Kuinka lopettaa itsesi pahoillani: 8 erittäin tehokasta vinkkiä

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Itsehalkaisu on yksi tehokkaimmista tavoista heikentää onnellisuuttasi ja edistymistäsi elämässä.



Joskus asiat eivät suju oikein tai suunnititte. Joskus he räjähtävät kasvoillesi tai aiheuttavat vahinkoa, jota et odottanut - suhteet loppuvat, työpaikat päättyvät, ystävyyssuhteet hajoavat.

Kaikki nämä asiat ovat a normaalia ja odotettavissa osa elämää.



Oppiminen selviytymään ja voittamaan ne ei ole niin normaalia. Itse asiassa monet ihmiset käsittelevät näitä tapahtumia väärin niiden emotionaalisen panostuksen vuoksi lopputulokseen.

Näet, se sattuu. On tuskallista menettää nautittu työ, arvostamasi ihminen tai muuttaa elämän olosuhteet dramaattisesti. On tuskallista hylätä.

Mutta itseäsi sääli ei tee mitään näiden tilanteiden parantamiseksi. Itse asiassa se heittää pois arvokasta henkistä ja henkistä energiaa, kuten käteisen heittäminen nuotion päälle. Toki se pitää tulen palavana, mutta mihin tarkoitukseen ja mihin hintaan?

Joten, tässä mielessä, miten lopetat itsesi pahoillani?

1. Anna itsellesi sopiva aika surra.

Elämän menettäminen on tuskallista. On okei tuntea olevansa loukkaantunut, vihainen ja surullinen tilanteesta. Se on terveellistä.

Mikä ei ole terveellistä, on asua ja mietiskellä siinä pidempään kuin tarvitset.

Anna kaikin keinoin itsellesi aikaa tuntea tunteitasi, mutta älä rakenna taloa ja asu siellä. Älä viettää koko valvetilasi mietiskellen negatiivisia tunteita.

miten kertoa, onko mies töissä kiinnostunut

Jos huomaat, että nuo tunteet tunkeutuvat, sinun on oltava yksi, joka päättää, ettet anna sen tapahtua, hallita tunteita ja siirtää ne muualle.

2. Hyväksy kiitollinen asenne.

On melko vaikeaa tuntea sekä itsesääliä että kiitollisuutta samanaikaisesti, ja voit käyttää tätä eduksi.

Saatat pystyä tarkastelemaan tilannetta ja löytämään kiitollisuutta asioista, jotka tapahtuivat sen yhteydessä.

Kuten jos menetät työpaikan, olet saattanut saada siellä elinaikaisia ​​ystäviä. Voit arvostaa sitä, että sinulla on ollut tämä työ kokemuksesta, jonka se antoi sinulle ja ystävillesi, jotka sait siellä ollessasi.

Voit myös etsi kiitollisuutta muilta elämäsi alueilta lopettaa itsesi pahoillani. Menetit työpaikan, mutta terveytesi menee hyvin, ja kaikki perheessäsi menevät hyvin.

dragon ball super palaa

Mutta kuuntele, joskus tragediassa ei ole hopeavuorta. Se on okei. Sinun ei tarvitse olla kiitollinen tai etsiä hopeavuorta jostakin kauheasta. Se on myrkyllinen positiivisuus , eikä se ole myöskään terveellistä.

3. Seuraa ja siirrä tunnekäsityksiäsi.

Tunteet, joita tunnemme, värittävät usein tapaamme. Havaitset todennäköisemmin neutraalin tapahtuman - tai jopa positiivisen - negatiivisesti, jos sinusta tuntuu negatiiviselta.

Olisi kuitenkin epätavallista nähdä negatiivinen tapahtuma positiivisena, kun sinusta tuntuu positiiviselta. Joskus negatiiviset tapahtumat ovat juuri sitä - negatiivisia.

Mutta oletetaan, että voit pitää asennesi positiivisena ja optimistisena. Siinä tapauksessa, se voi pehmentää sellaisten tapahtumien iskeä, jotka saattavat muuten lähettää sinut negatiivisuuden ja itsesääliä. Tunnet silti heidät, mutta niillä on vähemmän kielteisiä vaikutuksia mielentilaan.

4. Ohjaa tämä energia ratkaisujen löytämiseen.

Aika, jonka vietät uimassa itsesi sääliin, on aika, jonka olisit voinut viettää etsimällä ratkaisua tai rakentamalla jotain parempaa.

Älä tuhlaa arvokasta aikaa hedelmättömään toimintaan. Mitä vähemmän aikaa tuhlataan, sitä paremmin sinulla on. Saat vain 24 tuntia päivässä. Ja kun se on poissa, se on kadonnut.

Joten kun olet istunut ongelman ja siihen liittyvien tunteiden kanssa vähän aikaa, yritä selvittää, mitä voisit tehdä, jotta ongelma menisi pois tai helpottaisi sen käytännön ja emotionaalista taakkaa.

Vaikka kaikki mitä voit tehdä juuri nyt, on jotain pientä, tee tuo asia. Ota yksi askel ratkaisun suuntaan ja sinusta tuntuu paljon paremmalta itsestäsi ja tilanteestasi.

5. Ympäröi itsesi oikeiden ihmisten kanssa.

Kurjuus rakastaa seuraa. Kurja ihmiset rakastavat olla lähellä toisia kurjuita ihmisiä, koska he heittävät kurjuutensa toisiinsa ja heillä on kumppani, jonka kanssa hän saa ryöstää.

Ihmisillä, joiden kanssa vietät aikaa, on dramaattinen vaikutus tapaan, jolla koet ja käsittelet elämääsi.

On vaikeaa pysyä positiivisena tai puolueettomana, kun ympärilläsi olevat ihmiset heittävät jatkuvaa negatiivisuutta sinulle, puhumalla saavutuksistasi tai kertomalla, että ansaitsit mitä tapahtui.

miten saat elämäsi raiteilleen

Vastaavasti kun vietät aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja huolehtivat sinusta, on helpompi nähdä tapa ohittaa hankala tilanne. Ne eivät vain tarjoa mahdollisia toimintoja, jotka voit suorittaa, vaan antavat sinulle mahdollisuuden toteuttaa ne.

Rajoita aikaa negatiivisten ihmisten kanssa, kun selvität ongelmiasi.

6. Pidä ongelmasi poissa sosiaaliselta areenalta.

Ihmiset rakastavat räjähtää ongelmiaan sosiaalisen median ja muiden Internet-kanavien kautta.

Älä tee sitä.

Päädyt siihen, että joukko ihmisiä, jotka eivät tiedä elämääsi tai tilannettasi, kommentoivat sitä.

He eivät tiedä koko tilannetta. He eivät tiedä yksityiskohtia, jotka tiedät. He eivät tiedä mikä on totuus ja mikä ei.

Ja mikä voi olla pahempaa, on, että kukaan ei kommentoi sitä ollenkaan. Lähetät jotain, joka tuntui sinulle kauhealta. Kukaan ei vaivaudu tunnustamaan sitä lainkaan, mikä voi olla vain sosiaalisen median algoritmi, joka ei näytä viestiäsi tai ihmiset todella sivuuttavat sen.

Jos haluat puhua jonkun kanssa, varmista, että se on luotettava ystävä, neuvonantaja tai tukeva toimintaympäristö.

Älä julkista näitä asioita, koska saatat päätyä sanomaan jotain, jota et voi ottaa takaisin emotionaalisen haavoittuvuuden hetkessä.

mieheni valehtelee minulle pienistä asioista

7. Lähde ulos ja harjoittele.

Itsehalkaisu on kietoutunut monien muiden negatiivisten tunteiden ja joskus masennuksen kanssa. Yksi parhaista tavoista torjua sitä on päästä ulos ja käyttää.

Tiedetään hyvin, että liikunta on loistava tapa torjua negatiivisia tunteita ja masennusta koska se tuottaa monia muita positiivisia ja terveellisiä kemikaaleja kehossasi.

Kehosi täytyy käyttää, olla auringossa ja liikkua. Anteeksi itsesi on yleensä haitallista. Olemme kaikki halunneet ryömiä sänkyyn pienten välipalojen ja Netflixin kanssa sivuuttaaksemme maailman ja tuntea olonsa roskakoriksi hetkeksi.

Ja tiedätkö mitä? Joskus se on okei. Ei kuitenkaan koko ajan. Mene ulos ja liiku!

8. Korvaa itsehalun kieli itsensä rakastamiseen.

'En ole tarpeeksi hyvä.'

'Epäonnistun aina.'

'Kukaan ei rakasta minua.'

Kaikki nämä ja muut lauseet ovat itsesääliä. Ne ovat lannoite, joka ruokkii negatiivisuutta ja antaa sen kasvaa sisälläsi.

Nämä lauseet on korvattava itserakkauden ja vakuutuksen viesteillä. Että olet kelvollinen, olet tarpeeksi hyvä, olet rakastettava, olet kannattava.

tekemistä sisällä, kun kyllästyt

Mutta entä jos tunnet itsesi kelvottomaksi?

Sitten sinun on kysyttävä itseltäsi, miksi tunnet itsesi kelvottomaksi? Oliko se siemen, jonka joku muu istutti sinuun? Oliko vanhempiesi epäystävällinen sinulle? Oliko se edellinen romanttinen kumppani, joka yritti pilata sinut?

Mistä nuo ajatukset ja tunteet todella ovat peräisin? Ja miksi tämä mielipide on pätevä?

Asiat eivät suju ihmisille säännöllisesti. Se ei tee heistä pahaa ihmistä.

Joskus suhteet päättyvät, koska olet vain kahdella täysin eri sivulla. Ehkä sinulla oli korkea yhteensopivuusaste, mutta halusit erilaisia ​​asioita elämästä. Ehkä he eivät olleet niin hyviä ihmisiä kuin luulit heidän olevan.

Joskus menetät työpaikkasi laajemman taloudellisen tilanteen vuoksi. Ehkä olit erittäin menestynyt ja arvostettu työssään, mutta huono johto ei johtanut siihen, että se olisi enää kaupallisesti kannattavaa.

Muilla ihmisillä ei pitäisi olla oikeutta määrittää kelvollisuuttasi. He eivät elä elämääsi. Ja mahdollisuudet ovat melko hyvät, että jos he vievät aikaa repimään sinut, he eivät ole ihmisiä, joita haluat kuunnella. Emotionaalisesti terveet ihmiset eivät viettää aikaa repimään muita ihmisiä, etenkään ihmisiä, joita he väittävät rakastavansa.

Älä käytä kenenkään muun sanoja aseena itseäsi vastaan. Niitä ei todennäköisesti kannata kuunnella. Joten kieltäydy kuuntelemasta heitä ja kieltäydy pahoillasi itsestäsi prosessin aikana.

Saatat pitää myös: