Maailmassa tapahtuu aina jotain, joka tuntuu ylivoimaiselta ja stressaavalta.
Riippumatta siitä, tapahtuuko kotiovellesi vai luketko siitä uutisissa, jossakin on varmasti jotain melko voimakasta.
Vaikka emme voi hallita sitä, mitä maailmassa tapahtuu, voimme ryhtyä toimiin hallitaksemme, miten reagoimme siihen.
On hienoja selviytymisstrategioita ja tapoja hillitä tunteitasi, jotta et hukkuisi yhtä helposti.
Olemme listanneet joitain loistavia vaiheita, joita voit tehdä huolehtiakseen itsestäsi ja pysyäksesi järkevinä, kun maailma on menossa hulluksi.
1. Pidä yksin aikaa.
Joskus, niin paljon kuin voimme rakastaa heitä, ympäröivät ihmiset voivat pahentaa negatiivisia tunteitamme.
Saatamme olla sisäisesti ahdistuneita jostakin, mutta jos ympärillämme olevat ihmiset painostavat suullisesti, otamme sen vastaan ja todennäköisesti liittymme mukaan.
He saattavat alkaa jakaa kammottavia uusia tarinoita tai pelottavia tilastoja, jotka he ovat lukeneet verkossa, ja sinä imetät sinut ja alat paniikkia heidän kanssaan!
Taistele tätä vastaan ottamalla aikaa niin usein. Yksin viettäminen on loistava tapa olla yhteydessä uudelleen itseesi ja todella rauhoittaa itseäsi.
Sinä hallitset lukemiasi eikä sinulla ole muita ihmisiä, jotka pelottelevat tai heittävät mielipiteitään sinulle.
Sen sijaan voit vain omaksua hiljaisuuden olla yksin - ja rauhan siitä, että voit todella rentoutua ja tehdä mitä haluat. Ei syötettä, ei odotuksia, ei painetta…
2. Rajoita uutisten määrää ja lopeta mielettömän vierittäminen.
Kun tapahtuu jotain suurta, sinun on opittava rajoittamaan itseäsi.
Lopeta uutisten etsiminen sinua pelottavasta asiasta - se ei koskaan tee siitä parempaa!
Media kerää kirjaimellisesti rahaa saada ihmiset katsomaan uutisia, etsimään päivityksiä verkossa, seuraamaan uutisia sosiaalisessa mediassa, minkä vuoksi ne saavat asiat usein kuulostamaan vielä äärimmäisemmiltä kuin ne todellisuudessa ovat.
Loppujen lopuksi mitä napsautat todennäköisemmin - 'asiat ovat todella kunnossa, älä huoli' tai 'maailma on tulessa, lue tämä artikkeli tai saatat kuolla'.
kuinka kertoa jollekin, että pidät hänestä
Tarkalleen.
Saattaa vaikuttaa siltä, että maailma on menossa hulluksi ... kuten ihmiset menevät hulluiksi ... mutta tätä vaikutelmaa vain pahentavat niin sanotut 'uutiset' ja ihmisten mielipiteet.
Rajoittamalla näiden asioiden kuluttamista et ole enää alttiina pelkätekijälle ja emotionaaliselle kuormitukselle, jota he kantavat mukanaan.
Lisäksi siellä on paljon väärää tietoa. Wikipedia, Instagram, Facebook - kaikki nämä kanavat voi päivittää kuka tahansa, joka ei välttämättä tarkista lähettämiään, mikä tarkoittaa, että ympärillä on paljon sääntelemättömiä täysin valmistettuja 'uutisia', joiden ympärillä monet ihmiset erehtyvät tosi.
Sammuta uutisilmoitukset, mykistä Instagramissa ihmiset, jotka levittävät jatkuvasti hölynpölyä, ja anna sen sijaan sallia itsesi tarkistaa aktiivisesti uutiset vain kerran tai kahdesti päivässä.
3. Vietä aikaa rakkaitasi kanssa ja luo tukijärjestelmä.
Kun asiat saavat liikaa, käänny rakastamiesi puoleen.
Meitä tukevien ja arvostavien ihmisten lähellä oleminen on niin tärkeää kaikkina aikoina, mutta vielä enemmän, kun tuntuu siltä, että maailma menee hulluksi ja sinun on pysyttävä järjissään.
Se on hyvä mielenterveydellesi ja itsetuntoosi, jotka ovat kaksi asiaa, jotka voivat usein laskea paljon, kun tunnemme olevamme hyvin masentuneita maailman tapahtumista.
Tunnet myös todennäköisemmin onnellisemman ja rennomman, kun olet lähellä rakastamiasi ihmisiä. Tämä voi tehdä niin valtavan eron yleisesti, koska tarvitset todella aikaa rentoutua ja unohtaa laajempi maailma.
Ottaen jonkin aikaa pois ja antamalla itsesi huolehtia ja huolehtia, muistutat itseäsi (vaikka se on alitajuista), että maailmassa on edelleen suuria, onnellisia asioita ja että kaikki ei ole niin tuhoa ja synkkyyttä kuin media saattaa tehdä siitä näyttävän.
On aina lohdullista tietää, että sinulla on tämä tukijärjestelmä, jos tarvitset sitä hyvin vaikean korjaustiedoston aikana. Monet meistä voivat vahingossa ottaa rakkaansa itsestäänselvyytenä tai unohtaa kuinka onnekkaita olemme, että ympärillämme on niin suuri joukko ihmisiä.
Kun maailma on menossa hulluksi, on rauhoittavaa tietää, että tukijärjestelmäsi on perustettu ja valmis suihkuttamaan sinua rakkaudella, suurilla halauksilla ja loputtomilla teekupilla.
4. Mene ulos ja nauti luonnosta.
Ajan viettäminen ulkona on loistava tapa pitää huolta itsestäsi, kun maailma saa vähän paljon!
Ulkona oleminen raikkaassa ilmassa on hermostollemme hienoa ja voi auttaa rauhoittamaan taistelua tai lentoa koskevaa reaktiota, jota kokemme usein stressaantuneina tai hukkua.
Luonnosta lähteminen voi myös vain rauhoittaa meitä, koska tunnemme olomme mukavaksi ja kunnioitetuksi - katsomalla kukkia ja kasveja, hengittämällä puhdasta ilmaa, tarkkailemalla paikallisia villieläimiä.
Ulkona tuntuu vain mukavalta, terveelliseltä ja lohduttavalta, juuri sitä me kaikki tarvitsemme vaikeina aikoina.
Ulkona oleminen voi myös tuntua fyysiseltä pakolta - kun olemme kotona, on niin helppoa selata puhelintamme tai katsella mielettömästi televisiota ja alitajuisesti absorboida draamaa ja negatiivisuutta.
Ulkona oleminen luonnossa melkein pakottaa meidät irrottautumaan ja oikeudenmukaisuudesta olla - ei tarkista uutisia tai liity ryhmäkeskusteluun siitä, miten maailma loppuu! Voimme vain olla olemassa, hengittää ja keskittyä uppoutumaan pieneen pakoon.
5. Pysy aktiivisena.
Joillekin meistä ajatus lyödä kuntosalille, kun olemme stressaantuneita, näyttää naurettavalta - olemme huolissamme ja ahdistuneita ja tarvitsemme hyvää ruokaa, lasillisen viiniä ja muutaman tunnin roskatelevisiota.
Haluamme vain kytkeytyä pois päältä ja teeskennellä, että kaikki on hyvin. Tämä voi olla jollain tavalla tehokas selviytymismekanismi, mutta siitä voi myös tulla epäterveellinen tapa.
Yritä sen sijaan treenata, kun olet stressaantunut - sen ei tarvitse olla kovaa tai 2 tunnin istunto, älä huoli!
Jos et ole vielä aktiivinen, älä hukkaa itseäsi tai paina itseäsi suurella paineella, jotta olet jo hieno ja erittäin sopiva. Helpota itseäsi kevyillä sydän- tai painotiedoilla, mene ystävän kanssa, joka voi näyttää köydet, tai aloita online-tunnilla kotisi rauhassa.
Itse asiassa jopa kävelemällä kävelyllä, venyttämällä ennen nukkumaanmenoa tai tanssimalla huoneessasi muutaman kappaleen parissa, on merkitystä!
hulk hogan vastaan shawn michaels
Tämä on hienoa parista syystä. Fyysisesti voidaan todeta, että liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat miellyttäviä kemikaaleja, jotka lisäävät mielialaamme.
Harjoittelu muistuttaa meitä myös siitä, että huolehdimme itsestämme - tuntuu hyvältä, koska teemme proaktiivisesti jotain hyvää mielellemme ja ruumiillemme, mikä tuntuu niin mukavalta. Se on eräänlainen itserakkaus ja se osoittaa, että kunnioitamme itseämme ja haluamme pitää huolta terveydestämme ja hyvinvoinnistamme.
Jos treenaat jo paljon, liikunta tuntuu todennäköisesti tutulta julkaisulta. Se on lohduttavaa ja jotain, mihin voimme kääntyä vakauden ja normaalin suhteen, kun ympärillämme olevat asiat tuntevat hämmentävää ja pelottavaa.
6. Itsehoito on avain - samoin kuin vartaloosi huolehtiminen.
Itsehoito ei ole vain hemmottelua itseäsi lämpimässä vaahtokylvyssä - se menee paljon pidemmälle. Kyse on siitä, että teet sen, mitä tarvitset, jotta voisit tuntea olosi hyväksi ja vastata tarpeisiisi sekä henkisesti että fyysisesti.
Toki, se voi olla joskus pitkä kuuma liotus kylvyssä, mutta on myös varmistettava, että syöt ravinteikasta ruokaa, pysyt hydratoituneena ja levät tarvittaessa.
Vaikka suurin osa aterioistasi olisi beige-keitteitä, jotka olet luonut keskellä mielenterveyslähtöä, yritä syödä pala hedelmiä tai syödä sivusalaattia muutama kerta viikossa.
On okei, jos itket yhden päivän sängyssä ja tunnet olevasi liikaa liikunnan alaisena! Mutta yritä pysyä nesteytettynä ja huolehtia itsestäsi levätä.
Kyse on tasapainosta ja oman hoidon mukauttamisesta kokemasi tilanteen perusteella.
Kukaan ei nouse klo 5.00 joka ikinen päivä, menee 10 km juoksuun ja lähtee sitten opettamaan Zumba-luokkaa, säteilemään positiivisuudesta eikä koskaan koskaan järkyttynyt!
Anna itsellesi tauko ja tunnusta, että kaikki yrityksesi, joita yrität huolehtia itsestäsi, on hämmästyttävää.
Ajan myötä voit lisätä näitä itsehoitotoimia yhä enemmän niin, että niistä tulee tapana, mutta toistaiseksi, niin kauan kuin annat mielellesi ja ruumiillesi mitä tarvitset niin paljon kuin tunnet pystyvänne, voit teen hyvää työtä.
liikunko suhteessani liian nopeasti?
Maailma on joskus hullu, joten pidä huolta itsestäsi ja tee parhaansa pysyäksesi järkevänä hankalista ajoista huolimatta.
7. Pysy vahvana ja muista, ettet ole yksin.
Maailma saattaa olla kauhistuttava ja uutiset saattavat aina tuntua kauhealta, mutta on ihmisiä, jotka tuntevat saman kuin sinäkin.
Tarjoa tukea, saa tukea, ole rehellinen huolestasi rakkaitasi kohtaan ja tee mitä tarvitset päästäksesi läpi.
Muodosta hyvät itsehoitokäytännöt aikana, jolloin et tunne niin hukkua, koska tämä on helpoin aika tehdä se.
Ota yhteyttä, kun tarvitset apua, olipa kyse ystävälle tai koulutetulle ammattilaiselle.
Anna kehollesi tarpeeksi ruokaa ja vettä, anna sille auringonvaloa ja raitista ilmaa ja muista, että olet periaatteessa kasvi, jolla on monimutkaisempia tunteita!
Voit selviytyä tästä - olemme kaikki siinä yhdessä ...
Saatat pitää myös:
- Kuinka pysyä positiivisena negatiivisessa maailmassa: 7 ei Bullsh * t-vinkkejä!
- 7 yksinkertaista vaihetta, jotta asiat eivät häiritse sinua
- 8 emotionaalista itsepalvelustrategiaa: Opi huolehtimaan itsestäsi emotionaalisesti
- 6 avainta, jotka voit tehdä sisäisen rauhan löytämiseksi
- Kuinka käyttää 5-4-3-2-1 maadoitustekniikkaa ahdistuneiden ajatusten helpottamiseksi
- Kuinka lopettaa märehtiä: 12 vinkkiä hiljaisiin negatiivisiin toistuviin ajatuksiin
