Keskusteletko muiden kanssa päässäsi? Hyviä uutisia! Melkein kaikki tekevät!
Ja sen lisäksi useimmat ihmiset puhuvat myös itselleen. Vaikka se voi olla ongelmallista, jos et tiedä kuinka lopettaa puhuminen itsellesi .
On normaalia tarkastella aikaisempaa keskustelua tai harkita tulevaa. Itse asiassa joissain tapauksissa se olisi melkein odotettavissa.
miten tietää, haluaako exäsi sinut takaisin
Esimerkiksi sinulla on keskustelu pomosi kanssa, joka ei sujunut suunnitelmien mukaan. Olisi normaalia tarkastella keskustelua uudelleen, miettiä, mitä olisit voinut tehdä toisin, ja jatkaa sitten päivääsi.
Toisaalta sinulla saattaa olla mielessäsi keskustelu muiden kanssa ennakoidaksesi keskustelua tosielämässä. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on tärkeä keskustelu romanttisen kumppanisi kanssa. Sitten voit harjoitella ja harjoitella samalla kun kuvittelet heidän vastauksiaan määrittääksesi parhaan tavan lähestyä tilannetta.
Kuten useimmat asiat, on kuitenkin raja, jossa terve, normaali käyttäytyminen muuttuu epäterveeksi, haitalliseksi käytökseksi. Jotkut ihmiset päätyvät palaamaan alkuun sen sijaan, että he lopettaisivat henkisen keskustelunsa. Siinä tapauksessa se voi johtaa epäterveeseen ajatteluprosessiin, jota kutsutaan 'märehtimiseksi'.
Mitä märehtiminen on ja miten se liittyy keskusteluihin päässäsi?
Sana märehtiminen kuvaa ajatusten kiertokulkua, jota voi olla vaikea hallita ja vaikea estää. Märehtiminen voi olla myös valinnanvaraa, vaikka märehtimisen valitseminen voi käynnistää prosessin, joka tekee näistä ajatuksista vaikeasti hallittavia ja häiritseviä.
Saatat myös tuntea märehtimisen 'kierteenä', koska ajatuksesi pyörivät ympäri ja ympäri ilman ratkaisua.
kuinka saada avioliitto takaisin
Näin voi käydä, kun ajattelet noita keskusteluja muiden kanssa, koska saatat yrittää harkita kaikkia mahdollisia kulmia ja yksityiskohtia ja etsiä vihjeitä, jotka voivat johtaa erilaiseen lopputulokseen. Ja sitten, kun olet vääntänyt tuon pyyhkeen, saatat löytää itsesi takaisin noista ajatuksista ja yrittää tehdä sitä uudelleen.
Märehtiminen on usein oire ahdistuksesta . Se on itseään rauhoittava tekniikka, jota henkilö voi alitajuisesti käyttää yrittääkseen selvittää kaikki mahdolliset näkökulmat, jotta hän on valmistautunut tulevaisuutta varten. Tämä saattaa edellyttää menneen keskustelun toistamista tai vaikean keskustelun harjoittelua tulevaisuudessa. Märehtiminen on yksi tapa, jolla mielesi yrittää suojella sinua lisävahingoilta ja epämukavuudelle.
Märehtimisen suurin ongelma on, että kun olet kierteessä, siitä voi olla vaikea päästä eroon. Saatat huomata, että menetät tunteja tai päiviä tai et pysty nukkumaan yöllä näiden kierteisten ajatusten takia.
Vielä pahempaa, siitä ei ehkä ole edes hyötyä.
Ihmiset ajattelevat usein löytävänsä ratkaisun, jos he keskittävät enemmän energiaa ja ajatuksia ongelmaan. Mutta valitettavasti näin ei aina ole vaikean ongelman kohdalla. Itse asiassa ongelmaan keskittyminen voi vaikeuttaa sen ratkaisemista, koska emme ajattele yhtä selkeästi, kun olemme turhautuneita ja vihaisia.
Monimutkaisia asioita käsittelevissä piireissä on yleinen neuvo. Jos olet turhautunut ja vihainen johonkin asiaan, aseta se sivuun ja palaa siihen myöhemmin. Usein löydät vastauksen, kun palaat siihen myöhemmin. Yleensä jotain pientä ja tyhmää, jonka jätit huomioimatta, koska olit vihainen ja turhautunut.
voitko olla useampi kuin yksi empaattityyppi
Ja sitä voi tehdä muiden kanssa keskusteleminen. Ei vain sitä, vaan kun etsit ongelmia, löydät ne usein. Ehkä luulit esimerkiksi, että toinen henkilö oli hieman röyhkeä hänen äänensävynsä vuoksi. Olivatko he? Vai tulkitsetko juuri näin? Vastaako se tilanteen kontekstia? Sopiiko se keskustelun kontekstiin? Mitä tämä henkilö yleensä sanoo, kun hän on ällöttävä? Millainen on heidän kehonkielensä ja äänensävynsä? Ja edelleen ja edelleen ja edelleen.
Voit tehdä valistuneen arvauksen, mutta et voi koskaan tietää. Joten olettamukseen perustuva toiminta voi tehdä asioista paljon vaikeampia sinulle.
Kuinka lopettaa Yli - Keskustelujen ajatteleminen päässäsi
Kuten aiemmin mainittiin, keskustelujen ajatteleminen päässäsi on normaalia ja okei. Mutta jos olet märehtimässä, sinun tulee keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa mahdollisten lisäongelmien, kuten ahdistuksen, varalta.
Sillä välin on kuitenkin joitain itsehallintatekniikoita ja -taitoja, joita voit yrittää käyttää näiden ajatusten suistamiseksi.
1. Meditaatio.
Märittelevät ajatukset pyörivät aivoissasi. Meditaatio voi auttaa, koska tavoitteena on puhdistaa mielesi puhtaalle, rauhalliselle pöydälle hiljentämällä tunteitasi. Meditaatio voi olla ratkaisu, jos olet jumissa ajatustesi tai keskustelujesi uudelleentarkastelussa muiden kanssa.
Monet sovellukset, videot ja gurut haluavat myydä sinulle tuotteita, jotka auttavat sinua meditoimaan. Et tarvitse mitään noista tavaroista. Tarvitset vain laatikkohengityksen.
Laatikkohengitys koostuu neljästä yksinkertaisesta vaiheesta – hengitä neljä sekuntia, pidätä hengitystä neljä sekuntia, hengitä ulos neljä sekuntia, pidätä hengitystä neljä sekuntia ja toista sitten. Keskitä huomiosi hengitykseen niin paljon kuin mahdollista ja toista, kunnes mielesi rauhoittuu.
väittelee normaalisti parisuhteessa
2. Hajauta itseäsi.
Häiriö on tehokas tapa purkaa ajatuksia ja tunteita.
Löydä hetkeksi jotain muuta keskittymiselle ja ajatuksille. Kokeile katsoa jotain hauskaa, lukea kirjaa, katsoa videota tai kuunnella podcastia. Sillä ei ole väliä mitä toiminta on, kunhan se vaatii ajattelua ja huomiota. Tällä tavalla se voi auttaa saamaan ajatuksesi pois tuosta silmukasta.
Puhuminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi myös olla hyvä idea, jos tarvitset häiriötekijää.
