Kriitika voi olla hyödyllinen työkalu, kun sitä käytetään terveellä tavalla.
Mutta monet ihmiset kamppailevat erottaakseen negatiivisen kritiikin hyödyllisestä, rakentavasta kritiikistä.
Negatiivinen kritiikki on myrkyllistä käyttäytymistä, koska se häiritsee terveiden suhteiden rakentamista ja ylläpitämistä muiden ihmisten kanssa.
Harvat ihmiset haluavat kritisoida, elleivät he pyydä sitä. Vaikka he pyytävät sitä, tuomion antamisessa ja kritiikin käyttämisessä työkaluna jonkun parantamiseen on ero.
Kriittinen suhtautuminen toisiinsa koko ajan maalaa sinut imartelemattomaan valoon. Ihmiset näkevät sinut valittajana ja vältettävänä, varsinkin kun heillä on hyviä uutisia tai jos he ovat onnellisia jostakin. Kukaan ei halua, että niiden yli kelluva ikuinen myrskypilvi sataa aurinkoisena päivänä.
Ei-toivottu kriitikko on varma tapa löytää itsesi yksin tai muiden negatiivisten, tuomitsevien ihmisten ympäröimäksi. Ja se ei ole hieno tapa elää.
Mitä voimme tehdä lopettaaksemme kriittisyyden toisia kohtaan? Katsotaanpa joitain vaiheita, jotka voit tehdä.
1. Tunnista, kun heijastat toiseen henkilöön.
Muille antamamme tuomiot heijastavat usein sitä, mitä meillä on sisällä. Kriittisyys toisia kohtaan johtuu usein omasta surullisuudestamme, vihastamme, mustasukkaisuudestamme tai muista vaikeista tunteistamme.
Ehkä joku toimii vastuuttomasti nauttimalla liikaa ruokaa, alkoholia tai riskialtista käyttäytymistä. Saatat olla kriittinen heitä kohtaan, vaikka joskus käyttäisitkin samalla tavalla. Saattaa olla, että et halua kohdata omaa vastuuttomuuttasi, joten silmäsi suljetaan ja kritisoidaan tätä muuta henkilöä.
Tai ehkä olet kriittinen jollekulle, jonka katsot pelaavan sitä turvallisesti, kunnianhimoa puuttumatta eikä astumasta ulos mukavuusvyöhykkeestään, kun nämä kaikki ovat tunnisteita, joita levität alitajuisesti itseesi, mutta et halua myöntää niitä.
Kun tunnet halu kritisoida jotakuta, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi, onko asia, jota aiot kritisoida, jotain, jonka he heijastat heille, eikä tilanteen todellisuutta.
Lisätietoja tästä artikkelistamme: Kuinka havaita, kun heijastat muille
2. Ymmärrä, ettet tiedä, miten joku ajattelee tai tuntee.
On niin helppoa katsoa toista ihmistä ja tehdä välitön arvio hänen painostaan, ulkonäöltään, teoistaan, persoonallisuudestaan tai mistä tahansa muusta.
Näiden hetkellisten tuomioiden ongelma on, että ne tulevat usein omasta rajallisesta näkökulmastamme kyseiseen henkilöön.
Totuus on, et välttämättä tiedä, miksi kyseinen henkilö on sellainen kuin hän on. Ja jos kritisoit heitä rajoitetun tai kuvitellun näkökulman perusteella, aiheutat itsellesi ongelmia, joita ei tarvitse olla.
Masennusta sairastava henkilö voi katsoa hymyilevää ihmistä ja tuntea vihaa tai inhoa. Mistä heidän on oltava niin onnellisia? Eivätkö he tiedä kuinka kovaa elämä on? Kuinka huonot asiat ovat monille ihmisille? Kuinka huonot asiat ovat minun kaltaiselleni?
Tällaisen kritiikin ongelma on, että siinä oletetaan, että hymyilevä henkilö on onnellinen, huoleton ja ongelmaton. Se voi olla niin kaukana totuudesta.
Monet ihmiset hymyilevät ja jatkavat päiväään, koska he selviävät juuri siitä. Ehkä he selviytyvät vakavasta menetyksestä, josta et välitä. Ehkä he kuolevat tai ovat kuolleita sisällä trauma ja kipu, jonka elämä on ladannut heidän harteilleen. Ehkä he ovat masentuneita ja murtuneita, mutta heillä on vielä energiaa hymyillä, joten muut ihmiset eivät esitä liikaa kysymyksiä.
Tai ehkä ystävä alkaa osoittaa vähemmän sitoutumista ystävyyteen ja säännöllisesti jättää vastaamatta viesteihin nopeasti tai kieltää kokouksen. On helppo ajatella tai sanoa, että tämä henkilö on huono ystävä tai että hän on laiska ja tylsää.
Itse asiassa tuo ystävä saattaa käydä läpi jotain elämässään, mikä estää heitä antamasta niin paljon vapaa-aikaa ja energiaa ystävyydelle, jopa läheiselle ystävyydelle. Se voi olla perhekysymyksiä, heikkoa terveyttä tai taloudellisia / työstressejä. Mutta jos he eivät halua puhua näistä asioista, on helppo laatia kertomus selittää asioita.
Joten lopettaaksesi kritiikkiä toisia kohtaan, älä oleta tietäväsi, mitä heidän elämässään tai mielessään tapahtuu.
3. Älä sekoita negatiivista kritiikkiä avuliaisuuteen.
Monet liian kriittiset tai tuomitsevat ihmiset eivät edes tajua, että he tekevät sitä. Heistä tuntuu usein yrittävän olla hyödyllisiä ja motivoida muita kritiikillaan.
Ongelmana on, että ihmiset eivät todellakaan halua toivottuja mielipiteitä ja neuvoja suurimman osan ajasta. Tämäntyyppiset neuvot täyttyvät usein silmänräpäyksellä ja 'okei', koska hei, miksi he vaivautuisivat taistelemaan kanssasi siitä, jos he eivät selvästikään ymmärrä ongelman olevan?
Joillekin ihmisille karkea oleminen ja mielesi puhuminen on arvokas ominaisuus, jonka he haluaisivat muiden tekevän heidän puolestaan. Mutta se ei toimi kaikille. Kriitika ei välttämättä pumpata henkilöä tai saa häntä motivoitumaan liikkumaan. Se voi olla vain lausunto siitä, miten he eivät tee asioita oikein tai hyväksymälläsi tavalla.
Älä erehdy sekoittamaan kritiikkiä yrittämällä auttaa. Sen sijaan, että olisit kriittinen, yritä kysyä: 'Kuinka voin auttaa sinua?' Se avaa oven ihmiselle pyytää neuvoja tai apua, jos hän tarvitsee sitä tai hylkää sen.
Hyvä nyrkkisääntö elämään on koskaan antaa neuvoja, ellei sinulta sitä pyydetä. Ja silloinkin se ei ehkä ole hyvä idea. Neuvosi eivät ehkä mene hyvin, ja sitten he syyttävät sinua.
miten tietää, tykkääkö tyttö sinusta, mutta piilottaa sen
4. Tunnista mustasukkaisuutesi.
Joskus olemme kriittisiä toisia kohtaan, koska olemme kateellisia heille.
Ehkä elämäsi on ollut vähän vaikeaa viime aikoina, ja rahat ovat olleet tiukkoja. Joten kun ystävä ostaa uuden auton, se voi laukaista sarjan negatiivisia ajatuksia hänestä:
'Kuinka hänellä on siihen varaa? Miksi hän saa sen, ja minulla ei ole? Hän ei ansaitse sitä. '
Ja vuorostaan, se tulee esiin snarky, backhanded kommentteja, kun ystäväsi vain yrittää nauttia uudesta ratsastaa.
Tai ehkä työtoveri saa ylennyksen sinusta ja sinä vastaat korostamalla kaikki heidän puutteensa osoittaaksesi, kuinka esimiehesi tekivät virheen. Vain päätös on jo tehty ja kritiikkisi on vain tehdä työsuhteestasi kyseiseen henkilöön hankala ja suorastaan vihamielinen.
Joten ollaksesi vähemmän kriittinen toisia kohtaan, tutkia tarkasti kritiikkiä kateuden merkkien varalta. Jos löydät sellaista, tiedät, että kritiikkisi on perusteetonta ja voi vetää suusi ennen kuin se vuotaa.
5. Hyväksy itsesi ja puutteet.
Jotkut negatiiviset kritiikat toisia kohtaan johtuvat onnettomuudesta itseensä nähden.
Negatiivisuuden purkaminen ja suuremman hyväksynnän harjoittaminen itsesi kanssa on luotettava tapa lopettaa negatiiviset kertomukset, joita mielesi pyörii muiden ihmisten suhteen.
Harjoittamalla ystävällisyyttä ja ymmärrystä itsellesi ja puutteillesi, voit helpommin laajentaa samaa huomiota myös muihin.
Loppujen lopuksi kukaan ei ole täydellinen. Jos suhtaudumme kriittisesti jokaiseen pieneen virheeseen, jolla ihmisellä on, on kaikki mitä puhumme - ja se tuhoaisi kaikki suhteemme.
Muistuta vain, että olet puutteellinen ja teet asioita, joita jos joku muu tekisi, olet todennäköisesti kriittinen.
Jos pystyt hyväksymään, että teet nämä asiat ja että ei ole aina helppoa välttää tekemästä niitä - joko tapana tai siksi, että juuri sellainen oletkin - sinulla on enemmän kärsivällisyyttä toisia kohtaan ja suurempi suvaitsevaisuus heitä, kuka he ovat, ja mitä he tekevät.
6. Oletetaan, että muut ihmiset tekevät parhaansa.
Oletko koskaan kuullut termistä 'trauma-tietoinen hoito'? Se on mielenterveydenhuollon periaate, jossa oletetaan, että ihmiset eivät yleensä työskentele epäonnistumisten tai pahojen asioiden parissa.
Sen sijaan he tekevät sitä, mikä on järkevää heidän elämänkokemustensa, sosiaalisten kokemustensa, mielenterveytensä ja kykyjensä näkökulmasta.
Tarkastellaan ihmisen tekemää toimintaa ja toimitaan siitä näkökulmasta, että vaikka hän tekisi väärin tai tekisi huonoja päätöksiä, hän ei tee sitä haitalliseksi. He tekevät sen syistä, jotka eivät välttämättä ole täysin selkeitä tai ymmärrettäviä.
Ja sen vuoksi toimintamme näitä ihmisiä kohtaan tulee olla huolellista ja herkkää.
Ihmiset eivät yleensä aio epäonnistua. He eivät yleensä aio olla täyttämättä omia odotuksiaan, sotkea elämäänsä tai tehdä huonoja asioita.
Onko maailmassa haitallisia ihmisiä? Ehdottomasti. Mutta useimmat ihmiset maailmassa eivät ole pahantahtoisia, vaikka he tekisivätkin asioita, jotka saattavat vahingoittaa sinua.
Sana 'trauma' sisältää paljon leimautumista ja negatiivisia käsityksiä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se koskee vain kauheita olosuhteita. Mutta tosiasia on, että jokapäiväiset kokemukset voivat jättää syvällisen ja kestävän vaikutuksen ihmisiin.
Huono hajoaminen voi olla tarpeeksi, jotta joku ei halua osoittaa haavoittuvuutta uudelle kumppanille. Työn menettäminen tuo mukanaan huolen siitä, että maksat laskuja, huolehdit perheestä, menetät turvallisen asuinpaikan ja annat ruokaa. Kuolema on aina vaikeaa, mutta se on asia, jonka me kaikki kohtaamme ennemmin tai myöhemmin.
Trauma-tietoinen hoito voi opettaa meille paljon siitä, kuinka välttää tuomiota ja lopettaa kriittinen suhtautuminen muihin.
Toimi olettaen, että muut ihmiset tekevät parhaansa kädellään, johon heidät on kohdeltu, etkä tunne tarpeelliseksi antaa tuomiota heidän elämäänsä.
Ei, se ei ole täydellinen. Et voi olla kynnysmatto jollekin, joka toimii myrkyllisellä tavalla, ja anna heidän vain kävellä ympäri sinua, jos he tekevät haitallisia asioita. Mutta voit välttää antamasta tälle negatiivisuudelle mielihyvää ja viemällä mielesi vuokratonta.
Kaikki mitä voit koskaan hallita ovat omat tekosi. Tuon tuomion ja muiden kritiikin päästäminen irti on vapauttava tunne, joka voi auttaa sinua olemaan lämpimämpi, myötätuntoisempi henkilö kaikille - myös itsellesi.
Saatat pitää myös:
