36 Tärkeää itsereflektiokysymystä itsetutkiskeluun

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Mikä olisi parempi aika ottaa hetki itsereflektio kuin juuri nyt?



Niin monet meistä tarttuvat sosiaaliseen mediaan, TV-ohjelmiin, uutisiin, kumppaneidemme / ystäviemme / perheemme tekemiin asioihin, joita laiminlyömme usein kirjaudu sisään itsellemme.

Vaikka olemme ainoa aina läsnä oleva kumppanimme, unohdamme usein vakavammat asiat, joita meidän pitäisi harkita, koska kaikesta tulee vain normaalia tai rutiinia.



Harjaamme sivuun tiettyjä toistuvia ajatuksia tai pelkäämme tiettyjä tunteita ja laiminlyömme keskittymisen siihen, miten meillä todella on.

No, on aika!

Ei enää lykätä sitä!

Hyppäämme suoraan itsekin heijastaviin kysymyksiin ja syvennetään…

( P.S. kynä ja paperi voivat olla hyödyllisiä kirjoittaaksesi vastauksesi myöhempää tarvetta varten.)

6 itsereflektiokysymystä ajatuksistasi ja tunteistasi.

1. Mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi onnelliseksi?

Mitä itse asiassa tekee sinut onnelliseksi? Jotkut meistä saattavat vastata automaattisesti 'ruokaan' tai 'sukupuoleen' - mutta kaivaa syvemmälle.

Milloin todella tunnet olevasi tyytyväinen tai iloinen - tai ihannetapauksessa näiden kahden yhdistelmä?

Ajattele laatikon ulkopuolella, koska se ei ehkä ole jotain, jota teet tällä hetkellä kovin usein.

runoja rakkaansa kadotuksesta

Jotkut meistä rakastavat asioita, joita voimme tehdä vain lomalla, kuten surffausta, joten vastaus ei välttämättä ole heti ilmeinen.

Ota aikaa syventyäksesi syvälle mieleesi ja nähdäksesi, mikä tuo sielusi palamaan.

2. Kuinka voit viettää enemmän aikaa tekemällä rakastamiasi asioita?

Nyt kun olet selvittänyt, mikä todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, miten voit käyttää enemmän aikaa siihen?

Onko mahdollista, että voit löytää enemmän aikaa päivässä heille, tai priorisoida itsesi muihin asioihin, jotka vievät aikaa?

Jos valitsit jotain, mitä normaalisti teet lomalla, mieti, kuinka voit sisällyttää sen elämääsi useammin.

Palatessamme surffausesimerkkiin, ehkä lähelläsi on sisätiloissa sijaitseva surffauspaikka tai klubi, johon voit liittyä ja joka järjestää retkiä läheiselle rannalle kuukausittain.

3. Kuka elämässäsi saa sinut tuntemaan olosi hyväksi?

Jälleen kerran yritä välttää vastaamista nopeasti ensimmäisen mielessäsi ponnahtavan henkilön kanssa! Joskus parhaat asiat eivät ole ilmeisimpiä asioita.

Se ei ehkä ole joku, jota näet joka päivä, mutta se voi olla kaukainen sukulainen, jonka kanssa pidät yhteyttä ja jonka viestit aina piristävät sinua.

Se voi olla ystävä, jolta olet poikennut - tämä on muistutuksesi saada uudelleen yhteyttä ja löytää yhteys uudelleen!

4. Kuka kuluttaa energiaasi - ja miksi vietät vielä aikaa heidän kanssaan?

Tämä voi tuntua hieman hankalalta vastata, ja saatat tuntea olosi epämukavaksi ajatellessasi ihmisiä tällä tavalla.

Muista, että on normaalia löytää joitain ystävyyssuhteita tavallista vaikeampaa jossain vaiheessa - kaikki käyvät läpi vaiheita, eivätkä ne aina sovi hyvin yhteen!

Mieti, kuinka voit vetäytyä vähän ihmisiltä, ​​jotka tyhjentävät sinut. Kyse ei ole heidän tunteidensa loukkaamisesta tai töykeydestä, vaan tärkeiden asioiden asettamisesta etusijalle ja rajojen asettamisesta.

Sinun ei tarvitse katkaista tätä henkilöä elämästäsi, mutta voit alkaa hallita suhdettasi heihin niin, että se on terveellisempää - molemmille.

5. Mitä arvostat eniten itsessäsi?

Ajattele kehosi, aivojesi, persoonallisuutesi osia, joista pidät eniten. Missä pidät arvoa?

Rakastatko kuinka älykäs olet, vai luuletko, että olet todella nokkela ja hauska?

Ehkä pidät miltä näytät ja olet viettänyt paljon aikaa ja energiaa treenatessasi tai kokoamalla?

Unohdamme usein arvostaa itseämme, koska olemme tottuneet siihen oleminen itseämme.

Ota aikaa olla ystävällinen itsellesi ja muista, mikä tekee sinusta niin hämmästyttävän.

6. Jos ei olisi rajoja, mitä muuttaisit itsessäsi? Jopa rajojen kanssa, voitko?

Tämän ei pitäisi keskittyä mihinkään negatiiviseen, kuten 'toivon, että voisin olla kauniimpi / seksikkäämpi / älykkäämpi / hauskempi'.

Mieti sen sijaan, mitä haluat saavuttaa ja miltä sinusta tuntuisi, kun saavutat sen.

Kyse on kasvamisesta ihmisenä ja itsesi parantamisesta, jonka tiedät voivan käyttää jonkin verran työtä.

Ehkä muuttaisit työetiikkaasi niin, että sinulla olisi mahdollisuus avata oma yrityksesi.

Ehkä haluat olla luottavaisempi, jotta voit käydä treffeillä ja löytää kumppanin.

Ajattele nyt esteitäsi uskoa seisokaa näiden muutosten tiellä - ehkä sinulla ei ole tarpeeksi aikaa työskennellä niin paljon kuin haluat, tai ehkä sinulla on ystävä, joka saa sinut tuntemaan itsesi huonosti ja se vaikuttaa luottamukseesi.

Kuinka voit siirtyä näiden esteiden ohitse ja saavuttaa nuo muutokset?

Herää vähän aikaisemmin, työskentele lounaalla yhtenä päivänä viikossa, sano joskus ei töiden jälkeisille juomille ja keskity omaan projektiisi.

Rajoita aikaa myrkyllisen ystävän kanssa, tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kykeneväksi ja luottavaiseksi, puhu rakkaillesi itsetuntosi parantamisesta.

Katso sitten mitä tapahtuu ...

6 itsereflektiokysymystä tulevaisuudestasi ja unelmistasi.

7. Missä näet itsesi 3 vuoden kuluttua?

Tämä on yksinkertainen ja helppo tehdä, joten mene syvemmälle.

Ylitä 'hyvä työ ja hyvät suhteet'.

Miltä se tuntuu? Kuinka vietät päiväsi, missä olet ja kenen kanssa olet?

Vahvempi visualisointi, sitä onnistuneempi ilmentymä.

8. Missä näet itsesi 3 kuukauden kuluttua?

Sama kuin edellä, mene hieman syvemmälle! Lisäksi - mitä voit aloittaa tekemällä noissa kolmessa kuukaudessa, mikä auttaa sinua saavuttamaan 3-vuotiset tavoitteet?

9. Kuka tai mikä estää sinua?

Spoilerivaroitus - se voi olla sinä! Saatat estää alitajuisesti itsesi saavuttamasta tiettyjä asioita, mikä on täysin normaalia, mutta ei kovin hyödyllistä.

Mieti hyvin, mitä pidät menestyksen esteinä - ja sitten miettikää, mitä nykyinen esteet ovat.

Heidän on varmasti oltava aivan erilaisia ​​...

10. Kuinka voit puuttua näihin rajoituksiin?

Saatat ajatella, että tarvitset rahaa, mitä todella tarvitset on mennä pankkiin ja pyytää lainaa, aloittaa säästöt, löytää online-kurssi budjetoinnista ja yrityksen perustamisesta.

Esteet eivät ehkä ole sitä mitä luulit alun perin…

11. Miltä sinusta tuntuu huomenna?

Jälleen melko yksinkertainen! Kun ajattelet herätä huomenna, miltä sinusta tuntuu?

Hermostunut, ahdistunut, innoissaan, valmis?

Kuinka voit siirtyä positiivisempaan ajattelutapaan, jos tarvitset? Kuinka voit valmistautua tänä iltana varmistaaksesi, että huominen menee niin hyvin kuin voi?

Valmista asiat valmiiksi, tee itsellesi kauraa yön yli, jotta aamiainen on valmis heti, kun olet ylös, varaa aikaa joogalle ennen töitä.

Kuinka voit auttaa itsellesi parasta huomista - joka päivä?

12. Mikä on valmiussuunnitelmasi?

Onko sinulla valmiussuunnitelma vai ei, kertoo jo paljon sinusta ja on itsessään harkittavaa.

Oletko säästäjä? Suunnitteletko pelosta tai innostuksesta - rakennatko maanalaisen bunkkerin, koska pelkäät toisen maailmansodan vai aikomatko matkustaa ympäri maailmaa ja tutkia?

Mitä se sanoo sinusta ja oletko tyytyväinen siihen, mitä siinä sanotaan?

6 itsereflektiokysymystä suhteistasi ja ystävyydestäsi.

13. Oletko tyytyväinen suhteesi tilaan?

Mitä mieltä olet nykyisestä tilastasi riippumatta siitä, mikä se on?

Ehkä ajattelet heti entistä ja suututat. Ehkä sinusta tuntuu innoissaan uuden kumppanin mahdollisuudesta. Ehkä olet hyvin tyytyväinen suhteeseesi.

Mikä se on, ajattele kuinka onnellinen olet ...

14. Jos ei, miten voit ratkaista kohtaamasi ongelmat?

Tämä on vaikeampaa, mutta ehdottomasti syytä miettiä. Jos et ole onnellinen suhteiden suhteen, kuinka voit muuttaa sitä?

Ehkä haluat olla parisuhteessa ja sinun on harkittava treffisovelluksia, nopeutta, saada ystävä asettamaan sinut ystävänsä kanssa.

Ehkä sinun on lopetettava suhde, tai ehkä sinun on ilmoitettava tunteesi kumppanillesi ja siirryttävä karkean laastarin läpi - yhdessä.

15. Kuinka voit tulla paremmaksi kumppaniksi?

Kyse ei ole siitä, että suhtaudut kriittisesti itseesi, eikä sen tarkoituksena ole saada sinut tuntemaan itsesi huonosti.

Sen sijaan on pohdittava, miten kommunikoit, kuinka hallitset odotuksiasi, mitkä ovat standardisi, kuinka pystyt ylläpitämään itsenäisyyttä ja sulautumaan toisen kanssa samanaikaisesti.

Olitpa naimaton vai jonkun kanssa, mieti, kuinka voisit tarjota enemmän ja olla paras kumppani.

16. Mitkä ystävät tuntevat sinut parhaiten?

Suurin osa meistä käyttäytyy hieman eri tavalla riippuen siitä, kenen kanssa vietämme aikaa. Tämä on normaalia, mutta se saa sinut ajattelemaan - kenen kanssa olet aidoimmin 'sinä'?

Kuinka voit viettää enemmän aikaa heidän kanssaan, ja mikä tekee sinusta niin mukavan heidän kanssaan?

Kuinka kauan olet tuntenut heidät vai kuinka samanlaisia ​​he ovat sinuun?

Kuinka voit siirtyä kohti enemmän 'sinä' muissa ystävyyssuhteissasi - ja haluatko?

17. Pitääkö sinun antaa anteeksi kenellekään?

Tämä on kova, joten mene helposti itsellesi. Se saattaa tuoda esiin joitain negatiivisia tunteita tai surullisia muistoja.

Ajattele ihmisiä, jotka ovat järkyttäneet sinua, ja harkitse heille anteeksi antamista.

Joskus meitä haudataan niin vihaan, että unohdamme pudottaa päätämme, katsoa ympärillemme ja huomata, että tuo tunne on nyt pysähtynyt tarpeettomaksi.

Ihmisen luonteenomaista on pitää kiinni 'väärin' tuntemuksesta, ja se voi sisältää paljon kaunaa.

Yritä miettiä, mitä voit päästää irti - ja kenen voit vapauttaa syyllisyydestään.

18. Kenen on annettava sinulle anteeksi?

Jälleen voi olla vaikeaa tunnustaa tiettyjä tunteita, varsinkin jos tunnemme syyllisyyttä tai vihaisuutta tapahtuneista asioista.

Oletko tehnyt jotain, jonka mielestäsi sinulle pitäisi antaa anteeksi?

Mitä olet oppinut tuosta kokemuksesta - ja miksi ansaitset anteeksi?

Kuinka voit todistaa ansaitsevasi toisen mahdollisuuden?

6 itsereflektiokysymystä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.

19. Miltä sinusta tuntuu?

Mieti, miltä sinusta todella tuntuu, juuri nyt. Onko henkisesti tai fyysisesti levottomuutta? Kuinka voit helpottaa tätä?

Ehkä merkitset huolesi muistiin ja saat ne pois päästäsi ja paperille.

Ehkä voit venyttää tiukkoja lihaksia tai käydä kuumassa kylvyssä.

Voitteko tehdä näistä asioista tapana välttää tarpeetonta levottomuutta?

20. Mitä voit tehdä terveellisemmäksi?

Määritä, mitä 'terveys' merkitsee sinulle - miltä se näyttää?

Tuntuuko sinusta, että haluat käyttää enemmän tai vähemmän? Ehkä haluat puuttua viime aikoina tuntemaanne ahdistukseen.

Kuinka voit olla terveellisin itsesi - ja miksi sinun pitäisi pyrkiä tulemaan sellaiseksi?

21. Miltä sinusta tuntuu pyytää apua?

Oletko koskaan estänyt itsesi tavoittamasta apua häpeästä, aikarajoista tai itsevarmuudesta?

Tuntuuko se toisin tällä kertaa?

Voit käyttää ilmaista mielenterveystukea verkossa, ilmaisia ​​neuvontatilaisuuksia on saatavilla, yleislääkärit voivat soittaa puheluita / videopuheluita, jos tunnet olevasi huolissasi henkilökohtaisesta vierailusta, voit kirjoittaa kaiken huolestuttavan muistiin ja antaa sen ammattilaiselle, jotta voit ei tarvitse äänittää sitä tai muistaa kaikkea.

Kuinka voit antaa itsesi saada apua?

22. Arvostatko terveyttäsi?

Otatko terveytesi itsestäänselvyytenä? Monet meistä tekevät. Kuinka voit juhlia terveyttäsi - ja miksi sinun pitäisi?

Ajattele kuinka onnekas olet missä tahansa tilanteessa, vaikka olisitkin kiitollisuuden löytäminen kestää jonkin aikaa.

23. Kuinka voit liikuttaa kehoasi enemmän?

Mikä tuntuu hyvältä? Mikä on realistista elämäntavallesi?

Älä sitoudu viiden ajon juoksuun, jos tiedät, ettet nouse ylös. Kutsu sen sijaan kehosi 19:00 joogatuntiin verkossa, ja mahdollisuus lykätä sitä, jos olet kiireinen.

Älä pakota itseäsi, vaan kannusta kehoasi liikkumaan enemmän ja löytämään rakastamansa asiat.

24. Kuinka kunnioitat terveyttäsi?

Kuinka kunnioitat terveyttäsi ja hyvinvointiasi? Kuinka hyödynnät kykysi parhaiten liikkuvuutesi avulla?

Kuinka voit tehdä tämän enemmän? Kenelle voit levittää tätä viestiä, ja miksi on tärkeää tehdä se?

6 itsereflektiokysymystä elämästä yleensä.

25. Mitä mieltä olet ikääntymisestä ja kuolemasta?

Me kaikki vanhenemme ja lopulta jätämme kaikki tämän olemassaolotason. Mistä kukaan ei tiedä varmasti. Tämän todellisuuden kohtaaminen ja sen käsitteleminen voivat auttaa sinua pääsemään eteenpäin ja elämään elämääsi ilman kuoleman kiusallista läsnäoloa.

Mitä mieltä olet vanhenemisesta - fyysisistä ja henkisistä muutoksista ja päiviesi hitaasta päättymisestä?

Mitä voit tehdä, jotta voisit paremmin sovittaa todellisuuden, jota me kaikki kohtaamme?

26. Mitä haluaisit priorisoida tässä elämäsi vaiheessa?

Käymme läpi monia vaiheita elämässämme - kummassa sinä olet tällä hetkellä?

Ottaen huomioon missä olet, mitä asioita asetat ensin? Tai pikemminkin mitä asioita sinä haluaisit Kuten laittaa ensin?

Terveytesi? Perheesi? Ystäväsi? Matkustaa? Ura? Taloudellinen turva?

Istuminen alas ja tosiasiallinen päätös siitä, mitä asiat sinulle todella merkitsevät juuri nyt, voi auttaa sinua päättämään, mihin laitat energian.

27. Löydätkö elämäsi merkityksen?

Merkitys ja tarkoitus - et voi nähdä niitä tai koskettaa niitä, mutta me kaikki kaipaamme lisää heistä elämässämme.

Onko niitä läsnä elämässäsi? Mikä on lähde? Voisitko tehdä enemmän noista asioista?

Jos heitä ei ole läsnä, mitä voisit tehdä yrittääksesi löytää heidät? Mitä opetuksia voisit seurata tai oppia? Mihin toimintoihin voisit osallistua?

Voisitko tehdä vapaaehtoistyötä? Voisitko omistautua epäitsekkääseen tehtävään, joka auttaa muilla tavoin? Voisitko oppia arvostamaan kaikkea, mitä sinulla jo on elämässäsi?

28. Kuinka käsittelet elämän stressiä?

Stressi on jotain, jonka jokaisen on kohdattava elämässään. On aikoja, jolloin asiat ovat vaikeita, sekä henkisesti että henkisesti.

Pystyminen käsittelemään kyseistä stressiä terveellisellä ja tehokkaalla tavalla voi estää sitä rakentamasta pisteeseen, jossa se saa sinut palamaan tai hajoamaan.

Mitä selviytymismekanismeja sinulla on? Ovatko ne terveellisiä vai epäterveellisiä? Mitä voisit tehdä hallitaksesi stressiäsi paremmin?

29. Mitä vältät elämässäsi?

Onko elämässäsi asioita, joita sivuutat tai vältät? Panetko pääsi hiekkaan ja toivotko, että nämä asiat menevät itsestään pois?

Anteeksi, että katkaisin sen sinulle, mutta tämä lähestymistapa loppuu harvoin hyvin.

Meidän on kohdattava asiat, joita emme ehkä halua kohdata. Meidän on toteutettava toimet, joita emme ehkä halua tehdä. Se on ainoa tapa edetä ja kasvaa elämässämme ja itsessämme.

Mitä voisit tehdä seuraavien seitsemän päivän aikana, joita olet lykännyt jo jonkin aikaa?

30. Tuntuuko sinusta olevan oikealla tiellä elämässä?

Henkilökohtaisessa kehitystilassa käytetty elämän kieli on usein polku ja näiden polkujen kulkeminen. Se on analogia, joka toimii hyvin, koska elämä on paljon matka, joka meidän kaikkien on tehtävä.

Ja vaikka ei ole olemassa yhtä polkua tai tapaa elää elämääsi, voit löytää elämäntavan, joka resonoi hyvin siihen, kuka olet ja kuka haluat olla tulevaisuudessa.

Oletko tällä polulla? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että teet asioita, jotka sinun pitäisi tehdä? Haluatko tehdä?

Jos ei, kuinka voit navigoida tietäsi parhaiten sopivalle elämäntavalle?

6 itsereflektiokysymystä uskomuksistasi.

31. Onko sinulla vahvoja hengellisiä vakaumuksia?

Oletko henkinen vai uskonnollinen henkilö? Kuinka vahvasti sinulla on nämä uskomukset?

Mitkä ovat nämä uskomukset? Auttavatko uskomuksesi määrittelemään kuka olet ja mitä polkua kävelet?

32. Asutko uskollisena hengellisille vakaumuksillesi?

Asutko aina tavalla, joka on sopusoinnussa omistamiesi hengellisten vakaumusten kanssa? Seuraatko uskonnon periaatteita vai omia sääntöjäsi?

Jos kamppailet elääksesi niin kuin uskomuksesi sanovat sinun pitäisi elää, aiheuttaako se sisäisiä ristiriitoja? Jos on, kuinka sovitat konfliktin?

Voisitko löytää tavan elää paremmin hengellisten vakaumusten mukaisesti?

33. Haluatko, että hengellisillä vakaumuksillasi olisi suurempi rooli elämässäsi?

Kuinka paljon vaikutusta henkisillä vakaumuksillasi on jokapäiväiseen elämäänne? Kuinka säännöllisesti harjoittelet virallista tai epävirallista hengellistä harjoittelua?

Voisiko elämäsi hyötyä siitä, että annat uskomuksillesi näkyvämmän roolin?

Tuntuisitko onnellisemmalta, yhteyshenkilöiltä, ​​tyydyttävämmältä?

34. Mitkä ovat moraaliset ja eettiset normisi?

Mitkä ovat normit, jotka ohjaavat tekojasi ja kohteluasi muihin ihmisiin ja asioihin?

Ostatko vain reilun kaupan tuotteita? Yritätkö minimoida ympäristövaikutuksesi? Oletko mukana intohimoisesti jonkinlaisen syrjinnän torjunnassa?

Kuinka nuo moraalit ja etiikka muodostuivat? Kenen vaikutusta ohjait? Oletko koskaan kyseenalaistanut standardit, joiden mukaan elät? Pitäisikö sinun?

Onko hetkiä, jolloin annat standardiesi liukastua? Miltä tämä saa sinut tuntemaan? Mitä voit tehdä estääkseen tämän tapahtumisen?

35. Kuinka käsittelet uskomuksia, jotka ovat ristiriidassa omasi kanssa?

Toteaminen uskomuksiin tai standardeihin, jotka poikkeavat muista - jopa siihen pisteeseen asti, jossa ne vastustavat täysin omiasi - on väistämätöntä. Ihmiskunta on niin monipuolinen, että lähes jokaisella näkökulmalla on ainakin yksi henkilö.

Oletko ennakkoluuloton näille ristiriitaisille uskomuksille? Arvioitko heitä rationaalisesti ja ilman ennakkoluuloja nähdäksesi, minkä arvon tai oppitunnit voit ottaa heiltä?

Vai pidätkö tiukasti sitä, mihin uskot taistellessasi ketään ja kaikkea vastaan, joka saattaa olla eri mieltä kanssasi? Jos on, niin miltä sinusta tuntuu?

Onko olemassa tapoja, joilla voit olla avoimempi vastustaville ideoille, tai ainakin saada vähemmän emotionaalinen vastaus niihin?

36. Onko alueita, joilla sinulla ei ole selkeästi määriteltyjä vakaumuksia, mutta haluaisit niitä?

Uskomukset ja moraali eivät näy vain maagisesti mielessämme. Ne kehittyvät ajan myötä elämämme kokemusten ja ihmisten tai organisaatioiden perusteella, joilta opimme.

Onko hengellisen tai moraalisen palapelin palasia, jotka ovat tällä hetkellä sinulle piilossa? Onko uskomuksissasi sellaisia ​​näkökohtia, jotka eivät ole hyvin muotoiltuja?

Kuinka voisit selvittää, missä olet näissä asioissa? Kenen puoleen voisit kääntyä saadaksesi apua? Mitä kirjoja voisit lukea? Kenen viisautta voisit harkita?

Saatat pitää myös: