Turhautumisen tunne ei ole tunne, jonka kukaan haluaisi vapaaehtoisesti kokea.
Toki, se on luonnollinen inhimillinen tunne, jonka me kaikki tunnemme kerralla tai toisella, mutta se ei ole miellyttävä.
Turhautuminen on jotain, mitä koemme, kun olemme tilanteessa, jota emme voi muuttaa, tai kun emme pysty saavuttamaan jotain.
Voimme myös tuntea lievempää turhautumista, kun meitä ei vielä ole voitettu, mutta meneminen vaikeutuu ja epäonnistuminen näyttää todennäköiseltä.
Joku turhautunut saattaa tuntua järkyttyneeltä, ärtyneeltä tai vihaiselta, raivoavalta epäoikeudenmukaiselle tai mahdottomalle tilanteelle.
mitä alitajuntasi yrittää kertoa sinulle
Muistatko sen tunteen, kun olit lapsi ja aikuinen, ette vain uskoisi, ettet vedä veljesi hiuksia tai että koira todella söi kotitehtäväsi, vaikka kerroitkin (kerran ...) totuutta, eikä mitään voinut tehdä heidän mielensä muuttamiseksi?
Aikuiselämässäsi kohtaamasi tilanteet voivat olla hyvin erilaisia kuin nämä, mutta turhautuneisuutesi on sama.
Olipa kyseessä työ- tai henkilökohtainen elämäsi, asiat ovat harvoin suoraviivaisia, ja me kaikki kohtaamme tien kolhuja, jotka vaikeuttavat matkaa.
Jos on kuitenkin jotain varmaa, se on, että turhautumisen viettäminen viettää aikaa.
Loppujen lopuksi olet huolissasi jostakin, jota et voi muuttaa, tai koet itsesi olevan kyvytön muuttamaan, eikä mikään itku tai raivo tee mitään muutosta siihen.
2 turhautumistyyppiä
Turhautumista on kahta erilaista.
asioita, joista puhua ystävien kanssa, kun olet kyllästynyt
Ensimmäinen on sisäinen. Kuten nimestä voi päätellä, sisäinen turhautuminen tulee sisältä.
Se on seurausta haasteista, joita saatat kohdata asettamiesi tavoitteiden saavuttamisessa, toiveidesi täyttämisessä tai jopa heikkojen kohtien seurauksena, joiden koet itsellesi olevan, kuten ahdistuneisuus sosiaalisissa tilanteissa tai jonkin fobia.
Saatat jopa kokea sisäistä turhautumista, jos sydämelläsi on erilaisia haluja, jotka eivät sovi aivan toisiinsa, etkä vain voi päättää, mikä priorisoidaan.
On myös ulkoista turhautumista. Tämän tyyppinen turhautuminen tuntuu, jos aiot ajaa tietä pitkin ja huomaa sen yhtäkkiä tukkeutuneen.
Mutta se on myös se, mitä koet, kun kohtaat vaikean tehtävän tai sinun on pakko odottaa, että jotain tapahtuu.
Pohjimmiltaan ulkoisen turhautumisen aiheuttavat olosuhteet, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, mutta eivät liity mielesi sisäiseen toimintaan.
Tietenkin nämä kaksi kulkevat käsi kädessä, jos kohtaat ulkoisen tekijän, jota et voi voittaa jonkinlaisen sisäisen rajoituksen takia, jonka koet itsellesi olevan.
7 tapaa käsitellä turhautumista
Olemme kaikki turhautuneita yhdessä tai toisessa vaiheessa, ja meidän on pakko olla aluksi vihainen tai järkyttynyt, mutta jos tarkastelet sitä oikealla tavalla, voit antaa positiivisen pyörteen moniin turhauttaviin tilanteisiin.
1. Ota minuutti hengittää.
Kun voit tuntea itsesi turhautuvan tilanteeseen, ota hetki aikaa istua ja hengittää, ennen kuin teet mitään muuta.
Älä reagoi välittömästi, mutta anna itsellesi mahdollisuus rauhoittua, jotta pystyt tekemään järkevämmän päätöksen siitä, miten edetä parhaiten.
Olet todennäköisesti kuullut tämän neuvon miljoona kertaa, mutta älä hylkää sitä. Muutama syvä hengitys voi tehdä maailmasta eron.
2. Keskustele siitä.
Tunteiden pitäminen pullossa ei auta. Etsi sympaattinen korva ja ilmaise ne.
Turhautuneisuutesi täytyy sanata, mikä auttaa sinua ymmärtämään, mitä pään sisällä tapahtuu.
Voit puhua kahdenlaisia ihmisiä, ja molemmat pystyvät antamaan sinulle hyvin erilaisen käsityksen.
mistä tiedät oletko kaunis?
Joku, jolla ei ole yhteyttä ja vähän tietoa tilanteesta, voi olla loistava, koska hän voi tarkastella maalaamaasi kuvaa subjektiivisemmin ja keksiä siihen uuden kulman, jota ei ehkä ole koskaan tullut mieleesi.
Toisaalta joku, joka tietää tarkalleen, mitä tapahtuu ja on hyvin perehtynyt mihin tahansa, mitä vastaan olet, voi myös olla hyvä puhua, koska he ymmärtävät monimutkaisuudet ja heillä voi olla tietoa tai kokemusta, josta voi olla käyttää sinua.
Jos olet epävarma, yritä puhua jokaisen ryhmän jäsenestä.
Jos et todellakaan tunne olosi mukavaksi puhua siitä kenenkään kanssa, yritä kirjoittaa se sen sijaan muistiin, joten aiot ainakin sanata itsesi.
3. Hanki siitä utelias.
Kun noita turhautumisen tunteita ilmenee, kysy itseltäsi, miksi tämä erityinen tilanne on saanut sinut tuntemaan itsesi.
Yritä jäljittää turhautumisen syy juureen, ja saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät.
Ole rehellinen itsellesi siitä, onko tapa, jolla lähestyt sitä, todella paras tapa.
4. Vapauta se.
Joskus turhautuminen on vain päästettävä irti.
mistä tiedän, että exäni haluaa minut takaisin
Etsi jonnekin eristäytynyt ja huutaa ja huutaa sydämesi tyydyttäväksi. Tai harjoittele, kunnes luulet sydämesi räjähtävän. Vapauta kaikki sidottu energia.
Jos haluat, itke. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkeenpäin, voin luvata sinulle sen.
Kun olet todella tuulettanut kaikki tunteet, voit paremmin siirtyä eteenpäin.
5. Muuta näkemystäsi siihen.
Voit laittaa eri pyörän melkein mihin tahansa tässä elämässä, jos tarkastelet sitä eri näkökulmasta.
Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta voit päättää pitää turhauttavaa tilannettasi mahdollisuutena kasvaa ja oppia tai haasteena.
Tunnista, mikä on mennyt oikein ja mikä on mennyt pieleen, ja keskity hyviin paloihin ja pidä virheet vain välttämättöminä ja hyödyllisinä oppeina, jotka sinun oli opittava matkan varrella.
6. Keskity kokonaiskuvaan.
Mikä oli alkuperäinen tavoite, jonka pidit mielessä lähtiessäsi matkalle, joka johti sinut tälle estolle tai umpikujaan?
Kohdista energiasi uudelleen sinne pääsemiseen eri tavalla sen sijaan, että jatkaisit päänsä tiiliseinää vasten.
Kysy itseltäsi, mitä sinun täytyy tapahtua eri tavalla, jotta saavutat tuon tavoitteen tällä kertaa, ja tee uusi suunnitelma päästäksesi sinne.
Tai jos turhautumiseen ei johtanut jäänyt tavoite, vaan tilanne, joka ei mennyt toivotulla tavalla, kysy, onko sillä merkitystä yhden tunnin, 1 päivän, 1 viikon tai 1 kuukauden kuluttua.
Mahdollisuudet ovat, että jossain vaiheessa pian katsot taaksepäin ja ihmettelet, miksi olet ensin tehnyt niin paljon työtä.
miten auttaa ystävää parisuhdeongelmissa
7. Toimi.
Jos jokin asia on varma, ei ole mitään järkeä lykätä, koska se vain pahentaa sinua.
Kun olet rauhoittunut ja saanut järkevän pään harteillesi, varmista, että otat ensimmäisen vaiheen suunnittelemallesi uudelle polulle ennemmin kuin myöhemmin, jotta et pysähdy.
Mitä enemmän lykkäät sitä, sitä pelottavammalta se näyttää.
Ajan viettäminen huolestuttavana on pohjimmiltaan toinen viivytyksen muoto. Et voi ottaa mitään askeleita eteenpäin, kun olet huolissasi tekemistäsi vaiheista, jotka ovat johtaneet siihen pisteeseen.
Siellä on vanha irlantilainen sananlasku: 'Et koskaan kynnä peltoa kääntämällä sitä mielessäsi', eikä koskaan sanottu todellisempaa sanaa.
Ota oppimasi opinnot ja siirrä eteenpäin viisaampi henkilö.
Saatat pitää myös:
- 20 terveellistä selviytymistaitoa: strategiat negatiivisten tunteiden poistamiseksi
- 7 yksinkertaista vaihetta, jotta asiat eivät häiritse sinua
- Kuinka kanavoida vihasi ja vapauttaa se terveellä tavalla
- 9 tekemistä, kun tunnet olevasi voitettu tai masentunut
- Mikä on valvontapaikka? Ja onko sisäinen vai ulkoinen parempi?
- 6 tärkeintä asiaa, joita voit tehdä sisäisen rauhan löytämiseksi
