärkeämpää, emotionaalisesti.
Tällä tavoin voit poistaa uhriidentiteettisi ja korvata sen henkilöllä, jossa käsittelet ennakoivasti asioita ja konflikteja välttääksesi pitkäaikaisia pahoja tunteita.
Tämä koskee kaikkia väärinkäytösten muotoja, mutta erityisesti niitä, jotka liittyvät suoraan nykyiseen, suurimpaan kivun ja loukkaantumisen lähteeseesi.
Sarahin on kutsuttava emotionaalisesti loukkaavia tekoja muilta ihmisiltä kuin äidiltään - sekä suurilta että pieniltä - tai ne vain muistuttavat häntä äitinsä väärinkäytöksestä. Niin paljon kuin hän pystyykin käsittelemään tätä pääkautetta, se voi nostaa ruman päänsä, jos samanlaisia tilanteita esiintyy ja niitä ei käsitellä.
Pietarin ei pidä antaa pienten valheiden seisoa tulevissa suhteissaan, koska ne paljastavat vain vanhemman kysymyksen hänen vaimonsa tekemisestä. Hänen on vaadittava rehellisyyttä ja selkeyttä, tai muuten hän pahoittelee uutta kumppania - tai todellakin ystäviä tai perheenjäseniä - siitä, että hän on pettänyt hänen harhaanjohtamisensa.
Jennan tulisi tehdä pomoilleen ja mahdollisille tuleville pomoille selväksi, ettei häntä pidetä itsestäänselvyytenä vain siksi, että hän työskentelee ahkerasti, varastaa yrityksen linjaa ja tekee vankkaa työtä. Hänellä tulisi olla terveelliset rajat, jotka liittyvät tehtäviin, joita häneltä vaaditaan, ja aikaan, jonka hän on valmis omistamaan työhönsä. Jos hänen pomonsa lähettää hänelle sähköpostia viikonloppuna, hänen pitäisi tuntea pystyvänsä joko sivuuttamaan sen tai kertomaan pomolleen, että siitä voidaan keskustella maanantaina.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka päästä eroon kaunasta niin, että se ei enää vaikuta kielteisesti elämääsi? Puhu tänään neuvonantajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Napsauta tätä muodostaaksesi yhteyden.
Saatat pitää myös:
- Kuinka antaa anteeksi jollekulle: 2 tiedepohjaista anteeksiantamusta
- Kuinka suhtautua kaunaan suhteessasi: 12 Ei Bullsh * t-vinkkejä
- Kuinka lopettaa itsesi pahoillani: 8 erittäin tehokasta vinkkiä
- Kuinka päästää vihaa: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- Kuinka päästää irti menneisyydestä: 16 ei Bullsh * t-vinkkejä!
