Anteeksiantamiskirjeen kirjoittaminen voi olla uskomattoman katartinen osa parantumismatkaa.
Se on sinulle mahdollisuus karkottaa kaikenlaiset loukkaantumiset, mikä antaa sinulle turvallisen tilan ilmaista kaikki tunteesi huolimatta tuomiosta tai syytöksistä.
kuinka luottaa rakkaaseen
Mahdollisuudet ovat, että jossain vaiheessa olet kokenut tilanteen, joka sai sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi tai satuttamaan sinua syvästi tai saamaan sinut tuntemaan, ettet pystynyt ilmaisemaan tunteitasi.
Tämä voi johtua siitä, että et ollut tarpeeksi turvallisessa tilassa voidaksesi kertoa kyseiselle henkilölle miltä sinusta tuntui, tai sinulla ei ehkä ole koskaan ollut mahdollisuutta tehdä niin, esimerkiksi sen jälkeen kun sinut on hylätty tai haamutettu.
Olitpa tekemisissä ilmaisemattomien tunteiden kanssa, jotka jatkuvat vatsassasi, tai PTSD, joka vainoaa sinua säännöllisesti, anteeksiantamiskirje voi hyödyttää sinua monella eri tavalla.
Lue oppia kuinka kirjoittaa yksi ja kuinka fyysinen teko, jolla ajatuksesi ja tunteesi vapautetaan paperille, voi olla äärettömän parantavaa.
Mikä on anteeksiantamiskirje, tarkalleen?
Yksinkertaisesti sanottuna se on kirje, jonka kirjoitat henkilölle, joka on loukannut sinua.
Tämän kirjeen avulla sinulla on mahdollisuus vuodattaa kaikki ajatuksesi ja tunteesi kaikesta, mikä tapahtui välillesi siitä, miten heidän tekonsa vaikuttivat sinuun ja miltä sinusta tuntuu heistä.
On tärkeää muistaa, että traumaattiset kokemukset eivät parane nopeasti. Itse asiassa ne voivat aiheuttaa pysyviä vammoja, jotka voivat kaikua kauan tapahtuman jälkeen.
Tämä pätee erityisesti, jos meillä ei ole koskaan ollut mahdollisuutta päästä sulkemiseen, kuten jos kumppani satuttaa meitä syvästi ja sitten haamuttaa meitä tai jos joku muu on hyökännyt meidät vastaan, jota meillä ei ole koskaan ollut mahdollisuutta kohdata.
Kyseinen henkilö ei koskaan oppinut tuntemaan aiheuttamastaan vahingosta, eikä sinulla ehkä ole koskaan ollut mahdollisuutta vapauttaa kaikkia ajatuksia ja tunteita, jotka tunsit tapahtumasta.
Tämä vahinko voi kärsiä, jos sitä ei ilmaista, ja se voi ilmetä lukemattomilla eri tavoilla: fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti. Esimerkiksi perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) uskotaan, että munuaiskivet johtuvat ilmaisemattomasta raivosta.
Toki, sinulla ei ehkä koskaan ole mahdollisuutta kertoa sinulle satuttavalle ääliölle, miltä sinusta tuntuu heistä kasvokkain - he eivät ehkä koskaan saa mitään selville - mutta anteeksiantamiskirje on seuraavaksi paras asia.
Omassa ajassa, omilla ehdoillasi kirjoitat kaiken mitä olet koskaan halunnut sanoa tälle henkilölle.
Voit ilmaista asioita haluamallasi tavalla, sydämellisistä vuodatuksista raivoihin.
Kaikki mitä tunnet on kunnossa.
Kaikki, mitä tunnet olevan kelvollinen.
Kirjoita kaikki muistiin, hanki se.
Tällöin vapautat kaiken pidätetyn vahingon, turhautumisen ja vihan, joten sinua loukkaantunut ei enää asu vuokrattomasti mielessäsi, ruumiissasi tai sielussasi.
Kuinka se auttaa parantamaan?
Anteeksiantamiskirjeen avulla voit hallita tilannetta, joka on saattanut tuntea itsesi avuttomaksi.
Otat kaikki tunteet, jotka tunsit tämän vuoksi, ja teet niistä konkreettisia, fyysisiä kynällä ja paperilla.
Juuri tämä teko on uskomattoman voimaannuttava, koska se antaa sinulle suvereniteettisi takaisin, samalla kun se auttaa sinua vapauttamaan satutuksia, jotka ovat saattaneet olla roikkuvia sisälläsi jo vuosia.
Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on muistettava radikaalin anteeksiannon suhteen, on, että kyse ei todellakaan ole toisesta ihmisestä - se on kyse sinä .
Luterilainen pastori Nadia Bolz-Weber antoi näyttävän, mutta lyhyen haastattelun otsikolla “ Anteeksi kusipää '.
Siinä hän kuvailee, kuinka kun ihmiset vahingoittavat meitä, olemme lopulta kiinnittyneet tuohon huonoon kohteluun kuin eräänlainen ketju.
Se tarttuminen heidän aiheuttamaansa kipuun vain satuttaa meitä pitkällä aikavälillä.
Tavallaan kuin pidämme kiinni palavasta kivihiilestä: Alamme parantua heti, kun päästämme irti siitä.
Mutta jos emme tee, sen sijaan että paranisimme vihollisen meille tekemisestä, meistä voi tulla lopulta heidän kaltaisiaan kivun ja katkeruuden vuoksi.
Bolz-Weber vahvistaa ajatusta, että anteeksi antaminen ihmisille, jotka loukkaavat meitä, ei tee meistä heikkoja tai kynnysmatoja, vaan on pikemminkin 'huonompi' kuin se.
Anteeksi ääliö, me poistumme uhrin ajattelutavasta ja käytämme joukkoa henkisiä pulttileikkureita ja päätämme katkaista sen ketjun, joka edelleen sitoo meidät heihin.
Annamme itsellemme voimaa ja ryhdymme toimiin vapauttaaksemme itsemme niistä ikuisesti.
Pohjimmiltaan tekomme sanovat: 'Se mitä teit, ei ollut niin kunnossa, että kieltäydyin olemasta enää yhteydessä siihen' .
Sitä tämä anteeksiantamiskirje voi tehdä sinulle.
Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
runoutta rakkaansa menetyksestä
- Kuinka antaa anteeksi jollekulle: 2 tiedepohjaista anteeksiantamusta
- Kuinka anteeksi itsellesi: 17 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- Kuinka päästä irti vihasta: 7 vaihetta raivosta julkaisuun
- Kuinka päästää irti menneisyydestä: 16 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- 6 avainta, jotka voit tehdä sisäisen rauhan löytämiseksi
Kuinka edetä yhden kirjoittamisessa
Anteeksiantamiskirjeen kirjoittamisessa ei ole yhtä oikeaa tapaa: kaikki on henkilökohtaisen mieltymyksen asia.
Jotkut ihmiset haluavat palauttaa itsensä takaisin aikaan, jolloin heitä loukkaantui, joten kaikki tunteet ovat raikkaita ja raakoja, kun he vuodattavat heidät paperille.
Jos tämä on jotain, joka toimii sinulle hyvin, mikä auttaa sinua saamaan vanhan kivun ulos, mene sitten siihen!
Pidä vain kudoksia kätevä.
Toiset suosivat rauhaa ja rauhaa ja päättävät keskittyä sellaiseen katarsiin, jonka he haluavat saavuttaa tällä toiminnolla.
He varaavat ajanjakson, jolloin heitä ei keskeytetä, säveltävät lempeää musiikkia, joka inspiroi heitä, sytyttävät kynttilöitä tai suitsukkeita ja asettavat kaikki aikomuksensa anteeksiannon ja vapauttamisen puolelle.
Kuten aiemmin mainittiin, on tärkeää muistaa, että tämä anteeksianto ei tarkoita toisen henkilön (tai ihmisten) vapauttamista kaikesta kamalasta, mitä he tekivät sinulle.
Kyse on jäljellä olevien säikeiden katkaisemisesta, jotka pitävät ne sidottuina sinuun, jotta voit jättää ne menneisyyteen etkä koskaan katso taaksepäin.
Halusit kuitenkin lähestyä omasi, olitpa sitten väriliidulla tai mustekynällä, hienoille paperitavaroille tai romupaperille, on aivan hieno.
Se on kyse tarkoitus .
Varmista vain, että se on varsinainen fyysinen kirje, eikä poistettava sähköposti.
Jos sinulla on vaikeuksia motorisen näppäryyden kanssa ja sinun on helpompi kirjoittaa asioita kuin kirjoittaa käsin, ei hätää: tulosta se, kun olet valmis, jotta voit pitää sen käsissäsi ja hävittää sen fyysisesti.
Itse sisäinen kuohunnan siirtäminen fyysiseksi esineeksi on taika tässä.
Pelkästään sähköpostin 'poista' napsauttamisella ei ole OOMPH-voimaa, jota tarvitaan todellisten muutosten toteuttamiseen.
Mitä tehdä anteeksiantamiskirjeellesi
Koska tämän pyrkimyksen koko painopiste on irti päästämisen ajatus, paras tapa tehdä anteeksiantamiskirjeesi on hävittää se.
Muista, että vuodat paljon fyysistä esinettä tähän fyysiseen esineeseen, joten on parasta olla pitämättä sitä kotona, kun olet valmis.
Jos teet, tiedät alitajuisesti, että se on edelleen lähellä, ja sen läsnäolo voi läpäistä mielesi ja henkesi.
Et ehkä tiedä heti, että se päästää kaikenlaista negatiivista energiaa, mutta jos se on edelleen olemassa, niin ovat myös tunteesi henkilölle, jolle olet kirjoittanut.
Annan sen * mennä.
Monille ihmisille - myös minä näiden kirjeiden polttaminen on yksi katartisimmista rituaaleista, mitä voi kuvitella.
esteen rivin lopussa tulokset
Kirjoita vastaanottajan nimi kirjekuoreen (kolme kertaa, jos haluat todella taikaa sen kanssa) ja sinetöi kirje siihen. Jotkut ihmiset haluavat jopa sitoa narun myös kirjekuoren ympärille symboloimaan vieläkin vahvempaa sitomista tai kiinnitystä.
Sinun ei tarvitse polttaa kirjainta, jos sinusta tuntuu epämukavalta tekemällä se tai jos jonkin syttyminen voi olla vaarallista alueellasi.
Sen sijaan voit hauta se ulkona, heitä pois tai liuota se ämpäriin vettä. Keskeinen näkökohta on jonkinlainen tuhoaminen.
Jos päätät asettaa kirjaimen syttymään, tee se turvallisella tavalla, joka ei sytytä sinua, kotiasi, ympäristöäsi tai luonnonmaailmaa.
Katso paperia, kun se palaa, ja kuvittele kaikki ajatukset ja tunteet, jotka edelleen sitovat sinut siihen henkilöön, joka ajautuu pois savun mukana.
Ei kestä kauan, ennen kuin kirje pienenee tyhjäksi, ja samalla kun voit käytännössä tuntea, että kaikki vanhat satut hajoavat tuhkaksi sen mukana.
Kun tuhka on jäähtynyt kokonaan eikä kipinöitä ole, voit puhaltaa tuhkan tuuleen, sirotella sen ulkopuolelle tai jopa huuhdella. Sinun päätöksesi.
Muista, että tämä on sinulle, ei sille, joka vahingoittaa sinua
Jotkut ihmiset kokevat houkutusta lähettää tällaisia kirjeitä heitä vahingoittaneelle henkilölle toivoen voivansa antaa itselleen viimeisen sanan.
Tämä ei mene koskaan hyvin, varsinkin jos olet tekemisissä narsistin, sosiopaatin tai jonkun kanssa, jolla on rajallinen persoonallisuushäiriö.
Toki saatat tuntea väliaikaisen onnellisuuden ja sulkeutumisen tunteen, koska sinä olet se, joka ryhtyi toimiin ... mutta tuo toinen henkilö voi tuntea, että yksi huolto on kunnossa, ja maksaa koston 'f ** k-you' -kirjeellä omasta.
… Mikä vain satuttaa sinua uudelleen, mikä vaatii uuden anteeksiantamiskirjeen omaan voimaantumiseen ja itsensä parantumiseen jne.
Se on ruma sykli, johon et todellakaan halua jäädä loukkuun.
Tässä kirjeessä on kyse sinusta: henkilökohtaisen voimasi palauttamisesta, vanhojen haavojen parantamisesta ja äänen käyttämisestä ilmaisemaan kaiken tarvitsemasi.
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on avata ovet sille, joka satuttaa sinua, pystymään tekemään niin uudelleen.
Tee itsestään parantumisesta, itsensä voimaannuttamisesta ja itsehoidosta etusijalla tässä.
Vaikka todella haluaisit, että kirjeen vastaanottaja on onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä osana parantumisprosessiasi, aseta aikomus henkisesti ja henkisesti.
Laita se kaikki kirjeeseen, ja kun se palaa, kuvittele, että savu levisi kaikkialle ja antaisi heille rauhan.
Mutta tämä on sinulle, ei heille.
Halusitpa heille hyvää tai huutaa heille paperilla, anna tämän anteeksiannon katkaista kaikki johdot ja sulkea kaikki ovet niihin ikuisesti.
Nuo ihmiset ja kaikki heidän aiheuttamansa vahingot ovat menneisyydessä.
Ja et asu siellä enää.
