Päätös vaieta henkilökohtaisista haasteistasi voi käynnistää joukon seurauksia, jotka voivat vahingoittaa elämääsi, mielenterveyttäsi ja ihmissuhteitasi.
Seuraava merkkiluettelo voi auttaa sinua tunnistamaan, vaikuttaako ongelmien salassa pitäminen sinuun negatiivisesti.
Jos nämä merkit kuulostavat sinulle tutuilta, toivomme, että tulet niin kuulemaan pyydä apua ongelmiisi luotetulta ystävältä, perheenjäseneltä tai mielenterveysalan ammattilaiselta.
Sinun ei tarvitse elää hiljaisuudessa sen painon ollessa harteillasi.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa, jos et ole halukas puhumaan kenenkään muun kanssa. Haluat ehkä kokeilla puhua jonkun kanssa BetterHelp.comin kautta laadukasta hoitoa parhaimmillaan.
1. Saatat kokea lisääntynyttä stressiä.
Tunteiden ja ongelmien pullottaminen lisää stressitasosi, koska se johtaa suoraan lisääntyneeseen ahdistukseen ja sisäiseen jännitteeseen.
Toisaalta ongelmien jakaminen luo emotionaalisen ulostulon sille ahdistukselle ja jännitteelle, joka estää niitä kasvamasta.
Jos et puhu ongelmistasi, saatat tuntea olosi jumissa ja hukkua, koska sinulla ei ole ulkopuolista näkökulmaa, joka voisi auttaa valaisemaan ratkaisuja.
Lisäksi ongelmien piilottaminen voi johtaa häpeän tunteeseen niitä kohtaan. Saatat uskoa, että muut ihmiset ovat epäreiluja ja tuomitsevia, jos he saavat tietää, aiheuttaen sinulle entistä enemmän stressiä ja pelkoa.
Lisääntynyt stressi aiheuttaa usein myös fyysisiä terveysongelmia. Stressin laukaisemat fysiologiset prosessit voivat olla hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä, mutta jos ne jatkuvat pitkällä aikavälillä, ne voivat vahingoittaa kehoasi monin tavoin.
2. Saatat tuntea olosi eristäytyneeksi ja yksinäiseksi.
Ei pitäisi tulla yllätyksenä, että salaisuuksien pitäminen aiheuttaa eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteita.
Yksi maailman pahimmista tunteista on olla lähellä ihmisiä, joille ei voi olla avoin. On luonnollista, että haluat jakaa asioita ystävien tai perheen kanssa, mutta se ei ole aina helppoa todellisuudessa.
Jos et halua jakaa, luot tehokkaasti esteen itsesi ja muiden välille – sellaisen, jonka taakse piilotat tärkeitä ja arkaluonteisia asioita.
söpöjä ideoita poikaystäväsi syntymäpäiville
Tämä voi hitaasti murentaa luottamusta. Ja luottamus on jokaisen terveen suhteen perusta. Kun luottamusta ei ole, perusta halkeilee.
Jonkin ajan kuluttua saatat huomata, että sinun on vaikea pyytää apua, vaikka haluaisitkin. Jos et puhu ongelmistasi, luot uuden esteen, joka on voitettava, sanomalla itsellesi, ettei ole oikein hakea apua.
Se on noidankehä, josta voi olla vaikea päästä eroon.
3. Suhteestasi voi tulla vaikeita tai jännittyneitä.
Suhteet soljuvat sen salaisuuden painon alla, joka syntyy siitä, että et puhu ongelmistasi.
Ystävät ja perhe ovat ulkopuolelta katsomassa sisään. He eivät tiedä, mitä sinulle tapahtuu tai miksi käyttäytymisesi on muuttunut niin paljon.
Heidän on tehtävä omat johtopäätöksensä, jotka eivät todennäköisesti ole tarkkoja. Heidän johtopäätöksensä voivat olla paljon pahempia kuin ongelma, jonka kanssa todella käsittelet, mikä vain luo lisäongelmia.
Saatat myös paheksua sitä tosiasiaa, että et voi puhua ystävillesi ja perheellesi niin avoimesti kuin haluaisit. Valitettavasti katkeruus masentuu ja aiheuttaa konflikteja, joko suoraan tai välillisesti.
4. Kommunikaatio ihmissuhteissasi voi katketa.
Avoimen kommunikoinnin puute ongelmistasi voi johtaa häiriöihin muilla kommunikaatiotavoilla.
On helppo kertoa itsellesi, että et halua olla häiritsevä, et halua puhua tai rasittaa ketään, kun yrittää puhua ongelmistasi .
Se ajautuu lopulta muualle elämääsi. Ehkä lopetat puhumisen työstä, asioista, joita olet tehnyt ystäviesi kanssa tai asioista, joista olet kiinnostunut tai olet tehnyt.
Saatat jopa välttää ystäviäsi ja perhettäsi kokonaan, jotta sinun ei tarvitse puhua heille.
Saatat myös huomata, että rajoista tulee ongelma. Jos et tunne olosi mukavaksi puhua ongelmistasi, et ehkä ole tyytyväinen terveiden rajojen asettamiseen tai noudattamiseen, koska se vaatii avointa ja rehellistä viestintää.
5. Saatat joutua epäterveellisten selviytymistaitojen malliin.
Saatat joutua epäterveellisten selviytymistaitojen malliin, kun et pysty käyttämään terveellistä selviytymistaitoa, joka jakaa ongelmasi muiden kanssa.
Näitä epäterveellisiä selviytymistaitoja voivat olla muun muassa päihteiden käyttö, emotionaalinen syöminen tai jopa itsensä vahingoittaminen.
Itsesyyttely on usein epäterveellisten selviytymistaitojen sivutuote. Saatat sanoa itsellesi, että et ole tarpeeksi hyvä puhumaan ongelmistasi. Saatat sanoa itsellesi, että kukaan ei välitä, kukaan ei halua kuulla sitä eikä kukaan halua auttaa.
Tämän tyyppinen emotionaalinen itsensä vahingoittaminen vahingoittaa itsetuntoasi ja itsearvoasi.
Ihmiset, jotka kamppailevat masennuksen kanssa, saattavat huomata, että heidän ongelmansa saavat heidät syvenemään epäterveelliseen ajatteluun ja negatiiviseen käyttäytymiseen. Sen sijaan, että rikkoisit nämä syklit, ongelmat, joista et puhu, ruokkivat sykliä.
6. Ongelmat voivat kärjistyä ilman väliintuloa.
Ongelman huomiotta jättäminen ei yleensä ratkaise sitä.
Kun et ole aktiivinen osallistuja ongelmien käsittelyyn tai elämääsi, jätät ongelman pohjimmiltaan muille ihmisille, jotka eivät ehkä pidä sinun etujasi mielessä.
Muut ihmiset voivat päätyä toimiin, jotka pahentavat ongelmaasi, jos et yritä ratkaista sitä itse.
Lisäksi jotkut ongelmat vain pahenevat, kun ne jätetään huomiotta. Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia puolisoosi luottamisessa, huomaat epäluottamuksesi kasvavan ja kasvavan, ellet kohtaa näitä tunteita ja keskustele niistä.
7. Saatat menettää tilaisuuksia rakentaa ja vahvistaa suhteita.
Mikä tahansa syvempi kuin satunnainen ystävyys syntyy ongelmien ratkaisemisesta ystävän kanssa. Voit pitää hauskaa kenen tahansa kanssa, jos et ole ääliö, mutta syvien ystävyyssuhteiden rakentaminen ja lujittaminen vaatii paljon enemmän.
Terveet ihmissuhteet rakentuvat luottamukselle ja kommunikaatiolle. On monia aikoja, jolloin sinulla on ongelmia, tarvitset apua ja hyötyisit vain ystävästä, jolle puhua.
Se osoittaa haavoittuvuutta, mikä osoittaa luottamusta, mikä kertoo ystävällesi, että luotat häneen. Heidän puolestaan täytyisi tehdä sama puolestasi.
Lisäksi, jos sinulla on ongelmia ystäväsi kanssa, viestintä on avain ongelman ratkaisemiseen, jotta katkeruutta ei synny.
Jokainen on erilainen. Ystäväsi tekee epäilemättä toimia, joista et pidä ja päinvastoin. Saatat tehdä asioita, jotka satuttaa ystävääsi. Näistä ongelmista puhuminen auttaa sinua ratkaisemaan ongelman ja syventämään ystävyyttä.
8. Saatat jäädä ilman tukea ja vahvistusta ihmisiltä, jotka rakastavat sinua.
Saatat huomata, että et saa tukea ja validointia, jos et tuulettaa jollekin ongelmistasi.
Ystävät ja perhe, jotka rakastavat ja välittävät sinusta, haluavat tukea sinua vaikeina aikoina. Todennäköisyys on melko hyvä, että haluat tehdä saman kenelle tahansa vaikeuksissa olevista ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi.
Mutta et voi saada tukea avaamatta ongelmiasi.
Ehkä tarvitset vahvistusta, että ongelmasi ovat tärkeitä, että niillä on merkitystä sinä asia. On hyödyllistä kuulla muilta ihmisiltä, että kyllä, tämä on ongelma, johon on puututtava ja joka on ratkaistava.
Saatat myös jäädä paitsi tukiverkostosi jäsenen tarjoamasta ratkaisusta, jota et vain ole vielä tunnistanut.
9. Saatat kehittää tai pahentaa mielenterveysongelmia.
Asiat, joita ei käsitellä, voivat suoraan johtaa lisää mielenterveysongelmiin.
Ongelmien käsitteleminen voi pahentaa melkein mitä tahansa mielenterveystilaa lisääntyneen stressin vuoksi.
miksi minusta tuntuu, ettei minulla ole ystäviä?
Saatat huomata, että mielenterveysongelmasi tai mielenterveysongelmasi oireet ovat pahentuneet, kun koet ongelman.
Ongelmasta puhumatta jättäminen voi aiheuttaa emotionaalista irtautumista, masennusta tai äärimmäisiä emotionaalisia reaktioita, joita stressi ja turhautuminen pahentavat.
Saatat kokea lisääntynyttä ahdistusta, kun mielesi reagoi epämukavuuteen tai siihen, miten muut ihmiset voivat havaita ongelman. Tämä ahdistus voi estää sinua ottamasta tarvittavaa askelta tavoittaaksesi jonkun, joka voi auttaa sinua.
——
Kaikki eivät ole niin onnekkaita, että heillä on ystäviä ja sukulaisia, joiden kanssa puhua. Sinulla ei ehkä ole ketään elämässäsi, jolle voisit avautua ja olla rehellinen. Et ehkä tiedä kenelle puhua .
Yllä olevat merkit kertovat sinulle, että sinun täytyy avautua ja puhua jollekin, johon voit luottaa.
Jos huomaat olevasi tässä asemassa tai kohtaat näitä ongelmia, on hyvä idea keskustella sertifioidun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Heidät on koulutettu auttamaan sinua pääsemään ongelman ytimeen, tarjoamaan henkistä tukea ja auttamaan sinua löytämään sinulle sopivan ratkaisun.
Ja puhuminen ammattilaisen kanssa voi usein tuntua vähemmän vaikealta, koska suhde, joka sinulla on jonkun kanssa, on hyvin erilainen kuin se, mitä sinulla on esimerkiksi perheen tai ystävien kanssa.
Jos luulet, että terapia voisi toimia sinulle, BetterHelp.com on sivusto, jossa voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
