© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaEpäkunnioittava pistot. Kun joku hylkää ideoitasi, puhuu sinusta tai kohtelee sinua ikään kuin tunteillasi ei ole merkitystä, luonnollisella vastaus voi olla viha tai vetäytyminen.
Silti emotionaalisesti kypsät yksilöt ovat hallinneet jotain merkittävää: he reagoivat epäkunnioitukseen uhraamatta arvokkuuttaan tai alentamatta itseään vastaamaan huonoa käyttäytymistä.
He tunnustavat, että miten he käsittelevät näitä tilanteita, paljastaa enemmän heidän luonteestaan kuin alkuperäinen rikos koskaan voisi.
Seuraavat strategiat eivät ole vain reaktioita - ne heijastavat sisäistä voimaa ja tunneälyä, joita kuka tahansa voi kehittyä käytännössä ja tietoisuudessa.
1. He keskeyttävät ennen vastausta emotionaalisten reaktioiden estämiseksi.
Kehosi tulvii kortisolilla ja adrenaliinilla, kun joku kunnioittaa sinua. Tuo biokemiallinen reaktio tapahtuu sekunneissa, mutta tuosta korotetusta tilasta päättyy harvoin.
miten käsitellä kerskailevia sukulaisia
Kypsät yksilöt ymmärtävät tarkoituksellisen tauon voiman. He hengittävät syvään, lasketaan kymmeneen tai ovat vain hiljaa hetkeksi ennen vastauksensa muotoilua.
Tämän lyhyen välikunnan aikana he saavat takaisin mielenosoituksensa ja arvioivat tilanteen objektiivisesti. Oliko epäkunnioitus tarkoituksellista? Onko tällä henkilöllä kauhea päivä? Voisiko jotain tulkita väärin? Toisin sanoen, He ajattelevat ennen kuin he puhuvat .
Tauko ei koske tukahduttamista - se on strateginen. Se luo tilaa ärsykkeen ja vasteen välillä, mikä antaa selkeyden ilmaantua missä reaktiivisuus on saattanut hallita. Kun hallitset tämän hetkellisen hillinnän, olet jo voittanut puolet taistelusta vastaan, jonka avulla muiden huono käyttäytyminen hallita toimintasi.
2. He asettavat selkeät rajat ilman aggressiota.
Rajojen perustamisesta tulee taidemuoto emotionaalisesti kypsien ihmisten käsissä. Sen sijaan, että vastaisivat toisen henkilön vihamielisyyttä, he ilmaisevat rauhallisesti rajansa.
”Ymmärrän, että olet turhautunut, mutta tarvitsen sinun puhuvan minulle ilman nostettuja ääniä', antaa enemmän vaikutusta kuin räjähtävää vastatoimenpiteitä. Voima on tasaisessa toimituksessa - elävää, mutta ei ankaraa, selkeää, mutta ei julmaa.
Rajojen asettaminen Voi tuntea olonsa alun perin epämukavaksi, etenkin niille, jotka ovat tottuneet ihmisille miellyttäviin. Silti arvokkaat yksilöt tunnustavat, että terveelliset rajat suojaavat suhteita pikemminkin kuin vahingoittavat heitä.
He keskittyvät tiettyihin käyttäytymisiin sen sijaan, että antavat ultimaatteja. He ylläpitävät kohtuullisia odotuksia kieltäytyessään sietää epäkunnioitusta. Tärkeintä on, että he seuraavat johdonmukaisesti osoittaen, että heidän rajansa eivät ole ehdotuksia, mutta tarvittavat olosuhteet jatkuvaa sitoutumista varten.
mitä tehdä, kun tunnet olosi syrjäytyneeksi
3. He ylläpitävät asianmukaista asentoa ja silmäkontaktia.
Fyysinen rauha puhuu paljon ennen sanoja koskaan poistuvat suustasi. Seiso tai istuu korkealla olkapäillä rento, mutta neliö lähettää alitajunnan itseluottamisen viestin.
Emotionaalisesti kypsät yksilöt Valjasta tämä ei -sanallinen voima. He kohtaavat epäkunnioitusta tasaisella, asianmukaisella silmäkontaktilla - ei tuijota aggressiivisesti eivätkä katso alistuvasti. Heidän kätensä pysyvät rauhallisina, heidän hengityksensä mitattiin.
Tämän lähestymistavan hienovarainen vahvuus on ristiriidassa sen kanssa, mitä epäkunnioittavat ihmiset odottavat. Monet ennakoivat joko kypsennystä tai räjähtäviä reaktioita. Epäkunnioittamattoman arvokkuuden tapaaminen pysäyttää usein antagonistiset ihmiset heidän raiteillaan.
Muista, että kehosi kieli välittää sisätilasi. Kun fyysisesti ilmentät arvokkuutta provokaatiosta huolimatta, muistutat itseäsi arvostasi samalla kun osoitat muille, että heidän epäkunnioitus ei ole tuhonnut mielenrauhaa. Joskus tehokkain lausunto ei vaadi lainkaan sanoja.
4. He keskittyvät erityiseen käyttäytymiseen sen sijaan, että hyökkäävät luonnetta.
Kypsät vastaukset nolla toiminnassa, ei identiteetissä. Vaikka impulsiivinen reaktio saattaa merkitä jonkun ”töykeästi” tai “huomaamatta”, emotionaalisesti kehittyneiden yksilöiden käsittelee sitä, mitä tapahtui sen sijaan.
'Kun keskeyttit minut esityksen aikana, tunsin olevani heikentynyt' kantaa rakentavampaa painoa kuin 'olet niin epäkunnioittava'. Entinen avaa keskustelun; Jälkimmäinen sammuttaa sen.
Käyttäytymisen erottaminen hahmosta antaa ihmisille mahdollisuuden muuttua tuntematta pysyvästi tuomittuja. Se luo kasvutilaa kasvulle eikä puolustuskykylle.
Ihmiset ymmärtävät, että kaikki tekevät virheitä tai toimivat toisinaan huonosti. Erityisten toimien käsitteleminen sen sijaan, että laajojen luonteen arvioiden tekeminen säilyttää molempien osapuolten ihmiskunnan. Vaikka lähestymistapa vaatii enemmän ajattelua kuin vilttikritiikkiä, tämä lähestymistapa rakentaa siltoja seinien sijasta, vaikka pysyisi lujasti vastoin hyväksyttävää käyttäytymistä.
5. He valitsevat yksityisen julkisen vastakkainasettelun, kun mahdollista.
Emotionaalinen kypsyys tunnustaa, että ajoitus ja asetus on valtavasti. Ryhmäympäristössä epäkunnioitusten vuoksi arvokkaat henkilöt käyttävät usein yksinkertaista, mutta voimakasta taktiikkaa: he lykkäävät keskustelua.
Hiljainen 'haluaisin keskustella tästä kanssasi yksityisesti' säilyttää kaikkien arvokkuuden. Julkista spektaakkelia ei tapahdu, yleisön epämukavuutta, ja molemmat puolueet ylläpitävät kasvoja.
miten olla ystävällisempi poikaystävällesi
Yksityiset keskustelut mahdollistavat haavoittuvuuden ja rehellisyyden, jonka julkiset olosuhteet tyypillisesti kieltävät. Ne poistavat suorituskykypaineen ja siihen usein liittyvän puolustavan postin.
Yksityisyyden valitseminen osoittaa merkittävää itsehallintaa ja harkintaa. Vaikka kypsät yksilöt vastustavat sisäpuolella olevaa, että kypsät ihmiset vastustavat kehotusta julkiseen oikeuttamiseen tai kiusaamaan muita. He ymmärtävät, että kestävä ratkaisu ilmenee harvoin julkisen konfliktin hetkistä, vaan pikemminkin harkittuista, yksityisestä vuoropuhelusta, jossa todellinen ymmärrys voi kehittyä.
6. He käyttävät ”I” -lausuntoja ilmaistakseen kuinka epäkunnioitus vaikutti heihin.
Henkilökohtaisesta kokemuksesta puhuminen luo siltoja, joissa syytökset rakentavat seiniä. Emotionaalisesti kypsät yksilöt valjastavat tämän periaatteen mestarillisesti kohtaaessaan epäkunnioitusta.
Lauseet alkavat ”Tunsin hylätyn, kun…” tai “Olen turhautunut, kun…” omistavat emotionaalisen kokemuksen syyttämättä syyllisyyttä. Hienovarainen siirtyminen 'sinä sait minut tuntemaan' 'tunsin' tunnustaa henkilökohtaisen vastuun tunteista samalla kun käsittelee edelleen ongelmallista käyttäytymistä.
Nämä lausunnot kutsuvat ymmärrystä puolustuskyvyn sijasta. He avaavat kokemukseesi ikkunat, jotka muut voivat kurata läpi tuntematta heti hyökkäystä.
Tämän kielellisen valinnan tekeminen vaatii tietoisuutta ja käytäntöä. Vaistomaiset vastauksemme kuuluvat usein syytöksiin. Pyrkimykset osoittautuvat kuitenkin arvokkaiksi - ”minä” -lausunnot säilyttävät kaikkien osapuolten arvokkuuden ja välittäen silti selvästi, että tietyt käyttäytymiset ylittävät henkilökohtaiset rajat. Ne edustavat emotionaalista kypsyyttä sanallisessa muodossa.
7. He mallintavat kunnioituksen, jonka he odottavat saavansa.
Johtajat osoittavat pikemminkin kysynnän. Emotionaalisesti kypsät ihmiset jatkavat epäkunnioitusta tarjoamaan saman kohteliaisuuden, jonka he toivovat saavansa - ei manipuloinniksi, vaan arvojen todistusvoimaisena ilmaisuna.
He ylläpitävät asianmukaista sävyä, kuuntelevat tarkkaan, välttävät keskeytyksiä ja tunnustavat toisen henkilön näkökulman, vaikkakin eri mieltä. Kontrasti heidän käyttäytymisensä ja heidän vastaanottamansa epäkunnioituksen välillä tulee usein heti ilmeiseksi kaikille osapuolille.
Puhuminen rauhallisesti, kun joku nostaa heidän äänensä, luo voimakkaan vastakkainasettelun. Kuunteleminen täysin, kun joku hylkää ideoitasi, paljastaa merkittävän itsetuntemuksen.
nyt et puhu niin kovaa
Kunnioituksen mallintaminen Ei tarkoita väärinkäytön hyväksymistä. Pikemminkin se tarkoittaa vastaamista parhaasta itsestäsi sen sijaan, että reagoi muiden pahimpiin hetkiin. Näin toimiessasi pidät arvokkuutta osoittaen, että kunnioittava viestintä on mahdollista jopa vaikeissa vaihtoissa. Joskus kaikkein kaunopuheisin vastaus epäkunnioitukseen on sen osoittaminen päinvastainen.
8. He harjoittavat valikoivaa irtaantumista kroonisesta epäkunnioituksesta.
Viisaus tarkoittaa tietämistä, kun jatkuvasta sitoutumisesta tulee itsensä vahingoittamista. Emotionaalisesti kypsät yksilöt tunnistavat jatkuvan epäkunnioituksen malleja ja tekevät tietoisia valintoja osallistumisestaan.
Joskus arvokkain vaste sisältää askel takaisin. Vuorovaikutuksen rajoittaminen, tiettyjen kutsujen vähentäminen tai viestintätaajuuden vähentäminen luo tarvittavaa etäisyyttä myrkyllisestä dynamiikasta ilman dramaattisia ilmoituksia.
kelly Clarksonin aviomiehen nettovarallisuus
He toteuttavat tämän irtaantumisen ilman fanfaareja tai kostoa. Ei passiivisesti-aggressiivisia sosiaalisen median viestejä, julkisia tuomareita-heidän energiansa hiljainen uudelleenohjaus terveellisempiin yhteyksiin.
Olen oppinut tämän oppitunnin yliopiston aikana, kun luokkatoveri puhui jatkuvasti minulle ryhmäprojektien aikana. Huolimatta useista rauhallisista keskusteluista, joissa pyysin puhuttavan tasa -arvoisena, tyydyttävä ääni jatkui. Lopulta lopetin kumppanuuden heidän kanssaan, kun sain valinnan ja rajoitin vuorovaikutusta tarvittaviin vaihtoihin. Tämä hiljainen raja säilytti arvokkuuteni ja henkisen hyvinvointini luomatta ylimääräisiä konflikteja.
Valikoiva irtaantuminen eroaa pohjimmiltaan välttämisestä. Se edustaa tarkoituksellista valintaa kuin pelottavaa retriittiä. Kypsät yksilöt eivät kykene siksi, että he eivät pysty käsittelemään vaikeuksia, vaan koska he arvostavat itseään liikaa pysyäkseen tilanteissa, joissa epäkunnioittamisesta on tullut vakiintunut malli. He ymmärtävät, että joskus käveleminen säilyttää enemmän arvokkuutta kuin seisomista.
9. He tunnustavat oman arvonsa erikseen muiden hoidosta.
Sisäinen validointi muodostaa perustan arvokkaisiin vastauksiin epäkunnioitukseen. Emotionaalisesti kypsät yksilöt viljellä itsetuntoa riippumatta ulkoisesta hoidosta.
He muistuttavat itseään: 'Joku kyvyttömyys osoittaa kunnioitusta heijastaa heidän rajoituksiaan, ei minun arvoani.' Tämä perspektiivivaihto muuttaa epäkunnioittavia kohtaamisia henkilöllisyysuhista valitettavaksi, mutta hallittaviksi vuorovaikutuksiksi.
Itsensä validointi Ei tarkoita palautteen tai kritiikin huomiotta jättämistä. Pikemminkin se tarkoittaa muiden käyttäytymisen kontekstuaalista käyttäytymistä sen sijaan, että internisoitiin epäkunnioitus ansaittuna tai määrittelemällä.
Tämän sisäisen ankkurin kehittäminen vaatii jatkuvaa itsetuntoa ja realistista itsearviointia. Kypsät yksilöt eivät täytä eikä vähennä arvoaan - he vain tunnustavat luontaisen arvokkuutensa ihmisinä riippumatta muiden kyvystä tunnustaa se. Tämän perustan turvallisen perustan vastaamisesta epäkunnioitukseen tulee olemassa olevien arvojen ilmaus kuin epätoivoinen yritys todistaa se.
Siirtyminen arvokkaasti
Epäkunnioittamatta vastaaminen arvokkaasti ei tarkoita pelkästään esiintymisten ylläpitämistä - kyse on sisäisen arvoisen kunnioittamisesta ulkoisista olosuhteista riippumatta. Nämä strategiat eivät takaa, että muut kohtelevat sinua yhtäkkiä paremmin, mutta ne varmistavat, että pysyt ankkuroituneina arvoihisi sen sijaan, että reagoivat muiden käyttäytymiseen. Joka kerta kun valitset arvokkaan vastauksen impulsiivisen reaktion yli, vahvistat emotionaalista kypsyyttäsi.
Muista, että se, kuinka käsittelet epäkunnioitusta, paljastaa lopulta enemmän hahmosi kuin se, joka kunnioitti sinua. Aikatilanteen ylläpitämisessä luot kunnioituksen väreilyä, jotka ulottuvat huomattavasti minkä tahansa yhden vuorovaikutuksen ulkopuolelle.
