Näyttää siltä, että joka päivä meitä kaikkia valtaa uusi laviini asioita, joiden oletetaan olevan ahdistuneita tai vilkkaita.
Sosiaalinen epäoikeudenmukaisuus, maailmanlaajuiset onnettomuudet, tragediat ja kaikenlaiset julmuudet tulvivat uutiskanaviamme ja sosiaalisen median syötteitämme sekä ympärillämme meneviä keskusteluja.
Jotkut päivät näyttävät siltä, että siinä on hyvin vähän positiivista.
Ei ole pieni yllätys, että niin monet ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä, kun heidät altistetaan päivittäin niin paljon vastoinkäymisille ja kurjuudelle.
Joten mitä voimme tehdä pysyäkseen positiivisina negatiivisessa maailmassa?
Ratkaisut voivat olla helpompia kuin luulet.
1. Viljele stoismia.
Jos et ole vielä perehtynyt Marcus Aureliuksen teoksiin, tutustu hänen sanoihinsa.
Hänen kirjoituksensa rauhan ja nuhteettomuuden ylläpitämisestä vaikeimmissakin olosuhteissa ovat yhtä päteviä ja voimakkaita kuin silloin, kun hän kirjoitti ne lähes 2000 vuotta sitten.
Hanki itsellesi äänitallenne hänen Meditaatioistaan (kokeile Audible tai YouTube) ja kuuntele 10-15 minuuttia joka kerta, kun alat tuntea itsesi hukkua. Hänen oivalluksensa auttavat sinua rauhoittamaan sinut ja palaamaan siihen, mikä on todella tärkeää juuri nyt.
Tämä tulee estää sinua märehimästä kaikista kauheista asioista, joita tapahtuu kaikkialla muualla.
2. Muunna stressitilanteet oppimismahdollisuuksiksi.
Jotkut terapeutit suosittelevat potilailleen, että aina kun he tuntevat olevansa huolestuneita jostakin, he sanovat itselleen 'olen innoissani'.
Tällainen positiivinen vahvistus kouluttaa mieltä siirtymään ahdistuneesta reaktiosta kaikenlaiseen stressiin sellaiseen, jossa on jännitystä siitä, mitä voidaan kokea. (Tarkista Tämä video täydellisen selityksen saamiseksi.)
Yritä nähdä stressaavat tilanteet haasteina, joihin sopeutua ja oppia, ja yritä nähdä niissä hyvät haittojen sijaan.
Esimerkiksi sen sijaan, että miettisit mahdollisuutta juuttua sisälle kuukaudeksi kamala talvisää, yritä nähdä tämä mahdollisuutena pysyä kodikkaana. Sinulla on mahdollisuus tarttua tulessa lukemiseen, siemaillen kuumaa teetä tai kaakaota.
Jos haluat pysyä positiivisena negatiivisessa maailmassa, yritä nähdä haaste pikemminkin kuin taakka. Kuten Aurelius sanoi, 'este on tie.'
3. Häiritse itseäsi jollakin konkreettisella ja positiivisella tavalla.
Sen sijaan, että murskaat kaikkia asioita, jotka menevät huonosti maailmassa, keskity johonkin positiiviseen, jonka sinä voit tehdä, täällä ja nyt.
Löydä ylittävä haaste tai tavoittelu pikemminkin kuin huolehtiminen jostakin, jota et voi hallita.
Tuhoavatko sinut maailman nälkä? Tule yhteen naapureiden kanssa ja perustaa paikallinen ruokapankki, vaikka se olisi vain yksi niistä pienistä julkisista ruokakomeroista kadun päässä.
Oletko huolissasi kodittomien kylmästä talvella? Ota paikallisen eläkeläiskeskuksen lankafanaatikot neulomiseen: hattuja, huiveja ja lapasia tulee olemaan enemmän kuin tiedät mitä tehdä pian.
'Ajattele maailmanlaajuisesti, toimi paikallisesti' kuulostaa melko typerältä sanonnalta, mutta pitää paikkansa. Ja tekemällä JOTKA, et tunne niin toivottomana ja avuttomana kaikkea siellä tapahtuvaa rumuutta.
Sanonta 'lopettaa mitä aloitat' on myös emotionaalisesti hyödyllinen. Tottuminen tehtävien viimeistelyyn on erittäin rauhoittavaa. Jopa niin yksinkertaisella kuin kotitöillä voi olla valtava emotionaalinen hyöty.
Et ole koskaan avuton. Voit aina tehdä jotain parantaaksesi itseäsi, olosuhteitasi, lähiympäristöäsi ja sosiaalista piiriäsi. Toiminta on hyvä tapa pysyä positiivisena negatiivisessa maailmassa.
merkkejä siitä, että rakastut häneen
4. Älä anna muiden ihmisten käyttää sinua emotionaalisena nyrkkeilysäkkinä.
Vähennä aikaa niiden ihmisten ympärillä, jotka valittavat loputtomasti tai puhuvat ulkoisista tapahtumista.
Tiedät tyypit. Ihmiset, jotka käyttäytyvät kuin 'reikäreiät' siinä mielessä, että he viheltävät jatkuvasti kurjuista olosuhteistaan, mutta eivät tee mitään muuttaakseen heitä. Tai kysy neuvoa kaikesta ja älä koskaan ota sitä, koska se ei ole mitä he haluavat kuulla.
Nämä ihmiset ovat yleensä hyvin hukassa. He ovat jumissa urissaan, ja joko eivät tiedä sitä, kieltäytyvät tunnustamasta kieltämistään, tai eivät halua mennä eteenpäin, mikä on hienoa.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse kuunnella heitä, ellei he maksa sinulle parasta dollaria tunnilta. Et ole tällä planeetalla kuullaksesi viimeisimpiä juoruja tai politiikkaa, etkä masentaisi muiden ihmisten kurjuudet.
Kohteliaasti mutta silti lujasti, että et todellakaan ole kiinnostunut, ja yritä vaihtaa aihe positiivisemmaksi tai tuottavammaksi.
Jos he jättävät huomiotta rajat, joita yrität luoda, tai he keskeyttävät sinut yrittämällä palauttaa huomion heidän omaan kertomukseensa, kohtele heitä samalla tavalla kuin mitä tahansa muuta itsepäinen muuli. He vain purevat ja potkivat riippumatta siitä, mitä teet. Vaikka tarjoatkin heille mehukkainta omenaa, he käyttäytyvät samalla tavalla.
Joten vain kävele pois.
5. Hanki fyysinen.
Olet ehkä huomannut, että kun ahdistuneisuus, stressi, viha ja sellaiset lisääntyvät, ne tuntuvat kehossa aineettomana, mutta todella todellisena räiskyvänä energiana.
Jos et vapauta sitä jotenkin, se voi ilmetä monissa erilaisissa sairauksissa.
Joten selvitä se. Osallistu fyysisiin aktiviteetteihin, jotka edellyttävät, että kaadat tuota energiaa liikkeeseen.
Jooga, vapaa tanssi ja hakkuut ovat muutamia vaihtoehtoja, kuten nyrkkeilysäkit, painonnosto ja juoksu. Kaikki harjoitukset, jotka annat itsellesi katarsin.
Hieman anti-intuitiivisesti alkuperäiseen luonteeseemme nähden meidän ei enää sallita yksinkertaisesti vaeltaa ympäriinsä murtamalla kaikkea, mikä aiheuttaa meille turhautumista. Joten ei-tabu-lausekkeiden valitseminen reunan poistamiseksi on erittäin suositeltavaa.
Terveet luovan ilmaisun teot (tai pelaaminen luovissa lisääntymisissä) ovat myös erittäin kiinnostavia, palkitsevia ja tyydyttäviä.
6. Yritä kuluttaa vain terveellistä ja ravitsevaa.
Olisit todennäköisesti kauhistunut, jos tarkastelisit todella kielteisiä vaikutuksia, joita erityyppisillä ruoilla ja juomilla voi olla henkilökohtaiseen hyvinvointiin.
Yritä välttää sokerin tai kofeiinin kuluttamista liian suurina määrinä, vähentää jalostettujen elintarvikkeiden määrää ruokavaliossa ja kuluttaa herkkuja vain maltillisesti.
Yritä omaksua ruokavalio, joka sisältää puhdasta vettä, laadukasta ruokaa, raitista ilmaa ja säännöllistä liikuntaa. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu parin viikon kuluttua.
Ainoastaan terveellisten, ravitsevien hintojen nauttiminen ei tarkoita vain ruokaa ja juomaa.
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä pysyäksesi positiivisina negatiivisessa maailmassa, on vähentää kuluttamaasi negatiivisuutta. Tee tämä vähentämällä tai poistamalla huonojen, masentavien ja ahdistusta lisäävien uutisten lähteitä.
Yhteiskuntamme viihtyy ulkoisilla ärsykkeillä, joten lähes kaikki, mitä teemme päivittäin, keskittyy reaktioihin erilaisiin asioihin.
Monet meistä viettävät päivämme reagoimalla asioihin, jotka näemme tietokoneen näytöillä, tableteissa, puhelimissa ja televisioissa, sen sijaan, että lukisimme, olisimme fyysisesti aktiivisia tai luomme.
Kysy itseltäsi, mihin kiinnität huomiota, ja selvitä, onko tuotto sijoitetun arvoinen.
Tämä maailma kaipaa huomiomme ja energiaa, mutta me tarvitsemme tyydyttymättömyysjaksoja pitääkseen jonkinlaisen järjen näkemyksen ennallaan.
Muista lisäksi, että olemme mitä kulutamme. Jos katsomme valoon tarpeeksi kauan, meistä voi tulla. Samalla päättelyllä, tarkastelemalla surua, tragediaa, impotenssia ja harhaluuloja, omaksumme nämä piirteet itse.
7. Vietä aikaa luonnossa.
Milloin viimeksi kävit pitkällä kävelyllä metsässä tai vietit tuntikausia tähtiä?
Kaikki negatiiviset asiat, jotka uhkaavat hukuttaa meitä päivittäin, voivat tuntua melko merkityksettömiltä asioiden suuressa suunnitelmassa, kun vietämme aikaa ikuiseen.
Jos olet lähellä rannikkoa, sulje kaikki elektroniikkasi ja mene viettämään aikaa istumalla meren rannalla. Katsele loputtomien aaltojen virtaamista rannalle ja vieritä sitten takaisin. He ovat tehneet sitä miljoonien vuosien ajan ja tekevät niin vielä miljoonia, kun olemme poissa.
Meressä ei välitä politiikasta eikä julkkisjuorusta. Viimeisin terveyskysymys ei ole huolestuttava siitä, että tiedotusvälineet yrittävät kauhistuttaa kaikkia tai mitkä terveelliseksi mainostetut elintarvikkeet ovat nyt myrkyllisiä.
Meri on mitä se on, ja tekee mitä tekee tekemättä itseään millään muulla kuin olemalla valtameri.
Muistuta itsellesi, että kaikki inhimilliset asiat ovat tärkeitä, mutta luultavasti vain meille.
5 päivän jälkeen se on vakavaa
Haluan kertoa teille, että valtameri tietää tämän, sen elämän
jalokivilaatikot
on loputon kuin hiekka, mahdotonta laskea, puhdas,
ja veriväristen rypäleiden joukossa aika on tehnyt
terälehti
kova ja kiiltävä, teki meduusasta täynnä valoa
ja avasi solmunsa, antaen sen musiikillisten lankojen pudota
äärettömästä helmiäisestä valmistetusta runsaasta sarvesta- Pablo Nerudan Enigmas-kappaleelta
Saatat pitää myös:
- 7 yksinkertaista vaihetta, jotta asiat eivät häiritse sinua
- 5 avaintapaa, jotta kaikki ja kaikki eivät loukkaudu niin helposti
- 25 syytä miksi olet koko ajan niin onneton
- 8 emotionaalista itsepalvelustrategiaa: Opi huolehtimaan itsestäsi emotionaalisesti
- 6 avainta, jotka voit tehdä sisäisen rauhan löytämiseksi
- Kuinka käyttää 5-4-3-2-1 maadoitustekniikkaa ahdistuneiden ajatusten helpottamiseksi
