On ymmärrettävä itsensä, jos he haluavat kasvaa ja kehittyä. Tärkein työkalu, jota tarvitset tähän työhön, on itsetuntemus.
Et voi tehdä terveellisiä muutoksia tai kasvaa millään mielekkäällä tavalla, jos et ole tietoinen ajatuksistasi, tunteistasi ja siitä, miten olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa.
TO perusteellinen ja rehellinen itsensä tutkimisen pitäisi paljastaa positiivisia ominaisuuksia ja vahvuuksia, joita voit kehittää edelleen yhdessä negatiivisten tapojen ja piirteiden kanssa, joiden poistamiseksi voit työskennellä.
Kaikki eivät ole itsetietoisia henkilöitä. Jotkut ihmiset ovat vähän, jotkut ihmiset ovat paljon. Hyvä uutinen on, että itsetietoisuus on jotain, jota kuka tahansa voi parantaa omistautuneilla ponnisteluilla.
Itsetuntemuksen parantaminen on paljon kuin mikä tahansa muu taito. Sinun on säännöllisesti pyrittävä kehittämään taitoa ja käytäntöä parantaaksesi sitä.
Tämän artikkelin toiminnot auttavat sinua kehittämään itsetietoisuuttasi. Itsetietoisuuden parantamiseen on paljon tapoja, jotkut monimutkaisempia kuin toiset.
r totuus voittaa tittelin
Mutta mikään näistä itsetietoisuustoiminnoista ei toimi sinulle, jos et anna itsellesi tarpeeksi aikaa ja kärsivällisyyttä antaa heidän työskennellä puolestasi.
Pidä tämä mielessä, jos turhaudut tai alat laiminlyödä työtä.
1. Pidä päiväkirjaa.
Kirjaaminen on tehokas työkalu itsensä kehittämiseen ja itsetietoisuuteen.
Ihmisen mieli voi olla hilseilevä, epäluotettava asia. Saatat kokea voimakkaita tunteita, joista et ole varma, tulkita väärin tapahtumia tai vain unohtaa asioita.
Päiväkirja voi auttaa sinua torjumaan kaikki nämä ja paljon muuta, mukaan lukien matkasi kirjallisen muistiinpanon dokumentoiminen, jotta näet kuinka pitkälle olet mennyt ja mennyt.
Siellä on monia strategioita päiväkirjaa varten. Jotkut ihmiset ovat tarkkoja ja pitävät rajoitettuja luettelolehtiä. Toiset täyttävät kokonaiset sivut muistikirjoissa hävittämällä kaiken mitä he ajattelevat.
Kirjaamisen itsetietoisuuden tulisi olla keskityt elämäsi alueisiin, joilla itsetietoisuudella on merkitystä.
Haluat tallentaa muistiin tunnetuista tilanteista, koko päivän kokeneista tunteista, analysoida, miksi tunsit tekosi, vastauksesi ja mitä olisit voinut tehdä paremmin tilanteen kanssa.
miten tulla toimeen ihmisten kanssa, jotka eivät pidä sinusta
Mitä valintoja teit päivän aikana? Miksi teit ne? Mitä voit tehdä paremmin seuraavalla kerralla?
Jonkin ajan kuluttua voit selata päiväkirjaasi ja nähdä käyttäytymismallisi. Kun näet nämä mallit, voit luoda uusia vastauksia kokemuksiin ja tunteisiin.
Tämä artikkeli auttaa sinua pääsemään alkuun: Journaling 101: Kuinka päivittää, mitä kirjoittaa, miksi se on tärkeää
2. Harjoittele meditaatiota ja tarkkaavaisuutta.
Meditaatio ja tietoisuus ovat kaksi trendikästä muotisanaa itsensä kehittämisessä. Niitä käytetään niin usein, että on helppo erehdyttää heidät matalaan, helpoon toimintaan. Ne eivät ole.
Meditaatiosta on hyötyä, koska otat tietyn ajan ohjata energiaasi kohti mielesi rauhoittamista ja tuntemista mitä tarvitset tuntea. Kyky tuntea tunteesi on aliarvioitu osa itsetietoisuutta ja emotionaalista terveyttä.
Negatiiviset tunteet eivät haihdu vain savustuksessa. Negatiivisten tunteiden nieleminen on kuin bensiinin kaataminen kuivalle puutavaralle. Ennemmin tai myöhemmin tunteiden kipinä laukaisee tuon sytyttimen, sytyttää bensiinin, ja nämä tunteet raivoavat ja palavat.
Voit puhdistaa kuivan puun ja laittaa bensiinin esimerkiksi meditaation ja tietoisuuden avulla.
Tietoisuus on olla läsnä tällä hetkellä, olematta tuskallista tulevaisuuden suhteen eikä valittaa menneisyyttä. Ja kuten kuka tahansa, jolla on karkeita muistoja tai kokemuksia, kertoo, tulevaisuuden tai menneisyyden leviäminen voi olla uskomattoman vaikea saavutus.
Yrittää vetää mieltäsi olosuhteista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi ja takaisin nykyiseen hetkeen, vaatii säännöllistä harjoittelua ja vaivaa.
Mindfulnessin tärkein etu on ymmärtää, mitä tunnet tällä hetkellä, olla tietoinen siitä ja tehdä päätöksiä noista kokemuksista harkitusta mielentilasta.
Ajatuksena on vältä toimimasta impulssilla tai ohikiitävien tunteiden vuoksi. Se antaa sinulle paremman hallinnan itsestäsi ja rakentaa itsetietoisuutta. Alat ymmärtää, miksi vastaat samalla tavalla kuin olet.
Meditaatio ja tietoisuus ovat itsetuntemustoimia, joita voit harjoitella ja hioa päivittäin. Elämä antaa meille runsaasti mahdollisuuden harjoittaa tarkkaavaisuutta, ja kaikkien pitäisi pystyä kaiverramaan 5 minuuttia päivässä pieneen meditaatioon.
3. Tunnista ja selvitä arvosi.
Aitoisuus on elämä uskomusten ja arvojen mukaan. Sitä on vaikea tehdä, jos et tiedä mitä uskomuksesi ja arvosi ovat.
Monilla ihmisillä on jonkin verran ajatus siitä, mitä he edustavat, vain siksi, että se koskettaa heitä emotionaalisesti. Mutta kyky ilmaista arvosi selkeästi helpottaa sen ymmärtämistä, miksi uskot ja tunnet tekemäsi asiat.
Siksi uskomusten ja arvojen selventäminen on niin arvokasta itsetietoisuutta.
Ota jonkin aikaa pohtiaksesi arvojasi (tämä on muuten erinomainen toiminta päiväkirjaasi varten!)
Esitä itsellesi seuraavat kysymykset:
aj lee ja cm punk
'Mitä uskon?'
'Miksi uskon sen?'
'Mitkä ovat uskoni vasta-aineet?'
Tämä viimeinen kysymys on tärkeä. On oikein uskoa mitä haluat, mutta sinun on tutkittava, mistä nämä tiedot ovat peräisin ja miksi uskot niihin. Vastaväitteet vakaumusta vastaan pakottavat sinut kyseenalaistamaan uskomuksesi.
Itsetietoinen henkilö on joku, joka ei pidä kiinni uskomuksistaan vain siksi, että uskoo heitä. He omaksuvat uskomuksensa, koska he ovat tehneet harkittu tarkastelu kaikista mahdollisuuksista ja valitsi sen, mikä heidän mielestään oli totuus.
Uskon kaikkien puolien ymmärtäminen antaa sinun kyseenalaistaa jo olemassa olevat näkemyksesi tunteistasi ja valinnoistasi, mikä on terveellinen tapa käyttää ja kasvattaa itsetietoisuutta.
4. Koe ja opi uusia asioita.
Maailma on valtava paikka, joka on täynnä niin monia kokemuksia ja opittavia asioita. Toinen erittäin tehokas itsetietoisuus on näiden asioiden etsiminen.
Uusien kokemusten ja tiedon tarjoama hyöty on, että ne pakottavat sinut tutkimaan ajatuksiasi ja tekojasi uudelleen. He pakottavat sinut siihen ajatella uusilla ja erilaisilla tavoilla.
Toinen hyödyllinen harjoitus haastaa ajattelutapasi on soveltaa rajoituksia tuttuihin asioihin. Miten? Luet artikkelin juuri nyt, joten käyttäkäämme esimerkkiä kirjoittamisesta.
Aloittelijat tai kokemattomat kirjoittajat usein vastustavat ajatusta sanojen enimmäismäärästä. 'Mitä? 500 sanaa? En voi sanoa kaikkea mitä minun on sanottava 500 sanalla! Tarvitsen 1000 tai enemmän! Minun ei tarvitse olla pakotettu tekemään työtäni! '
Tällaisella rajoituksella on useita tarkoituksia. Paperivälineissä editorilla voi olla tarpeeksi fyysistä tilaa 500 sanalle. Teos on alle 500 sanaa, koska sitä ei voi julkaista, jos ei. Sähköisissä välineissä se ei ole ongelma, vaikka liian pitkä artikkeli saattaa menettää lukijan kiinnostuksen.
Sanaraja pakottaa kirjoittajan ajattelemaan tavalla, jota he eivät tavallisesti tekisi. Heidän on otettava kaikki mitä he haluavat sanoa, ja tislata se tärkeimpään tietoon, joka silti saavuttaa kirjoittamansa teoksen tavoitteen. Ei ole tilaa pörröisille ja virheellisille sanoille, kun sinulla on vain 500 sanaa sanoa kaikki mitä tarvitset sanoa aiheesta.
Uudet kokemukset ja taidot laajentavat näkökenttääsi. Rajoitukset haastavat sinut tulkitsemaan paremmin, mitä löysit noista uusista horisontteista.
5. Vältä tuomitsemasta tunteitasi ja kokemuksiasi.
On vain luonnollista siirtyä tuomiotilaan tunteistamme, kokemuksistamme ja valinnoistamme.
Loppujen lopuksi haluamme sijoittaa nuo asiat siististi hyviin ja huonoihin luokkiin ymmärtääksemme vaivattomasti maailmaa.
Mutta se ei ole aina oikea tapa. Itse asiassa se saattaa pitää sinut jumissa väärän itsearvioinnin ja arvostelukyvyn rytmissä.
Okei, jotain tapahtuu, ja päätät, että se on kunnossa, koska se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Mutta entä jos se ei ole? Entä jos se hyvä asia, jonka koet nyt, on sinulle väärä?
miten ei pidä itsestäänselvyytenä parisuhteessa
Entä jos se hämmästyttävä tapaamasi henkilö, joka saa sinut tuntemaan itsesi rakastuneeksi, heittää niin monta punaista lippua, että sinä vain sivuutat niitä?
Entä jos kauppa, joka tuntuu liian hyvältä ollakseen totta, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, koska aiot säästää rahaa haluamallesi, on itse asiassa liian hyvä ollakseen totta?
Puolueet, joiden kautta tulkitsemme maailmaa, voivat vaikuttaa voimakkaasti objektiivisuuteen. Arvokas itsetietoisuus on yrittää tarkastella kokonaisuutta.
On okei nauttia ja löytää ilo positiivisesta, kunhan se on kohtuullista. On myös hyvä nähdä ja hyväksyä negatiivinen, lähinnä jos se on osa jotakin tavoiteltavaa suurempaa tavoitetta.
Tapa, jolla teet sen, on syrjäyttää henkilökohtainen puolueellisuus ja tunteet, jotta voit tarkastella elämäsi olosuhteita objektiivisesti.
lyhyitä runoja elämästä ja rakkaudesta
Mitä enemmän teet niin ulkoisten asioiden kanssa, sitä helpompaa on tehdä se omilla tunteillasi ja valinnoillasi.
6. Pyydä palautetta luotettavasta lähteestä.
Itsetutkimus voi olla julmaa. Joskus emme vain saa selkeää kuvaa siitä, kuka olemme, omien ennakkoluulojemme ja tunteidemme takia.
Voi olla sokeat kulmat käyttäytymisessä ja asennossa luulemme palvelevan meitä, mutta ne todella vahingoittavat meitä.
Näiden sokeakohtien tunnistaminen voi olla paljon mukavampaa luotetun kolmannen osapuolen avulla. Ihannetapauksessa se on rehellinen ihminen, joka tuntee sinut hyvin ja jonka mielipidettä kunnioitat.
Sertifioitu mielenterveysneuvoja voi olla erinomainen vaihtoehto, jos sinulla ei satunnaisesti ole sellaista elämässäsi juuri nyt.
Kysy henkilöltä, mitä he luulevat vahvuuksiksi ja heikkouksiksi. Kysy heiltä, missä heidän mielestään voisit parantaa itseäsi.
Reilu varoitus, et ehkä pidä kuulemistasi vastauksista. Ehkä heidän palaute koskettaa emotionaalisia asioita, tai ehkä he eivät ole diplomaattisimpia sanoillaan.
Mistä syystä tahansa, älä anna vihasi kiihtyä, jos he kertovat sinulle jotain, jota et halua kuulla. Hengitä muutama syvä hengitys, kiitä heitä palautteesta ja kerro heille, että tarvitset jonkin aikaa ajatellaksesi heidän sanojaan.
Se antaa sinun olla sanomatta väärin vastineeksi, rauhoittua ja harkita heidän sanojaan. Sitten voit ottaa tuon uuden tiedon ja käyttää sitä itsetietoisuuden rakentamiseen.
Saatat pitää myös:
