© Kuvalisenssi talletusPhotosin kauttaHaluatko tehdä päiväsi henkisen ja emotionaalisen kuorman hieman helpompaa? No, kiitollisuus on vastauksesi. Se on tehokas, tieteellisesti tuettu työkalu, joka voi dramaattisesti parantaa mielenlaatuasi. Toisin sanoen se auttaa sinua selviytymään paremmin stressistä, tekee sinusta onnellisemman ja parantaa yleensä yleistä asennettasi päivä päivältä.
Onnen ylläpitäminen voi olla taistelu, kun otetaan huomioon kuinka stressaava elämä voi olla. Elämän vastuut kuluvat sinulle joka päivä, vain vähän kerrallaan. Mutta voit tehdä siitä stressin paljon kevyemmäksi, jos valitset, ja kiitollisuus on tapa tehdä se. Ilman sitä koet todennäköisesti nämä 9 asiaa.
1. Sinulla on huonompi unen laatu.
Psykologia tänään yksityiskohdat Kuinka kiitollisuus auttaa sinua nukkumaan paremmin parantamalla nukkumista edeltävää kognitiota ja vähentämällä stressiä.
Uni-nukkumista edeltävä kognitio tarkoittaa mitä tahansa henkistä toimintaa, kuten ajatuksia ja huolenaiheita, niin tapahtuu ennen kuin nukahtaa. Kaikki ennen makaavan epäterveellisiä ajatuksia ja tunteita estävät sinut putoamasta unen syvimpiin vaiheisiin. Lisäksi, koska et nuku yhtä syvästi, olet alttiimpi heräämään koko yön.
Toisaalta kiitollisuudella on suora rooli Stressin vähentäminen ja märehdytys, jonka avulla voit nukkua syvemmin ja johdonmukaisemmin. Se puolestaan auttaa vähentämään koko päivän koettavia stressiä ja ahdistusta ja vaikeuttaa yöllä nukkumista.
600 kg painava elämäni tiffany
2. Sinulla on suurempi masennuksen riski.
Ajatukset ja tunteet, joita asumme, voivat luoda itsestään pysyvän syklin. Elämä voi olla kovaa, haastavaa ja stressaavaa. Mitä enemmän asut siihen, että elämä on kovaa, haastavaa ja stressaavaa, sitä onnellisempi sinä teet itse, mikä tietysti saa sinut asumaan enemmän negatiivisesti.
Henkilökohtaisesti olen asunut Kaksisuuntainen masennus Vuosikymmenien ajan vihaan tätä ajattelutapaa. Et voi vain ajatella tietäsi masennuksesta! Ei, et usein voi. Tiedän kuitenkin henkilökohtaisesta kokemuksesta ja toipumisesta, että jos asut negatiivisesti, se vain pahentaa sinua.
Kiitollisuudesta tuli tehokas työkalu toipumiselleni, koska se antoi minulle jotain konkreettista katsoa ja olla kiitollinen jstk Kun aivoni kertoi minulle, että kaikki oli kauheaa. Myönnetään, että elämä ei ole kaikki auringonpaistetta ja sateenkaaria. Oli paljon aikoja, jolloin en pystynyt ajamaan takaisin Negatiiviset ajatukset ja tunteet , mutta yleistä hyötyä ei voitu kieltää.
merkki siitä, että kaveri pitää sinusta, mutta häntä pelotellaan
3. Fyysinen terveytesi on huonompi.
Ei ole mikään salaisuus, että kiitollisuus on sidottu parempaan fyysiseen terveyteen. Harvard Health ilmoittaa meille Tämä kiitollisuus vähentää stressiä, parantaa unta, vähentää masennusta ja tarjoaa monia muita etuja, jotka parantavat onnellisuuttasi, fyysistä terveyttä ja hyvinvointiasi.
Siellä on sanonta - 'terve mieli, terveellinen vartalo.' Mitä enemmän parannat mielesi laatua, sitä enemmän parannat fyysistä terveyttäsi, koska tunnet olosi taipuvaisemmaksi tekemään kehoasi auttavaa työtä.
Ihmiset, jotka ovat kurjaa yleensä laiminlyödä heidän fyysistä terveyttään, koska mikä on järkeä huolehtia siitä? Henkinen negatiivisuus on salakavala ja pilaa elämäsi muut alueet, jos annat sen.
4. Sinulla on vähemmän emotionaalisesti joustava.
Stressi ja onnettomuus heikentävät emotionaalista joustavuutta, mikä vaikeuttaa sinun palautumista takaisin, kun asiat menevät pieleen. Kiitollisuus puolestaan parantaa emotionaalinen kestävyys Koska et pidä itseäsi negatiivisuuteen, kun asiat menevät pieleen.
Kukaan ei halua käydä läpi hajoamisia, tragedioita tai muita vaikeita elämän aikoja. Valitettavasti meillä ei ole valintaa asiassa. Vaikka yrittäisit eristää itsesi, tragedia vierailee ennemmin tai myöhemmin. Siksi meidän on kyettävä käsittelemään sitä, kun se lopulta saapuu.
kuinka kertoa, jos tyttö pitää sinusta, mutta piilottaa sen
Kiitollisuus voi auttaa meitä Ohjaa huomiomme positiiviseen . Sen sijaan, että keskityisit menetyksen kipuun, voit keskittyä kokemuksen kiitollisuuteen ja tulevaisuuden varastossa.
5. Koet enemmän stressiä ja ahdistusta.
Negatiivisuus on suurempi ja raskaampi kuin positiivisuus. On myös helpompaa löytää, jos et ole positiivinen henkilö Kuka on tottunut etsimään hyvää asioista. Luonnollisesti mitä enemmän keskityt negatiivisuuteen, sitä huonompi tunnet. Aiot olla enemmän stressaantunut ja ahdistunut Mitä enemmän keskityt elämäsi stressiin ja ahdistuksiin.
Kiitollisuus siirtää keskittymäsi pois näistä olosuhteista ja tilanteista parantaen ajatusten ja selviytymisesi yleistä laatua. Kestää jonkin verran työtä tilanteen kirkkaan puolen etsimiseen, hopeavuoriin elämän myrskyisissä pilvissä.
joka voitti 2016 kuninkaallisen rymin
6. Sinulla on vähemmän tyytyväinen elämään.
Lyhennys muodosta 'you would' Älä koskaan ole tyytyväinen Ja onnellinen elämässä, jos et voi Arvosta mitä sinulla on . Aktiivinen kiitollisuuskäytäntö auttaa sinua arvostamaan mitä sinulla on, koska se saa sinut keskittymään siihen, mikä on hyvä elämässäsi. Se parantaa mielenrauhaa ja kykyäsi olla tyytyväinen.
Kiitolliset ihmiset ovat yleensä aktiivisempia ja osallistuvat elämään, mikä johtaa positiivisempiin kokemuksiin, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa kokonaiseksi ja täyttyneiksi. Ne ovat yleensä anteliaampia, tuottavampia ja hyödyllisempiä, mikä johtaa positiivisempiin elämän tuloksiin ja kokemuksiin.
7. Suhteesi ovat huonommassa asemassa.
Kiitollisuus on niin tehokas työkalu syvien yhteyksien edistämiseen ja terveet suhteet Koska se kannustaa sinua Ole äänekäs arvostustasi . Niin suuri osa elämästämme ei ole arvostettu tai huomiotta jätetty. Pienin tunnustus ja arvostus voi tarkoittaa maailmaa muille ihmisille positiivisuuden edistäminen itsessäsi .
Pieni arvostus ja kiitollisuus, jotain niin yksinkertaista kuin “kiitos”, voi mennä niin pitkälle. Ihmiset luonnollisesti haluavat olla muiden ihmisten ympärillä, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä hyväksi ja arvostetuiksi.
8. Koet enemmän kateutta ja kateutta.
On luonnollista, että haluat verrata itseäsi muille mitataksesi, miten sinulla menee elämässä, mutta se ei ole terveellistä. Kiitollisuus ohjaa sinut pois tästä epäterveellisestä käytöksestä, koska se saa sinut keskittymään ja arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Jos olet Vertaamalla itseäsi muihin , ryöstät itseäsi ilosta ja onnellisuudesta, koska jollakin on se aina parempi kuin sinä.
On negatiivinen ajattelutapa tarkastella mitä joku muu on ja joko haluaa sen tai ajatella, että he eivät ansaitse sitä, koska olet kateellinen heidän menestyksestään . Kummassakaan tapauksessa sillä ei pitäisi olla merkitystä sinulle, koska et elä heidän elämäänsä. Heillä on täysin erilaiset olosuhteet, joiden kanssa he elävät, joilla on vähän merkitystä onnellisuudellesi.
9. Sinulta puuttuu tarkoitus ja selkeys.
Kiitollisuus voi Polttoa tarkoituksesi tunne . Useimmat ihmiset tuntevat olevansa taipuvaisia tekemään enemmän, kun he arvostavat koko elämänsä laajuutta. He saattavat olla kiitollisia muille ihmisille, organisaatioille tai järjestelmille, jotka ovat hyötyneet heille merkittävällä tavalla. He puolestaan tuntevat todennäköisemmin pakko haluamaan osallistua samalla tavalla.
Selkeys voi olla taistelu, koska et voi aina olla varma, että kävelet oikealla tiellä. Kiitollisuus osoittaa sinulle oikeaan suuntaan, koska se näyttää suoraan sinulle, mikä oli hyvää ja hyödyllistä. Jos olet kiitollinen tietystä asiasta, on kohtuullista, että asia on hyvä ja voit myös tehdä sen asian.
Kiitollisuuden voima ...
On muutamia asioita, jotka voivat muuttaa elämäsi hyvän ja onnellisuuden voimaksi enemmän kuin kiitollisuutta. Se on niin voimakas, kun nojaat siihen täysin ja omaksut sen rakastavasti. Kiitollisuus voi siirtää koko näkökulmasi ja asenteen nostamalla niin monia muita elämäsi alueita.
miten ystävät, joilla on etuja, päättyvät
Se ei ole parannuskeino. Se ei tarkoita, että et koe kipua ja vaikeuksia elämässäsi.
Se, mitä se tekee, on helpompaa hyväksyä ja rakastaa kaikkia vaikeita kokemuksia, jotka väistämättä tulevat tietäsi. Mitä nopeammin voit toivottaa pahan tervetulleeksi tietäen, että siinä on luontaista hyvyyttä, sitä helpompaa on hyväksyä se ja siirtyä eteenpäin jotain parempaa.
