Paljastus: tämä sivu sisältää kumppanilinkkejä valittuihin kumppaneihin. Saamme palkkion, jos päätät tehdä ostoksen klikattuasi niitä.
Keskustele akkreditoidun ja kokeneen terapeutin kanssa, joka auttaa sinua hallitsemaan trauman laukaisimia. Yksinkertaisesti Klikkaa tästä muodostaaksesi yhteyden BetterHelp.com-sivuston kautta.
Linssi, jonka läpi monet näkevät trauman, on vakavia: jotta se voidaan luokitella traumaksi, tapahtuman on oltava ilmeisesti vakava.
Tästä syystä ihmiset sekoittavat usein trauman posttraumaattiseen stressihäiriöön.
Ymmärtämisemmissä piireissä on hyväksytty, että joku, joka on käynyt läpi jotain, jonka he itse luokittelee 'kauheaksi', kokee ongelmia. Jopa vähemmän ymmärtäväisissä piireissä sinun on vaikea löytää ketään, joka ei edes ymmärtäisi veteraanin vaikeuksia taistelusta palattuaan.
Ongelmana on, että trauma on paljon suurempi ja kauaskantoisempi kuin inhimillisen kokemuksen ääripäät. Katsotaanpa nopeasti American Psychological Associationin (APA) 'trauman' määritelmää.
Trauma: emotionaalinen reaktio kauheaan tapahtumaan, kuten onnettomuuteen, raiskaukseen tai luonnonkatastrofiin. Lähde.
Traumaattisen kokemuksen taustalla oleva piirre on, että se on tunteita vastaus kamalaan tapahtumaan. Ilmaus 'kauhea tapahtuma' kattaa monenlaisia kokemuksia. Henkilö voi kokea traumoja esimerkiksi ruumiin löytämisestä, rakkaansa kuolemisesta, huijauksesta, potkuista tai koiran hyökkäämisestä.
'Kauhea tapahtuma' on helppo tapa kertoa erilaisista kokemuksista, jotka voivat jättää pysyvän vaikutuksen. Ongelmana on, että ilmaus kuten 'kauhea tapahtuma' on täysin subjektiivinen. Se, mikä on kauheaa yhdelle, ei välttämättä ole niin iso juttu toiselle. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että rakkaan menettäminen on kauhea ja traaginen tapahtuma. Silti eri ihmiset reagoivat tähän tapahtumaan eri tavoin.
Ja siellä posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) astuu kuvaan. PTSD johtuu tyypillisesti siitä, kuinka ihmisen mieli reagoi traumaattiseen tapahtumaan. Jokainen kokee elämässään traumaattisia tapahtumia, toisin sanoen häiritsevän emotionaalisen reaktion kauheaseen tapahtumaan. Normaalisti henkilö kokee erilaisia tunteita, kun hänen aivonsa ohjaavat häntä omaa paranemisprosessiaan pitkin.
Mutta näin se ei toimi joillekin ihmisille. Joillekin tapahtuma aiheuttaa pysyvää haittaa, joka estää henkilöä paranemasta ja siirtymästä tapahtuman ohi.
Vanhemman menettäminen on epäilemättä traumaattinen kokemus henkilölle, jolla on hyvät välit vanhempansa kanssa. Vastaus tähän menetykseen voi olla surua, tyhjyyttä ja ihmisen kaipaamista. Toisaalta henkilö, jolle kehittyy PTSD tästä menetyksestä, saattaa huomata, että kaikki hänen muistutukset 'laukaisee' ylivoimaisia tunteita.
Mikä on traumalaukaisija?
Määritelmä on tulkinnanvarainen. Aloitetaan APA:n psykologian sanakirjasta lainatulla kirjaimellisella määritelmällä.
Laukaisija: ärsyke, joka saa aikaan reaktion. Esimerkiksi tapahtuma voi laukaista muiston menneestä kokemuksesta ja siihen liittyvästä emotionaalisesta kiihotuksesta.
Sanaa trigger käytetään tyypillisesti tapahtuman tai kokemuksen yhteydessä, joka aiheuttaa vakavan reaktion. Se voi olla yhtä vakavaa kuin taisteluveteraani, joka kokee PTSD-oireita joutuessaan alttiiksi ilotulitukselle, tai koiran hyökkäyksestä selviytyneelle, joka kokee paniikkireaktion haukuvan koiran ääneen.
Mutta sitä voidaan käyttää myös laajemmassa mielenterveysongelmissa. Esimerkiksi ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat kokea mielialan muutosta, kun he kokevat tapahtuman, joka saa heidän mielensä siirtymään maniaan tai masennukseen.
Traumalaukaisija viittaa erityisesti tapahtumaan, joka koskettaa henkilön traumaa ja aiheuttaa negatiivisen reaktion. Kaikki taisteluveteraanit tai koiranpuremista selviytyneet eivät kehitä tätä herkkyyttä kokemuksiinsa liittyville tapahtumille. Trauman jälkivaikutukset riippuvat siitä, kuinka ihmisen mieli reagoi tapahtumaan.
Mitä tapahtuu, kun trauma laukaisee?
Trauma laukeaa, kun henkilö kokee traumaan liittyvän tapahtuman. Tapahtuma saa heidän aivonsa reagoimaan välittömästi ajatuksilla ja tunteilla, jotka liittyvät tuohon traumaattiseen tapahtumaan.
Tämän seurauksena henkilö voi kokea häiritseviä ajatuksia ja tunteita, joita hän ei voi hallita. Reaktion hallinnan kyvyn puute voi merkittävästi heikentää henkilön mielenterveyttä, aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, häiritä hänen kykyään elää elämäänsä ja vaikuttaa negatiivisesti heidän ihmissuhteisiinsa.
Lisäksi traumasta selvinnyt voi kokea äärimmäisiä tunteita, kuten paniikkia tai dissosiaatiota, kun se laukeaa.
Katsotaanpa muutamia esimerkkejä.
- Taisteluveteraani palaa sota-alueelta. Kovat äänet, kuten ilotulitteet tai raskaan esineen putoaminen, voivat saada ihmisen mielen reagoimaan ikään kuin laukauksia kuuluisi. Henkilö saattaa huomata palaavansa takaisin palvelusaikaansa ja reagoivan ikään kuin hän olisi edelleen taistelussa. Entä jos henkilö on kotona perheensä kanssa tai työpaikalla? Tuo traumaattinen laukaisin aiheuttaa monia ongelmia kyseisen henkilön suhteissa ja heidän elämänsä elämisessä.
- Ihminen selviää pahasta auto-onnettomuudesta. Auto-onnettomuudesta selvinnyt voi kokea traumaattisia laukaisimia, kuten bensiinin haju tai auton torvien ääni. Tällaiset traumalaukaisimet vaikuttavat vakavasti selviytyneiden elämänlaatuun, jos he eivät voi ajaa tai tankata autoa mennäkseen töihin. Lisäksi voi olla pienempiä vaikutuksia, jotka eivät välttämättä ole ilmeisiä. Ehkä heillä on esimerkiksi nurmikko hoidettavana, mutta he eivät voi korvata laitteitaan polttoaineella ilman, että he palaavat onnettomuuteen.
- Seksuaalisesta väkivallasta selvinneellä voi olla pahoinpitelyyn liittyviä traumalaukaisuja. He voivat kokea paniikki- tai pelkoreaktion, kun heitä kosketetaan tietyllä tavalla, haistaa tietyn hajun tai muutoin muistutetaan hyökkäyksestään. Nämä vastaukset voivat aiheuttaa merkittäviä ongelmia ihmisten suhteissa ja vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Esimerkiksi seksuaalisesta traumasta selviytyneen voi olla vaikeaa olla yksin huoneessa jonkun kanssa, mikä vaikuttaa hänen kykyynsä säilyttää työpaikka.
Nämä traumalaukaisimet ja esimerkit eivät ole missään nimessä tyhjentävä luettelo. Niiden tarkoitus on vain näyttää sinulle, kuinka laukaisijat ja vastaukset liittyvät toisiinsa. Trauma voi koskettaa monia ihmisen tunnereaktioiden alueita masennuksesta taisteluun, pakenemiseen tai jäätymiseen.
Näitä tunnereaktioita voi olla mahdotonta hallita itse. Siksi monet ihmiset tarvitsevat jonkinlaista terapiaa tai lääkitystä auttaakseen saamaan vastaukset hallintaan hallittavaan tilaan. Laukaiseva vaste on tyypillisesti ylivoimainen, mutta hoito voi tehdä siitä paljon pienemmän ja hallittavan.
Kuinka tunnistat trauman laukaisijat?
Jokainen, jolla on trauma, ymmärtää, että tämä on aivan liian tuhoisan helppoa. Kuitenkaan kokemus, joka herättää traumaattisen kokemuksen, ei ole jotain, jota sinulla ei ole tapana jättää huomiotta. Se ei ole pieni tai hiljainen asia. Henkilö, joka välähtää takaisin tai joutuu paniikkiin, kun hän kokee traumaattisen laukaisun, voi kokea useita oireita, jotka kaikki ovat tarpeeksi vakavia ollakseen selvästi havaittavissa.
Tyypillisiä PTSD:n oireita ovat äärimmäinen ahdistus, painajaiset ja takaumat. Henkilö voi myös tehdä kaikkensa välttääkseen mahdollisesti laukaisevia tilanteita. Myös päihteiden väärinkäyttö äärimmäisistä tunnereaktioista selviytymiseksi on mahdollista.
Toinen asia, jota pitää silmällä, ovat epäsuorat traumalaukaisimet. Sinun voi olla vaikea nähdä yhteyttä näiden laukaisimien ja traumatisoivan kokemuksen välillä.
Harkitse seksuaalisesta häirinnästä selvinnyt. Heidän pahoinpitelynsä aikana tietty ohjelma on saatettu pelata televisiossa. He eivät välttämättä olleet tietoisia esityksestä pahoinpitelyn aikana, mutta he kuulivat sen silti taustalta. Selviytyjä saattaa laukaista tuon esityksen tulevaisuudessa ja palauttaa mielensä hyökkäykseen, mutta he eivät ehkä pysty vetämään suoraa rajaa näiden kahden asian välille yksin. Traumaterapeutti voi auttaa löytämään ja purkamaan näitä yhteyksiä.
Tässä yhteydessä haluat etsiä oireita, jotka tyypillisesti liittyvät trauman laukaisimiin. Mahdollisuudet ovat melko hyvät, ettet pysty analysoimaan tilannettasi sen tapahtuessa, mutta voit palata myöhemmin takaisin katsomaan tilannetta, jossa laukaisit. Tee luettelo kaikesta, mitä muistat tilanteesta, joka laukaisi sinut, ja yritä tunnistaa syy ja seuraus.
Ei hätää, jos et voi. Se voi kuitenkin olla jotain, joka sinun on selvitettävä traumaterapeutin kanssa.
