Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa auttaaksesi sinua voittamaan ajatuksia ja tunteita, jotka ärsyttävät kaikkia. Yksinkertaisesti Klikkaa tästä muodostaaksesi yhteyden BetterHelp.com-sivuston kautta.
Oletko koskaan tuntenut, että olet vain ärsyttävä kaikille? Tai kuten ihmiset viettävät kanssasi vain sääliä?
On monia syitä, miksi saatat tuntea ärsyttäväsi kaikkia. Tämä ahdistuksen muoto voi heikentää ja haitata henkilön sosiaalista elämää. Se voi vaikuttaa ihmisen fyysiseen, henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin sekä ihmissuhteisiin.
Tuntuu, että ärsytät kaikkia johtaa siihen, että ihminen eristää itsensä . Ihminen voi alkaa hikoilla, vapisemaan tai tuntea olonsa pahoinvoivaksi, kun hänen on nähtävä ihmisiä ja oltava vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Se voi tuntua raskaalta ja lähes mahdottomalta.
Ärsyttävyyden tunne voi saada ihmisen tuntemaan olonsa surulliseksi ja pitämään hänestä eivät sovi joukkoon . Ja vaikka ahdistus voi palvella positiivista tarkoitusta monissa olosuhteissa, tässä tapauksessa se ei ole positiivinen.
Joten mitä voit tehdä, jos sinusta tuntuu, että ärsytät kaikkia? Kerron, mitä voit tehdä juuri tällä hetkellä, valmistautuessasi tapahtumaan ja pitkällä aikavälillä, jotta voit hallita näitä ajatuksia ja menestyä viettäessäsi aikaa muiden kanssa.
Syyt
Asiat, jotka saavat ihmisen ajattelemaan olevansa ärsyttäviä kaikille, liittyvät yleensä toisiinsa, joten jos koet sellaisen, koet todennäköisesti paljon enemmän. Tässä on joitain tärkeimmistä syistä:
Ahdistus.
Ahdistuneisuus – sekä yleinen ahdistuneisuus että sosiaalinen ahdistus – on tärkein syy tuntea olonsa ärsyttäväksi kaikille. Tämä mielenterveystila voi vaikeuttaa seurustelua ja yhteydenpitoa ystävien, perheen, työtovereiden ja jopa tuntemattomien kanssa. Vaikka ahdistus varoittaa meidät vaaroista, se voi heikentää ihmisen elämänlaatua, kun siitä tulee liian voimakasta.
asioita, jotka saavat sinut ajattelemaan syvästi
Ahdistus voi saada ihmisen kyseenalaistamaan kaiken, olemaan epävarma itsestään ja kohtaamaan erilaisia kommunikaatioongelmia. Ahdistus voi saada ihmisen välttämään tilanteita, jotka voivat laukaista hänet ja saada hänet uskomaan, että kukaan ei pidä hänestä. Se on ongelmallinen, näkymätön sairaus, jonka kanssa elää. Jos sinusta tuntuu, että ärsytät kaikkia, se voi vaikuttaa koko elämääsi.
Taisteleminen ahdistuksen kanssa voi saada ihmisen arvaamaan itseään. He saattavat ihmetellä, ärsyttävätkö ne kaikkia ja lukevat pieniä signaaleja, joita ei oikeastaan ole olemassa. Tämä voi sisältää muiden äänen, sanojen ja kehonkielen virheellisen lukemisen. Ahdistunut henkilö saattaa ylianalysoida kaiken ja vakuuttaa itselleen, ettei kukaan pidä tai halua puhua hänen kanssaan.
On olemassa useita työkaluja, jotka auttavat ahdistuksessa. Ensinnäkin on aina parasta olla yhteydessä terveydenhuollon tarjoajaan. Harkitse sitten sellaisen terapeutin löytämistä, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Keskustele sen jälkeen läheistesi kanssa ja kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Rakkaasi voivat vakuuttaa sinulle, että olet rakastettu, kuulut ja sinua tarvitaan. Lopuksi luo vahva hyvinvointipohja torjumaan ahdistustasi ja vahvistamaan selviytymiskykyäsi.
Alhainen itsetunto.
Alhainen itsetunto voi olla toinen syy, miksi tunnet tällä tavalla, ja se kulkee usein käsi kädessä ahdistuksen kanssa.
Alhainen itsetunto viittaa epäpätevyyden, riittämättömyyden ja muiden pettämisen pelkoon. Tämä voi vaikuttaa merkittävästi kykyysi olla yhteydessä muihin ja johtaa terveitä ihmissuhteita.
Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, taistelee usein negatiivista itsepuhetta vastaan. Negatiivinen itsepuhuminen viittaa ihmisen syvään sisäiseen vuoropuheluun – keskusteluihin, jotka jatkuvat jonkun mielessä.
Tämä ääni voi esimerkiksi kertoa, että ärsytät kaikkia, sinulla ei ole mitään annettavaa keskusteluun, kukaan ei pidä sinusta ja paljon muuta. Jopa henkilö, jolla on erinomaiset terveet suhteet, voi joutua tuhoisan itsepuheen uhriksi.
Kielteinen itsepuhuminen voi pilata hetken, päivän, tapahtuman, suhteen ja niin edelleen. Se on voimakas sisäinen vuoropuhelu, jota käymme itsemme kanssa. Kielteinen itsepuhuminen voi viedä ihmisen tälle vaaralliselle tielle, jopa hänen rakkaimpiensa kanssa.
Kielteinen itsestään puhuminen rajoittaa ihmisen kykyä uskoa ja luottaa itseensä. Se voi aiheuttaa motivaation laskua ja, jos sitä ei käsitellä, johtaa lopulta masennukseen. Muutos voi olla haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta, ja sen hyödyt ovat valtavat. Muuta sisäistä dialogia ja katso elämäsi muuttuvan.
Tässä on joitain asioita, jotka auttavat:
- Huomaa sisäinen kriitikkosi, kun se alkaa pitämään melua siitä, kuinka ärsytät kaikkia.
- Tunnusta se. 'Hei, näen sinut, mutta olen kunnossa. En ole ärsyttävä, ja nämä ovat rakkaani, jotka välittävät minusta.'
- Muista, että kaikki mitä luulet ei ole totta.
- Tutki ristiin negatiivista puhettasi itsestäsi. Onko se mitä siinä sanotaan? Onko todisteita? Onko kukaan todella sanonut sinulle, että ärsytät heitä?
- Muuta sisäistä kerrontaasi; puhu itsellesi kuin puhuisit parhaalle ystävällesi.
- Sano negatiivinen ajatus ääneen. Joskus, kun annamme sisäiselle kriitikolle paikan tosielämässä, se ei kestä tarpeeksi vahvasti ja ajatus romahtaa.
- Pysähdy, kun tunnet olevasi ärsyttävä ja arvioi ympäristöä. Vaikuttaako siltä, että ärsytät ketään? Onko kukaan kertonut kanssasi, ettei hän viihdy kanssasi? Kun tunnet näiden ajatusten nousevan mieleesi, pidä hetki pysähtyä ja itse asiassa analysoida. Onko vuoropuhelusi sinulle totta?
- Vastaa negatiivinen itsepuhuminen jollakin positiivisella. Kun se kertoo, että ärsytät kaikkia ja sinun pitäisi lopettaa puhuminen, haasta se: 'Nämä ovat ystäviäni, enkä ärsytä heitä.'
Jos etsit tapoja parantaa itsetuntoasi, harkitse muutaman näistä harjoituksista.
Tee luettelo asioista, joissa uskot olevasi hyvä. Sitten, kun tunnet olosi epävarmaksi tai mielesi on täynnä tuhoisaa dialogia, katso tätä luetteloa ja näytä dialogille, että olet fantastinen. Olet hyvä monessa asiassa.
Käytä positiivisia vahvistuksia muuttaaksesi sisäistä kerrontaasi ja parantaaksesi itsetuntoasi. Positiiviset vahvistukset auttavat hallitsemaan itseään sabotoivia ajatuksia ja tekoja. Ne ovat erinomainen työkalu positiiviseen ajatteluun sekä itseluottamuksen ja itsetunnon parantamiseen, ja voit käyttää niitä missä tahansa milloin tahansa. Sano vahvistukset ääneen vahvistaaksesi viestiä.
miksi en ole hyvä missään
Alta löydät muutamia esimerkkejä, mutta sinun tulee käyttää vahvistuksia, jotka merkitsevät sinulle jotain.
- Uskon itseeni ja kykyihini.
- Ansaitsen rakkautta ja ystävällisyyttä.
- Minulla on paljon lisättävää merkityksellisiin keskusteluihin.
- Sanoillani ja ajatuksillani on merkitystä.
Matalan itsetunnon parantaminen vie aikaa, mutta huomaat eron jatkuvalla pienellä vaivalla. Ennen kuin huomaatkaan, olet sosiaalinen perhonen ja täysin varma, että et ole kenellekään ärsyttävä.
