Kuinka olla positiivinen: 12 tehokasta askelta positiivisempaan ajattelutapaan

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Se on kylmä, julma maailma siellä. Eikö olekin?



Näyttää siltä, ​​että on olemassa loputon negatiivisuuden, väkivallan ja rumuuden virta, joka yrittää hyökätä avaruuteen sosiaalisen median, uutisten ja henkilökohtaisen kokemuksen kautta.

Tämän käsityksen ongelma on, että se on luonnostaan ​​haitallinen…



Maailma ei oikeastaan ​​ole kylmä, julma paikka. Se on vain maailma. Se on välinpitämätöntä menestyksemme ja epäonnistumisten, ilojemme ja kärsimyksemme suhteen. Maailma yksinkertaisesti kääntyy ja tulee jatkossakin kääntymään riippumatta siitä, mitä koemme.

Ei, se ei ole maailma. Se on ihmisiä. Ihmiset ovat kylmiä ja lämpimiä, ystävällisiä ja julmia, optimistisia tai pessimistisiä, negatiivisia tai positiivisia.

Siirtyminen negatiivisesta ajattelutavasta positiivisempaan on pitkä, haastava matka, jonka puolesta monet kamppailevat kovasti. Kaikkia ei ole siunattu kyvyllä hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat tai löytää hopeavuoren harmaimmista pilvistä.

Ja tiedätkö mitä? Kaikilla pilvillä ei ole hopeaa. Joskus asiat ovat vain kauheita, ja se on juuri niin, vaikka aina on ihmisiä, jotka ovat rivissä kertomaan meille, kuinka se ei ole niin paha tai että muilla ihmisillä on pahempaa. Osoittautuu, että ihmiset ovat melko huonoja olla emotionaalisesti tukevia.

Ja siksi on niin tärkeää työskennellä oman ajattelutavanne mukaan. Kukaan muu ei tule elämään päänne ympäri vuorokauden ympäri yrittääkseen vetää sinut ulos aukosta, jossa olet.

Harvat ihmiset tarjoavat mielekästä tai laadukasta tukea niin kauan kuin tarvitaan todella muuttamaan näkemystäsi maailmasta ja sen aiheuttamista ongelmista.

Sinun on tehtävä se itsellesi.

Ja se vie jonkin aikaa, mahdollisesti vuosia, ennen kuin muutat maailmankuvaa. Älä odota sen olevan nopea. Se ei tule olemaan.

Mutta voit saada merkittäviä voittoja tekemällä pieniä asioita, jotka lisääntyvät pitkällä aikavälillä ja siirtävät käsityksesi positiivisempaan paikkaan.

Katsotaanpa joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tekemään muutoksen.

1. Käsittele mahdollisia mielenterveysongelmia.

Monet ihmiset elävät käsittelemättömillä mielenterveysongelmilla ja traumoilla. Masennus ja ahdistus ovat kaikkien aikojen korkeimmat olosuhteet maailman tilan, kyseenalaisen talouden ja epävarman tulevaisuuden ansiosta.

Osa siitä on tilannekohtaista, osa ei. Osa siitä on diagnosoimaton ja hoitamaton mielenterveys.

Jos sinulla on vaikeuksia löytää mitään iloa ja et ole tuntenut onnea pitkään aikaan, kannattaa saada mielenterveysseulonta nähdäksesi, tarvitsetko lisäapua sertifioidulta ammattilaiselta.

Et voi ajatella mielenterveyttä paremmin, eikä trauma vain mene itsestään. Se yleensä vain hiljaa muodostuu paljon suuremmaksi ongelmaksi, jota sinun on käsiteltävä myöhemmin.

2. Ota vastaan ​​kiitollisuuden voima.

Kiitollisuus on yleinen keskustelukohde positiivisen ajattelutavan rakentamisessa. Se on niin yleistä, että sitä on melkein helppo virittää, koska niin monet ihmiset, artikkelit, podcastit ja motivoivat puhujat viittaavat siihen, mutta eivät välttämättä yksityiskohtaisesti, kuinka se hyödyttää sinua.

Kiitollisuus on voimakas, koska se pakottaa mielesi etsimään jotain muuta kuin negatiivista.

Ja mitä etsit, löydät. Jos tarkastelet jokaista tilannetta negatiivisten linssien avulla, se, mitä näet ensin, on negatiivinen.

Ehkä siellä on piilotettu mahdollisuus. Ehkä se olisi voinut olla paljon pahempi kuin se oli. Ehkä tämä kauhea kokemus on jotain mitä tarvitsit kasvamaan ja menestymään.

Tai ehkä mikään niistä ei ole totta. Ehkä se on vain kauhea olosuhde, josta sinun ei pitäisi olla kiitollinen. Älä yritä olla positiivinen täysin negatiivisesta tilanteesta - se on hyödytöntä ja epäterveellistä.

3. Rakasta Fati.

Stoilaisuuden filosofiassa on periaate, jota kutsutaan 'Rakkaus Fati' mikä tarkoittaa: 'Rakasta kohtaloasi'.

mikä tekee ihmisestä sen minkä hän on

Periaatteen taustalla on, että mitä ikinä kohtaat elämässäsi, on vain sinun ja sinun, ja paras tapa selviytyä siitä on oppia rakastamaan sitä.

Sen ei tarvitse olla oikeudenmukainen, ystävällinen tai rauhallinen. Sinun ei tarvitse pitää siitä lainkaan.

Rakkaudesta, josta ei pidä, on paljon, kuten puolisollesi diagnosoitu vaiheen 4 syöpä tai kokenut henkilökohtainen traumaattinen tilanne. Nämä asiat ovat kauheita, mutta ne ovat silti sinun, ja voit valita, miten haluat käsitellä niitä.

hän ei rakasta sinua enää

Rakastaa kohtaloasi on omaksua se, mitä et voi välttää sen sijaan, että pakenet ja yrität välttää sitä. Koska et voi. Ennemmin tai myöhemmin se saa sinut kiinni.

4. Rajoita aikaa negatiivisten ihmisten kanssa.

On sanonta, joka noudattaa jotain: 'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, jotka vietät eniten aikaa.'

Tuo linja puhuu suoralle ja todelliselle vaikutukselle, joka muilla ihmisillä on siihen, kuka olemme ihmisiä, miten näemme maailman ja miten päätämme olla vuorovaikutuksessa elämän kanssa.

Jos sinua ympäröivät negatiiviset ihmiset, sinulla on vaikea pysyä positiivisena.

Negatiiviset ihmiset rakastavat vetää positiivisia ihmisiä alas tasolleen, koska elämä ei todellakaan voi olla niin hyvää, ettet voi olla todella onnellinen. Mikä sinua vaivaa? Etkö tiedä, että ihmiset kärsivät! Menettävät työpaikkansa! Sairastuminen ja kuoleminen!

5. Ole tietoinen ruokavaliosta, jota ruokit mielelläsi.

Mieli ei ole liian erilainen kuin vatsa. Jos syötät siihen roskaa, saat roskat.

Syömällä epäterveellistä ruokaa liikaa voit tehdä ylipainoisesta, unelias, antaa tarvitsemasi energian ja jopa sairastaa.

Et myöskään voi ruokkia aivojesi negatiivisuutta ja odottaa saavansi siitä mitään hyödyllistä.

Kuluttamallasi medialla on merkitystä. Oletetaan, että katsot aina uutisia, luet negatiivisia asioita sosiaalisessa mediassa tai verkkosivustoilla ja kuuntelet negatiivisia asioita. Siinä tapauksessa sinulla on paljon vaikeampaa aikaa vetää aivosi ulos pimeästä aukosta.

Kyllä, tiedämme, että suuri osa positiivisuuteen suuntautuneista asioista on juustoa ja hiutaleita, mutta myös siellä on realistisesti positiivisia asioita. Sinun täytyy vain jatkaa ympärillesi, kunnes löydät ne.

6. Aloita harjoittelurutiini ja pidä sitä yllä.

On olemassa lukemattomia tutkimuksia, jotka sitovat fyysisen terveyden mielenterveyteen.

Keho tuottaa paljon endorfiineja ja muita hyvän olon kemikaaleja, kun se työskentelee ja käyttää. Ihmisiä ei ole rakennettu istumatonta elämäntapaa varten, vaikka se onkin nykyään monilla ihmisillä.

Nouse ja liiku säännöllisesti. Sen ei tarvitse edes olla mitään monimutkaista. 20 minuutin kävely muutaman kerran viikossa voi olla tarpeeksi, jotta asiat aloitetaan kehossa. Tämä harjoitus auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

7. Kehitä terveellinen unirutiini.

Vuorokausirytmi on 24 tunnin rutiini, joka on osa kehon sisäistä kelloa. Koko keho ampuu erilaisia ​​sisäisiä prosesseja, joiden on tapahduttava pysyäkseen terveinä ja toimivina.

Tunnetuin näistä on unen ja herätyksen jakso. Kehollasi on ihanteelliset ajat, jolloin se haluaa nukkua ja herätä. Mitä lähempänä pääset noihin ihanteellisiin aikoihin, sitä terveempiä voit olla.

Aivot täydentävät monia mielialan tasapainottavia kemikaaleja, joita se käyttää koko päivän syvimmissä unen vaiheissa. Aivojesi on paljon vaikeampaa päästä näihin syviin unen vaiheisiin, jos keskeytät jatkuvasti unen ja herätyksen jaksot nukkumalla epäsäännöllisillä tunneilla.

8. Aloita aamusi positiivisella rutiinilla.

Varhain aamulla rutiinit saavat paljon kattavuutta, koska ne ovat olennainen alku hyvälle päivälle. Onhan haastavaa olla hyvä päivä, kun yrität voittaa huono aamu.

Positiivinen aamu voi kantaa suuren osan päivästä tulevista haasteista. Ota aikaa tehdä jotain positiivista aamulla itsellesi.

Lukeminen, liikunta, päiväkirja, jopa vain istuminen hiljaa kahvikupillesi tai teesi äärellä ovat kaikki luotettavia tapoja saada päivä käyntiin.

Sinun tulisi välttää sukeltamista heti päivän huoliin ja välttää negatiivisia uutisia ja mediaa. Se voi tulla myöhemmin, jos tunnet sen tarpeen.

9. Keskity läsnäoloon.

Mindfulness voi auttaa edistämään positiivista elämänkatsomusta. Ole tarkkaavainen tarkoittaa olla läsnä ja hetkellä, juuri nyt.

Se ei ole huolestuttavaa siitä, mitä tapahtuu toisella puolella maailmaa, asumalla menneisiin virheisiin, huolestuttavaan tulevaisuuteen, jota ei ole vielä täällä, tai mietittävä mitä seuraavaksi tapahtuu.

Sinulla ei ole hallintaa mistään näistä asioista. Kaikki mitä voit hallita on mitä sinulla on täällä ja nyt.

Mutta silloinkin se ei ole aina totta. Joskus asiat eivät ole sinun hallinnassasi, ja voit vain mennä virtauksen mukana ja nähdä, mihin virtaus sinut vie.

Kun huomaat mielesi ajautuvan näihin muihin asioihin, keskitä se takaisin nykyiseen hetkeen ja ympärilläsi olevaan.

10. Suunnittele epäonnistuminen tärkeiksi oppitunneiksi.

Epäonnistuminen. Kukaan ei halua kokea sitä tai käsitellä sitä. Näyttää olevan yleinen totuus, eikö olekin?

Se riippuu todella siitä, miten katsot sitä. Menestykseen keskittyvä positiivinen ihminen ei pelkää epäonnistumista. He ymmärtävät, että epäonnistuminen on osa menestysprosessia.

Harvinainen henkilö ryhtyy tekemään jotain ja onnistuu ensimmäisellä yrityksellä. Suurimman osan ajasta aiot epäonnistua pari kertaa ennen kuin saat jotain oikein.

Epäonnistuminen voi opettaa sinulle niin paljon itsestäsi ja mitä tahansa onkin, että epäonnistut niin kauan kuin pidät mielesi auki ja etsit epäonnistumisen opetuksia. Sitten otat nuo oppitunnit ja käytät niitä seuraavaan yritykseesi.

Epäonnistumista ei ole mitään pelättävää. Se on osa matkaa kohti menestystä.

11. Rakenna itsetunto ja rakkaus.

Yllättävä määrä maailman negatiivisuudesta katoaa, kun rakennat itsetuntoasi ja itsesi rakastamista.

Kaikki ne negatiiviset ihmiset, jotka haluavat kertoa sinulle, että olet vähemmän kuin? Se ei tarkoita mitään, jos tiedät olevasi laadukas, kykenevä henkilö.

Monet ihmiset joutuvat epäterveelliseen malliin tuomitessaan itsensä hyväksi tai ei hyväksi ihmiseksi. Ongelmana on, että saat harvoin oikeudenmukaisen arvion uskomiesi mukaisesti.

Hyvä ihminen tarkoittaa, että sinun on hyväksyttävä konkreettinen määritelmä sille, mitä tarkoittaa olla hyvä ihminen. Ja se tarkoittaa, että saat erilaisia ​​määritelmiä sen mukaan, keneltä kysyt.

Tärkeintä on, että voit katsoa itseäsi peiliin ja rakastaa näkemääsi ihmistä - halkeamia, vikoja ja kaikkea muuta.

12. Muista, että positiivisuus ja onnellisuus koskevat matkaa, ei määränpäätä.

Todennäköisesti et löydä onnea, kun olet vihdoin saavuttanut haluamasi määränpään.

Tapahtuu, että pääset tuohon määränpäähän, koet jonkin aikaa onnea. Silloin kokemuksen loisto tylsistyy sen mukana olevien tosielämän odotusten kanssa.

Urallasi, josta haaveilet, on vielä työlästä, ärsyttävää työtä ja työtovereita.

Lisää rahaa on hieno, mutta siihen liittyy enemmän vastuuta ja enemmän ongelmia.

Tuo loma tulee olemaan hieno! Siitä tulee hauskaa! Näet uusia asioita, koet uusia asioita ja toivottavasti sinulla on siitä iloa. Mutta se ei kestä ikuisesti.

Avain positiivisen ajattelutavan kehittämiseen on ymmärtää, että se on jatkuva keskeneräinen työ. Se on jotain, jonka päätät tehdä päivittäin tekemiesi toimien avulla.

Se tekee valinnan ruokkia positiivisia ajatuksia ja kokemuksia, jotka löydät joka päivä, jos päätät katsoa. Ja kun teet niin, koulutat aivosi uudelleen löytääkseen nämä asiat luonnollisesti.

asioita, joita maailma tarvitsee muuttaa

Se ei ole helppoa. Se kestää kauan. Mutta voit tehdä sen, jos keskityt ja jatkat sen parissa työskentelyä.

Saatat pitää myös: