Ihmiset ovat sotkuisia olentoja, jopa parhaimmillaan. Useimmat ihmiset huomaavat joskus, että heidän ongelmansa vuotavat rajojen yli ja ympäröiviin ihmisiin.
Elämä on kiireistä, emmekä joskus ole tietoisia siitä, kuinka paljon panemme toisille.
Siksi on niin tärkeää olla terveellisiä tunnerajoja.
On kohtuutonta odottaa muiden ihmisten tietävän rajasi, ilman että sinulla olisi kykyä kommunikoida ja valvoa niitä.
Rajojesi noudattaminen on tärkeää, jopa ihmisten kanssa, joihin sinulla on yleensä hyvät suhteet. Ne opeta muille ihmisille, kuinka olet valmis kohdeltavaksi ja mitä olet valmis käsittelemään.
Jos et pakota rajojasi, muut ihmiset ylittävät ne säännöllisesti, koska heidän oletetaan olevan sinulle kunnossa.
Terveet emotionaaliset rajat auttavat paitsi ohjaamaan positiivisia henkilökohtaisia suhteitasi myös ne suojaavat sinua negatiiviselta. Jos tiedät täysin, ettet ole halukas käsittelemään tiettyä asiaa, välitä se selvästi toiselle henkilölle, ja he tekevät silti asian? No, silloin sinulla ei ole mitään pahaa, kun päätät eroaa tilanteesta, joka ei enää palvele sinua.
Nämä rajat antavat sinulle myös mahdollisuuden auttaa paremmin hoitamiasi ihmisiä tai muita kamppailevia ihmisiä. Ne toimivat puolustuksena muiden ihmisten emotionaalista kuormitusta ja myllerrystä vastaan.
On paljon helpompaa astua hankalaan tilaan, kun rajat ovat ehjät. On niin paljon helpompaa vetäytyä pois ja jättää ongelmat minne he kuuluvat.
miten päästä eteenpäin suhteesta ilman sulkemista
Mitkä ovat emotionaaliset rajat?
Yksinkertaisin tapa ajatella emotionaalista rajaa on selkeä viiva siitä, mitä sinun on käsiteltävä.
Se voi olla jotain, jota joku yrittää aktiivisesti laittaa sinulle, tai se voi olla tilanne, jossa hän ei ymmärrä, kuinka paljon heidän tekonsa vaikuttavat sinuun.
Katsotaanpa pari esimerkkiä saadaksemme selkeämmän kuvan.
Sarah pääsi äskettäin huonosta suhteesta, jossa häntä huijasi. Hän on tuntenut epävarmuutta ja ahdistusta siitä, että hänen uusi kumppaninsa, Jacob, tulee myös huijaamaan häntä. Tämä ahdistus voi ilmetä siten, että Sarah haluaa jatkuvasti tietää, missä Jacob on, haluaa katsoa puhelimensa kautta tai ryöstää sosiaalisen mediansa läpi etsimään vihjeitä uskottomuuteen.
Sarahin ahdistus voi olla kohtuullinen tilanteessa, jossa hän ei ole vielä käsitellyt ja parantanut vahinkoa, jonka edellinen suhde aiheutti hänelle. Suhteen hoitaminen ei kuitenkaan ole järkevää. Henkilö, jolla on terveitä rajoja, ei salli itsensä kohtelua tällä tavalla. Luottamus on minkä tahansa suhteen perusta, ja Sarahin teot sanelevat, ettei hän luota kumppaniinsa.
kuka on lil durk dating
Jaakobin rajat auttavat määrittelemään, kuinka Sarah kohtelee häntä. Hän voi kieltäytyä tarkastuksesta, antaa puhelimensa tarkastaa tai asettaa sosiaalisen mediansa yksityiseksi. Hän voi päättää tukea Sarahia ja kannustaa häntä saamaan asianmukaista apua parantuakseen aiemmista kokemuksistaan.
Hän voi myös päättää, että se ei ole hänen ongelmansa, hän ei halua käsitellä sitä, ja hajottaa hänen kanssaan. Hän voi myös päättää erota hänen kanssaan, jos hän kieltäytyy näkemästä ongelmaa tai tunnustaa ongelman, mutta ei toimi siinä.
Ihannetapauksessa Jacob olisi halukas auttamaan ja tukemaan Sarahia, kun hän työskentelee sen läpi, mutta jotkut ihmiset eivät vain halua tehdä sitä, ja se on heidän valintansa.
Sarah ei ole huono ihminen, eikä myöskään Jaakob. Hänellä on aikaisemmin suhde ahdistusta, joka hänen on korjattava ennen kuin hän on jälleen luotettava kumppani rakastavassa suhteessa. Jaakobin rajat ovat siellä suojaamaan häntä Sarahin voimakkailta tunteilta ja päinvastoin.
Joskus se ei kuitenkaan ole niin viatonta. Katsotaanpa toista esimerkkiä, jossa a myrkyllinen vanhempi .
Lindseyn äiti, Jennifer, on narsisti, joka on kiusannut ja manipuloinut ympärillään olevia ihmisiä alistumaan Lindseyn ollessa pieni tyttö. Lindsey on kohdannut kohtuullisen osansa äitinsä aggressiosta ja manipuloinnista pitääkseen hänet helposti hallittavana. Jonkin ajan kuluttua Lindsey alkaa ymmärtää äitinsä luonnetta ja pyrkii muodostamaan terveelliset emotionaaliset rajat äitinsä kanssa.
Kovettamalla emotionaalisia rajoja Lindsey on vähemmän todennäköisesti joutunut äitinsä manipuloinnin ja kiusaamisen uhriksi. Lindsey ymmärtää, että Jenniferin vihaiset puhkeamiset ovat vain pelon aikaansaamiseksi ja hänen pakottamiseksi toimintatapaan. Lindsey ymmärtää, että Jenniferin ylistyssanat ovat onttoja ja tarkoitettu vain vaikuttamaan häneen, ei rakentamaan häntä.
Kun Lindsey ymmärtää äitinsä toiminnan ja kieltäytyy hyväksymästä vihaa, väärennettyä ystävällisyyttä tai hilpeyttä, jota äiti käyttää häntä manipuloiden, hän voi lopulta ymmärtää, että äitinsä ei ollut tarkoitus olla hänelle hyvä. Lindsey tietää nyt, että Jenniferin toiminnasta oli vain hyötyä Jenniferille.
Tunteelliset rajat ovat selkeä erottelu siitä, mitä sinä olet, verrattuna siihen, mikä on muu maailma.
Kuinka asetat terveelliset emotionaaliset rajat?
Terveiden emotionaalisten rajojen asettaminen tapahtuu itsesi asettamiselle etusijalle. Se kunnioittaa sitä, kuka olet ihmisenä, identiteettiäsi, mitä arvojasi sinulla on, mitä tarpeita sinulla on, tavoitteitasi, tunteitasi ja että on okei olla sinä.
Terve emotionaalinen raja ei ole kaikki tai ei mitään. Olemme ihmisiä. Kukaan meistä ei ole täydellinen. Meillä kaikilla on tilaa kasvaa ja parantaa itseämme. Joku muu voi saada mielipiteensä.
Terve emotionaalinen raja ei tarkoita sitä, että vain hylkäät kaikki eriävät mielipiteet. Sen sijaan haluat noutaa sen, tarkastella sitä, miettiä, onko sillä pätevyyttä, ja laittaa sen sitten takaisin.
Näiden rakentamiesi rajojen pitäisi tehdä siitä helpompaa. Niiden tulisi myös helpottaa sinua kestämään, kun muut ihmiset yrittävät pakottaa näkökulmaansa sinulle, kuten parisuhteessa voi tapahtua ...
'Voi, sinun pitäisi olla tämä' tai 'Voi, sinun pitäisi tehdä se' kun todellisuudessa sinun pitäisi vain pyrkiä olemaan terveempi ihminen kuin olit eilen. Muut ihmiset saattavat ajatella tietävänsä sinulle parhaiten, mutta eivät. Sinun täytyy selvittää se itsellesi.
kuinka saada hänen huomionsa huomiotta
On niin monia eri alueita, joilla emotionaaliset rajat tulevat esiin, ja loputtomia esimerkkejä näillä alueilla. Näitä alueita ja esimerkkejä ovat:
Aika - älä sitoutu liikaa eikä sitoudu asioihin, joita et halua tehdä.
- Pyydä apua tuntematta syyllisyyttä.
- Siirrä tehtäviä muille, kun sinulla on liikaa tekemistä.
- Sano ei ihmisille, koska et halua tehdä asiaa tai sinulla ei ole aikaa tehdä asiaa.
- Ota itsellesi aikaa keskittyä ja tasapainottaa uudelleen ilman syyllisyyttä.
Henkilökohtainen - älä hyväksy tai hyväksy käyttäytymistä, joka ei kunnioita sinua.
- Älä anna ihmisten valehdella, kiusata tai pettää sinua.
- Puhu, jos sinusta tuntuu, että tarpeitasi ei täytetä.
- Älä ota vastuuta, syyllisyyttä tai pyydä anteeksi kenenkään muun tekoja.
- Arvostaa omaa näkökulmaasi ja kokemustasi.
Ihmissuhteet - älä hyväksy jatkuvasti huonoa tai epäkunnioittavaa käyttäytymistä.
- Älä odota ihmisiä, jotka eivät voi ilmestyä ajoissa tai kunnioittaa sitoumuksiaan.
- Älä tuhlaa aikaa haluttavien ihmisten kanssa.
- Älä anna kumppanin pakottaa tai manipuloida sinua tekemään asioita, joita et halua tehdä.
- Älä anna muiden ihmisten ongelmien sanella elämääsi.
kuinka kertoa jollekin haluavasi niitä
Hienoa rajojen asettamisessa ja terveellisissä emotionaalisissa rajoissa on, että se pitää ihmiset poissa, jotka eivät kunnioita heitä.
Aika, jonka menetät yrittäessäsi saada nämä huonot yhteydet toimimaan, on aika, jonka saat aikaan uusien suhteiden luomiseksi terveellisempiin ihmisiin.
Se on myös paljon emotionaalista energiaa, jota et enää kaada ulos ilman, että kukaan kaataa takaisin sinuun.
Älä myöskään odota rajojen asettamista sujuvaksi tai kivuttomaksi prosessiksi. Rajojen palauttaminen elämäsi ihmisiin aiheuttaa todennäköisesti joitain argumentteja ja konflikteja, ja se on ok. Konflikti on luonnollinen osa ihmisten välistä vuorovaikutusta.
Tärkeää on, miten he reagoivat siihen ajan myötä. Jos he kunnioittavat sinua, he kunnioittavat kasvua ja halua olla terveempi henkilö. Se voi viedä jonkin verran totuttelua, mutta he ainakin yrittävät.
Jos he eivät yritä, niin on aika todella tutkia, onko tämä suhde, jota tarvitset elämässäsi.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka edetä terveellisten tunnerajojen asettamisessa? Keskustele verkossa Relationship Hero -asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään asiat. Yksinkertaisesti.
Saatat pitää myös:
