Maailmassa, joka kannustaa avoimeen vuoropuheluun ja haavoittuvuuteen, monet ovat edelleen haluttomia puhumaan ongelmistaan.
Syyt ovat yhtä monimutkaisia ja moninaisia kuin yksilöt itse, ja ne liittyvät usein sosiaalisten, kulttuuristen ja henkilökohtaisten tekijöiden yhdistelmään.
Silti kommunikoinnin ja ongelmistasi puhumisen merkitystä ei voi aliarvioida.
Joskus tarvitset ulkopuolista näkökulmaa ymmärtääksesi paremmin kokemaasi ongelmaa.
Joskus mielenterveytesi voi huonontua, jos et puhu ongelmistasi.
Lisäksi tässä maailmassa ei ole ongelmaa, jota joku muu ei olisi jo kokenut.
Oikean henkilön valinta puhua voi saada sinut ratkaisuun paljon nopeammin. Et tietenkään tiedä sitä, ellet puhu siitä.
Jos haluat tuntea olosi vapaammaksi keskustelemaan kohtaamistasi ongelmista, sinun on ymmärrettävä, miksi et halua.
Tässä on 14 yleistä syytä, miksi et voi puhua ongelmistasi psykologian mukaan.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa, jos et voi puhua ongelmistasi ystävien, perheen tai kenenkään kanssa. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
1. Sinuun vaikuttaa sosiaalinen tai kulttuurinen stigma.
Sosiaaliset ryhmäsi ja kulttuurisi vaikuttavat siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Joissakin sosiaalisissa ryhmissä et yksinkertaisesti puhu ongelmistasi tai mielenterveydestäsi, kuten tuuletusta pidetään valituksena .
Mielenterveysongelmat nähdään pikemminkin luonteen puutteena kuin ongelmana, johon saatat tarvita apua.
'Mitä? Etkö osaa hoitaa omaa elämääsi? Luulen, että et ole oikea mies. Ime se ja käsittele se, kuppikakku.'
Lisäksi tietyt kulttuurit pitävät mielenterveyttä yksityisenä perheen sisällä. Siitä voidaan keskustella perhepiirissä, mutta ulkopuolisten tuominen 'perheen yritykseen' ei ole sallittua.
2. Sinulta puuttuu viestintätaitoja.
Kaikki eivät ole hyviä kommunikoimaan.
Jotkut ihmiset kompastuvat sanoihinsa, kun taas toiset kamppailevat ilmaistakseen tunteitaan. He haluavat kommunikoida; he eivät vain voi.
Toisten on vaikea lukea sosiaalisia tilanteita hyvin, joten he valitsevat väärän ajan tai väärän uskotun ja joutuvat sulkeutumaan sellaiselta henkilöltä, jonka uskovat kuuntelevan.
Jos olet autistinen tai koet sosiaalista ahdistusta, se voi mutkistaa asioita entisestään saamalla sinut tuntemaan olosi ylivoimaiseksi, kun sinun täytyy ilmaista itseäsi.
3. Et pidä haavoittuvuuden osoittamisesta.
Oman haavoittuvuuden salliminen voi olla vaikeaa.
Saatat haluta puhua ongelmistasi, mutta sinusta tuntuu, että et voi, koska toinen henkilö voi käyttää ongelmiasi sinua vastaan jossain vaiheessa.
Ehkä se ei ole tänään, mutta se voi olla huomenna.
Valitettavasti tämä on perusteltu pelko. Sillä niin paljon kuin yhteiskunta käskee meidän puhua siitä, puhua siitä, puhua siitä, ei ole läheskään niin monta ihmistä, joka kestäisi sanomasi aidolla myötätunnolla ja empatialla.
4. Et halua työntää ihmisiä pois.
Harvat ihmiset haluavat olla valittajia.
Voi olla, että haluat avautua ja puhua ongelmistasi, mutta et, koska olet jo puhunut niistä aiemmin.
Ehkä olet puhunut ongelmistasi jo useita kertoja. Jossain vaiheessa vain väsyt puhumaan siitä tai ehkä ymmärrät, että puhuminen ei korjaa sitä.
Et ehkä halua puhua ongelmistasi ollenkaan ottaen huomioon viimeaikaiset sosiaalisen median painostukset, joita on vältettävä trauma dumping .
Jos olet esimerkiksi rikki ja se vaikuttaa sinuun syvästi, siitä puhuminen ja tilanteen valittaminen ei tee paljon hyvää.
On totta, että jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi, kun he ovat purkaneet turhautumisensa, mutta se vanhenee, jos puhut vain siitä.
5. Et halua olla taakka.
Kaikilla on ongelmia, me kaikki tiedämme sen.
Tämä tieto voi tehdä sen vaikeaksi ojentaudu ulos tuntematta taakkaa , varsinkin jos koemme muiden ihmisten ongelmat suuremmiksi kuin omamme.
Tämä empatialta näyttävä teko voi kuitenkin itse asiassa pahentaa teidän molempien asioita.
Sinä voi päätyä tuntemaan itsensä yksinäiseksi ja yksinäiseksi, ja ystäväsi tai rakkaasi jotka haluavat olla tukenasi omista ongelmistaan huolimatta, voivat tuntua siltä, etteivät he ole.
Ongelmiesi hillitseminen tällä tavalla voi siksi estää sinua kehittämästä kannustavaa ja myötätuntoista suhdetta.
6. Pelkäät joutuvansa tuomituksi.
Tuomion pelko ja siihen liittyvä sosiaalinen hylkääminen saa monet ihmiset välttämään sitä, mitä he haluavat tehdä.
Sinusta saattaa tuntua, etteivät muut ihmiset ota sinua vakavasti, että he kohtelevat sinua heikkona tai yrittävät saada sinut tuntemaan olosi pieneksi ongelmiesi suhteen.
Rehellisesti sanottuna ihmiset voivat toisinaan olla tuomitsevia ääliöitä. Tämä pelko on siis perusteltu, jos tiedät, että ystävilläsi tai perheelläsi on tapana olla sinua pyhämpi.
Terapeutit sen sijaan eivät yleensä ole. Tämä tarkoittaa, että ne voivat olla loistava paikka purkaa ilman tuomion pelkoa.
miten kertoa tekstiviestillä jollekin, mistä pidät
7. Sinulla on luottamusongelmia.
Ehkä et yksinkertaisesti luota muihin ihmisiin.
Voi olla, että et luota heihin antamaan hyviä neuvoja, mikä on reilua. Tai ettet luota siihen, että he eivät puhu yrityksestäsi selkäsi takana, mikä on myös reilua.
Jotkut ihmiset eivät vain näytä pystyvän pitämään yksityisiä asioita yksityisinä.
Mutta joskus nuo luottamusongelmat eivät ole sitä, miltä ne näyttävät.
Voi olla, että luottamusongelmasi johtuvat kohtuuttomasti menneisyydessä tapahtuneista asioista. Ja että heijastat nyt aiempia negatiivisia kokemuksiasi täysin luotettaville ystäville tai perheelle.
8. Olet erittäin yksityinen henkilö.
Pidätkö enemmän yksityisyydestäsi? Haluaisitko mieluummin tuulettaa likapyykkiäsi julkisesti?
Monet ihmiset ajattelevat näin, ja se on täysin ymmärrettävää.
Tällä tavalla pidättäminen voi kuitenkin vahingoittaa kykyäsi olla yhteydessä muihin, löytää ratkaisuja ja kasvaa ihmisenä.
Joskus sinun on otettava riski ja avattava vain pieni osa elämästäsi päästääksesi muut sisään.
Vaihtoehtoisesti saatat olla itsenäinen henkilö, joka ei tunne tarvetta päästää ihmisiä henkilökohtaiseen liiketoimintaasi. Saatat ajatella, että jonkun muun päästäminen sisään tekee sinusta apua tarvitsevan tai kyvyttömän käsittelemään omia ongelmiasi.
Mutta itse asiassa oikeissa olosuhteissa avun vastaanottaminen on sekä rohkeaa että viisasta.
9. Sinulla on huono itsetunto.
Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, tuntevat usein, etteivät he ansaitse tukea tai hoitoa.
Ehkä et halua olla taakka, koska sinusta tuntuu, ettet ole muiden ihmisten ajan ja energian arvoinen.
Ehkä piilotat tunteesi välttääksesi kiinnittämästä huomiota itseesi tai välttääksesi aiheuttamasta ongelmia ympärilläsi oleville ihmisille.
Tai ehkä haluat tukea, mutta kun sitä tarjotaan, kieltäydyt siitä peläten näyttäväsi tyhmältä.
Valitettavasti tämä lähestymistapa vain säilyttää alhaisen itsetunnon entisestään. Muiden tuen puute vahvistaa uskoasi, että myös muut ihmiset pitävät sinua arvottomina.
10. Olet perfektionisti.
Perfektionismi voi aiheuttaa ongelmia monilla elämäsi alueilla.
Se ei ainoastaan häiritse kykyäsi suorittaa tehtäviä, vaan se voi myös aiheuttaa sinulle liikaa huolta siitä, miltä näytät ja törmäät muihin.
Jos haluat säilyttää ulkoisen käsityksen täydellisyydestä, et ehkä ole mukava avautua puutteistasi ja kamppailuistasi.
Et ehkä halua muiden ihmisten näkevän sitä, mitä pidät epätäydellisenä, ja siksi pidät ongelmasi omana tietonasi.
11. Aiemmat kokemukset ovat satuttaneet sinua.
Aiemmat kokemukset voivat jättää jälkiä tämän päivän päätöksiin.
Jos olet avautunut ja olet loukkaantunut siitä aiemmin, et todennäköisesti halua tehdä sitä uudelleen.
Jos muut ihmiset eivät ottaneet sinua vakavasti aiemmin, miksi haluaisit tehdä sen uudelleen?
Menneet kivut voivat viedä eteenpäin ja niitä voi olla vaikea karistaa, vaikka olisit terveemmässä tilanteessa kuin ennen.
miten auttaa poikaystävää stressissä
12. Häpeät ongelmiasi tai tarvitset apua.
Häpeä on voimakas motivaattori, joka voi estää sinua ottamasta terveitä askelia itsellesi.
Ihmisen, joka häpeää ongelmiaan tai avun pyytämistä, on paljon vaikeampi avautua haavoittuvuuksistaan.
Se voi olla niin vaikeaa, että se rajoittuu pelottavaan.
Mitä he sanovat? Mitä he ajattelevat? Ottavatko he sinut vakavasti? Pahentaako se asioita? Miten edes pyytää apua?
Kun nämä ajatukset pyörivät päässäsi, ei ole ihme, ettet voi avautua ja puhua ongelmistasi.
13. Koet kognitiivisia vääristymiä.
Kognitiiviset vääristymät ovat irrationaalisia ajatuksia, jotka muokkaavat tapaamme havaita maailmaa ja olla vuorovaikutuksessa sen kanssa.
Suodatus on yksi kognitiivisen vääristymän tyyppi. Se voi saada sinut keskittymään ongelmistasi puhumisen kaikkiin negatiivisiin puoliin sen sijaan, että pohdit positiivisia asioita. Saattaa olla enemmän positiivisia kuin negatiivisia, mutta silti suodatat ne pois.
Positiivisten tekijöiden poissulkeminen on samanlaista kuin niiden suodattaminen pois, mutta sen sijaan, että jättäisit ne kokonaan huomiotta, harkitset niitä, mutta pidät niitä arvottomina.
Voit tarkastella kaikkia positiivisia syitä puhua ongelmistasi ja silti päättää, että ei, se ei ole oikea asia sinulle.
Muita kognitiivisia vääristymiä, jotka voivat vaikuttaa päätökseesi puhua ongelmistasi (tai ei), ovat katastrofaalinen, syyllistäminen ja emotionaalinen päättely vain muutamia mainitakseni.
14. Käytät epäterveellisiä selviytymistaitoja, kuten välttämistä.
Viivytteletkö aktiivisesti ja vältätkö puhumista ongelmistasi?
Monet ihmiset valitsevat välttämisen, jotta heidän ei tarvitse käsitellä ongelmiaan.
He ovat usein jommassakummassa kahdesta ryhmästä. Joko he tietävät välttävänsä ongelmaa ja tekevät sen silti, tai he uskovat, että ongelman huomioimatta jättäminen helpottaa sen käsittelyä myöhemmin.
Itse asiassa ongelman välttäminen yleensä vain pahentaa sitä.
Saatat ajatella, että kipu häviää välttämällä sitä. Mutta kun et puhu ongelmistasi , muut ihmiset saattavat vahingossa päätyä tekemään päätöksiä, jotka eivät ole sinun etusi mukaisia.
——
Riippumatta syistä, jos et voi puhua ongelmistasi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, se on okei.
On usein parempi idea puhua ongelmistasi sertifioidun terapeutin kanssa kun sinun täytyy purkaa jollekin .
Hienoa terapeutin kanssa puhumisessa on se, että ei ole mitään syytä pelätä yksityisyrityksesi julkisuutta.
He ovat salassapitovelvollisia (muutamalla varoituksella, jos he ovat huolissaan siitä, että sinä tai joku muu on vakavassa vaarassa loukkaantua), mikä tekee heille paljon helpompaa puhua suoraan ja vapaasti kaikesta, mitä olet tekemisissä.
BetterHelp.com on verkkosivusto, jossa voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
