Mitä sanoa, kun joku kritisoi sinua epäreilusti: 8 lauseita puolustaa itseäsi

Se on kauhea tunne, kun joku kritisoi sinua epäoikeudenmukaisesti. Jos kritiikki on rakentavaa Ja sitä tarjotaan ystävällisyydestä ja lempeästä opastusta asioiden parantamiseksi, se on mahdollisuus positiiviseen kasvuun. Sitä vastoin epäoikeudenmukaista kritiikkiä käytetään henkilön halventamiseen ja poistamiseen. Tämäntyyppinen kritiikki tulee usein valta -asemista tai niiltä, ​​jotka tuntevat voimattomuuden ja haluat halventaa sinua saada itsensä tuntemaan olonsa paremmaksi ja vähemmän pieneksi verrattuna. Näin puolustaa itseäsi ..

1. 'Voisitko selittää sen minulle edelleen, kiitos?'

Tämä lähestymistapa toimii yhtä hyvin epäreilun kritiikin suhteen kuin ihmiset, jotka ihmiset kertovat. Pysy rauhallisena ja aloita toistamalla tarkalleen mitä he sanoivat sinulle, sana sanasta, aloittamalla sanomalla 'Haluan varmistaa, että kuulin sinut oikein, ja kuulin olevani _____. Onko se oikein?'

Mukaan Psykologia tänään , Tämä tarjoaa henkilölle, joka kritisoi lähestymistapaa pohtimaan sanojaan ja vastata vastaavasti: he voivat joko palauttaa ja muotoilla uudelleen tai kaksinkertaistaa kritiikkiinsä. At että Kohta, pyydät heitä selittämään itseään edelleen ja kysymään jatkuvasti selventäviä kysymyksiä, kunnes ne ovat takaisin tai muuttavat aihetta, ymmärtäen kuinka sopimaton ja häiritsevä he ovat.

2. 'Laita se kirjallisesti.'

Tämä on erityisen tehokas, jos se tulee terveydenhuollon tarjoajalta. Jos keskustelet sanallisesta lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ja sinusta tuntuu, että he ovat epäreilusti kriittisiä eivätkä kuuntele sinua, kun puolustat itse, pyydä heitä Laita heidän kritiikki kirjallisesti . Lisäksi pyydä valokopio siitä omille tiedostoillesi. Sinut hämmästyttää siitä, kuinka nopeasti he takaavat, kun he kokevat, että heidät voidaan pitää vastuussa sanoistaan.

Tämänkaltainen lähestymistapa on myös tehokas, jos epäreilu kritiikki tulee työssä ylemmältä, varsinkin jos luulet heidän olevan kriittisiä, koska he Tunne kilpailukykyinen kanssasi . Jos he kieltäytyvät asettamasta kritiikkiä sinua kohtaan paperille, lähetä heille sähköpostia vaihdon jälkeen jotain seuraavan kaltaisen kanssa: ”Aikaisemman keskustelumme suhteen, joissa sanoit ____ minusta (ole erityinen), haluaisin sinun tunnustavan tämän kritiikin taustalla olevan tarkoituksen, samoin kuin selkeä idea siitä, mitkä toimet ovat tarpeen tämän ongelman korjaamiseksi.'

Varmista CC HR -osasto, kun lähetät sen, joten heillä on tämä epäreilu kritiikki tiedostossa.

3. 'Mikä sai sinut tuntemaan, että pystyt tarjoamaan tätä kritiikkiä?'

Olen usein huomannut, että ihmiset, jotka tuntevat ala -arvoisen tai epävarman paremmuuden tunne . Täydellinen esimerkki tästä oli, kun minut palkattiin projektipäällikkönä mediayrityksessä, ja yksi graafisista suunnittelijoista piti sopivana kritisoidakseni mainosjulistetta, jonka olin suunnitellut. Hänen tarjoamansa kriitikot olivat tarpeettomia, ja kun kysyin häneltä tätä kysymystä, hän hymyili ja kertoi, että koska hän oli graafinen suunnittelija ja minä olin vain projektipäällikkö, minun pitäisi arvostaa ammattilaisen ohjausta ja pysyä kaistallani tulevaisuudessa.

Hänen hymy katosi nopeasti, kun osoitin hänelle online -ansioluetteloni osoittaen, että olin myös taidejohtaja, jolla oli yli 20 vuoden kokemus “hänen” kentällä. Kävi ilmi, että hän oli merkityksetön, koska olin itse tehnyt suunnittelun sen sijaan, että pyytäisin hänen tiimiltään tekemään niin, ja hänen pelkonsa mahdollisesti korvaamisesta aiheuttivat hänet ripustamaan minua. Kun tein selväksi, että tällaista käyttäytymistä ei suvaita uudelleen, hän tuki alas eikä yrittänyt sitä uudelleen.

4. 'Kriittisäsi on sopimaton ja mahdotonta hyväksyä.'

Tämä on vastaus työpaikkaympäristössä, jos kollega tai ylivoimainen kritisoi sinusta jotain, joka ei ole täysin riippuvainen tekemästäsi työstä. Esimerkiksi, jos he tekevät epäreilun kriittisen kommentin ulkonäöstäsi tai soita hahmosi kyseenalaiseksi, koska he näkivät sinut työn ulkopuolella, ja teit jotain, mitä he eivät hyväksyneet.

Tee heille täysin selvä, että heillä ei ole syytä kritisoida tai tuomita sinua henkilökohtaisesta piirteestä tai elämänvalinnasta ja että he saattavat antaa sinulle palautetta vain palkattuun työhön. Kaikkia sen ulkopuolella pidetään häirintää, joka luo myrkyllisen työpaikan ja viedään HR: lle - ja mahdollisesti asianajajaksi -, jos se tapahtuu uudelleen.

5. 'Minua kritisointi ei saa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi.'

Joskus ystävät ja perheenjäsenet kritisoivat muita epäoikeudenmukaisesti, varsinkin jos he tuntevat itsensä alhaiseksi. Tämä tapahtuu usein, kun heidän kritisoimalla on tehnyt jotain oman elämänsä parantamiseksi, kuten etusijalla saada terveys, saada enemmän koulutusta, lopettaa mahdollisesti haitalliset tapat ja niin edelleen.

Kriittinen henkilö lopulta tuntee häpeän ja itsensä ryöstämisen, ja Projektoi sen henkilölle Kuka pyrkii saamaan todellisia, positiivisia tuloksia. Sellaisenaan heidän kohtuuttomat kritiikit ovat täydellisiä heijastuksia heidän omasta matalasta itsetuntostaan ​​ja ala-arvoisuuden tunteista, ja sinun täytyy vastata vastaavasti . Muistuttamalla, että muille merkitseminen ei saa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi tai parantamaan heidän elämäänsä, voi usein napsauttaa heidät pois käytöksestä. Se, mitä he päättävät tehdä jälkikäteen, esimerkiksi pysyä heidän rutissaan tai tehdä terveellisempiä valintoja, on heidän vastuussa.

6. 'Olet sanonut tämän aiemmin, ja jos sanot sen uudelleen, minun on luotava etäisyys meidän välillämme.'

Tämä on hyvä Käytä perheenjäsenten kanssa jonka epäreilu kritiikki kuulostaa rikki levyltä. Se on erityisen tehokasta, jos olet kohdannut heitä heidän kritiikistään ja yrittänyt luoda rajan siitä, ja he näyttävät aikomuksesta Ylitä se vahvistaakseen määräävän aseman samalla kun laitat sinut samanaikaisesti.

Monet ihmiset jatkavat huonoa käyttäytymistään, kunnes he huomaavat, että heidän toimintaansa on seurauksia. Erityisesti vanhemmat sukulaiset kokevat usein, että heillä on vapaa olla kriittinen ja tuomitseva kuten he pitävät ilman kielteisiä vaikutuksia, koska he ovat ”perhe”. Tee heille täysin selvä, että heidän sanomansa ei todellakaan ole kunnossa, ja jos he kritisoivat sinua edelleen epäoikeudenmukaisesti, he menettävät pääsyn sinuun joko väliaikaisesti tai pysyvästi, jos he eivät muuta heidän tapojaan.

7. 'Sinulla ei ole asemaa heittää kiviä siellä.'

Nyt tämä vastaus on hiukan aggressiivisempi kuin rauhallisesti vakuuttava, mutta on tilanteita, joissa se on ehdottoman perusteltu. Se on erityisen hyödyllistä perheenjäsenten tai ystävien kanssa, jotka ovat täysin tekopyhiä ja kritisoivat sinua heidän ilmentämien piirteiden tai käyttäytymisen suhteen. Täydelliset esimerkit tästä olisivat raskaat suhteellisen kritisoivan sinua siitä, että sinulla on mahdollisesti painoa, tai kolme kertaa, joka kritisoi sinua epäonnistuneesta romanttisesta suhteesta.

Huomion kiinnittäminen heidän omiin puutteisiin saattaa tehdä heistä huokaisia ​​ja morisemaan hiukan, mutta se on yleensä melko tehokas niiden vaimentamisessa. Jos haluat todella ajaa pisteen kotiin, tartu peili ja kohdista se niihin, kun sanot sen. He ajattelevat kahdesti kritisoida sinua tekopyhistä asioista tulevaisuudessa.

8. 'Tarjoatko auttaa minua tässä asiassa?'

Tämä vastaus on suuri, jos joku kritisoi jotain, johon on puututtava, mutta on varattu, koska olet hukkua tai sinulla on muita prioriteetteja. Täydellinen esimerkki tästä olisi ystävä tai perheenjäsen, joka kritisoi kotisi tilaa, kun yrität ryösti pieniä lapsia yksinhuoltajana.

Tällaisessa tilanteessa voit kysyä heiltä, ​​ovatko he valmiita astumaan sisään ja auttamaan sitä, mitä he kritisoivat. Jos he tarjoavat tekosyitä siitä, miksi he eivät voi, tee selväksi, että jos he eivät aio astua auttamaan sinua, heidän tulisi pitää mielipiteensä itselleen. Sitä vastoin, jos he heräävät siihen tosiasiaan, että tarvitset apua, ja he kykenevät tarjoamaan sen, ongelma korjataan, eikä heillä ole perusteita kritisoida sinua siitä uudelleen.

merkki siitä, että miespuolinen työkaverisi pitää sinusta

Tätä lähestymistapaa voidaan käyttää myös, jos joku ajaa sinua siitä, että sinulla ei ole työtä: elleivät he aio tarjota sinulle sellaista, he voivat olla hiljaa.

Viimeiset ajatukset…

Kritiikin suhteen tärkein asia on pohtia mistä se tulee. Mainitun kritiikin ja sen toimituksen taustalla oleva aikomus ja motivaatio määräävät parhaan tavan reagoida siihen.

Tästä huolimatta rauhallinen ja säveltäminen on aina sinun etusi, koska kriittiset ihmiset yleensä yrittävät saada emotionaalisia vastauksia niistä, jotka he ovat asettaneet. Ja jos nouset siihen, sinä vain Lopulta näyttää paholta . Selvitä, onko heidän sanoillaan totuutta, ja jos sitä ei ole, älä pidä niitä kiinni. Ainoa tapa, jolla heidän kritiikinsa vaikuttaa edelleen sinuun, on, jos annat sen tehdä niin.