Kateus on normaali tunne, jonka jokainen kokee. Mutta kaikki eivät koe sitä samalla tavalla. Jotkut tuntevat sen voimakkaammin kuin toiset.
Silti on yleistä katsoa jotakuta, jonka uskot toimivan paremmin kuin sinä, ja ajatella: 'Toivon, että minulla olisi mitä he tekevät.'
Se voi ulottua työhön, ihmissuhteisiin, henkilökohtaiseen elämään tai mihin tahansa paikkaan, jossa saatat tuntea olevansa puutteellinen ja sinun pitäisi saada enemmän.
Kateus on kuitenkin ongelma. Se on suuri ongelma, koska et aina tule saamaan mitä haluat.
Ja todennäköisyys on melko hyvä, että tiedät jo, että mustasukkaisuus vahingoittaa elämääsi. Se voi pilata ystävyyssuhteet, suhteet, mahdollisuudet ja riistää sinulta onnellisuutesi.
Mutta mitä voit tehdä asialle? Kuinka sinä voit lakkaa olemasta kilpailukykyinen ja oletko vähemmän kateellinen toisten menestyksestä?
1. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin.
'Vertailu on ilon varas.' – Teddy Roosevelt
mitä netflixiin tulee elokuussa 2020
Presidentti Roosevelt ymmärsi oikein, kun hän sanoi: 'Vertailu on ilon varas.' Vertaamalla itseäsi ja elämääsi muihin, lakkaat arvostamasta sitä, mitä sinulla on. Sen sijaan, että olisit onnellinen siitä, mitä sinulla on, korvaat onnen ja ilon tunteet vihalla ja kaunalla.
Ja arvaa mitä? Nämä tunteet eivät voi elää rinnakkain. Et voi tuntea onnea, iloa, vihaa ja kaunaa yhtä aikaa. Se on joko positiivista tai negatiivista, mielisairaudesta huolimatta.
Nykyään on niin helppoa verrata itseäsi ja elämääsi muihin. Sinun tarvitsee vain selata sosiaalista mediaa muutaman minuutin ajan.
Mitä sinä näet? No, näet ihmisiä, jotka saattavat olla houkuttelevampia, joilla näyttää olevan enemmän kuin sinulla ja joilla on hauskempaa kuin sinä.
Älä kuitenkaan unohda, että näkemäsi on heidän elämänsä huolellisesti kuratoitu kohokohta. Se on harvoin täydellinen tai tarkka heijastus heidän elämästään. Harvat ihmiset julkaisevat kaikista ajoista, jolloin he ovat sotkeneet tai epäonnistuneet. He eivät myöskään välttämättä ole rehellisiä siitä, mitä heillä on. Jotkut vaikuttajat menevät jopa vuokraamaan urheiluautoja tai hienoja taloja ottaakseen kuvia. He voivat myös ostaa hienoja vaatteita valokuvausta varten ja palauttaa ne myöhemmin kauppaan.
Lakkaa vertaamasta elämääsi muihin. Jos huomaat tekeväsi sen, erota itsesi vertailusi lähteestä ja muistuta itseäsi, että sinulla on oma elämäsi. Tarkkaile sosiaalista mediaasi. Näetkö ihmisiä tai yrityksiä, jotka saavat sinut tuntemaan mustasukkaisuutta siitä, mitä heillä on? Paina Lopeta seuraaminen -painiketta.
2. Muokkaa niukkuuden ajattelutapasi uudelleen.
Niukkuusajattelutapa on sitä, kun uskot, että käytettävissä on rajoitetusti resursseja ja että sinun on saatava oma osuutesi (tai enemmän kuin oma osuutesi ollaksesi turvassa).
oli lisa kudrow raskaana olevia ystäviä
Ja vaikka se voi olla pätevää tietyissä olosuhteissa, se ei päde onnistumisen ja saavutuksen kannalta. Kuka tahansa voi luoda menestystä ja saavutuksia kovalla työllä ja pienellä onnella.
Toisen menestys ei tarkoita, että et voi menestyä. Jonkun muun menestys ei ole sinun epäonnistumisesi. He eivät vain ottaneet sinulta joitain rajoitettuja resursseja.
Oletetaan esimerkiksi, että työskentelet kovasti työssäsi. Etsit ylennystä, jonka todella haluat. Mutta sitten Mark saa ylennyksen sinusta! Myönnettäköön, että promootiopaikkoja on saattanut olla vain yksi. Joten tämä erityinen menestyksen tie voidaan sulkea sinulta. Se ei kuitenkaan estä sinua tavoittelemasta menestystä muualta. Saattaa olla aika hakea eri yrityksiin, joissa kyseinen rooli on käytettävissä.
Voit halutessasi haudata itsesi kateellisuuteen Markin menestyksestä ja jopa tuntea kaunaa häntä kohtaan. Mutta mitä muuta se saa aikaan kuin tekee sinusta onnettoman? Matkasi ei ole ohi vain siksi, että jokin ei mennyt niin kuin toivoit. Hyväksy joustavuus, mukauta tavoitteitasi ja tavoittele jotain muuta. Se on niin monimutkaista kuin sen pitääkin olla.
3. Katso isoa kuvaa.
Monilla ihmisillä on huono tapa keskittyä yksityiskohtiin kokonaisuuden sijaan. On helppo kadehtia henkilöä, joka seisoo palkintokorokkeella kultamitali kaulassa. Saatat kokea mustasukkaisuutta kyseisen henkilön saavutuksista, kunnianosoituksista ja halustasi saada tuo mitali kaulaasi.
Ihmiset kuitenkin usein unohtavat, mitä sinne tarvitaan. Monet olympiaurheilijat aloittavat harjoittelun lapsena hioakseen kehoaan kilpaillakseen maailmannäyttämöllä. Se on tuntikausia harjoittelua päivästä toiseen. Tämä henkilö todennäköisesti uhrasi henkilökohtaiset suhteensa ja muut mahdollisuutensa päästä sinne, missä he ovat.
Puhumattakaan tuskasta, epäilystä ja useista tappioista muille urheilijoille, jotka saattavat olla parempia. Tai ehkä muut urheilijat eivät olleet parempia. Ehkä se urheilija loukkasi itsensä eikä voinut kilpailla tai harjoitella parantuessaan. Kultamitalin voittamiseen menee niin paljon, että se ei ehkä ole selvästi havaittavissa.
Sama koskee suhteita, ystävyyssuhteita, koulutusta, uraa ja kaikkea muuta. Useimmille ihmisille ei ole annettu tavaroita hopeavadilla. Jotkut tekevät, mutta eivät monet.
Ota aikaa miettiäksesi kaikkia uhrauksia, joita henkilö on voinut tehdä katsoessaan menestystä, jos huomaat olevasi kateellinen hänen palkinnostaan. Yritä sitten nähdä kokonaiskuva lakkaa olemasta kateellinen .
saada hänet jälleen kiinnostumaan jättämällä hänet huomiotta
4. Älä takerru oikeudenmukaisuuden ajatukseen.
Elämässä ei ole sellaista asiaa kuin oikeudenmukaisuus. Joskus asiat ovat epäreilua. Elämässäsi tulee hetkiä, jolloin luulet, että sinulla on kaikki täydellisesti järjestyksessä menestyäksesi, ja jokin satunnainen seikka kaataa koko korttimajan. Se haisee ja on epäreilua, mutta näin myös elämä joskus menee.
Mitä enemmän pidät kiinni ajatuksesta, että menestys ja saavutukset ovat oikeudenmukaisia, sitä vaikeampaa on niellä takaiskuja. Kykysi niellä kipua, oppia takaiskusta ja siirtyä toiseen lähestymistapaan ratkaisee onnistumisesi tai epäonnistumisesi. Tai ehkä ei. Saatat kääntyä johonkin muuhun, ja sekin epäonnistuu.
Ja tiedätkö mitä? Voit viettää vähän aikaa vihaisena tai katkerana. Surullinen olo siitä, että asiat eivät menneet niin kuin halusit tai kuvittelet, on ok. On hyvä, että sinulla on negatiivisia tunteita.
Tärkeintä on rajoittaa aikaa, jonka vietät näissä tunteissa. Mitä enemmän aikaa käytät noihin tunteisiin, sitä enemmän onnea uhraat. Muista, että positiiviset ja negatiiviset tunteet eivät yleensä voi esiintyä samassa tilassa.
Joo, elämä ei ole joskus reilua. Suri sitä ja jatka sitten eteenpäin.
5. Määrittele oma menestyksesi.
Liian monet ihmiset pitävät kiinni ajatuksesta toisten menestyksestä. Missään tämä ei ole niin ilmeistä kuin yhteiskunnassa yleensä. Menestys näytti pitkään valkoiselta aidalta, jossa oli kotona asuva puoliso, 2,5 lasta ja kaksi autoa ajotiellä. Se oli standardi, josta niin monet kilpailivat. Saivatko kaikki sen? Ei. Siellä oli vielä paljon köyhiä ja heikossa asemassa olevia ihmisiä, kun amerikkalainen unelma oli tavoite.
Mutta oliko se menestys kaikille sopiva? Ei välttämättä. Jotkut ihmiset eivät halunneet puolisoa. Muut eivät halunneet lapsia. Ehkä he eivät olleet kiinnostuneita autosta tai kodin ylläpitämisestä. Jotkut eivät ehkä ole halunneet yhtä ainoaa paikkaa kutsua kodiksi. Ehkä he halusivat matkustaa ja asua eri paikoissa ennen asettumistaan.
Pointti on, että sinun on määriteltävä oma menestys. Se, mikä on hyväksi yhteiskunnalle, vaikuttajalle tai Margaret-tädille, ei välttämättä ole järkevää sinulle. Lisäksi voit määritellä menestyksen tavoitteiksi matkalla kohti kruunaavaa saavutusta, johon haluat pyrkiä.
'Haluan laihtua 100 kiloa ja olla terve.' Okei, menettääkö menestys 100 kiloa? Koska sen saavuttaminen voi kestää kuukausia. Vai rajoittaako menestys terveellisesti kalorien saantia päivittäin? Katso! Näin tehdessäsi olet laihtunut kymmenen kiloa! Sitä on juhlittava! Se on yksi askel menestykseen matkallasi kohti suurempaa tavoitettasi pudottaa 100 kiloa!
Menestyksen ei tarvitse olla sitä, mitä muut ihmiset haluavat. Itse asiassa, jos toimit näissä olosuhteissa, on hyvä mahdollisuus, ettet aio tehdä kaikkea tylsää ja vaikeaa työtä, joka edellyttää menestymistä. Miksi tekisit? Tämä ei ole sitä, mitä haluat elämältäsi. Se on sinun elämäsi. Ja sinun on päätettävä, mitä menestys sinulle merkitsee.
6. Juhli muiden voittoja.
Sinä voit tuntuu, ettet voi olla onnellinen muiden puolesta . Saattaa tuntua mahdottomalta olla iloinen heidän menestyksestään, mutta myös juhlia voittoaan.
on conan o brien naimisissa
Tässä meidän on tehtävä ero ilkeän kateuden ja hyvänlaatuisen kateuden välillä. Haitallista kateutta kokeva henkilö saattaa itse asiassa haluta nähdä menestyneen henkilön menettävän menestyksensä ja sen tuomat palkinnot. He saattavat jopa haluta ottaa sen menestyksen pois heiltä saadakseen sen itselleen.
Hyvänlaatuinen kateus puolestaan on enemmän kuin 'kun toinen ihminen menestyy, kysyn, mitä voin tehdä menestyäkseni heidän kaltaisensa'. Se on terveellisempää ajattelutapaa, joka ei sääli toista menestystä, vaan käyttää sitä motivaationa. Tämä liittyy yllä olevaan kohtaan, joka koskee niukkuuden ajattelutavan uudelleenkehystämistä ja menestymisen näkemistä asiana, josta monet voivat nauttia samanaikaisesti.
Jos voit olla onnellinen muiden puolesta, kun heillä on oma voitto, se vie sinut pitkälle tuntemasi kateuden lievittämisessä.
Joten miten teet sen?
Onko heidän voittonsa juhlimassa? Osallistu jos voit. Joka kerta kun kerrot itsellesi, miksi he eivät ansaitse voittoa, pakota itsesi erilaisten ajatusten polulle tai mieti syitä, miksi he ansaitsevat voittoa. Kävele sitten heidän luokseen, purista heitä lujasti ja hymyile kirkkaasti ja kerro heille, että olet onnellinen heidän puolestaan. Vaikka et olisi, tämä toiminta yrittää pakottaa aivosi positiivisempaan suuntaan.
7. Harjoittele kiitollisuutta siitä, mitä sinulla on.
Arvostaa sitä, mitä sinulla on on yksi tehokkaimmista työkaluista onnellisuuden parantamiseen. Kiitollisuus on trendikäs muotisana itseavun alalla, koska se on itse asiassa tehokas työkalu. Saatat pyörittää silmiäsi sanan käytöstä, jos sinua on hakattu sillä jatkuvasti. Puhutaan kuitenkin siitä, kuinka kiitollisuus voi auttaa sinua purkamaan mustasukkaisuuttasi.
Kiitollisuus on olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on, sen sijaan että keskittyisit siihen, mitä sinulla ei ole. Keskittymällä siihen, mitä sinulla on, annat itsesi olla onnellinen, että sinulla on niitä asioita. Lisäksi mitä enemmän käytät aikaa kiitollisuuden harjoittamiseen, sitä vähemmän sinulla on aikaa keskittyä negatiivisiin mustasukkaisuuden tunteisiisi.
Ja 'harjoittelu' on tärkeä sana, joka usein yhdistetään kiitollisuuden kanssa. Miksi? Koska sitä pitää harjoitella. Tulee paljon aikoja, jolloin elämä on perseestä, haluat tai tarvitset lisää, ja on vaikea löytää hopeareunaa pilvistä. Ja kun pääset äärimmäisempiin kokemuksiin, hopeavuorauksia ei löydy.
Pysähdy hetkeksi miettimään, mistä olet kiitollinen, kun olet kateellinen toiselle. Mitä sinulla on, mitä muut ihmiset saattavat haluta? Onko se terveyttä? Asuinpaikka? Työ? Ruokaa vatsassasi? Onko se rakkaita? Entä elämäsi tekee elämästäsi elämistä, vaikka se ei olekaan hienoa juuri nyt?
Suosittelemme tekemään kiitoslista, kun et tarvitse sitä, jotta sinun ei tarvitse keksiä jotain paikan päällä. Sitten, kun tunnet mustasukkaisuutta, sinulla on luettelo valmiina.
Kateus on täysin normaali tunne. Sen ei kuitenkaan tarvitse hallita elämääsi. Pieni työskentely ja ajattelutavan muuttaminen voivat auttaa sinua purkamaan mustasukkaisuuttasi ja tuntemaan olosi positiivisemmaksi.
