Miksi on niin vaikeaa asettaa itsemme etusijalle?
Oletko koskaan miettinyt, miksi suuressa asenteessa löydämme itsemme aina kuolleina viimeisenä? Käytämme aikaa muille, sanomme kyllä loputtomiin sitoumuksiin tai suostumme asioihin, joita emme halua tehdä pyrittäessä olemaan 'hyvä ihminen'.
Haluamme muiden ajattelevan olevamme 'hyviä', jotta voimme alkaa arvostaa itseämme myös 'hyvinä'. Miksi emme arvostaisi itseämme alusta alkaen? Miksi emme koskaan ylitä maaliviivaa ensimmäinen ?
'Hyvä ihminen.' Mitä tuo edes tarkoittaa? Olemme usein takapenkillä häpeästä ja pelosta, että meitä pidetään itsekkäinä. Lopetamme 'ei' sanomisen asioista, jotka eivät pidä, emme puhu puolestamme ja pysymme kauhistuneina, sallien muiden puhua meistä tai puolestamme. Olemme syyllisiä tekemään asioita, joita meillä ei ole varaa tehdä, tai emme halua tehdä lukemattomista syistä, vain pysyäksemme ulkonäössä.
Ongelmana on, että pyrkiessämme 'hyvään' teemme epäystävällisiä asioita itsellemme.
Tässä artikkelissa tutkitaan joitain vakuuttavia syitä, miksi sinun pitäisi asettaa itsesi etusijalle, mutta aloitetaan alusta ...
Kuinka tämä tapahtui?
Olemme ehdollisia nuoresta iästä lähtien asettamaan muut etusijalle. Nyt tämä ei ole huono asia, se on osa elämän antamista ja ottamista. Meidän on tiedettävä jo varhaisessa vaiheessa, että on muitakin ihmisiä, jotka liikkuvat elämässämme kanssamme, ja että heidän kohtelunsa samalla kunnioituksella, jolla haluamme kohdeltavan meitä, tekee matkastamme miellyttävämmän.
Jossain linjoilla tämä vinoutuu, ja monille meistä päädytään viimeiseksi melkein kaikessa, kaikki 'hyvän olemisen' nimissä.
Ajattele takaisin, kun olit lapsi, kuinka usein sinulle käskettiin 'olla mukava', 'suudella setäsi' tai 'halata naapuria'? Kuinka usein sinut pakotettiin suvaitsemaan paljon sietämättömiä ihmisiä ja käyttäytymistä olemisen nimissä hyvä ihminen? Jumala varjelkoon, ettet halunnut seurustella, koska et tuntenut sitä tai et halunnut pakotettua suutelemaan ja halata jokaista kaukaisempaa sukulaisuussuhdetta tai satunnaista aikuista, jotta sinua ei nimitettäisi huonoksi lapseksi ja vanhempasi voisivat pelastaa kasvot.
Jossain vaiheessa nämä sovittelevat käyttäytymiset juurtuvat. Niin paljon, että nyt pyytämällä tarpeidemme täyttämistä tai rajojen asettaminen on kaikki, mutta mahdotonta joillekin aikuisille. Vanhetessasi tottuit näihin odotuksiin, jotka ylistävät tarpeitasi ja toiveitasi, kunnes siedät itsesi siihen, että 'se on vain niin'.
On aika olla kunnossa sanomalla ei. On aika olla ok, kun sinulla on tilaa itsellesi keskeytyksettä, uusiutua ja olla vapaa muiden vaatimuksista. On tärkeää olla vapaa syyllisyydestä haluavanne tarpeidesi täyttämisen.
Rajat palautetaan
Nopeasti aikuisuuteen. Vietämme lukemattomia tunteja ja dollareita neuvonantajan sohvalla miettimällä, miksi meillä on heikko itsetunto, miksi olemme ylityöllistettyjä ja miksi suhteemme epäonnistuvat jatkuvasti.
Itsesi asettaminen etusijalle on hyvä askel ottaessasi takaisin osan hallinnasta, jonka sinulle opetettiin luovuttamaan kaikki nuo vuotta sitten. Olemme sekoittaneet itsekkyyden itsehoitoon. Olemme ehdollistaneet itsemme uskomaan, että kieltäytymisellä on sosiaalisesti tuhoisia seurauksia, mutta vakava todellisuus on: ”tuhoisat seuraukset” ovat sisäisiä, eivät ulkoisia.
Joten mitä hyötyä on itsesi asettamisesta etusijalle? Mitä tapahtuu, kun opit nuo pakotetut lapsuuden oppitunnit ja ajattelet kerran tarpeitasi ja toiveitasi?
tuntuu, ettei elämäni mene mihinkään
Kehosi ja mielesi kiitos siitä
Kun aloitat tarpeidesi asettamisen etusijalle, huomaat henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin huomattavan parantumisen. Kun tunnustat tarpeesi, jopa kaikkein perustavanlaatuisimmat tarpeet, kuten 'Ei, anteeksi, en voi mennä ulos tänä iltana, olen väsynyt ja tarvitsen levätä.' Tai tunnepitoiset 'Ei, minä eivät halua mennä ulos, tarvitsen aikaa itselleni. ”, se on voimaannuttavaa ja terveellistä.
Muistaa: et ole loukannut ketään kieltäytymällä kutsusta, vaikka he saattavat aluksi olla pettyneitä, he selviävät.
Se, mitä olet tehnyt, on kuitenkin ottaa hallinto takaisin ... ja tämä tunne on uskomattoman vapauttava. Tunnet olosi paremmaksi seisomaan itsellesi. Fyysisesti olet luonut tilaa elvyttää ja hoitaa kehoasi saamalla niin kaivattuja seisokkeja, ja henkisesti antamalla toiselle henkilölle tietää, että ei tarvitse olla sovitettua syytä, yksinkertaista, 'Ei, En vain halua mennä ulos. ' on tarpeeksi.
On ok sanoa ei muusta syystä kuin se, jota et halua tehdä. Kun et asu sosiaalisen velvollisuuden ikeen alla, mielesi ja kehosi kiittävät sinua.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- Kuinka rakastaa itseäsi: Seismisen muutoksen yksi salaisuus itserakkaudessa
- 5 hyvää merkkiominaisuutta, jotka houkuttelevat onnea ja terveellisiä suhteita
- Kuinka olla todella nöyrä ja miksi se on sen arvoinen
- Liukas rinne apatiaan: Varoitus kaikille empatioille
- Kuinka anteeksi itsellesi: 17 ei Bullsh * t-vinkkejä!
Hemmottelu kaunasta
Ei ole mitään pahempaa kuin sanoa kyllä, kun tarkoitat ei. Pelkäämme sosiaalisen epäluottamuksen seurauksia paljon enemmän kuin pelkäämme verottaa kehoamme fyysisesti tai hukkua itseämme henkisesti saadaksemme toisten tuntemaan olonsa paremmaksi ja pitämään 'hyvä kaveri' -merkin.
Kun suostut tekemään jotain, jota et halua tehdä, päädyt tekemään sen katkerasti. Et ilmesty kokonaan, koska olet liian kiireinen miettimään asioita, joista olisit voinut nauttia tai jotka on tehtävä valmiiksi, mutta sinut on asetettu takapolttimelle jonkun toisen tarpeiden asettamiseksi etusijalle.
Sinusta tulee myös tahattomasti kynnysmatto. Avaat 'hyödyntää minua' -oven, koska lähetät sinulle viestin, että 'kyllä' on oletuksesi ja että olet aina mukava.
Muistaa: Sinun ei tarvitse etsiä tarkkoja tekosyitä sille, miksi et halua tehdä jotain. Ei riitä…
Kun sisaresi asettaa sinut maksutta lastenhoitoon sadan kerran, ja sinä vastaat: 'Ei, en halua katsella Suzieta tänä iltana, tarvitsen aikaa itselleni.'
Kun työssä olevat ihmiset ajavat sinua lahjoittamaan viimeisimpään häälahjaan, jäähyväislahjaan, vauva-annokseen tai 'lapseni myy suklaata hyväntekeväisyyteen' -rahastoon, sano vain: 'Ei, minulla on hyväntekeväisyysjärjestöjä, joille lahjoitan jo.' tai 'Olen pahoillani, olen varma, että Sally on ihana, mutta en tunne häntä, joten en osallistu / lahjoita.'
Kun olet vapaaehtoistyönä lapsesi koulun leipomossa ja tänä vuonna, olet väsynyt ja et enää halua enää, mutta muut vanhemmat painostavat sinua tai odottavat menneisyyden vuoksi, yksinkertainen 'minä tiedän, että autoin viimeiset kolme vuotta, mutta tänä vuonna en leipoo / osallistu / auta. Minulla on muita suunnitelmia. ' riittää.
Mikään näistä tilanteista ei ole henkeä uhkaavia hätätilanteita, ja ne kaikki voidaan hallita asettamatta sinulle. 'Muut suunnitelmat' eivät vaadi lisäselvityksiä. Se on osa rajojen luomista. Se, että olet ilmoittanut et voi tai et halua, on riittävä signaali. Ihmiset, jotka eivät kunnioita rajojasi tai kokevat olevansa velkaa selitystä, ovat ihmisiä, joita et tarvitse elämässäsi.
Ole valmiina: kun sanot jatkuvasti kyllä, ja sitten alat sanoa ei ja asettaa tarpeesi ja toiveesi etusijalle, ihmiset hämmentyvät. He ovat ärsyttäviä, jopa vihaisia, koska he ovat tottuneet kuulemaan sinulta yksiselitteisen 'kyllä'. Jos kieltäytymisen jälkeen he eivät vieläkään kunnioita päätöstäsi, sinun on ehkä arvioitava suhde uudelleen.
Suhteesi kukoistavat
Et voi rakastaa jotakuta täysin, jos et rakasta itseäsi tai huolehdi itsestäsi. Kuinka voisit ennakoida jonkun toisen tarpeet ja toiveet, kun sinulla ei ole selkeää käsitystä omasta?
Kaikki alkaa sinusta: Jotta sinulla olisi kyky jakaa terveellinen suhde jonkun kanssa, sinun on kyettävä puolustamaan tarpeitasi ja antamaan heille tilaa puolustaa omaansa turvallisesti. Tämä on totta, kun annat ja otat, kun kaksi ihmistä voi tunnustaa tarvitsemansa pelkäämättä kostoa tai että toinen henkilö hylkää heidät puhuessaan.
Tämä ei koske vain romanttisia suhteita, se koskee kaikkia tapaamiasi ihmisiä. Tuo vaikeasti saavutettava 'hyvä ihminen', jota olet jahtanut koko elämäsi? Tuo henkilö on siellä ja on aina ollut. Hauska asia on, että itsestäsi huolehtiminen tekee sinusta ensin paremman ihmisen, koska vasta sitten voit olla täysin läsnä missä haluat olla, ihmisten kanssa, joiden kanssa haluat olla ja seurauksena todella olla mukana tärkeässä elämässä. .
Kuten sanonta kuuluu, 'Et voi kaataa tyhjää kuppia.'
