© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaYli -ajattelijat asuvat päässään. He pelaavat henkistä shakkia kuvitteellisten vastustajien ja uusintaskenaarioiden kanssa, jotka eivät koskaan toteudu. Jatkuva henkinen toiminta tyhjentää heidät, jättäen vähän energiaa ilosta tai spontaanisuudesta.
Näillä henkilöillä on terävät mielet, jotka toisinaan työskentelevät heitä vastaan, muuttaen tavalliset tilanteet monimutkaisiksi ongelmiksi, jotka vaativat ratkaisuja. Vaikka älykkyys polttaa heidän ylenmääräistä heidän, tietyt toistuvat henkiset tapoja ansainnut heidät tuottamattoman ajattelun sykleihin.
Näiden kuvioiden tunnistaminen edustaa ensimmäistä askelta kohti vapautumista ylenmääräisen otteen otteesta ja henkisen rauhan palauttamisesta.
1. Mustavalkoinen ajattelu
Menestys tuntuu täysin mahdotonta saavuttaa mustavalkoisille ajattelijoille. Ne toimivat mielenterveysmaailmassa, jossa vivahteita ei ole - tasa -arvot ovat joko täydellisiä tai katastrofeja, ihmiset joko rakastavat heitä tai vihaavat heitä. Se on kaikki tai ei mitään . Keskimääräistä ei ole.
Monet ylittäjät joutuvat tähän tapaan saaliin luomalla mahdottomia standardeja, joissa mikä tahansa muu kuin täydellisyys vastaa epäonnistumista. Esityksestä yhdellä hankalaksi hetkeksi tulee täydellinen katastrofi. Suhteen erimielisyys merkitsee tuomion lähestyvää kuin normaalia kohtaa tiellä.
wwe seth rollins vastaan dean ambrose
Aivot, jotka etsivät yksinkertaisuutta, luonnollisesti kiinnostavat näitä binaarisia tuomioita. Silti todellisuus noudattaa harvoin tällaisia selkeitä jakoja. Kun ylenmäärät nauttivat tästä tavan suhteen, ne pakottavat monimutkaiset tilanteet keinotekoisiin luokkiin, puuttuvat hienovaraiset sävyt, joissa suurin osa elämästä todella tapahtuu.
Olen ollut syyllinen mustavalkoiseen ajatteluun enemmän kuin haluan myöntää. Se on kauhean läpäisevä ja rajoittava ajattelutapa. Se on kuin En voi hallita ajatuksiani , ja voi kestää tunteja tai jopa päiviä ravistaakseen polarisoituneen ajattelun, kun olen joutunut siihen.
2. Mind Reading
Illalliskeskusteluista tulee miinakenttiä mielenterveyslukijoille. Ystävän ilmaisun hienovarainen muutos tarkoittaa selvästi hylkäämistä (tai niin he uskovat). Varmistamatta heidän olettamustaan, he ovat jo rakentaneet yksityiskohtaisia teorioita muiden ajatuksista.
Mielen lukeminen on kroonisten ylenmittajien pysyvimpiä tapoja. He viettävät lukemattomia tunteja analysoimalla Kasvojen ilmaisut, sävyn muutokset ja sanavalinnat uskovat, että ne ovat murtaneet koodin muiden sisämaailmaan.
Ihmisen pyrkimys ymmärtää muita polttaa tätä taipumusta. Yli -ajattelijat kuitenkin vievät tämän luonnollisen vaiston uuvuttaviin ääripäisiin. Heidän henkinen energiansa tyhjenee tulkintasignaaleihin, joita ei ehkä ole tai pitävät täysin erilaisia merkityksiä kuin oletettu. Suhteet kärsivät näiden kuviteltujen tuomioiden painosta, luomalla etäisyys, jossa yhteys muuten voi kukoistaa.
3. Fortune kertoo
Lomasuunnitelmat herättävät välittömät katastrofiskenaariot Fortune Tellerin mielessä. Heidän ajatusprosessinsa hyppää lentojen varaamisesta peruutettujen matkojen, kadonneiden matkatavaroiden ja loma-astumisen sääolosuhteiden kuvaamiseen-kaikki ennen yhden esineen pakkaamista.
Fortune -kertominen ilmenee, kun ylittäjät ennustavat negatiivisia tuloksia ilman todisteita. Työhaastattelut taatavat hylkäämisen. Uudet suhteet muuttuvat väistämättömäksi sydänsärkyksi. Tulevat tapahtumat saapuvat ennalta ladataan pettyneillä päätelmillä.
Aivot kehittivät tämän tavan suojamekanismina . Mahdollisten ongelmien valmistautuminen auttoi kerran ihmisiä selviytymään. Ylittäjille tämä evoluutioetu morfoi kuitenkin onnellisuutta tuhoavaa tapaa. Heidän mielensä projisoivat jatkuvasti katastrofeja, jotka harvoin toteutuvat, estäen nykyisten hetkien nautinnon ja varastavat tulevia pyrkimyksille tarvittavaa rohkeutta.
4. Emotionaalinen päättely
Intensiivinen ahdistus tulvii järjestelmääsi ennen esityksen antamista. Emotionaalisen päättelyn mukaan , Tämä tunne osoittaa, että suoritat kauheasti, huolimatta aikaisemmista onnistuneista puheista ja perusteellisesta valmistuksesta.
Yli ajattelijat erehtyvät usein tosiasioiden tunteisiin. Emotionaalinen päättelytapa vakuuttaa heidät siitä, että negatiiviset tunteet ennustavat todellisuuden tarkasti sen sijaan, että heijastavat vain väliaikaisia sisäisiä tiloja.
Koska tunteet syntyvät niin voimakkaasti, ne vaikuttavat luotettavilta oppailta. Yli -ajattelijan tunteet kaappaavat rationaalisen ajattelun, luomalla palautesilmukan, jossa pelko aiheuttaa enemmän pelkoa.
Heidän päätöksensä sanelevat emotionaaliset sääkuviot eikä tasapainoisen arvioinnin tilanteet. Haastava totuus on edelleen, että tunteet ovat tärkeitä, mutta tekevät epäluotettavia ulkoisten tapahtumien ennustajia.
5. Yli yleinen
Yksi hankala verkostoitumiskeskustelu spiraalit ”Olen kauhistuttava tapaamaan uusia ihmisiä' -yrityksille, jotka ovat yleisiä. Heidän henkiset tapansa muuttavat yksittäiset kokemukset lakaisiksi elinkautisiksi.
Yli sukupolvistumisen ollessa tiettyjä eristettyjä tapahtumia laajenee yleismaailmallisiin sääntöihin. Hylkäämisestä tulee todiste siitä, että he 'aina hylätään'. Virhe työssä signaalit, että he 'eivät koskaan tule menestymään'.
Yli ajattelijat, jotka harjoittavat tätä tapaa, keräävät negatiivisia kokemuksia, kuten harvinaisia postimerkkejä, esittäen niitä näkyvästi arkistoidessaan positiivisia kokemuksia unohdettuihin laatikoihin.
Yli sukupolvikieli sisältää ehdottomat termit: aina, ei koskaan, kaikki, kukaan. Elämän monimutkaiset mallit vähenevät yksinkertaistetuiksi kaavoiksi, jotka vahvistavat ylenmääräisen pahimman pelon itsestään ja paikastaan maailmassa.
6. Pitäisikö lausunnot
Sisäinen vuoropuhelu, joka on täynnä ”harkinnot”, luo henkisen vankilan ylittäjille. 'Minun olisi pitänyt puhua kokouksessa.' 'Heidän tulisi ymmärtää ilman, että selität.' Nämä jäykät säännöt aiheuttavat jatkuvaa sisäistä kritiikkiä.
Käytän usein 'hartia' lyödäkseni itseni aiemmin ja teen silti joskus. Sanoisin itselleni, että minun ei olisi pitänyt tehdä tätä tai toista, ja nämä voivat olla vieläkin vahingollisempia itseluottamukselleni ja omavaraisuudelle.
pelko katsoa ihmisten silmiin
Pitäisikö ja ei pitäisi määrittää epärealistisia standardeja, jotka otetaan huomioon harvoin ihmisen monimutkaisuudesta tai olosuhteista. He luovat pysyvän tyytymättömyyden todellisuuteen sellaisena kuin se on olemassa.
Tällaiset lausunnot käyttävät ylenmääräistä ylenmääräistä ajattelija arvioi itsensä ankarasti kuvitteellisesta täydellisyydestä. Samoin he arvioivat muita mahdottomien odotusten perusteella, mikä johtaa ikuiseen pettymykseen.
Nämä joustamattomat säännöt jättävät vain vähän tilaa kasvulle, oppimiselle tai hyväksymiselle. Tilanteet ja ihmiset jäävät jatkuvasti puutteellisiksi, mikä vahvistaa ylenmääräisen uskomuksen, että jokin on edelleen pohjimmiltaan vialla itsessään tai ympäröivässä maailmassa.
7. Suurennus
Kahvin vuotamisesta tulee ylenmääräisen koko päivän määrittelevä hetki suurennuksen kautta. Pienet virheet ilmapalloihin merkittäviin tapahtumiin, kuluttaen suhteettomia henkistä energiaa ja emotionaalisia resursseja.
Suurennus vääristää näkökulmaa, muuttaen pienet ongelmat suuriksi kriiseiksi. Tämä tapa toimii kuin henkinen mikroskooppi, joka keskittyy pysyvästi ongelmiin, jolloin ne näyttävät suuremmilta kuin todellisuus optio.
Tätä tapaa harjoittaneet ylenmääräiset luot luovat vuoria Molehilliltä. Kollegan pieni kritiikki hallitsee heidän ajatuksiaan päivinä. Pienestä virheestä sähköpostiviestissä tulee todisteet epäpätevyydestä. Heidän huomionsa kiinnittyy näihin suurennettuihin huolenaiheisiin, jotka estävät heitä näkemästä laajempaa kontekstia, jossa useimmat asiat ovat suhteellisen merkityksettömiä. Energia, joka voi polttaa luovuutta tai yhteyttä sen sijaan, että valtuudet ovat huolissaan asioista, joita harvat muut huomaavat.
8. positiivisen diskonttaaminen
Komplimentit pomppivat ylenmääräisiä, jotka alentavat positiivisia. Ylistys heidän erinomaisesta esityksestään hylätään heti ajatuksilla, kuten 'He ovat vain mukavia' tai 'kuka tahansa olisi voinut tehdä sen'. Positiivinen palaute ei koskaan tunkeudu heidän omakuvaansa.
Positiivisten kokemusten diskonttaaminen edustaa yhtä tuhoisimmista tapoista henkiseen hyvinvointiin. Vaikka negatiiviset tapahtumat saavat täydellisen uskottavuuden, positiiviset merkitään flukesiksi, virheiksi tai kohteliaisuudeksi.
Yliajat ylläpitävät negatiivisia itsekäsityksiä hylkäämällä systemaattisesti todisteita, jotka saattavat haastaa nämä näkemykset. Heidän suodattimet sallivat kritiikin estämällä vakuutusta.
Tämä tapa luo jatkuvasti kallistuneen sisäisen kertomuksen, jossa vahvuudet pysyvät näkymättöminä ja heikkoudet hallitsevat. Kasvusta tulee melkein mahdotonta, kun niitä kokeneen henkilön parannukset eivät tunnusta.
9. Mukauttaminen
Sade ilmestyy hääpäivän ennusteisiin, ja räätälöintitapojen ylittäjät syyttävät heti itseään. ”Jos olisin valinnut erilaisen päivämäärän ...” he valittavat, olettaen, että vastuu tekijöistä, jotka ovat täysin heidän hallinnan ulkopuolella.
Mukauttaminen sijoittaa yli ajattelijan syiden keskipisteeseen kuin yksinkertaisesti vaikutuksiin. He rukoilivat syyllisyyttä tuloksiin, joita he eivät voineet vaikuttaa.
Mielenterveydestä tulee murskaamista, kun ylittäjät kantavat vastuun kaikesta muiden mielialasta satunnaisiin tapahtumiin. Heidän agentuurin tunne laajenee kohtuullisten rajojen ulkopuolelle.
Vaikka terveellä vastuuvelvollisuudella on merkitystä, tämä tapa ajaa huomattavasti yli rajansa. Yli -ajattelijat menettävät itsensä yrittäen hallita hallitsemattomia muuttujia uskoen, jos he vain yrittävät kovemmin tai ajattelevat laajemmin, ne voivat estää negatiiviset tulokset.
Klo 10. kontrafaktuaalinen ajattelu
Viisi vuotta uran vaihtamisen jälkeen ylenmääräiset ajattelijat ihmettelevät edelleen teitä, joita ei ole tehty. 'Entä jos olisin pysynyt vanhassa työssäni?' 'Entä jos olisin muuttanut siihen toiseen kaupunkiin?' Nämä vaihtoehtoiset aikataulut vievät yhtä paljon henkistä tilaa kuin heidän todellinen elämänsä.
Konfaktuaalinen ajattelu luo rinnakkaisia universumeja kuviteltujen tulosten kanssa. Tämä tapa pitää ylittäjiä kiinni siitä, mikä on ja mikä on voinut olla.
Jatkuva vertailu todellisuuden ja fantasian välillä jättää valtakunnat jatkuvasti tyytymättömäksi. Mikään todellinen kokemus ei voi kilpailla idealisoitujen vaihtoehtojen kanssa, joita reaalimaailman komplikaatiot ovat rasittaneet.
Hypoteettisissa skenaarioissa henkisesti eläminen estää täydellisen sitoutumisen nykyisiin mahdollisuuksiin. Tämä varastaa huomion todellisista valinnoista, jotka voisivat parantaa heidän nykyistä tilannettaan, Lopput ne loputtomaan silmukkaan joutuneista polkuista jo ohi.
sable ja brock lesnar häät
Vapautuu ylenmääräisestä ansaan
Näiden henkisten tapojen tunnistaminen merkitsee vapauden alkua ylenmääräisyyden käsistä. Vaikka nämä mallit saattavat tuntua automaattisilta ja syvästi juurtuneilta, ne pysyvät tottumuksina - eivät pysyviä persoonallisuusominaisuuksia. Tietoisuuden ja käytännön avulla miehittäjät voivat vähitellen löysätä näiden ajatusmallien pitämistä päivittäisestä kokemuksestaan. Jokaisen tavan haastaminen luo tilaa tasapainoisempien näkökulmien syntymiseen.
Sen sijaan, että poistaisi ajattelun (joka on edelleen arvokas), tavoitteeseen kuuluu terveellisempien suhteiden kehittäminen ajatuksiin. Huomaamalla, että kun nämä tavat ilmestyvät ja ohjaavat varovasti huomiota, ylenmäärät voivat palauttaa henkisen energian heille todella tärkeille harrastuksille.
