12 asiaa, joita et todellakaan tule katumaan keskialueesi vuosina

On monia asioita, joita pahoittelemme tekemästämme elämässämme eri kohdissa, varsinkin jos nuo asiat tulevat takaisin kummittelemaan meitä. Vaikka meillä voi olla selkäkipuja tai outoja arpia teini -ikäisten ja kaksikymppisten asioista, alla luetellut asiat aiheuttavat ehdottomasti nolla pahoittelee Jos teet ne keski -iässä.

1. Asuminen totuudenmukaisimpaan, aitoun versioon itsestäsi.

Sairaalahoitajat ympäri maailmaa ovat sanoneet, että yksi Yleisimmät pahoittelut Se, että ihmiset ilmaisevat kuoleessaan, on toive, että heillä oli rohkeutta elää itselleen totta elämää sen sijaan, että he olisivat sitä, mitä muut halusivat heidän olevan.

Kysy itseltäsi, kuinka monta vuotta olet viettänyt teeskentelemällä jotain, jota et vain tehdä muista ihmisistä onnellisia. Haluatko viettää jäljellä olevia vuosia elämällä myös epätodellisesti? Vai haluatko ryhtyä toimenpiteisiin, joita tarvitaan kunnioittamaan todellista itseäsi? On aika pudottaa teko ja Tule aitoimmaksi itsesi . Et tule katumaan sitä.

2. Lisää lepoa.

Muistatko kaikki ne unettomat yöt, jotka sinulla oli, kun olit nuorempi, joko siksi, että juhlit aamunkoittoon asti tai koska pienet päättivät pysyä koko yön? Nuo yöt päätyivät luomaan unen alijäämää, joka voi vaikuttaa terveyteesi tähän päivään asti - ja sen jälkeen.

Stanfordin yliopisto korostaa asianmukaisen lepoajan merkitystä keski -elämässä, koska riittämättömät unen määrät voivat lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, kognitiivisen heikkenemisen, liikalihavuuden, diabeteksen ja henkisen epävakauden riskiä myöhempinä vuosina.

3. Harrastuksen aloittaminen.

Ei ole koskaan liian myöhäistä ryhtyä harrastukseen että olet aina halunnut tehdä. Tärkeintä on tehdä se, koska se tuo sinulle onnea: sinun ei tarvitse olla siinä “hyvä”, vaan pikemminkin siksi, että se saa sydämesi ja sielusi laulamaan.

Onko olemassa taidemuotoa tai käsityötä, jota olet aina halunnut jatkaa? Sitten! Yliopistotaiteen luokkien onnellisimmat ihmiset olivat 80- ja 90 -luvunsa ihmisiä, jotka lopulta jatkoivat luovia unelmiaan, joten aloita tänään ja nauti jokaisesta hetkestä.

4. Kehosi liikuttaminen.

Ei ole elossa olevaa henkilöä, joka pahoittelee kehonsa pitämistä aktiivisena ja mahdollisimman limarina keski -iän aikana. Venytys, painoharjoittelu, kävely ja tanssi ovat vain muutamia yksinkertaisia ​​tapoja pysyä aktiivisina ja pystyy pitämään kehosi vahvana ja terveenä useita vuosia. Vaikka koet Krooninen kipu tai sairaus , on lempeitä liikkeitä, jotka voit tehdä pitääksesi itsesi mahdollisimman aktiivisena.

Science Daily: n mukaan , joka on aktiivinen keski-ikävuosina, johtaa parempaan yleiseen terveyteen, hyvinvointiin ja omavaraisuuteen, sekä nykyhetkellä ja myöhemmin elämässä. Sijoita kehosi joustavuuteen varmistamalla, että venytät ja vahvistat sitä päivittäin.

5. Uusien asioiden oppiminen.

Uusien asioiden oppiminen voi auttaa luomaan uusia aivopolkuja, mikä antaa sinun ylläpitää korkeampi kognitiivinen toiminta Koko myöhempinä vuosina. Itse asiassa, Viimeaikaiset Harvard -tutkimukset Osoita, että ne, jotka oppivat uusia asioita puolivälissä, voivat estää (tai viivästyttää) Alzheimerin ja dementiaa.

Harkitse uuden kielen oppimista, varsinkin jos se on jo tuttujen kieliperheen ulkopuolella. Ota uudet käsityöt tai harrastukset ja ota säännöllisesti huomiota uusista aiheista. Tuleva itsesi kiittää sinua siitä.

asiat 2 tekevät tylsää

6. Siirtyminen paikkaan, joka tuo sinulle rauhaa.

Monet ihmiset eivät pidä vakavasti asuinpaikastaan, mutta pysyvät siellä monista eri syistä. Ehkä heidän lapsensa asuvat lähellä, tai he ovat vakiinnuttaneet yhteisösuhteet, ja siksi hiipivät hampaitaan ja pitäneet niitä käyttäviä olosuhteita.

Rauhaa ja tyytyväisyyttä inspiroivalle paikalle siirtyminen on yksi suurimmista lahjoista, jonka voit antaa itsellesi. Ystäväsi ja perheesi pitävät yhteyttä, ja voit rentoutua hartioistasi ja nukkua rauhassa odottamatta jatkuvasti seuraavaa aistien hyökkäystä.

7. myrkyllisten ihmisten leikkaaminen elämästäsi.

Myrkylliset ihmiset Tyhjennä energiamme ja voi tehdä elämästämme elävän helvetin. Jos olet sietänyt kauhistuttavien ihmisten tuomittavaa käyttäytymistä jo useita vuosia, on aika katkaista narut, jotka sitovat sinut heihin.

kun kaveri sanoo sinun olevan söpö

Sinulla ei ole velvollisuutta olla suhde kenenkään kanssa, ja siihen sisältyy ne, jotka jakavat DNA: n. Jos sinulla on tällä hetkellä suhteita, jotka tyhjentävät sielusi, luo etäisyys sinun ja näiden ihmisten välillä ja joko mene matalaksi tai ei-kontakti oman hyvinvoinnin vuoksi.

8. matkustaminen.

Keski -ikävuosi ovat ihanteellisia matkustamiseen useimpiin paikkoihin, joihin haaveilet vierailusta, kun olit nuorempi. Paitsi että tunnet olosi varmemmaksi matkoillasi, saat todennäköisesti enemmän kohteliaisuutta ja kunnioitusta nyt, kun olet lyönyt Midlife.

Olet vielä tarpeeksi nuori mennäksesi mihin tahansa haluat ja tarpeeksi vanha varaaksesi hyville hotelleille kuin nuorten hostelleille. Lisäksi monissa lomakohteissa ja muissa matkakohteissa on erikoistarjouksia yli 40 -vuotiaille matkustajille, joten voit saada itsellesi VIP -hoidon.

9. Kehosi ravitseminen.

Ravinteiden tiheyteen keskittyminen ja kehon ravitseminen vitamiineilla, mineraaleilla, kollageenilla ja muilla elintärkeillä lisäravinteilla voi parantaa terveyttäsi huomattavasti - sekä nyt että tulevina vuosikymmeninä.

Menetämme ravintoaineita ajan myötä, usein kehon muutosten, kuten raskauden tai imeytymisen imeytymisen imeytymisen kautta, jotka voimistuvat iän myötä. Ravinnevarastojen uudelleenrakentamisessa olet vähemmän todennäköisesti kärsimässä monista vaivoista vanhetessasi. Tavoitteena on lisätä lisää kalsiumia, D, A, A, B12 ja B6, rautaa, magnesiumia, omega 3 -rasvahappoja, kaliumia, seleeniä ja folaattia ruokavalioon.

10. Painopiste asioihin, jotka tuovat sinulle iloa.

Kauneuden nauttimiseen ja hauskanpitoon ei ole ikärajaa. Jos musiikki on yksi suurimmista intohimoistasi, priorisoi konsertteihin meneminen, oppiminen soittamaan uusia instrumentteja, ostamalla albumeja, joita kuuntelet tuhat kertaa yli, ja niin edelleen.

Sama pätee mihin tahansa muuhun aiheeseen, joka inspiroi sinua ja täyttää sydämesi ilolla. Meitä ei ole vain palkkaorjojen ja Ilo priorisointi Keskivuodemme aikana on paras tapa varmistaa, että elämä on edelleen elämisen arvoista.

11. terveellisten suhteiden viljely.

Suurimmalla osalla meistä on ollut osumme epäterveellisistä suhteista, joten keski -elämä on täydellinen tilaisuus kasvattaa terveellisiä, tukevia suhteita. Yksinäiset ihmiset yleensä epäterveellisempi ja Älä asu niin kauan kuten ne, jotka kasvattavat ystävyyssuhteita ja joilla on vankka sosiaalinen ympyrä.

Jos sinulla ei ole tällä hetkellä paljon ystäviä, osallistu asioihin, jotka tarkoittavat sinulle paljon ja luo uusia yhteyksiä. Rakenna yhteisöä viettämällä aikaa ihmisten kanssa, joiden arvot vastaavat omaa ja jonka yritystä todella nautit.

12. elää nykyhetkellä mahdollisimman vilkkaasti.

Ne, jotka ovat kiinnittyneitä nuoruutensa 'kunniapäiviin', päätyvät usein toistumaan tarinoita niistä, jotka pakenevat hyvin myöhempään ikään kuin uusien muistojen tekemisen sijaan. Älä tule yhdeksi niistä ihmisistä. Sen sijaan käytä jokaista tilaisuutta tehdäksesi elämäsi jokainen hetki mahdollisimman erityinen.

Sen sijaan, että käännät katseesi taaksepäin, ota huomioon taiteen ja museon näyttelyesineiden osallistuminen, jos nautit niistä, syömällä upeita aterioita, matkaa ulkomaille ja niin edelleen. Nauttia kaikesta Tämän maailman on tarjottava ja jaettava kauneutta ja armoa kaikkien ympärilläsi olevien kanssa.