© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaElämä ei yleensä muutu dramaattisiksi, elokuvan arvoisiksi hetkiksi. Sen sijaan pienten päätösten kertyminen, jonka teemme päivittäin, ohjaavat asteittain polkua. Nämä pienet valinnat saattavat tuntua merkityksettömältä erikseen, mutta yhdessä ne luovat malleja, joista tulee tapamme, suhteita, uraa ja viime kädessä elämäämme. Kauneus on ymmärtää, että pienet säädöt voivat luoda suuria muutoksia ajan myötä, mikä antaa meille enemmän hallintaa kohtalomme suhteen kuin voisimme ajatella. Valitsetko seuraavat viisaasti?
1. Ystävät, jotka päätät pitää lähellä.
Sisäympyräsi muotoilee maailmasi tavalla, jota et ehkä arvosta täysin. Ihmiset, joita ympäröit itsesi vaikuttamalla uskomuksiin, tapoihin ja mahdollisuuksiin hienovaraisten päivittäisten vuorovaikutusten kautta.
Kokemukseni mukaan ne, jotka valitsevat tarkoituksella tukevaa, Positiiviset ystävät yleensä kukoistaa tavoilla, joita he eivät koskaan odottaneet. Kyse ei ole siitä, että sinulla on eniten ystäviä - kyse on oikeista.
aretha franklin -elokuvan julkaisupäivä
Kun vietät aikaa motivoituneiden, inspiroivien yksilöiden kanssa, heidän asemansa luonnollisesti hieroi sinua. Samoin Negatiiviset seuralaiset voivat tyhjentää energiasi Ja rajoita visioasi siitä, mikä on mahdollista.
Päätös vaalia tiettyjä ystävyyssuhteita Annetaan muiden mennä Ei ole aina mukavaa, mutta se saattaa olla yksi välittävimmistä valinnoista, joita teet hyvinvoinnillesi ja henkilökohtaiselle kehityksellesi.
2. Kuinka vietät ensimmäisen tunnin heräämisen jälkeen.
Kuinka vietät päivän ensimmäiset kuusikymmentä minuuttia, ulottuu paljon aamuasi; Se voi asettaa sävyn loppupäivään. Monet menestyvät ihmiset omistavat saavutuksensa tarkoitukselliset aamurutiinit Sen sijaan, että vieritys tai kiirehtiisi.
Aivosi ovat erityisen vastaanottavaisia tänä aikana, mikä tekee siitä ihanteellisen aikomusten asettamiseen, kehon siirtämiseen tai inspiroivan materiaalin sitoutumiseen ennen kuin maailma vaatii sinua.
Eräs Huomaavainen aamurutiini Toimii ankkurina, joka tarjoaa vakautta päivällesi riippumatta siitä, mikä tapahtuu myöhemmin. Valitsetko meditaatiota, päiväkirjaa, liikuntaa tai yksinkertaisesti nauttia tietoisen teekupin, nämä hetket muovaavat henkistä tilaa.
Päättämällä suojella tätä aikaa sen sijaan, että sukellisit heti sähköposteihin tai sosiaaliseen mediaan, päätät johtaa päiväsi sen sijaan, että reagoit vain siihen-hienovarainen erottelu pitkäaikaisten vaikutusten kanssa.
3. Säästätkö pienen prosenttiosuuden jokaisesta palkasta.
Päätös varata jopa 5% tuloistasi saattaa tuntua triviaalilta tällä hetkellä - mikä ero niin pieni määrä voi tehdä? Silti tämä valinta yhdistyy dramaattisesti ajan myötä.
Kun luot tämän tavan aikaisin, ostat lähinnä vapautta tulevalle itsellesi. Se auttaa sinua myös Kehitä potilaan ajattelutapa Tuo arvot viivästyttivät tyydytystä, jostakin useimmista meistä puuttuu kovasti nykyään, nyt, nyt kuluttajayhteiskunta.
Suhteesi rahaan heijastaa usein syvempiä malleja, miten lähestyt elämän muita resursseja, kuten aikasi, energiaa ja huomiota. Oppiminen tasapainottamaan nykyistä nautintoa tulevaisuuden turvallisuudesta luo perustan kestävämmälle onnellisuudelle.
Kuuntele, saamme sen, ajat ovat monille erittäin vaikeaa. Jos säästö tuntuu mahdottomalta, muista, että erittäin pienen aloittaminen on edelleen laskenut. Aloituksen psykologinen voitto on tärkeä, ja riippumatta siitä, kuinka pieni, pelastettu määrä kasvaa tasaisesti, jos jatkat tämän valinnan tekemistä johdonmukaisesti.
4. Sanomalla “kyllä” tai “ei” odottamattomille mahdollisuuksille.
Jokaisen odottamattoman kutsun tai ehdotuksen avulla on piilotettu risteys. Vastauksessasi - joko hyväksyä tai hylätä - on potentiaalia muuttaa elämääsi suuntautuvaa tavalla, jota on mahdotonta ennustaa etukäteen.
Mahdollisuuksien filosofiani on kehittynyt vuosien varrella. Olen luonnollisesti riski-välttämätön, kun taas mieheni on enemmän 'spekuloida kerääntyä' ihmistä, etenkin kun kyse on liiketoiminnasta. Työskentelemällä hänen kanssaan olen oppinut sanomalla kyllä asioille hieman mukavuusalueeni ulkopuolella on jatkuvasti luonut positiivisempia tuloksia kuin sen pelaaminen.
Se on kuitenkin Oppiminen sanomaan ei Energian suojelemiseksi todella merkityksellisistä harrastuksista ei voida aliarvioida. Sanotaan kyllä asioille, jotka eivät palvele sinua ja jotka tosiasiallisesti tyhjentävät sinut, on yksisuuntainen lippu ihmisten elämään, joka lopulta johtaa katkeruuteen, uupumiseen ja jopa Krooniset terveysolosuhteet Jos et ole varovainen.
5. Kuinka vietät lounastauon.
Myönnän, että joku, joka vietti useita vuosia työskentelemällä lounastauonsa läpi, tämä on päätös, jota en kiinnittänyt tarpeeksi huomiota, ja ja Minulla on nyt krooninen kipu ja väsymys osoittaa sitä.
Miksi se on niin tärkeä? Koska kuinka vietät tämän ajan, vaikuttaa iltapäiväenergiaan, fyysiseen ja mielenterveyteen ja työ- ja perhe-elämän tasapainoosi. Tiedän tämän kokemuksesta, ja se on Tieteellisen tutkimuksen tukemana .
Kun valitset jatkuvasti työpöydälläsi työskenteleviä lounaita, kaipaat luonnollisia mahdollisuuksia henkiseen virvokkeeseen, mahdollisuuksiin liikuttaa vartaloasi ja venyttää ja yhteyttä kollegoihin (jos se on sinun juttusi, se ei ollut koskaan minun).
Mutta mikä tärkeintä, lounastauon päätöksessäsi kertoo paljon laajemmasta suhteestasi itsehoitoon ja rajoihin tai puuttumiseen. Kollegat ja esimiehet tarkkailevat näitä malleja ja tietoisesti tai eivät, oletetaan, että he voivat pitää kasaan enemmän työtä tietäsi, koska he tietävät, että työskentelet sen läpi saadaksesi sen aikaan.
Kyllä, ahkera toiminta saattaa olla sinulle tärkeä, kuten minulle, mutta kuten sanonta kuuluu, kukaan ei koskaan ole heidän kuolemanvuoteessaan toivoen, että he olisivat työskennelleet enemmän.
6. Kuinka reagoit kritiikkiin.
Vaistokjonginen reaktio palautetta vastaanottaessa on kasvusi tavoilla, joita et ehkä ymmärrä. Vaikka useimpien ihmisten luonnollinen impulssi on usein puolustavuus , uteliaisuuden valitseminen sen sijaan avaa valtavan potentiaalin.
Kun joku tarjoaa rakentava kritiikki , he tarjoavat käsityksen, jota muuten ehkä koskaan pääsee. Tämä ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä jokainen mielipide totuutena, vaan päätät tutkia sitä ennen sen hylkäämistä.
Ajan ottaminen varmistaa, että reagoit sen sijaan, että reagoivat, tekee kaiken eron. Huomaava vastaus vaatii tauontaa pohtimaan, mikä voi olla arvokasta palautteessa, jopa se, että se pistelee.
Päättämällä nähdä kritiikki potentiaalisena tietona eikä henkilökohtaisena hyökkäyksenä, asetat itsesi kasvuasemaan. Tietenkin on aikoja, jolloin Ihmiset kritisoivat sinua epäoikeudenmukaisesti ja se on Henkilökohtainen hyökkäys, mutta päättämällä ottaa sen tauon, josta olemme puhuneet, sinulla on parempi asema selvittää tämä.
7. Valitsemalla kävellä tai ajaa lyhyitä matkoja.
Päätös päästä auto -avaimiin tai ei voi tuntua triviaaliselta, mutta tämä valinta, kun toistuu satoja kertoja vuosittain, vaikuttaa massiivisesti terveyteesi, ympäristöön ja henkiseen tilaan.
Kun päätät kävellä lyhyemmille matkoille, lahjoitat itsellesi luonnollisen liikkeen hetkiä tarvitsematta ajoittaa muodollista harjoitusta. Kehosi saa lempeää toimintaa, kun mielesi nauttii ulkomaailman käsittelystä, jotain, joka on pitkään ollut tiedetään hyödyttävän terveyttämme ja hyvinvointiamme .
Maailmassa, joka on pakkomielle hypertehokkuudesta, hiukan hitaamman vaihtoehdon valitseminen tarkoituksella voi torjua jatkuvaa kiirettä. Jos kävely kaikkialla ei ole käytännöllistä alueellasi, jopa tämän vaihtoehdon valitseminen kerran tai kahdesti viikossa tekee eroa. Asiantuntijat kertovat meille Näiden pienten, mutta säännöllisten liikkuvuuspäätösten kumulatiivinen vaikutus on paljon vaikuttavampi kuin satunnaiset, intensiiviset harjoitukset, jotka eivät vain ole kestäviä.
8. Tapa, jolla kommunikoit erimielisyyksien aikana.
Saatat ajatella, että sinulla ei ole valintaa täällä. Tapa, jolla kommunikoit milloin Tunteet ottaa haltuunsa Onko hallitsemaasi, eikö niin? Väärä.
Kyllä, on todella vaikea puhua rauhallisesti ja huolellisesti, kun olet järkyttynyt tai päättyy, mutta se ei ole mahdotonta, jos olet valmis laittamaan työn.
normaali aika rakastua
Valitsemalla kuunnella täysin, hengitä ja tauko ennen vastaamista ja välttämällä absoluuttien käyttöä kuten “aina” tai “koskaan”, luot tilaa resoluutiolle eikä kärjistymiselle. Voit jopa valita kunnioittavasti pois, kunhan palaat keskusteluun, kun olet rauhoittunut. Sanomalla 'Tarvitsen tilaa rauhoittua, mutta palaan keskustelemaan tästä myöhemmin', kerro kumppanillesi, ettet ole vain pelastama.
Nämä näennäisesti pienet päätökset muovaavat viime kädessä tärkeimpien suhteidesi laatua ja pitkäikäisyyttä. Kun päätät puhua harkiten jopa voimakkaiden tunteiden keskellä, säilytät yhteydet, jotka muuten saattavat hajottaa.
9. RAJOITTAMINEN TEKNOLOGIAN KÄYTTÖÖN.
Minulle henkilökohtaisesti tällä valinnalla on ollut valtava vaikutus. Noin kuukausi sitten poistin puhelimestani sosiaalisen median sovellukset, koska löysin mielettömästi vierittävän tai mikä pahempaa, sain haavoittuvan ja levottoman, lukemalla turhaan viestejä ja kommentteja syötteestäni. Asiantuntijat neuvovat Tuo digitaalinen media on suunniteltu erittäin koukuttavaksi, ja joku, joka kamppailee stimulaation etsimällä ja impulssien hallinnassa, tunsin ehdottomasti sen vaikutukset. Alkuperäisen epämukavuuden jälkeen huomasin olevani huomattavasti onnellisempi, rento ja tuottavampi. Ja tämä näkyy myös suhteissani.
Teknologian rajojen asettamisessa päätteeksi päätät kuka (tai mikä) hallitsee keskittymistäsi. Voit olla enemmän läsnä elämässäsi ja rakastamasi elämässä. Kun et päätä asettaa tarkoituksellisia rajoja (ja sitten kiinni niihin), laitteet, jotka on suunniteltu maksimaaliseen sitoutumiseen, kuluttavat luonnollisesti enemmän aikaa ja huomiota kuin huomaat.
En ehdota, että sinun täytyy lopettaa sosiaalinen media Kuten minä, ellet halua. Mutta päättämällä tiettyjä aikoja, jolloin näytöt pysyvät ulottumattomissa - kenties aterioiden aikana, ennen nukkumaanmenoa tai viikonloppu aamuisin - palautat osat elämästä, jotka muuten menetetään.
wwe live tapahtuma -aikataulu 2017
Klo 10. päätetään saada vielä yhden tunnin unen.
Mikä on tunnin ero, saatat kysyä? No, itse asiassa melko paljon, koska unen laatu vaikuttaa herätysajan kaikkiin osa -alueisiin.
Kun valitset jatkuvasti riittävästi lepoa, päätät tavata joka päivä täydellisillä kognitiivisilla ja emotionaalisilla resursseillasi. Ero seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä kertyy dramaattisesti kuukausien ajan.
Tietysti kaikkien unen tarpeet vaihtelevat, ja jotkut tarvitsevat enemmän kuin toiset. Mutta jos tiedät, että venytät itseäsi myöhemmin kuin on sinulle terveellistä, se on valinta, joka sinun on harkittava vakavasti. Tutkimukset osoittavat Se, että uni ei vain vaikuta vakavien terveysolosuhteiden riskiin, mutta riittävän unen saaminen voi tosiasiallisesti lisätä elinajanodotetta.
Jos unen laajentaminen tuntuu mahdottomalta aikataulun kanssa, jopa pienillä säädöillä on merkitystä. Jopa puoli tuntia ylimääräinen olisi parempi kuin ei mitään.
11. Optimismin valitseminen takaiskujen edessä.
Vaistomainen tulkintasi, kun asiat menevät pieleen, on osittain geneettisesti vaikuttaa , ja tietysti siihen vaikuttavat myös kasvatus ja aikaisemmat kokemuksesi. Mutta se ei ole sinun hallinnassasi.
Voit halutessasi keskeyttää aivojen automaattiset vastaukset, ja ensimmäinen askel on tietoinen niistä. Tämä toistuva valinta rakentavan ja katastrofaalisen ajattelun välillä muotoilee joustavuuttasi voimakkaammin kuin useimmat ihmiset ymmärtävät, ja on pitkä Tiede tuki.
Kun vastoinkäymisellä Tai pettymys, päättämällä keskittyä mahdollisiin ratkaisuihin sen sijaan, että märehtyminen ongelmiin vaikuttaa suoraan siihen, mihin toimiin ryhdyt seuraavaksi. Positiivinen ajattelutapa Ei tarkoita todellisuuden kieltämistä, vaan pikemminkin ylläpitää näkökulmaa siitä, mikä on mahdollista.
Olen huomannut, että monet ihmiset sekoittavat optimismin naiivisuuteen, mutta ne ovat pohjimmiltaan erilaisia. Todellinen optimismi tunnustaa vaikeudet säilyttäen samalla uskoasi kykysi navigoida niissä.
Päättämällä etsiä kasvumahdollisuuksia kokemasi haasteissa, kehität emotionaalista joustavuutta, joka voi palvella sinua koko elämän ylä- ja alamäkiä. Ja siellä on paljon ylä- ja alamäkiä.
Viimeiset ajatukset…
Näiden pienten päätösten kauneus on niiden saavutettavuudessa - et tarvitse erityisiä resursseja niiden toteuttamiseen, vain tietoisuuden ja aikomuksen toteuttamiseen. Jokainen valinta edustaa hetkeä, jolloin käytät voimaa muokataksesi elämääsi sen sijaan, että reagoi vain olosuhteisiin.
Jos tunnet olevansa hukkua ajatuksesta muuttaa kaikkea kerralla, muista, että muutos tapahtuu yksi päätös kerrallaan. Valitse vain yksi alue, johon voit keskittyä alun perin, määrittämällä kyseinen malli toistuvasti ennen toisen lisäämistä. Tuleva itsesi kiittää sinua näistä pienistä, mutta merkittävistä valinnoista.
