Kuinka navigoida masennuksessa parisuhteessa (molemmille osapuolille)

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Suhteet ovat haastavia parhaimmissa olosuhteissa.



Suhde altistaa sinut kaikille kauniille ja ei niin kauniille asioille kumppanissasi.

Masennus lisää suhteeseen aivan toisen tason haasteen, koska kukaan ei todellakaan opeta meitä olemaan terveellisessä suhteessa mielenterveyden kanssa.



Nukuin miehen kanssa liian aikaisin, miten saan hänet kiinnostumaan

Ympärillä on paljon kompastamista ja selvittämistä, koska erilaiset lähestymistavat toimivat paremmin eri ihmisille.

Masennus vaikeuttaa suhteita siten, että se vaikuttaa ihmisen toimintaan ja käsitykseen maailmasta.

On tuskallista ja vaikeaa seurata rakastamaasi kärsimästä pahoinvoinnista.

Heidän mielipiteensä itsestään saattaa pudota, he saattavat tuntea itsensä toivottomiksi ja kuten heillä ei ole väliä. Ja tuntuu siltä, ​​että kaikella, mitä sanot päinvastoin, ei ole tunnepitoisuutta.

Tapa, jolla masennus tukahduttaa tunteet ja kyky tuntea, saa sen näyttämään kumppanilta, ei voi vaikuttaa hyvinvointiin.

Se ei ole totta. Ainoa tapa, jolla meidän on osoitettava myötätuntoa masennuksessa olevalle rakkaalle, on erilainen kuin se, miten osoitamme myötätuntoa niille, joilla ei ole mielenterveysongelmia.

Masennus voi helposti vahingoittaa suhdetta, jos molemmat kumppanit eivät ota huolta.

Negatiivisuus ja masennuksen katkaisu on helppo ottaa henkilökohtaisesti, jos et tiedä paremmin.

Etsitään siis joitain tapoja helpottaa suhdetta masennukseen etenemistä ensin masennuksettomalle kumppanille ja sitten kumppanille.

Kumppanille ilman masennusta ...

1. Hyväksy, ettet voi korjata kumppanisi masennusta.

Masennus on salakavala tauti, joka voi tarvita hoitoa, lääkitystä ja elämäntapamuutoksia parantamiseksi.

Se ei ole tilanne, jossa voit piristää kumppaniasi kertomalla heille hyviä tai positiivisia asioita.

Masennus voi vääntää sisäisen monologin ja häiritä kemiallisia prosesseja, joiden avulla henkilö voi nauttia ja tuntea iloa tämän tyyppisissä asioissa.

Masennuksessa olevan kumppanin läsnäolo on paljon parempi tapa, vaikka se voi olla tuskallinen.

Näet todennäköisesti monia kauniita asioita rakkaasi. Olla läsnä kyseiselle henkilölle, kun hänen mielisairautensa saa hänet tuntemaan tai havaitsemaan ruma asioita itsessään on vaikeaa, mutta se on välttämätöntä.

Et voi korjata kumppanisi masennusta. Voit olla vain läsnä ja tukea.

2. Ole joustava muuttaessasi suunnitelmia.

Joustavuudella on merkitystä, koska masennusta sairastava henkilö ei välttämättä pysty toteuttamaan kaikkia suunnitelmiaan.

Jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. Joina päivinä kumppanisi on toimivampi kuin toiset.

Viime viikolla tehdyt suunnitelmat eivät välttämättä toteudu tällä viikolla, jos kumppanisi ei voi nousta sängystä, koska heillä on vaikea päivä.

Masennus voi joskus ryöstää heiltä kyvyn toimia tyypillisellä tavalla.

Ymmärtämys ja joustavuus vievät paljon kohti harmonian ylläpitämistä suhteessa.

Kyllä, ei ole hauskaa, että suunnitelmat häiriintyvät näin, mutta se tapahtuu ennemmin tai myöhemmin.

Muista: jotkut päivät ovat paljon helpompia kuin toiset.

3. Valitse ja valitse taistelusi huolellisesti.

Masennus saa ihmisen ajattelemaan mustavalkoisena.

Se haluaa vahvistaa negatiivisia tunteita, kuten matala itsetunto ja epäily, ja tehdä niistä merkittävämpiä kuin ne ovat.

Viaton kommentti voidaan tulkita negatiivisella tavalla, joka aiheuttaa kitkaa. Pieni kritiikki voi tuntua loukkaavalta hylkäämiseltä tai henkilökohtaiselta hyökkäykseltä.

Sitä, mitä saatat pitää pienenä tai merkityksettömänä, voi ottaa masennus ja räjäyttää jotain suureksi ja ylivoimaiseksi, kuten ajatella, että he eivät koskaan ole onnellisia tai eivät voi koskaan olla terveellisiä suhteita.

Masennus voi myös lisätä avuttomuuden ja toivottomuuden tunteita ja poistaa kyvyn tuntea hallintaa henkisen sairautensa tai elämänsä suhteen.

Suhteissa tapahtuu väitteitä ja erimielisyyksiä. On parasta välttää heidän saamista, kun henkilö on pimeässä paikassa, koska hän ei ajattele samalla tavalla kuin ajattelisi samalla kun olisi tasapainoisempi.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua omista tarpeistasi, mutta ymmärrä, että herkkä keskustelu saattaa joutua odottamaan parempaa päivää.

4. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.

Siellä tulee olemaan negatiivisuutta ja loukkaantuneita tunteita. On aikoja, jolloin rakkaasi ei ole itseään, koska masennus värittää heidän käsitystään maailmasta ja tunteista.

On satuttavaa katsella rakastamaasi ja ajattelevaa asumista tällaisessa tilassa.

Todellisuus on, että masennusta sairastavat ihmiset eivät voi pudota siitä tai vain muuttaa tapaa, jolla masennus vaikuttaa heihin. Mielenterveyden parantaminen voi olla pitkä, tuskallinen prosessi.

Mitä paremmin voit kohauttaa masennuksen rumia puolia, sitä helpompaa on säilyttää ja navigoida suhdetta.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hyväksyä tai hyväksyä väärinkäyttö, vain ymmärrä, että todennäköisesti tulee jonkin verran rumuutta, joka ei ole kumppanisi kannalta luonnetta.

Erinomainen tapa tehdä tämä on keskittyä suhteesi positiivisiin puoliin. Se voi auttaa torjumaan hetken negatiivisuutta.

5. Harjoittele itsehoitoa ja huolehdi mielenterveydestäsi.

Hoidon tasapaino suhteessa on välttämätöntä. Molempien kumppaneiden tulisi pystyä nojaamaan toisiinsa, kun he tarvitsevat ylimääräistä tukea saadakseen läpi kaiken elämän, joka heille heittää.

Masennusta sairastava henkilö ei välttämättä pysty tarjoamaan kyseistä lisätukea koko ajan.

Masennuksessa eläminen vaatii paljon emotionaalista energiaa navigoidakseen negatiivisissa tunteissa samalla kun vastaat elämän vaatimuksiin.

Seuraa mielenterveyttäsi varmistaaksesi, ettet ylitä ja polta itseäsi.

On aikoja, jolloin kumppanisi ei voi myötävaikuttaa täyteen henkiseen kuormitukseen suhteeseen, joten on normaalia, että tunnetyössä esiintyy eriarvoisuutta.

Sen ei kuitenkaan pitäisi olla ikuisesti eikä koko ajan. On aikoja, jolloin joudut varaamaan aikaa tunneparistojesi lataamiseen.

Saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):

Masennusta sairastavalle kumppanille ...

1. Muista, että kumppanisi ei ole lääkäri tai terapeutti.

Parisuhteessa olevan mielenterveyshenkilönä oleminen on vaikeaa siihen liittyvän syyllisyyden ja häpeän takia.

Masennus voi tarttua ajatuksiisi ja tunteisiisi, jolloin saatat nähdä itsesi jotenkin vähemmän tai vähemmän ansaitsevaksi rakkaudeksi. Se ei ole lainkaan totta.

Totta on, että kumppanisi aikoo sanoa tai tehdä jotain mieletöntä mielenterveydestäsi todennäköisesti.

He eivät ole ammattilaisia. He eivät voi tarjota sellaista tukea ja apua kuin lääkäri tai terapeutti voi.

He voivat lukea kaikki artikkelit ja kouluttaa itseään perusteellisesti siitä, miten olla hyvä kumppani mielisairaalla olevalle henkilölle ...

… Silti kaikki maailman artikkelit eivät voi valmistaa henkilöä tunnekuormitukselle, joka syntyy seuraamalla avuttomasti rakastettavansa kärsimystä.

Henkisesti sairaiden rakkaansa kärsimysten todistaminen on henkisesti haastavaa. Ja emotionaalisilla vaikeuksilla tulee hämmentyneitä, ylivoimaisia ​​tunteita, joita ei välttämättä voida navigoida parhaalla mahdollisella tavalla.

Sanotaan asioita ja toteutetaan toimia, jotka saattavat olla loukkaavia tällä hetkellä.

Kumppanisi voi olla arvokas osa tukiverkostoasi, mutta ne eivät korvaa hoitoa ja parannettavaksi tulevaa työtä.

Älä odota rakkaasi menestyvän hyvin tukemalla sinua pimeimmillä hetkilläsi. Se vaatii harjoittelua ja rauhaa tilanteen kanssa, jota monilla ihmisillä ei ole.

2. Kehitä suurempi tukiverkosto kumppanisi ulkopuolella.

Romanttinen kumppani tulee olemaan joku tukiverkostosi etulinjassa.

Heidän olisi mahdotonta olla, koska jos asiat menevät hyvin, vietät todennäköisesti paljon aikaa kyseisen henkilön ympärillä.

Tästä huolimatta he eivät voi olla ainoa tukitapa masennuksesi selviytymisessä ja sen voittamiseksi.

Se on vain ylivoimainen henkinen työ, jota monet ihmiset eivät kykene käsittelemään.

He saattavat haluta, mutta eivät todennäköisesti pysty.

Loppujen lopuksi jokaisella on emotionaalinen matkatavara ja kuorma myös.

Pyri rakentamaan tukiverkosto romanttisen kumppanisi ulkopuolelle. Se voi olla muita ystäviä, joilla on mielenterveyden kamppailuja, tukiryhmä tai terapeutti.

Se voi myös auttaa pitämään muita säännöllisesti suunniteltuja aktiviteetteja päästäksesi ulos ja tekemään jotain fyysistä ja aktiivista.

Vaikka se ei ole emotionaalinen tuki tyypillisellä tavalla, fyysinen harjoittelu ja se, että sinulla on jotain odotettavaa, voivat toimia lisätukina, jotka auttavat sinua tukemaan itseäsi tarvittaessa.

3. Suunnittele, milloin masennus muuttuu rumaksi.

Paras tapa torjua vahinko, kun masennus muuttuu rumaksi, on suunnitelman laatiminen etukäteen.

Tiedätkö joitain asioita, joita kumppanisi voi tehdä auttaakseen sinua selviytymään vakavasta pahoinvoinnista?

Harjoittele? Ylimääräinen uni? Aktiviteetit?

Sisällytä kumppanisi suunnitelmaasi niin paljon kuin pystyt, jotta hän voi auttaa sinua läpi sen sinulle sopivalla tavalla.

Joskus masennus saa henkilön ajamaan pois muita ihmisiä, jotta he voivat olla yksin.

Toisinaan se voi johtua siitä, että masennus saa heidät tuntemaan ikään kuin he eivät olisi rakastamattomia tai eivät ansaitse rakkautta ja tukea.

Yksin aika voi tehdä ihmeitä ihmiselle, joka tarvitsee vain hiljaista aikaa itselleen selviytyäkseen siitä. Se voidaan sisällyttää yleissuunnitelmaan.

Joten tee tilaa ja aikaa tehdä jotain itse vähän, jos tiedät, että se auttaa. Se riippuu vain siitä, miten suhtaudut ihmisiin huonosti.

4. Vältä emotionaalisia keskusteluja ja päätöksiä, kun olet pahassa pahassa.

Krooninen masennus vaihtelee voimakkaasti. Joskus se ei ole niin paha. Joskus se on ruma, autio paikka.

Henkisesti terveille ihmisille tietämys taisteluista ja milloin on melko tärkeä osa terveiden suhteiden ylläpitämistä.

Masennusta sairastavalle henkilölle se muuttuu hieman monimutkaisemmaksi, koska masennuksella on niin kielteinen vaikutus käsityksiisi ja tunteisiisi.

Siksi on huono idea yrittää käydä syvällisiä emotionaalisia keskusteluja tai tehdä tärkeitä päätöksiä, kun olet pahassa pahassa.

On vaikea ajatella läpi käsityksiä ja tunteita, joita masennus ilmenee, mikä tarkoittaa, että kamppailet todennäköisesti nähdäksesi tilanteen neutraalissa tai positiivisessa valossa.

Se aiheuttaa tarpeettomia konflikteja ja loukkaantuneita tunteita, joita ei tarvitse tapahtua, jos se voidaan lykätä ajankohtaan, jolloin tunnet olosi henkisesti paremmaksi.

Mutta elämä ei aina odota meitä. Joskus sinun on tehtävä asia riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu.

Noina hetkinä tosiseikkoihin perustuva hyvien ja huonojen puolien luettelo voi auttaa sinua erittelemään tosiasiat tilanteen tunteista.

Tosiseikoilla ei ole tunteita heistä. Siksi he tekevät paremman mittarin päätöksenteolle, kun asiat eivät suju henkisesti.

5. Osallistu mihin emotionaaliseen tukeen pystyt.

Hyvässä suhteessa on kyse tasapainosta. Mukana olevat ihmiset voivat tasapainottaa toisiaan, nostaa toisiaan pudotessaan ja työskennellä pitääkseen joukkueen terve ja vahva.

Se voi olla vaikea tehtävä, kun elät myös masennuksessa.

Masennus riistää toisinaan ihmiseltä emotionaalisen ja fyysisen energian. Joskus tuntuu siltä, ​​ettet voi tarjota kumppanisi tarvitsemaa tukea, ja se on ok. Se on vain pedon luonne.

Tärkeää on, että yrität osallistua mihin emotionaaliseen tukeen pystyt, kun pystyt.

Se ei ehkä näytä kovin paljon, ja se ei ehkä vaikuta niin tärkeältä, mutta se osoittaa kumppanillesi, että teet mitä voit.

Vaivaa on paljon suhteissa, joten yritä ilmestyä niin paljon kuin pystyt, kun kumppanisi tarvitsee sinua, vaikka et olisikaan parhaimmillasi.