© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaLaadukas viestintä on kaikkien terveellisten suhteiden perusta. Emotionaalisesti kypsät ihmiset Ymmärrä, että heidän on kommunikoitava ilmaistakseen tarpeet, ylläpitää yhteyksiä ja ratkaista konfliktit. Silti terveellinen viestintä on taito, jota monilla ihmisillä ei luonnostaan ole. Sen sijaan se on taito, jota voidaan kehittää vähän oppimisella ja harjoittelulla.
Terveen viestinnän ei tarvitse olla monimutkaista. Itse asiassa on joitain yksinkertaisia lauseita, joita emotionaalisesti kypsät ihmiset käyttävät kommunikoimaan heidän tarpeitaan terveellisellä tavalla - ja voit käyttää niitä myös.
1. 'Tarvitsen jonkin aikaa käsitellä tätä. Voimmeko puhua siitä myöhemmin?'
On vaikea olla rationaalinen, kun mielesi hukkuu vihaan. Ihmiset ovat puolustavia, kun he ovat vihaisia, ja se voi helposti kiertyä taisteluun, jota ei tarvinnut tapahtua. Kuten tohtori Jason N. Lynder ilmoittaa meille , saatat tarvita jonkin aikaa tunteiden tunnistamiseen ja käsittelemiseen oikein.
On vanha sanonta, että 'sinun ei pitäisi koskaan mennä nukkumaan vihaisena' viitaten romanttiseen suhteeseen. Se ei ole hyvä neuvo, koska se voi pakottaa epätyydyttävän ratkaisun todellisen kysymyksen väärinkäsityksestä. Sinä tai toinen henkilö voi tarvita aikaa ja tilaa ymmärtääksesi, että olet väärässä tai että ongelma on täysin erilainen.
kuinka kertoa, tykkääkö työtoverisi sinusta
Minun tapauksessani asun autismin kanssa, voin usein käsitellä voimakkaita tunteita hetkessä. Aivoni haluavat pysähtyä, koska kaikki ne tunteet, jotka saan toiselta henkilöltä, samoin kuin mitä tunnen, ovat aivan liian paljon ottaakseni kaikki kerralla. Myytti, että autistisilla ihmisillä ei ole empatiaa, on väärä - usein tunnemme muiden tunteet liian voimakkaasti.
Sen sijaan, että yrittäisin tehdä sen tällä hetkellä, tarvitsen mahdollisuuden astua takaisin ajattelemaan ja käsittelemään. Voin kertoa teille, että se muutti päivän mittaisia väitteitä keskusteluiksi, jotka voidaan usein ratkaista muutamassa minuutissa ilman taistelua tai väitteitä.
Askel taaksepäin lämmitetystä keskustelusta on hyvä asia, mutta sitä ei pitäisi käyttää ongelman välttämiseksi. Asia on käsiteltävä, tai se vain hämärtää ja räjähtää myöhemmin.
2. 'Se ei toimi minulle. Voimmeko tehdä kompromisseja?'
Monissa tapauksissa ei tule selkeää vastausta, johon molemmat ihmiset voivat olla tyytyväisiä. Toisella tai toisella puolella on aina enemmän investointeja, joten meidän on kompromissi löytääksemme ratkaisun, jonka kanssa jokainen voi elää. Vedetty erimielisyys ei palvele ketään, ja emotionaalisesti kypsät ihmiset Ymmärrä tämä.
Kompromissi on tavata keskellä ja tavata keskellä tarkoittaa, että kumpikaan osapuoli ei saa kaikkea mitä he todella haluavat. He vain määrittelevät mitä he ovat halukas uhraamaan ja missä heidän rajansa on , kuten sinäkin teet.
Terveellisessä kompromississa, Lähde ilmoittaa meille Että kukaan ei kävele sopimuksesta täysin onnellinen, koska molemmat osapuolet myöntävät joitain mitä he haluavat. Ja kuka haluaa tehdä sen? Kukaan, mutta on välttämätöntä tulla toimeen muiden ihmisten kanssa. Jos yksi juhla kävelee täysin onnellinen, se ei todennäköisesti ollut kompromissi.
3. 'Arvostan, että tuodaan tämän esiin.'
Joillekin ihmisille on vaikea tuoda esiin aiheitaan. He saattavat tuntea olevansa peloteltu tai heidän tunteensa eivät ole tärkeitä. Sanoa, että arvostat jotakuta, joka nostaa tunteensa tai ongelmansa, on vahvistaa heidän tunteensa. Tämän lauseen käyttäminen viestii, että olet avoin ja halukas kuulemaan heidän sanojaan, vaikka he eivät tuntuisi voivan puhua.
miksi ihmiset kerskailevat itsestään
Lisäksi on vaikea päästä ongelman ratkaisuun, kun et tiedä, että on olemassa ongelma. Et voi jättää sitä hienovaraisista vihjeistä, koska et voi luottaa muihin ihmisiin hakemaan vihjeitäsi. Vaihtoehtoisesti he voivat poimia vihjeitäsi, mutta ajattelevat, että se on erilainen ongelma tai että sinulla on vain huono päivä.
Tämä lause helpottaa avoimuutta. Ihmiset ovat puolustavia, kun he ovat haavoittuvia tai järkyttyneitä. Tunnustamalla arvostuksesi heidän avoimuudestaan, emotionaalisesti kypsät ihmiset kommunikoivat myös toiselle henkilölle, että he ovat turvallisia. He kertovat heille haluavansa kuulla mitä heillä on sanottavaa, mikä helpottaa terveellistä viestintää edelleen suhteeseen.
4. 'Tunnen ___, kun ___.'
Ihmiset eivät voi lukea mieltä. Jos haluat, että tunteesi kunnioitetaan, sinun on kyettävä ilmaista heidät selvästi . Monet ihmiset kamppailevat tunteidensa ilmaisemisen kanssa, koska he eivät tiedä mikä voi olla liikaa tai liian vähän.
Avain tasapainoon on aloittaa keskustelu ja antaa sen kehittyä sieltä. ”Tunnen ___ Kun ___” on lause, joka on suunniteltu saamaan keskustelun jatkamaan. Se on yksinkertainen ja suora.
'Olen vihainen, kun likaisia ruokia on jäljellä kaikkialla.'
'Olen surullinen, kun et vastaa viesteihini tuntikausia.'
Kun keskustelu on avattu, voit alkaa tutkia tapoja löytää ratkaisu. On okei, jos tunteesi eivät ole selkeitä ja tiiviitä. Tärkeää on, että ilmaista heitä helpottamaan keskustelua.
en tykkää katsoa ihmisten silmiin
5. 'Tarvitsen nyt ___.'
Tarpeidesi ilmaiseminen voi tuntua ylivoimaiselta ja vaikealta, koska saatat tuntua asettamisesta tai syyllisyydestä. Sinulla on kuitenkin sallittu saada tarpeesi. Sinulla on oikeus seisoa itsesi puolesta ja tarpeesi. Ansaitset sen.
Yksinkertaisin ratkaisu on usein paras ratkaisu. Tällainen lause on selkeä, suora ja tiivis, jotta voit kommunikoida kuinka toinen henkilö voi täyttää tarpeesi. Jos he todella välittävät sinusta, he haluavat sinun tuntevan olevani onnellinen ja huolehtiva.
'Tarvitsen juuri nyt tukea, ei ratkaisua.'
'Tarvitsen juuri nyt pienen tilan, jotta voin ajatella ja purkaa.'
'Se, mitä tarvitsen tällä hetkellä, on hiljaista, koska tunnen olevani yliarvioitu.'
6. 'Luulen ymmärtävän sinut; anna minun kertoa kuinka näen tilanteen.'
Viestintä on kaksisuuntainen katu. Tapa väittää rajat , valvoa niitä ja löytää keskinäiset resoluutiot ymmärryksen kautta. Toisen henkilön ei tarvitse vain ymmärtää näkökulmasi, vaan sinun on myös ymmärrettävä täysin heidän.
Hyvä tapa osoittaa ymmärrysi on muotoilemalla kysymys uudelleen omilla sanoillasi. Tällä tavoin he näkevät, että kuulet ja ymmärrät heidät, ja sitten voit ilmaista, kuinka sinusta tuntuu tilanteesta ja löytää keskinäinen ratkaisu. Jos et tunne, että he saavat sen, voit pyytää heitä uudelleen uudelleensijoittamaan ongelmasi sinulle osoittamaan, että he ymmärtävät ongelman. Esimerkiksi:
'Olen huolissani, kun en tiedä missä olet, kun olet kotona tai jos aiot myöhästyä.'
'Kuulen, että minun on kommunikoitava paremmin kanssasi, jotta et ole huolissasi. Entä jos yritän paremmin varmistaa, että kirjoitat sinulle tai soittaa arviolla? Et kuitenkaan voi odottaa 100-prosenttista lähtöselvitystä. En aio asettaa minuutti minuutti reittiä elämästäni elämästäni.'
Ja nyt te kaksi olette löytäneet ratkaisun ja ilmaisi omat rajat . Ei ole kohtuutonta haluta tietää, mihin rakkaasi menee tai milloin he tulevat takaisin. Pieni viestintä ongelman ymmärtämiseksi johtaa selkeään ratkaisuun.
7. 'Anna minun miettiä sitä ja palata sinuun pian.'
Vaikeat keskustelut voi herättää vaikeita tunteita. Tietenkin, vaikeat tunteet voivat johtaa napsautusreaktioihin, jotka voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Lisäksi kaikki eivät ajattele hyvin hetkessä. Jotkut ihmiset ovat hitaampia ajattelijoita, jotka tarvitsevat enemmän aikaa käsitellä mitä tapahtuu.
Se on okei. Eri ihmiset käsittelevät asioita omalla tavallaan, mutta sinun vastuullasi on silti kommunikoida se selvästi. Siksi käytän 'anna minun ajatella sitä ja palata sinuun pian', sanoo kaiken mitä tarvitset sanoa.
Sinun on kuitenkin pysyttävä mielessä toisesta osasta: '… Palaa sinuun pian.' Sinun on varmistettava, että palaat pian takaisin henkilölle. Jos unohdat tai laitat sen pois, he pahoittelevat sinua, ja se tekee suhteestasi paljon kiistanalaisemman ja vaikeamman. Se voi jopa johtaa suhteen hajoamiseen, koska heidän tarpeitaan ei tyydytetä.
Viimeiset ajatukset…
On paljon, että voimme oppia tunneista ja viestinnästä emotionaalisesti kypsiltä ihmisiltä. Nämä taidot ovat kaikki mitä voit oppia ja harjoitella, jotta voit sisällyttää ne omiin suhteihisi. Ja sinun pitäisi.
tapoja muuttaa maailmaa paremmaksi
Löydät, että sinulla on parempi viestintä, mikä tarkoittaa vähemmän argumentteja ja kaunaa. Se voi viedä jonkin aikaa tottua siihen. Tällainen hyvä viestintä voi luoda jonkin verran haavoittuvuutta, koska puhut tunneista, joihin et yleensä koske.
Jatka vain sitä työskentelemistä ja odotat innolla työvoiman hedelmiä.
