Jos mietit, kuinka voit havaita, kun olet ylianalyysin vaikeuksissa (jotta voit hillitä käyttäytymistä heti, kun huomaat sen), ota huomioon seuraavat merkit ja eleet:
Lisäksi on muita käyttäytymismalleja, jotka liittyvät usein ylianalyysiin. Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia ylianalysoimaan asioita, ovat usein ihmisten miellyttäjiä, mahdollisesti johtuen pahoinpitelystä tai huonosta kohtelusta lapsuudessa. Sellaisenaan he ovat huolissaan kaikista henkilökohtaisista virheistä, jotka voivat saada jonkun pois.
Melko usein tällainen ylianalysointi on eräänlaista itsesuojelua menneiden vaikeiden kokemusten jälkeen. Se voi olla eräänlaista hypervalvontaa, jossa tuntuu, että heidän täytyy sukeltaa syvälle toisten ihmisten sanoihin, tekoihin ja jopa liikkeisiin ennakoidakseen mahdollisia vaaroja.
Monet, jotka ovat joutuneet kokemaan tuskallisia olosuhteita, ovat valppaana mahdollisten uhkien varalta. Sellaisenaan he saattavat ylianalysoida kaikkien muiden käyttäytymistä selvittääkseen, onko tulossa lisää vaikeuksia ja onko heidän ryhdyttävä toimiin sen mukaisesti.
Tämä on pikemminkin kuin merimiehet etsivät jatkuvasti ympäristöään merkkejä siitä, mitä on tulossa (tai mitä jo tapahtuu). Tietyn kuvion mukaan liikkuvat merilinnut osoittavat kalaparvia pinnan alla, ja tietyt pilvimuodostelmat voivat varoittaa uhkaavasta sademyrskystä. Ihmiset, joilla on paljon kokemusta valtamerten ylittämisestä, tietävät, että jos he alentavat vartiointiaan ja lopettavat jatkuvan valppautensa, katastrofi voi iskeä.
Sama voi tapahtua ihmisille, jotka ovat joko kasvaneet pahoinpitelyssä tai asuneet paikoissa, joissa heidän hyvinvointinsa oli säännöllisesti uhattuna. Tietty lauseen tai liike voi olla varoitus siitä, että he ovat vaarassa.
Vaihtoehtoisesti ihmiset, jotka ovat joutuneet toisten kimppuun (valehtelu, heiltä varastettu, huijattu jne.), voivat tutkia jokaisen vuorovaikutuksensa tai erilaisia esineitä talossa tarkistaakseen merkkejä siitä, että he saattavat loukkaantua uudelleen.
Mielenterveyshuolet.
Sellaiset olosuhteet kuin ahdistuneisuus, pakko-oireinen häiriö (OCD) ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voivat olla valtavasti vaikuttavia tekijöitä ylianalyysiin. Vaikka ahdistus voi johtua ulkoisista tekijöistä, siihen on usein geneettinen taipumus, aivan kuten OCD.
kuinka usein minun pitäisi nähdä tyttöystäväni
Kuten aiemmin mainittiin, jos olet kokenut trauman (kuten sodan) tai kasvanut ympäristössä, jossa sinun piti olla koko ajan valppaana, on täysin ymmärrettävää, että tarkastelet asioita suojellaksesi itseäsi. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää yrittää pysyä mahdollisimman maassa ja olla läsnä ja oppia tunnistamaan, että ihmiset ja tilanteet, joiden kanssa olet tekemisissä, eivät ole niitä, jotka satuttavat sinua menneisyydessä.
Jos todella kamppailet menneiden vaikeuksien kanssa, harkitse PTSD-, C-PTSD- ja ahdistuneisuushäiriöihin erikoistuneen terapeutin kanssa työskentelemistä. Ei vain voi olla hyödyllistä puhua neutraalille osapuolelle kaikesta, mitä olet käynyt läpi, vaan he voivat myös kehittää yksilöllisiä hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua parantumaan.
Ehkä on olemassa jopa henkilökohtainen mantra tai fyysinen meditaatio, jonka avulla voit keskittyä uudelleen ja palata keskelle, kun huomaat pyöriväsi ja ylianalysoivasi.
9 tapaa lopettaa kaiken elämässäsi ylianalysoiminen
Me Todella Suosittelemme hakemaan ammattiapua joltakin terapeutilta osoitteessa BetterHelp.com koska ammattiterapia voi olla erittäin tehokas auttamaan sinua saamaan ylianalyyttiset taipumuksesi hallintaan.
1. Nojaa epämukavaan tunteeseen sen sijaan, että juokseisit sitä karkuun.
Se mitä vastustamme, pysyy. Sellaisenaan sen sijaan, että yrittäisit vain hillitä sitä, mitä ajattelet tai tunnet tilanteesta, nojaudu siihen.
Ota muistivihko ja kynä ja kirjoita ylös kaikki, mitä (yli) analysoit ja huolehdit tämän tilanteen suhteen. Jätä runsaasti tilaa jokaiselle huolelle, koska sinulla on enemmän kirjoitettavaa.
Kirjoita jokaisen huolen kohdalla ylös, mikä olisi pahin mahdollinen lopputulos. Päätä sitten, mikä olisi paras ratkaisusi kullekin näistä tuloksista. Merkintä tähän liittyen voisi näyttää suunnilleen tältä:
Tilanne : Lähetin tekstiviestin kumppanilleni, eivätkä he ole palanneet minuun tuntiin. Pelkään, että he ovat vihaisia minulle jostakin ja että he saattavat erota minusta. Tämä saa minut tuntemaan oloni todella ahdistuneeksi.
Mahdollinen tulos: Jos eroamme, olen järkyttynyt, koska rakastan heitä todella, ja silloin emme voi enää elää yhdessä, ja meidän on ehkä jaettava lemmikit.
Vaihtoehtoisesti saan selville, ettei minulla ollut oikeastaan mitään syytä huoleen, ja saatamme käydä valtavaa tappelua tyhjästä ja olen tunteiden sotku päivien ajan.
Ratkaisut: Sen sijaan, että antaisin pelkojeni aiheuttaa tunnereaktion, voin odottaa niiden palaavan luokseni ja saavan selville, mitä todella tapahtuu. Sitten kun tiedän yksityiskohdat, voin työskennellä niiden kanssa niiden mukaisesti.
kohteliaisuuksia antaa miehelle
Jos he suuttuvat minuun, koska olen huolissaan 'ilman syytä', voin ottaa aikalisän ja mennä kävelylle käsitelläkseni tunteitani ja sitten selittää asiat omasta näkökulmastani, jotta he ymmärtävät, mistä olen kotoisin.
Pahin mitä voi tapahtua, on se, että eroamme. Jos näin tapahtuu, voin mennä ja jäädä ystäväni luo, kunnes pahin tunnemyrskyni on ohi. Elämässäni on ihmisiä, joilta voin kääntyä saadakseni tukea, ja he voivat auttaa minua liikkumaan, jos tarvitsen.
Minulla on jopa majapaikka, jos pahin tapahtuu. Ja tiedän, että voin ottaa tarvittaessa mukaani suosikkilemmikini, koska kumppanini pitää toisesta parempana. Ero satuttaisi minua pitkään, mutta tiedän, että selviäisin lopulta.
Tämä yksinkertainen kolmiosainen prosessi todella auttaa sinua lopettamaan kaiken ylianalysoinnin, sillä heti kun meillä on ratkaisu mahdolliseen ongelmaan tai huoleen, pahin emotionaalinen mullistus laantuu.
2. Käännä huomiosi muualle.
Jos ongelmaan nojautuminen ei toimi sinulle tai jos olet jo tehnyt sen ja olet edelleen kieppuvat tunteet, yritä kääntää huomiosi pois.
Sen sijaan, että uppoutuisit johonkin, johon olet tuttu (esim. johonkin jo mukavuusalueeltasi), haasta itsesi heittämällä itsesi syvään johonkin, joka on A) uutta; B) haastava; ja C) vaatii fyysistä liikettä, ei vain henkistä uppoamista.
Kun teet tämän, mielesi täytyy keskittyä täysin oppimiseen ja näihin uusiin taitoihin sopeutumiseen. Jos olet vain sukeltamassa uuteen kirjalliseen tai kuultavaan aiheeseen, mielesi voi vaeltaa helposti. Mutta tämä ei pidä paikkaansa, jos teet jotain esimerkiksi puusepäntyötä, leipomista, ketjupostia tai hartsikoruja.
Jos et keskity siihen, mitä olet tekemässä, leivontamitat voivat olla poissa ja asiat eivät jähmety tai nouse kunnolla. Tai jos kyseessä on puusepäntyö, saatat menettää käsivarren.
Ennen kuin huomaatkaan, olet viettänyt useita tunteja tekemällä jotain muuta kuin oman ajatusmyrskysi kiduttamiseen. Ja mikä parasta, olet edistynyt siinä, mihin olet uppoutunut! Jos kyseessä on ruoanlaitto tai leivonta, sinulla on jopa maukas herkku nautittavaksi.
3. Harjoittele sitä fyysisesti.
Minulla on tapana sukeltaa fyysiseen toimintaan, kun tunnen oloni turhautuneeksi, koska käytän paljon ylimääräistä energiaa liikkeen kautta. Tämä lähestymistapa voi toimia muille, mutta se voi olla haastava niille, joilla on rajoitettu fyysinen liikkuvuus tai voima.
Koska tunteet kerääntyvät kehoon, on tärkeää oppia vapauttamaan ne sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Kuten mainittiin, fyysinen aktiivisuus on loistava tapa vapauttaa niitä, mutta niin ovat myös saunat tai syvähieronta.
Jälkimmäinen voi olla erityisen hyödyllinen henkilöille, jotka ovat vammaisia tai joilla on liikkuvuutta rajoittavia olosuhteita. Kun lihasjännitys puretaan kehostasi, saat saman 'ahhh!' päästää irti siitä, että pitkä juoksu tai painoharjoittelu voi antaa jollekin toiselle.
Jos kumpikaan ei ole vaihtoehto, voit käyttää mieltäsi vapauttaaksesi nämä myös kehostasi. Kokeile ohjattua meditaatiota, joka siirtää keskittymistäsi kehon jokaisen osan läpi ja vapauttaa jännitystä sormenpäistäsi ja varpaistasi pään kruunuun asti.
Aseta tietoisuutesi jokaiseen kehosi lihakseen visualisoimalla jokaisen osan rentoutuvan ja avautuvan. Voit jopa kuvitella jännityksen värinä ja 'nähdä' sen nousevan ylös ja poispäin sinusta kuin höyryä tai savua.
Toinen käytäntö, joka on hienoa, jos sinulla on kyky osallistua siihen, on fyysinen meditaatio. Tämä voi sisältää rukoushelmiä tai kiinalaisia meditaatiopalloja, mutta se voidaan tehdä myös kivillä, tennispalloilla tai muhkeilla esineillä, joita rakastat rypistää käsissäsi.
Kun käytät valitsemaasi työkalua, keskity toistuvaan liikkeeseen ja keskity sen liikuttamiseen ja siihen, miltä se tuntuu. Käytä mahdollisimman monia aisteja tehdessäsi tätä.
Miltä koostumus tuntuu ihoa vasten? Kuuluuko siitä mitään ääntä kun liikutat sitä? Entä tuoksu? Santelipuu- tai setrihelmiä on ihana työskennellä, sillä käsien lämpö vapauttaa niiden sisältämän tuoksun. Lisäksi puuhelmiin voidaan infusoida eteerisiä öljyjä, jotka ovat sinun mielestäsi rauhoittavia, jotta saat aromaterapian hyödyt meditoidessasi.
Kokeile tuoksuja, kuten laventeli, eukalyptus, salvia, vetiveriaöljy, mandariini tai edellä mainittu santelipuu tai setri. Nämä tuoksut voivat auttaa rauhoittamaan kiihtyneitä mieliä ja rauhoittamaan mieltä.
4. Älä etsi 'piilotettuja merkityksiä'.
Tai yksinkertaisemmin sanottuna, opi ottamaan asiat nimellisarvolla ja työskentelemään edessäsi olevien tosiasioiden kanssa. Tämä on loistava tapa lopeta jokaisen pienen yksityiskohdan analysointi .
Oletko esimerkiksi sitä tyyppiä, joka lukee tekstit uudelleen tuhat kertaa ja yrittää löytää niistä piilotettuja merkityksiä? Sitten kun huomaat tekeväsi tämän uudelleen, laske puhelin alas. Älä yritä analysoida, miksi sinulle viestin lähettänyt henkilö valitsi tämän sanan tämän sanan sijaan tai miksi hän lisäsi tai ei lisännyt emojin viestintään. Ota se, mitä he sanoivat, mieluummin kuin ajattelet, että siellä on piilotettuja merkityksiä tai viestejä.
Tiedä, että jos ja kun on ongelma, se tulee esiin, kun sen aika on oikea.
Jos pomosi kertoi sinulle, että teit hyvää työtä projektissa, ota kohteliaisuus vastaan armollisesti sen sijaan, että hakkaisit itseäsi siitä tosiasiasta, että he eivät kertoneet sinulle, että teit 'hienoa' työtä. Sinut on nähty ja tunnustettu, siirry nyt eteenpäin.
Vastaavasti, jos joku antaa sinulle lahjan, yritä nähdä se sellaisena, mikä se on, sen sijaan, mitä luulet sen olevan. Jos kumppanini hankkii minulle uudet painot, tiedän sen johtuvan siitä, että hän on tietoinen siitä, kuinka paljon rakastan painoharjoittelua henkilökohtaisena harrastuksena, joten hän tukee kiinnostuksen kohteitani ja tavoitteitani – ei siksi, että hän luulee minun olevan heikko ja minun pitäisi harjoitella enemmän. . Aivan kuten jos saan hänen vaahtokylpynsä, se johtuu siitä, että tiedän, että hän rakastaa sitä; En kyseenalaista hänen henkilökohtaista hygieniansa.
5. Luo sulkeminen ja ratkaisut omilla ehdoillasi.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset keskittyvät asioihin, on se, että kaipaamme sulkemista. Tämä on sama syy, miksi luemme usein kirjoja, joita vihaamme loppuun asti, tai katsomme loppuun televisiosarjan, jota halveksimme. Tarvitsemme vain asioiden päättyvän, jotta meille ei jää mitään löysää nauhaa.
Kun ylianalysoimme asioita, etsimme niitä nauhoja, jotka saattavat edelleen tarttua siellä täällä, jotta voimme siivota ne oikealle paikalleen.
Asia on siinä, että siellä täällä tulee aina olemaan muutama löysä lonkero. Sellaisenaan yksi suurimmista asioista, mitä voimme tehdä, on hyväksyä, että emme ehkä pysty saamaan niitä kaikkia kiinni, ja jatkaa eteenpäin.
Jos päätät lopettaa aiheen, lopetat todennäköisemmin 'pureskelemisen' ja sen loputtoman märehtimisen. Tämä on vaikeampaa tehdä, jos kohde on niin sanotusti toisen käsissä, koska et voi hallita hänen toimiaan. Et voi 'saada' niitä sulkemaan sinua: sinun on tehtävä se itse.
Lopeta ajattelu samoista asioista kerta toisensa jälkeen. Siirrä huomiosi toiseen aiheeseen tai harrastukseen aivan kuten lopettaisit keskustelun tai suhteen, joka ei enää palvele sinua.
Jos huomaat jatkuvasti ylianalysoivasi itsesuojelun vuoksi, paras asia, jonka voit tehdä, on poistua tilanteesta. Se ei tee hyvää sinulle millään tavalla, joten miksi jäädä? Siellä pysyminen vahingoittaa vain henkistä ja fyysistä terveyttäsi, joten valitse hypätä uraan ja vaihtaa sävelmää.
Samalla tavalla…
6. Muista, että hallitset ajatuksiasi, et päinvastoin.
Monet ihmiset sanovat, etteivät he voi estää tiettyjä ajatuksia pyörimästä mielessään yhä uudelleen ja uudelleen, mutta syvällä sisimmässään se on henkilökohtainen valinta. Toki me kaikki käsittelemme silloin tällöin häiritseviä ajatuksia, mutta lopulta se on me, jotka hallitsemme niitä . Vaikka ne tulevatkin pyytämättä ja häiritsevät sitä, mitä olemme tehneet, voimme valita, kuinka reagoimme niihin ja miten ne vaikuttavat meihin kokonaisuutena.
Jos huomaat joutuneensi hyperanalyysin kierteeseen ilkeän tai traumaattisen kokemuksen jälkeen, ilmaise itsellesi henkisesti – tai jopa sanallisesti –, että tarkastelet tilannetta oppiaksesi ja kasvaaksesi siitä, mutta et päästä sitä henkeesi. .
Sitten kohtaa muisto, anna sen huuhtoa läpi ja läpi itsesi, mutta valitse, mistä pidät kiinni. Pohjimmiltaan pidä kokemuksesta opitut opetukset ja päästä irti kaikesta, mikä ei enää palvele sinua.
Oletetaan esimerkiksi, että sinulla oli kauhea kokemus romanttisen kumppanin kanssa. joka loukkasi sinua syvästi ja sai sinut tuntemaan olosi petetyksi. Heidän käytöksensä liittyy täysin siihen, keitä he ovat, eikä sillä ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Tunne tuska, anna sen mennä, mutta arkistoi hyödylliset opetukset, jotka sait siitä pois. Saitko uusia taitoja, kun olitte yhdessä? Tai ehkä opit jotain omasta kestävyydestäsi käymällä tämän läpi?
Nämä arvokkaat opetukset ovat niitä, jotka kannattaa pitää, sen sijaan, että antaisit tuon kusipää elää ilman vuokraa päässäsi loputtomiin.
Jos jokin tietty skenaario nostaa rumaa päätään, yritä selvittää, miksi se tulee jatkuvasti esiin. Yritätkö selvittää, mitä teit 'väärin' tässä tilanteessa ansaitaksesi tällaisen huonon kohtelun? Ehkä alitajuntasi palaa jokaiseen yksityiskohtaan, jotta pystyt paremmin suojelemaan itseäsi, jos vastaava tilanne ilmenee tulevaisuudessa.
Jos näin on, tartu siihen luotettavaan muistikirjaasi ja kirjoita muistiin ne opetukset, jotka olet mielestäsi oppinut. Tekemällä niin, voit karkottaa oppitunnit mielestäsi paperille pysyvää käyttöä varten. Sitten voit jättää kaiken menemään etkä koskaan enää ajattele tuota henkilöä, koska hän ei ole enää hetken arvoinen.
Lisäksi ohjelmoi vastauksesi uudelleen. Jos ja kun tämä ajatus herää, ravista se pois ja käytä sitä muistutuksena juoda vettä. Tällä on kaksi tarkoitusta: se estää ajatuksia vaikuttamasta sinuun ja olet huomattavasti paremmin nesteyttynyt.
7. Älä koskaan oleta; Kysy aina.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset kierre ylianalyysiin ja siihen liittyvä emotionaalinen mullistus johtuu siitä, että he olettavat paljon ja reagoivat sitten omiin olettamuksiinsa. He eivät vain 'lue rivien välistä': he kääntävät jokaisen kirjaimen ylösalaisin ja erottelevat lauseiden väliset välit määrittääkseen, piileekö siellä jotain.
Sen sijaan, että sukeltaisit siihen, mitä kaikki voisi mahdollisesti tarkoittaa, pyydä selvennystä selkeällä ja tunteeton. Älä ole aggressiivinen tai vastakkainasetteleva täällä, vaikka tuntisit olosi haavoittuvaiseksi tai epävakaaksi. Se vain lisää epämukavaa tilannetta ja räjäyttää pienimmänkin ongelman putoamiseen, jota et tarvitse.
Otetaanpa aiemmin käytetty esimiehen palauteesimerkki. Jos sinulle kerrottiin, että teit 'hyvää työtä', mutta et saanut huutomerkkiä, hymiöhymiötä tai kutsua juhlistaa mahtavuuttasi, saatat olla huolissasi siitä, että teit oli ala-arvoista.
Sen sijaan, että pohdit asiaa, lähetä sähköpostia pomollesi ja kysy heiltä, olisiko mahdollista varata aikaa projektin läpikäymiseen. Jos he kysyvät sinulta miksi, sano, että pidit sen parissa työskentelystä, mutta haluaisit saada heiltä opastusta siitä, onko sinulla parantamisen varaa tulevissa tehtävissä.
He eivät vain arvosta aloitettasi, vaan he voivat myös selventää sinulle, mitä mieltä he ovat suorituksestasi ja voisitko tehdä enemmän (vai vähemmän) tulevaisuudessa. Vaihtoehtoisesti saatat saada vastauksen 'Teit hämmästyttävän hyvin, enkä muuttaisi mitään', jolloin voit rentoutua ja lopettaa ärsyttämisen kokonaan.
8. Määritä muita vaikuttavia tekijöitä.
Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että kaikki henkisen, emotionaalisen ja fyysisen terveyden osa-alueet liittyvät toisiinsa. Itse asiassa monilla, jotka kärsivät OCD:stä, on osoitettu olevan erittäin alhainen B12 ja D-vitamiini tasot. Itse asiassa vakavasti alhainen B12-taso voi myös aiheuttaa psykiatriset ilmenemismuodot kuten mania (tai hypomania), hallusinaatiot, delirium ja dementia.
Jos noudatat rajoittavaa ruokavaliota, kuten veganismia, tai sinulla on Crohnin, keliakian tai IBS:n kaltaisten sairauksien aiheuttamia suoliston imeytymisongelmia, harkitse terveydenhuollon tarjoajan kysymistä, voivatko he tehdä sinulle verikokeita. On mahdollista, että ylianalyysiä ja siihen liittyvää ahdistusta voidaan vähentää ruokavaliomuutoksilla tai ravintolisillä.
9. Pysy läsnä.
Tätä ei voi tarpeeksi korostaa. Lähes jokainen ylianalysointitapaus pyörii sellaisten asioiden ympärillä, joita saattaa tapahtua tulevaisuudessa. Tämä voi koskea työpaikan menetystä, terveysongelmia, parisuhdeongelmia tai lukemattomia muita elämännäkökohtia, joista me kaikki huolehdimme oman vakautemme vuoksi.
Asia on siinä, ettei mitään noista tapahdu nyt .
Mitä ympärilläsi tapahtuu tällä hetkellä? Paistaako aurinko? Vai sataako sade lehtiä ikkunasi ulkopuolella? Onko tekstiviestistä kärsiminen sen arvoista, että menetät rakastajasi kanssa vietettyä arvokasta aikaa, jota et koskaan saa takaisin? Miksi päätät viettää arvokkaita hetkiä poimimalla jotain toisistaan sen sijaan, että käytät sitä rakentavalla tai kauniilla tavalla?
Jos 50 vuoden kuluttua katsot taaksepäin, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt, mitä luulet toivovasi lisää? Oletko viettänyt enemmän aikaa ihmisten kanssa, joista välität, tehden asioita, joista pidät? Tai että olit tuijottanut puhelintasi vielä kolme tuntia selvittääksesi motiivit jonkun kirjasuosituksen takana?
Yritä viime kädessä olla pettämättä itseäsi ylianalysoimisesta. Loppujen lopuksi on parempi olla henkilö, joka ajattelee asioita toisinaan liikaa, kuin joku, jolla ei ole paljon tapahtunut yläkerrassa. Itse asiassa tämä voi olla suunnattoman hyödyllistä oikeissa olosuhteissa, aivan kuten mikä tahansa muu henkinen tai tunneprosessi.
Lisäksi vain analyysin (ja sen mukana tulevan oppimisen) avulla voimme parantaa ja mukauttaa elämänstrategioitamme parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.
Tärkeintä on käyttää tätä kykyä tilanteen niin vaatiessa ja sitten pystyä laittamaan se takaisin työkaluarkkuun, kun et tarvitse sitä. Esimerkiksi ylivalppaus on hienoa, jos purjehdit tai metsästät, mutta se ei ole ihanteellinen, kun olet intiimi tai yrität nukkua.
Pysy läsnä, keskity olennaiseen ja etsi hyvä terapeutti, jos tarvitset sellaista. Voit ja tulet tämän ohi ja menestyt sen seurauksena.
Etkö vieläkään ole varma, kuinka lopettaa kaiken ylianalysoiminen ja liiallinen ajatteleminen? Puhuminen jonkun kanssa voi todella auttaa sinua selviytymään siitä, mitä elämä sinulle tuokaan. Se on loistava tapa saada ajatuksesi ja huolesi pois päästäsi, jotta voit käsitellä niitä.
Me Todella suosittelemme puhumaan terapeutille ystävän tai perheenjäsenen sijaan. Miksi? Koska heidät on koulutettu auttamaan ihmisiä sinun kaltaisissa tilanteissa. He voivat auttaa sinua hallitsemaan ajatusprosessejasi käytännöllisten ja räätälöityjen neuvojen avulla.
Verkkosivusto on hyvä paikka saada ammattiapua BetterHelp.com – Täällä voit olla yhteydessä terapeuttiin puhelimitse, videolla tai pikaviestillä.
Vaikka saatat yrittää ratkaista tämän itse, se voi olla suurempi ongelma kuin itseapu voi ratkaista. Ja jos se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi, ihmissuhteisiin tai elämääsi yleensä, se on merkittävä asia, joka on ratkaistava.
Liian monet ihmiset yrittävät sekaantua ja tehdä parhaansa voittaakseen ongelmat, joihin he eivät koskaan pääse käsiksi. Jos se on sinun olosuhteissasi mahdollista, terapia on 100 % paras tapa edetä.
Klikkaa tästä jos haluat tietää lisää palvelusta BetterHelp.com tarjota ja aloitusprosessi.
Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen vain etsimällä ja lukemalla tämän artikkelin. Pahinta mitä voit tehdä juuri nyt, ei ole mitään. Parasta on puhua terapeutin kanssa. Seuraavaksi paras asia on toteuttaa kaikki tässä artikkelissa oppimasi itse. Päätös on sinun.
hullu lainaus Liisalta ihmemaassa
Saatat pitää myös:
- 20 nopeaa tapaa saada mielesi pois jostakin
- 6 vahvistusta, jotka toistetaan, kun ajattelet liikaa
- 8 tehokasta tapaa estää negatiivisten ajatusten juurtuminen päässäsi
- Skenaarioiden keksiminen päässäsi: syitä, esimerkkejä, kuinka lopettaa
- Kuinka lopettaa elämäsi tapahtumien katastrofi
