Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että olet liian ankara itsellesi?
Ehkä et tunne olosi tarpeeksi hyväksi tai et pysty täyttämään itsellesi asettamiasi odotuksia.
Et ole yksin.
Monet ihmiset kamppailevat samanlaisten ongelmien kanssa useista syistä. Silti, jos haluat löytää ratkaisun tähän ongelmaan, se auttaa ymmärtämään sen perimmäisen syyn.
Tässä on joitain yleisimmistä syistä, miksi henkilö on liian ankara itselleen.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa, jos olet liian ankara itsellesi. Yksinkertaisesti Klikkaa tästä muodostaaksesi yhteyden BetterHelp.com-sivuston kautta.
1. Olet sosiaalisen paineen alaisena esiintyä.
Sosiaalinen paine on vaikea pudottaa harteiltasi. Muut ihmiset ja jopa koko maailma kannustavat sinua kilpailemaan, kilpailemaan, kilpailemaan saadaksesi elämältä sen, mitä tarvitset. Ajat ovat haastavia monille ihmisille taloudellisesti ja sosiaalisesti. Saatat tuntea, että sinun täytyy olla ankara itseäsi kohtaan työntääksesi itseäsi menestymään, jotta saat mitä haluat elämältä.
Lisäksi muut voivat asettaa tai ovat asettaneet sinulle epärealistisia odotuksia, joita et voi mitenkään täyttää. Yksi esimerkki on aikuinen, joka oli liian kriittinen, tukematon ja sai sinut ansaitsemaan rakkautta lapsena. He ovat saattaneet kertoa sinulle, että et ole tarpeeksi hyvä, jos et kilpaillut heidän kiintymyksestään. Sellainen kertomus voidaan sisäistää ja tehdä tottumukseksi, josta on vaikea päästä eroon aikuisena.
2. Kilpailet kaikkien muiden kanssa.
Toisin kuin edellinen kohta, jotkut ihmiset valita olla kovassa kilpailussa maailmasta. A-tyypin persoonallisuudet, jotka vaativat parasta, saattavat huomata olevansa eristyneitä ja yksinäisiä. Saattaa olla, ettet voi sammuttaa tuota kilpailuhenkeä ja halua. Kun et täytä itsellesi asettamasi korkeaa standardia, voit rankaise itseäsi puutteidesi vuoksi.
Nyt, jos olet yksi näistä ihmisistä, saatat kysyä itseltäsi: 'Miksi tämä on ongelma? Näin olen onnistunut elämässä. Minun piti ponnistella kovasti päästäkseni sinne, missä olen.' Ja se on totta, se voi olla etu elämässäsi. Sellaisen persoonallisuuden ja näkökulman omaava ihminen voi päästä pitkälle kovalla työllä ja pienellä tuurilla.
Ongelmana on, että saatat ajaa kilpailua yksin. Esimerkiksi käynnistysase soi ja lähdet kilpailemaan. Juokset maratonia ja haluat voittaa. Olet treenannut ja harjoitellut tätä päivää varten ja tiedät vain, että pääset paketin ja paikan edellä.
Mutta siinä on ongelma. Katsot ympärillesi ja olet aivan yksin. Kukaan muu ei juokse, koska he eivät ole kilpailussa. Joten kilpailu, kilpailu, on vain mielessäsi. Käytät kaiken energian tarpeettomasti ja poltat itsesi loppuun aiheuttaen turhaa stressiä. Ja stressi voi aiheuttaa niin monia mielenterveysongelmia ja fyysisiä terveysongelmia, kun kortisoli - stressihormoni - vaikuttaa kehoon, kun se on läsnä pitkään.
3. Olet pelkää joutuvansa muiden tuomitsemaan .
Täydellisyytesi ei välttämättä johdu vahvasta menestyksen halusta tai negatiivisesta vahvistuksesta. Sen sijaan se voi johtua halusta välttää muiden ihmisten tarkastelua ja tuomitsemista.
Suoraan sanottuna ihmiset voivat olla paskoja. He asettavat sinulle kohtuuttomia odotuksia yrittääksesi saada sinusta kaiken irti heidän hyödykseen. Voit sisäistää tämän, koska haluat välttää tarkastelun, arvostelun ja tunteen, että et ole tarpeeksi hyvä.
Ahdistuneet ihmiset saattavat huomata, että he ovat jatkuvasti huolissaan siitä, pystyvätkö he täyttämään nämä odotukset. He saattavat jatkuvasti olla huolissaan siitä, kuinka heidät tuomitaan, joten he pyrkivät olemaan tuomittamatta. Ja sitten he rankaisevat itseään, kun he huomaavat olevansa tulilinjassa.
kuinka auttaa jotakuta eroon
4. Et täytä kykyjäsi.
Jos näet merkkejä siitä, että olet liian ankara itsellesi , ehkä se johtuu siitä, että tiedät pystyväsi parempaan, mutta et ole. Tiedät, että voit yrittää kovemmin, mutta et. Totuus on, että tiedät, ettet täytä kykyjäsi. Joten koska et ole, rankaisit itseäsi vastaavasti.
Ihmiset pitää haastaa. Haasteeton ihminen pysähtyy ja voi kyllästyä ja olla kiinnostunut elämästä. He saattavat kurittaa itseään ja katua, etteivät ole ottaneet riskejä, jotka olisivat johtaneet heihin parempaan täyttymykseen. Ei välttämättä onnea, vaan täyttymystä. Ne eivät aina ole kietoutuneet toisiinsa.
Ja monet ihmiset, jotka tavoittelevat onnea, tekevät itsestään onnettomia, kriittisiä itseään kohtaan ja kyllästyvät, koska väliaikainen onnen korjaus ei kestä heitä.
5. Kaipaat ulkoista positiivista vahvistusta.
Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on vaikeuksia löytää positiivista sisäistä kerrontaa itsestään. Ei huh, eikö? No, se tarkoittaa usein sitä, että olet niin ankara itsellesi, että se on emotionaalisesti haitallista.
Ja koska sinulla ei ole tuota positiivista sisäistä kerrontaa, etsit sitä itsesi ulkopuolelta. Voit pakottaa itsesi yrittämään menestyä ansaitaksesi tunnustuksia ja positiivista vahvistusta muilta, joita sinulta puuttuu.
Se on tietysti merkittävä ongelma. Ensimmäinen ongelma on, että ihmiset eivät välttämättä ole niin tarkkaavaisia tai ystävällisiä. Joten et ehkä koskaan saa tuota positiivista vahvistusta, koska muut ihmiset eivät välitä niin kuin sinä. Toinen ongelma on, että monet ihmiset käyttävät hyväkseen sitä, että olet ihmisten miellyttäjä.
Mutta ei ole mitään väärää tehdä asioita toisten puolesta, koska se tarjoaa sinulle täyttymystä ja luo onnea. Ongelmana on, kun teet sen enemmän muille kuin itsellesi, ja sitten rankaisit itseäsi siitä, että et täytä epärealistisia odotuksiasi.
6. Uskot, että virheet ovat epäonnistumisia.
Epäonnistuminen on vaikea sana taistella. Monilla ihmisillä on huono suhde sanaan. He näkevät epäonnistumisen lopullisena loppuna sille, mihin he osallistuivat. Usein ihmiset käyttävät tätä sanaa leimatakseen itseään puutteistaan, siitä, että asiat eivät lopulta toimi tai suunnitelmat eivät suju ennustetulla tavalla.
Ongelmana on, että epäonnistumisen ei tarvitse olla likainen sana. Sen ei tarvitse olla negatiivista, jos et halua sen olevan. Monet menestyneet ihmiset eivät pidä epäonnistumista loppuna. Pikemminkin he pitävät epäonnistumista mahdollisuutena kääntyä uudelle polulle, joka saattaa johtaa heidät lähemmäs menestystä. Heillä on itseluottamusta, että he voivat jotenkin muuttaa tämän epäonnistumisen voitoksi, vaikka se ei olisikaan kaunista ja tuskallista.
Ja totta puhuen, useimmat ihmiset eivät halua epäonnistua. Ne haluta onnistua. He suunnittelevat menestyvänsä. He tekevät kaikkensa varmistaakseen menestyvänsä. Mutta sitten he eivät tee, koska elämä vain menee joskus niin.
