© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaVanhemmuus tuli minulle karkealla ilmoituksella: pienet silmät katsovat aina. Tyttäreni imee käyttäytymisen, reaktioni ja asenteeni kuin pieni sieni, heijastaen niitä usein takaisin, kun vähiten odotan sitä.
Tämä on pakottanut minut tutkimaan tapoja, joita olen kuljettanut vuosikymmenien ajan, kyseenalaistaen, mitkä todella haluan siirtää. Jotkut lapsuudesta lähtien harjoittamat mallit ovat muokanneet minua tavoilla, jotka eivät ole aina palvelleet hyvinvointini. Ja se ei ole jotain mitä haluan lapsilleni.
Juoneen juurtuneen käyttäytymisen muuttaminen ei ole helppoa, mutta tietäminen, että ne saattavat toistaa lapsissani, tarjoaa voimakkaan motivaation. Luottavaisen ja emotionaalisesti terveellisen lapsen kasvattamisen vastuu inspiroi minua käsittelemään itseäni näkökohtia, joita voin muuten unohtaa.
Nämä ovat käyttäytymistä, joita pyrin muuttamaan-ei vain hänen edukseen, vaan myös omaan hyvinvointiini.
1. Moralistisen kielen käyttäminen ruoan ja painon ympärillä.
Tähän olen niin intohimoinen, Kokenut syömishäiriön Kun olin nuorempi. Moralistisella kielellä, joka kerran hallitsi syömistäni ajatuksiani, ei enää ole paikkaa kodissamme. Haluan, että lapseni nauttivat ruoasta, eivät hallitse sitä.
Emme käytä sanoja, kuten 'hyvää' tai 'huonoa' kuvaamaan ruokavalintoja perhekeskusteluissamme. Ruoalla ei ole moraalia, se on vain ruokaa.
Ravitsemustiedot tulevat tietysti tosiasiallisesti tarvittaessa, mutta emme kiinnitä arvoarvioita. Puhumme liikunnasta ja monimuotoisesta ruokavaliosta terveellisten kehojen ja mielien tarkoitukseen, ei painonhallintaan.
Olen lopettanut puhumisen kehoni muodosta ja koosta joko negatiivisesti tai positiivisesti, ja tämä ei vain palvele tyttäreni, vaan se myös auttaa minua. Olen kiinnostunut siihen vähemmän. Se ei enää hallitse ajatuksiani kuten kerran.
Tutkijat ja asiantuntijat neuvovat Että lapset ottavat vanhempiensa asenteet ruokaan ja kehon imagoon hyvin varhain. Toivon, että neutraloimalla kieleni syömisen ja poistamalla kommenttien kehon kuvasta, toivon vapauttavan tyttäreni elämästäni kuluttavista asioista.
2.
Taipumukseni kohti tai ei-ei-ajattelua on paljon vastausta. Kun ajattelet näin, täydellisen teloituksen ja täydellisen katastrofin välillä ei ole keskitietä. Ja se on vaikea (jotkut sanoisivat, melkein mahdotonta) piirrettä uudelleen, kun olet geneettisesti taipumus sille.
Mutta katsomassa kuusivuotiaan tyttäreni repiä kauniita taidetta, koska yksi pieni yksityiskohta ei vastannut hänen (aikuisten piirtämistä) referenssikuvaaan tuo kaiken kotiin. Hänen häiriötä epätäydellisyydestä, joka taas on todennäköisesti geneettinen, osoittaa minulle, kuinka tärkeää on mallintaa omien virheideni hyväksyminen.
Mallin tarkoituksella terveellisiä vastauksia, kun asiat menevät pieleen nykyään. Kun vuotaen jotain, puhdistan sen tosiasiallisesti sen sijaan, että hoitaisin itseäni. Kun unohdan jotain tai teen virheen teoksen, olen oppinut kertomaan ajatusprosessini: 'Olen turhautunut siitä, että tämä ei onnistunut kuinka toivoin' tai 'unohdin tehdä XYZ -asiaa', jota seurasi 'Se on kunnossa. Virheiden tekeminen on se, kuinka opimme ja paranna.'
Huomautan myös versioprosessin myös reaalimaailman esimerkeissä. Luimme ja puhumme kuuluisasta keksijöistä ja heidän monista yrityksistä ennen menestystä. Juhlimme oppimista, joita tapahtuu kokeilun ja virheen kautta.
Kumpikaan meistä ei todennäköisesti pysty muuttamaan mustavalkoista ajattelumme kokonaan, ja se on ok. Mutta virheiden katselukyklin rikkominen epäonnistumisina antaa tyttärelleni (ja minulle) luvan olla sotkuisessa, epätäydellisessä keskitiedostossa, jossa todellinen kasvu tapahtuu.
3. Sanomalla kyllä, kun haluan (tai tarvitsen) sanoa ei.
Vietin vuosia automaattisesti priorisoimalla muiden mieltymyksiä omaani verrattuna, mikä loi syvän tavan ihmisten miellyttämiseen. Mutta tyttäreni epäröinti ennen kuin hänen mieltymyksensä ilmaiseminen oli herätys. Hänen huolenaiheensa pettymys muiden nuorena ikään heijasti omaa käyttäytymistäni huolestuttavilla tavoilla.
Vähitellen olen oppinut ilmoittamaan tarpeeni ja mieltymykseni suoraan. Lyhennys ' oppinut sanomaan 'ei' Täydellisenä lauseena ilman ylimääräistä tai anteeksipyyntöä. Erimielisyys ei enää laukaise automaattista antamista.
Suunnitelmissa tarkistan itseni ennen sopimusta. Tyttäreni näkee minut kunnioittavasti hylkäävän kutsut, jotka eivät sovi tarpeisiimme tai energiatasoihimme. Tämä on minulle ratkaisevan tärkeää, koska tyttäreni pitää sosiaalisia tilanteita ylivoimaisina ja on usein uupunut myöhemmin. Hänen on tiedettävä, että vain koska hän on käytettävissä, se ei tarkoita, että hänen on sanottava kyllä.
ajatuksia herättäviä kysymyksiä ryhmäkeskusteluun
Nämä muutokset kiinnittävät jatkuvaa huomiota. Ihmisille miellyttävät tottumukset eivät katoa yön yli. Mutta katsomassa tyttäreni kasvaa itsevarmemmaksi ilmaistakseen itsensä motivoituneeksi.
Viesti on selkeä johdonmukaisella mallinnuksella: aitoja tarpeisiisi on merkitystä, vaikka ne eroavat muiden odotuksista.
4. Käyttämällä kieltä ja käyttäytymistä, jotka rohkaisevat sukupuolten puolueellisuutta.
Sukupuoltenolosuhteet toimivat niin hienovaraisesti, että sen huomaaminen vaatii jatkuvaa valppautta. Lauseet, kuten “be ladylike” tai merkitsemällä aktiviteetteja 'pojiksi' tai 'tytöille', liukuvat keskusteluihin parhaista aikomuksistamme huolimatta.
Monet sukupuoleen liittyvät odotukset välitetään ilman nimenomaisia sanoja. Ylittely tytöissä korostaen samalla saavutuksia pojilla. Reagoi eri tavalla samoihin tunteisiin, jotka perustuvat sukupuoleen. Jopa sävy ja kehon kieli voivat lähettää sukupuoleen perustuvia viestejä. Ja älä edes aloita minua aloittamaan ” hyvä tyttö ”Retoriikka.
Tämän muuttaminen tarkoittaa näiden hienovaraisten vihjeiden tutkimista. Kun tyttäreni kiipeää puita tai muuttuu mutaiseksi, reagoin samalla tavalla kuin minä poikani puolesta. Vahvistan hänen etujaan tasa -arvoisesti, riippumatta siitä, liittyykö niihin hirviöautoja tai nukkeja (ja niihin liittyy usein hirviöautoja!).
Kodin media heijastaa erilaisia mahdollisuuksia kuin kapeat sukupuoliroolit. Jos näen lasteni tarkkailevan jotain, joka rohkaisee sukupuolten puolueellisuutta, kytken sen pois tai selitän sen heille. Tyttäreni katselee minua nyt ja kääntää silmänsä, kun hän näkee vielä yhden vaaleanpunaiseen pukeutuneen naishahmon, kun taas poika on pukeutunut siniseen.
Kirjat, joita luemme, ominaisuushahmot, joilla on monipuolisia kiinnostuksen kohteita, esiintymisiä ja perherakenteita. Leluemme ristikkäiset luokat sen sijaan, että pysyisimme jäykillä sukupuolilinjoilla. Ja sen täytyy olla toiminut - poikani valitsi äskettäin vaaleanpunaisen lounaslaatikon, kun taas tyttäreni välttää vaaleanpunaisia “prinsessa” -vaatteita. Ja se on enemmän kuin OK.
Avaruuden luominen mielivaltaisista sukupuolirahoista saa jatkuvan tietoisuuden ja sopeutumisen, etenkin yhteiskunnassa, joka on täynnä näitä viestejä.
5. välttäen uusia haasteita pelosta.
Mukavuusvyöhykkeet tuntuvat turvallisilta, mutta rajoittavat kasvua. Tämän tiedän olevan totta, mutta kamppailee massiivisesti. Meillä on perheen historia ADHD - autismi ja Audhd (missä autismi ja ADHD yhdistyvät). Tämä tarkoittaa, että rutiininomaiset ja muutoksen välttäminen ovat ymmärrettävästi suosittuja, mutta ne tulevat usein sivuun, joka auttaa myös haluavan uutuuden etsimistä. Tämä voi tehdä hankalasta tasapainosta.
Kaipaan uutuutta, mutta vuosien ajan taipumus välttää toimintaa epävarmoilla tuloksilla tai hämmennysriskillä, joka pysyi tuttuun riskeerän sijasta. Koen sosiaalisen ahdistuksen, joka myös myötävaikuttaa tähän.
Tyttäreni diagnoosi selektiivisestä mutismista herätti tämän kuitenkin terävään keskittymään. Kun Clevelandin klinikka kertoo meille , Selektiivinen mutismi on ahdistuneisuushäiriö, jossa henkilö ei pysty puhumaan tietyissä sosiaalisissa tilanteissa. Ihmiset, joilla on selektiivinen mutismi, eivät halua olla puhumatta, he eivät fyysisesti pysty puhumaan tietyissä tilanteissa kehossa tapahtuvan jäätymisvasteen takia. Hänen tukeminen tämän kautta ei vaadita pelkästään ammatillista apua, vaan rohkean käyttäytymisen vanhempien mallintamista.
Laajennamme asteittain mukavuusvyöhykkeemme yhdessä. Ahdistuneista aktiviteeteista tuli mahdollisuuksia osoittaa terveellistä riskinotto. Mutta puhumme myös rehellisesti tunteista. Tunnustan hermostuneisuuden, mutta jatkan eteenpäin. Rohkeus ei ole pelon puuttuminen; Se toimii siitä huolimatta.
Hänen valikoiva mutisismi reagoi hyvin tähän lähestymistapaan. Nähdessään minut kokeilemaan, kamppailemaan ja jatkavat menemistä normalisoivat kasvun mukana tulevan epämukavuuden. Edistyminen tapahtuu hänen vauhdissaan - ei painostusta, vain tasaista rohkaisua ja validointia.
Viesti toistuu: uudet kokemukset saattavat tuntua epämukavalta, mutta tämä epämukavuus on väliaikainen ja sen arvoinen heidän tuottamansa kasvun ja nautinnon vuoksi.
6. Uskoen, että arvoni perustuu tuottavuuteeni ja laiminlyödä terveyteni seurauksena.
Kasvoin vahvalla työetiikalla. Seurauksena oli, että ajattelin, että omien tarpeiden laiminlyöminen oli hyve - merkki omistautumisesta työlle ja perheelle. Merkki arvokkaasta, tuottavasta ja arvokkaasta yhteiskunnan jäsenestä. Tämä näkökulma muuttui dramaattisesti hoidoni aikana krooninen kipu Kun itsehoito tuli välttämättömäksi, ei valinnainen.
Tyttäreni näki minut läpikäymisen ja sivuuttaen fyysisen epämukavuuden normaalina aikuisen käyttäytymisenä. Hän absorboi sanomaton viesti, että itsestäsi huolehtiminen tulee viimeiseksi, jos ollenkaan.
Nyt minä Integroi säännöllinen itsehoito . Ajoitetut lepoajat ilmestyvät perhekalenteriin. Fysioterapiaharjoitukset ovat etusijalla kotitalouksien askareihin tarvittaessa. Kirjan lukeminen, palapelin tekeminen tai yksinkertaisesti makuulla ja tekemättä mitään 10 minuuttia ovat kaikki hyväksyviä tapoja viettää aikani.
Joskus sanon sen ääneen: 'Minun on venyttävä nyt, koska huolehtiminen ruumiistani on merkitystä.' Tai 'Minulla on vain 10 minuuttia tämän palapelin tekemiseen, vain minulle.'
Se auttaa häntä ymmärtämään, miksi itsehoito lasketaan.
Viesti tulee selväksi johdonmukaisella toiminnalla: terveyden ylläpitäminen ei ole itsekkyyttä - se on välttämätöntä hyvinvoinnin kestävälle.
7. viettää aivan liian paljon aikaa puhelimessa/sosiaalisessa mediassa.
Puhelimen käyttö on luultavasti ilmeisin käyttäytymislainkopio. Huolimatta tyttäreni näyttöajasta huolestuneesta, omat puhelintottumukseni olivat usein ristiriidassa asettamien rajojen kanssa.
Löysin itseni tarkistavan ja tuomion rullaamisen perheaikana, ja olin jatkuvasti käytettävissä ilmoituksiin. Olen maininnut ADHD: n historian perheessäni ja olen taipumus impulsiiviselle, dopamiinia hakevalle käyttäytymiselle. Näytön aika syöttää ehdottomasti tämän minulle. Mutta Tutkimukset osoittavat Lapset tuntevat vähemmän tärkeitä, kun he kilpailevat laitteiden kanssa huomiota varten.
kuinka monta dragonball -vuodenaikaa on olemassa
Aloin luoda terveellisempiä rajoja puhelimien ja tilojen kanssa. Poistin sosiaalisen median sovellukseni puhelimesta, joten minulla ei ole niin houkutusta 'vain saada nopea vieritys'. Yritän jättää puhelimeni toiseen huoneeseen niin paljon kuin mahdollista, koska tiedän, onko se siellä, yritän vastustaa impulssia noutaakseni sen.
Hyödyt ylittävät kuitenkin mallinnuksen. Täysin läsnäolo parantaa yhteyttä ja keskusteluja virtaa luonnollisemmin ilman digitaalisia häiriötekijöitä.
Aluksi katkaiseminen tuntui epämukavalta, mikä osoittaa kuinka koukuttava vakioyhteys voi olla. Mutta lisääntynyt sitoutumiseni täysin läsnä olevan vuorovaikutuksen aikana pitää minut motivoituneena, ja olen alkanut huomata monia henkilökohtaisia edut sosiaalisen median ojille myös.
Teknologian hallinta tuntuu yhdeltä suurimmista haasteista, joita nykyaikaiset vanhemmat kohtaavat esimerkkien asettamisessa, ja se on jotain, joka on rehellisesti sanottuna kauhistunut minua, kun ajattelen kuinka selviämme siitä, kun lapsemme ovat tarpeeksi vanhoja omiin puhelimiinsa. Siksi sen mallintaminen nyt, kun he ovat nuorempia, on minulle niin tärkeää.
8. Ei puolusta itseäni.
Puhuminen tarpeideni puolesta, etenkin työssä tai lääketieteellisissä ympäristöissä, tuntui melkein mahdottomalta. Annoin kysymykset mennä tekemättä lääkäreiden toimistoissa. Jätin henkilökohtaiset rajat ei -varautumattomiksi.
Kontrasti sen välillä, kuinka kiihkeästi kannatan tyttäreni ja kuinka vähän seisoin itseäni, tuli selväksi. Tahattomana oppitunti oli: toisten tarpeet ansaitsevat puolustuksen, mutta sinun ei.
Aloin ottaa pieniä askeleita kohti itsensä käyttämistä. Pyydän selventämistä terveydenhuollon tarjoajilta sekaannuksen hyväksymisen sijasta. Asetin rajat suuren perheen kanssa. Varmistan, että panokseni tunnustetaan.
Nämä hetket osoittavat tyttärelleni erilaisen tavan toimia - kunnioittava, mutta luja. Vaikka jokainen vuorovaikutus on aluksi epämiellyttävä, se lisää luottamustani ilmaista laillisia tarpeita.
Näen tulokset siitä, kuinka hän kommunikoi. Hän toteaa mieltymyksensä selvästi. Hän esittää kysymyksiä epävarmuudesta. Hän odottaa kunnioitusta, koska hän on nähnyt sen mallinnuksen johdonmukaisesti.
Lasten opettaminen puolustamaan alkaa näyttää heille, kuinka se tuntuu kovalta.
Viimeiset ajatukset…
Käyttäytymisen tutkiminen objektiivin kautta, jonka haluan tyttäreni perimän, on herättänyt muutoksia, jotka olen saattanut lykätä ikuisesti. Sitoutuminen turhaan syklien rikkomiseen antaa minulle motivaation, joka ylittää tyypillisen itsensä parantamisen. Edistyminen ei kuitenkaan ole suora linja. Vanhat tavat yleensä hiipivät takaisin, kun stressi tai väsymys osuu. Silti jopa epätäydellinen mallintaminen opettaa tärkeän elämäntaidon: Huomaa, kun jokin ei toimi ja tekee muutoksia.
Nämä muutokset eivät auta vain tyttäriäni (ja poikaa); He ovat myös lisänneet omaa hyvinvointiani. Perfektionismin päästäminen, seisominen enemmän itselleni ja terveellisempien suhteiden rakentaminen tekniikkaan ja itsehoitoon ovat vaikuttaneet todelliseen eroon elämässäni. Ehkä paras oppitunti, jonka lapset voivat saada vanhemmilta, ei ole aina siitä, että se on aina oikein, vaan halukas kasvamaan ja muuttumaan. Kun kohtaamme mallejamme ja yritämme parantaa niitä, osoitamme, että kasvu ei lopu, mikä on tehokas viesti seuraavalle sukupolvelle.
